2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'z-o'zini davolash seanslari davom etmoqda. Ehtimol, ular, hech bo'lmaganda, hali psixologga murojaat qilishga tayyor bo'lmaganlarga yordam berishadi.
Men o'z-o'zini davolash haqida maqolalarda yozganman:
Hayot kechiktirilgan sindromini qanday engish mumkin?
Nega biz yoqtirmaydigan hayotni o'zgartirmaslik biz uchun foydali?
Sizga Krachkovskayani yoqtirish mumkin, lekin unday emasmi?
Kecha uxlay olmadim. Qanday bo'lmasin, o'zimga g'alati yozuv tug'ildi, unda men eng qattiq og'rigan narsa haqida ochiqchasiga gapirdim.
Bolalar o'yinchoqlari qabristoni
Qachonki men hech qachon muloqotni to'xtatmaydigan odamlar bilan gaplashsam, masalan, poezdda yoki samolyotda tasodifiy sayohatchilar bilan:
- Bolalaringiz bormi?
- Mening allaqachon nevaralarim bor! - javob berdim
Bu to'g'ri emas edi, lekin u ham yolg'on emas edi. Bolalar, go'yoki, odatdagidek qabul qilingan. Mening to'rtta jiyanim bor. Men ularni juda yaxshi ko'raman va ularni nevaram deb bilishga haqqim bor!
Faqat muammo hal qilinmadi, chunki farzand ko'rish haqidagi savol doim menga og'riqli bo'lib tuyuldi. Endi men bu haqda nota orqali gapirib berdim, tog'im yelkamdan qulab tushgandek, ancha osonlashdi, men ham ingichka bo'lishga to'sqinlik qiladigan qo'shimcha foyda va ortiqcha vaznni tushundim. Menda hech kim nogiron odamni tan olmaydi va hech qachon transportda joyini tashlamaydi. Va turish yurishdan ko'ra qiyinroq. Bir marta men charchoqdan egilib, metro relsida osilib qoldim. Orqa qismi kavisli va oshqozon chiqib ketgan. Meni homilador ayol deb adashib, joyni berishdi.
Homilador bo'lib ko'rish nogironlarga qaraganda ancha yoqimli va menga qiziqarli holatda bo'lgan ayolning qiyofasi juda chiroyli tuyuldi.
Men chindan ham ingichka bo'lolmasligimni anglab (so'zning to'liq ma'nosida), men ortiqcha vaznni oqlash uchun qo'shimcha foyda topdi.
- Hech bo'lmaganda ba'zida siqilishdan qochish va olomon transportda o'tirish imkoniyati bor edi.
- Tug'ish yoshidagi ayol uchun xato, 50 yoshdan oshganingizda yaxshi.
- Siz hech bo'lmaganda shunday g'alati tarzda bo'lajak ona kabi his qila olasiz.
- Yuz qattiq tuzalgandan so'ng, ajinlari butunlay yo'qoladi, chunki teri cho'zilgan. Hech kim menda Botoks kemasi bo'lmaganiga ishonmaydi.
- Men 30 kg yo'qotganimda, terimga nima bo'ladi? Men yaxshiroq ko'rinamanmi?
Men maqolada ortiqcha vaznning boshqa afzalliklari haqida gaplashdim:
Texnika "Va nihoyat, men nozik dunyoga yoki to'liq baxtga borishim kerakmi?"
Qanday xulosalar chiqarish mumkin?
- Biz o'z muammomizga qarashdan qo'rqqanimizda, u vaqt bombasi kabi o'tiribdi.
- Tan olinmagan muammo biz uchun juda muhim va o'ziga xos ko'rinadi.
- Biz o'zimizni vaziyat qurboni kabi his qilyapmiz.
- Muammo tan olinsa, u o'z ahamiyatini yo'qotadi va unchalik dahshatli bo'lmaydi.
- Agar sizning muammongizni aytadigan hech kim bo'lmasa va siz hali ham psixologga murojaat qilishga jur'at etmasangiz, qog'oz va qalamni olib, muammongiz haqida yozishingiz mumkin.
Oddiy mashq bajaring:
Men buni qanday qilganimni baham ko'raman
- Ha, tan oling, ha, (men og'ir kasalman, men ortiqcha vaznga ega bo'laman va hech qachon farzand ko'rmayman), faqat hayot tugamadi va ko'p odamlar onkologiyadan keyin yashaydilar, asta -sekin o'z vaznini normal holatga keltiradilar, ular uchun shaxsan maqbul bo'ladi va hatto quvonch topadi. bolasiz)
- Ommaviy axborot vositalari va sizning atrofingizdagi odamlarning misollarini qidiring.
- Sizning holatingizda manbalarni toping. Masalan, onkologiya menga hayotdan zavqlanishni o'rgatdi, ortiqcha vazndan ajinlar olib tashlandi, bolalarning yo'qligi esa erkinlikdir va mening nabiralarim bor:)
Tavsiya:
Tanqid Qiling, O'zingizni Yaxshi His Qilasiz
"Ko'cha jim, tilsiz, Uning baqiradigan va gaplashadigan hech narsasi yo'q ยป. V.V. Mayakovskiy Bunday kasblar borki, odamga biron bir muhim narsani baland ovozda aytishga hojat yo'q. Bilasizmi, jim bo'lganlar, dastgohda turing, tafsilotlarni torting, ehtimol siz o'z noroziligingizni ovoz chiqarib, ham bosma, ham "
Nega O'zingizni Qadrli His Qilasiz?
Yaqinda seminarda bitta ishtirokchi "har bir kishiga ta'sir qiladigan muammoli, dolzarb psixologik mavzu bormi?" Degan qiziq savolni ishlab chiqdi. Avvaliga, albatta, men barcha muammolar individual, shaxsiy tajribaga, odamning moyilligiga bog'liq, degan stereotip tarzida javob bermoqchi edim.
O'zingizni His Qilishingizga Ruxsat Bering
Umidsiz uy bekalaridagi Bri esingizdami? Chiroyli ko'rinish, namunali xulq -atvor va hissiy muzlash. Bir kuni u ajablanib, o'zi ham shunday sovuqqonlikdan azob chekayotganini biladi va uni tushunmaydi, oila buni qadrlamaydi. Haqiqiy hayotda ko'pchilik his -tuyg'ularga berilib ketishga odatlanmagan.
Odam Muammo Emas, Muammo Muammo
Hikoya yondashuvi zamonaviy psixoterapiya va psixologik maslahat berishning nisbatan yosh tendentsiyasi. U XX asrning 70-80-yillari oxirida Avstraliya va Yangi Zelandiyada paydo bo'lgan. Yondashuv asoschilari - Maykl Uayt va Devid Epston. Ular uchrashganda, bu psixologlarning har birining o'ziga xos g'oyalari bor edi, ularning kombinatsiyasi va keyingi rivojlanishi psixologiyada yangi yo'nalishning paydo bo'lishiga olib keldi.
Yomon Kayfiyat Haqida Yaxshi Xabar
Kayfiyat - bu uzoq davom etadigan hissiyotlar, ular bir zumda emas. Yomon kayfiyat kamdan -kam hollarda yoqimli bo'ladi va salbiy his -tuyg'ular haqida doimo xavotirlanish yumshoq emas, chunki bu yomon kayfiyat shunday qila oladi: Dalillarni shakllantirishga yordam beradi (Qachon qayg'u baxtdan yaxshiroq bo'lsa, Forgas J.
