Chidab Bo'lmas Yuk: Uyqusizlikning Psixologik Sabablari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ko'pincha egilgan odamlarning o'zlarini va boshqalarni ishontirishga jasorati yo'q. Ular hayotdagi maqsadlarini tushuna olmaydilar, nimani yoqtirishlarini aniqlay olmaydilar va buni xotirjamlik bilan qiladilar. Bunday odamlar "to'liq bo'lmagan odamlar" deb aytiladi. Ba'zida o'zlarini holatni to'g'rilash mashqlarini bajarishga majbur qilish qiyin.

Orqa va umurtqa pog'onasi salomatligi bilan odamning xarakteri, uning qo'rquvi o'rtasida bog'liqlik bormi?

Ko'plab tabiblar, orqa va umurtqa pog'onasi odam o'z hayotida qo'llab -quvvatlanishini his qilishini ko'rsatadi. Aytishlaricha, dumaloq odam hayot qiyinchiliklari ostida egilgan. Va obro'li odamlar haqida, aksincha, uning ichki yadrosi bor.

Agar sizda bel va umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, hayotga bo'lgan munosabatingizni tahlil qiling. Ehtimol, siz o'zingizga ishonchingiz komil emas va kelajakda nima bo'lishidan qo'rqasiz. Shunday qilib, o'zingizga ishonishni boshlash va hamma narsa sizga bog'liq ekanligiga ishonish vaqti keldi. "Kun bo'ladi va ovqat bo'ladi" - bu Bibliyadagi maqol ko'p odamlarga ertangi kunga ishonishga yordam berdi. Hech narsadan qo'rqmang, chunki hayot hammani qo'llab -quvvatlaydi, faqat bunga ishonish kerak.

Mashq sifatida o'zingizni har kuni "Hayot meni doim qo'llab -quvvatlaydi" deb takrorlashga o'rgating.

Agar orqa umuman hayotiy qo'llab -quvvatlashning mavjudligini aks ettirsa, umurtqa pog'onasi egiluvchan hayotni qo'llab -quvvatlashning ramzi hisoblanadi. Bu bizga vaziyat va hodisalarga moslashishga, ularga moslashishga yordam beradi. Aytgancha, orqa miya tananing skelet tizimining bir qismidir. Suyaklar - bu bizning asosimiz, qolgan hamma narsaning asosi. Ko'pincha, orqa miya bilan bog'liq muammolar skelet tizimining boshqa kasalliklari bilan birga bo'ladi.

Bunday holda, iloji boricha tez -tez takrorlang: "Mening kuchli tanam va a'lo sog'ligim bor. Mening konstitutsiyam a'lo darajada. Men ishonch bilan o'z hayotim binosini qurmoqdaman."

Osteoporoz bilan, odamga, odatda, hayotda qo'lga olinadigan hech narsa yo'q degan tuyg'u hamroh bo'ladi.

Bunday holda, shifobaxsh fikrlar yordam beradi: "Men o'zimni himoya qila olaman. Hayot har doim meni kutilmagan tarzda muhabbat bilan qo'llab -quvvatlaydi ".

Pastki orqa bilan bog'liq muammolar ko'pincha pul etishmasligidan kelib chiqadi. Ko'pchiligimiz hamma narsaga pul etishmasligiga ishonib asabiymiz. Biz ertaga bizni moliyaviy qo'llab -quvvatlashsiz qolib ketishidan qo'rqamiz va bu ishonchning yo'qolishiga, qo'rquv, bel va bel og'rig'iga olib keladi.

O'zingizga kuniga bir necha marta takrorlang: "Men hayot jarayoniga ishonaman. Men har doim kerakli narsani olaman. Men bilan hammasi yaxshi ".

O'tgan voqealarga juda ko'p e'tibor qaratganimizda, orqa tomonning o'rta qismi bezovtalanadi. Ko'pincha odam o'tmishdagi ba'zi voqealarda o'zini aybdor his qiladi, bu fikrlar bilan bo'lishni xohlamaydi.

Bunday hollarda, siz o'zingizga quyidagi shifobaxsh so'zlarni aytishingiz kerak: “Men o'tmishni qo'yib, o'zimni kechiraman. Sof qalb va muhabbat bilan men erkin oldinga intilaman.

Agar odamda belning yuqori qismida og'riq bo'lsa, demak bu ma'naviy qo'llab -quvvatlashning etishmasligini anglatadi. Qanday bo'lmasin, bemorni sevmaydi, yordam beradigan hech kim yo'q, degan xayolga berilib ketadi. Bu shunday bo'ladiki, odamning o'zi sevgi tuyg'usini jilovlay boshlaydi, bu uning sog'lig'i bilan yanada ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi va uni o'zini norozi qilishga majbur qiladi.

Ertalab va kechqurun quyidagi iboralarni takrorlang: "Men o'zimni yaxshi ko'raman va tasdiqlayman. Menga hayot va atrofdagilar yoqadi. Hayot va koinot meni qo'llab -quvvatlaydi."

Nega orqangizni to'g'rilamaysiz?

Orqa tomon egilgan holatning buzilishi ham bu nuqsonlarning egasi haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Orqa miyaning har qanday egriligi odam hayot oqimi bilan erkin suzolmasligini ko'rsatadi. U hamma narsadan qo'rqadi, hayotga va odamlarga ishonmaydi. Hatto bunday odam o'zining qarashlari eskirganini tushunsa ham, u baribir bu fikrlar va his -tuyg'ularni ishonchsizlikka to'la saqlashga harakat qiladi.

Ko'pincha egilgan odamlarning o'zlarini va boshqalarni ishontirishga jasorati yo'q. Ular hayotdagi maqsadlarini tushuna olmaydilar, nimani yoqtirishlarini aniqlay olmaydilar va buni xotirjamlik bilan qiladilar. Bunday odamlar "to'liq bo'lmagan odamlar" deb aytiladi. Ba'zida o'zlarini holatni to'g'rilash mashqlarini bajarishga majbur qilish qiyin.

Agar bu portret sizga eslatsa, unda bir nechta foydali iboralarni tanlang. Ular sizga to'g'ri kayfiyatni sozlash va o'zingizni yanada ishonchli his qilishingizga yordam beradi.

Ertalab uyg'onganimdan keyin va kechqurun yotishdan oldin takrorlang: "Bundan buyon men hayotga va ilohiy rizoga ishonaman. Bilamanki, hayot men uchun. Men sodir bo'layotgan hamma narsaga jasorat bilan qarayman. Mening to'g'ri va mag'rur pozitsiyam bor. Men sevgi va o'zimga bo'lgan ishonchga to'la."

Insonning yelkalari uning hayot qiyinchiliklarini quvonch bilan kutib olish qobiliyatini anglatadi. Agar sizda yelkangiz qiyshayib ketgan bo'lsa, demak, bu siz hayotning ko'p qiyinchiliklarini boshdan kechirgansiz va hozir hayotni yuk deb hisoblaysiz. Ehtimol siz o'zingizni nochor, umidsiz his qilasiz, hayot yaxshilanishiga ishonmaysiz.

Bunday holda, quyidagi iboralarni ishlating: “Shu paytdan boshlab mening butun hayotiy tajribam quvonchli bo'ladi. Har kuni mening hayotim yaxshilanmoqda. Men o'zimni yaxshi ko'raman va tasdiqlayman. Men bu Yerda yashayotganimdan baxtiyorman. Mening to'g'ri pozitsiyam bor. Men o'zimni erkin va erkin his qilyapman."

QOLQONLARGA Qo'rqish. Tushkunlikning psixologik sabablari.

Odamlar har xil harakat qilishini va harakat qilishini payqadingizmi? Bir odamda uning holatiga qarab imo -ishoralar va xatti -harakatlar qanday o'zgaradi? Turish holatida ham xuddi shunday. Orqa miya va elkaning holatiga odamning xarakteri ham, uning hozirgi holati ham kuchli ta'sir ko'rsatadi.

Tushkunlikka qanday muammolar yordam beradi? Agar siz juda uyatchan bo'lsangiz yoki kimdirdan qo'rqsangiz, siz "passiv-mudofaa pozitsiyasi" deb refleksiv tarzda o'ylaysiz. Sizning elkangiz ko'tarilib, oldinga siljiydi. Shunday qilib, siz beixtiyor bo'yningizni yopasiz - tanadagi eng himoyalanmagan joylardan biri.

Noqulay, qo'rqinchli vaziyatlarning tez -tez takrorlanishi bilan bu pozitsiya odat tusiga kirishi mumkin.

Surunkali charchoq va hissiy tushkunlik tufayli paydo bo'ladigan egilish biroz boshqacha. Bunday holda, elkalar ko'tarilmaydi, aksincha, yiqilib tushadi. Bosh biroz oldinga siljiydi va tushadi. Hamma tashqi qiyofasi bilan odam "yuki yelkasidan tashqarida" ekanligini ko'rsatadi.

Siz tushunganingizdek, bunday holatlarda korsetlar, tuzatish pozalari va shunga o'xshash qurilmalar ko'p yordam bermaydi. Ammo orqangizni ushlab turish uslubingizni boshqa usullar bilan o'zgartirish mumkin.

Agar chayqalish qo'rquv bilan bog'liq bo'lsa, siz o'zingizga bo'lgan ishonch ustida ishlashingiz kerak. Sizni "bosgan" odam bilan gaplashsangiz, qo'rquvga sabab bo'lasiz, undan "yopish" istagi, aksini qilishga harakat qiling. Tasavvur qiling, siz o'zingizga 100% ishonasiz va suhbatdoshingizdan ancha kuchliroqsiz. Tabassum qiling, tik turing; g'urur bilan elkangizni to'g'rilab, iyagingizni ko'taring. O'zingizni bu pozitsiyani saqlab qolishga majburlang. Siz haqiqatan ham o'zingizni yanada ishonchli his qilayotganingizni sezasiz.

Agar egilishning sababi charchoq va ruhiy tushkunlik bo'lsa, o'ylab ko'ring, siz "orqangizga haddan ziyod yuk tashlayapsizmi", qo'shimcha mas'uliyatni o'z zimmangizga olganingizda o'z imkoniyatlaringizni ob'ektiv baholayapsizmi.

Shuni yodda tutingki, nafaqat ish yoki o'qish katta yuk bo'lishi mumkin. Bu ham aybning yuki, hayot qiyinchiliklaridan eski norozilik. Qaysi his -tuyg'ular sizni bezovta qiladi va g'azablantiradi? Ularni hikoya, rasm, boshqa turdagi ijodkorlik bilan ifoda eting. Bu sizga ulardan xalos bo'lishga yordam beradi va endi bu "yukni yelkangizda" ko'tarmaydi.