Qo'rquvni Qanday Engish Mumkin?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ikki mashhur psixolog-psixoterapevt Z. Freyd va G. Kaplan o'rganadilar, ular orasida inson qo'rquvi ham bor edi, ular qo'rquvni ikki guruhga bo'lish to'g'risida kelishib oldilar.

Birinchisida, insonning hayotini saqlab qolish uchun mo'ljallangan qo'rquvlar bor, ikkinchisida - har qanday qonunbuzarlik belgisi va odamning to'laqonli hayot kechirishiga to'sqinlik qiladigan qo'rquvlar.

Z. Freyd qo'rquvni haqiqiy va nevrotiklarga ajratdi.

G. Kaplan - konstruktiv va patologik.

Deyarli har qanday qo'rquv nevrotik patologiyaga aylanishi mumkin yoki o'rtacha darajada, qiyin vaziyatda omon qolishga, konstruktiv bo'lishga yordam beradi.

Ha, va biz tan olishimiz kerakki, biz hamma narsadan qo'rqamiz. Qo'rqmaydigan odamlar yo'q va bo'lmasligi kerak. Axir, qo'rquv o'z -o'zidan juda olijanob vazifani bajaradi - bu bizni aniq bir narsadan qutqaradi. Ammo shunday bo'ladiki, biz qo'rquvimizni sezmaymiz va sezmaymiz. Biror narsa bizning kayfiyatimizni va hayot sifatimizni buzadi, biz nima noto'g'ri ekanligini tushunmaymiz. Mening mijozim bor edi, u o'z ishini yaxshi bajarmagan, u yashagan, yashagan va hatto yaxshi ishga kirishga urinmagan. Uning kamida ikkita varianti bor edi. Birinchisi, sekin hayotga ko'zingizni yumib, nima uchun uning puli yo'qligi va kam daromadli qiziqarli ish emasligi uchun o'zingizga tushuntirish topish va bir muncha vaqt o'tgach, depressiv holatga tushib qolish. Va ikkinchi variant. Qo'rqqanini tan olish uchun, bu holda, bu o'zini ko'rsatishdan qo'rqish, intervyu olishdan qo'rqish edi. Bu qo'rquvni yashang va hayotda davom eting.

Shunday qilib, qo'rquvni qanday engish mumkin:

1. Barg oling va qo'rquvingizni yozing. O'zingizga halol ko'z bilan qarang va qo'rquvingizni tan oling. Qo'rquvni qo'yib yuborish uchun shunday oddiy qo'rquv bilan tanishishning o'zi kifoya qiladi.
2. Qo'rquvni tasvirlab bering, u nima, u qanday xususiyatlarga ega, u o'zini namoyon qilganda kuchayadi.

Keyin turli xil variantlar mavjud:

- siz qo'rquvni chizishingiz mumkin (bu nafaqat bolalarga, balki ko'p yordam beradi). Rangli qo'rquvni bo'yash yaxshiroq;

- siz uni ko'r qilishingiz mumkin;

- siz raqsga tushishingiz mumkin;

- Siz o'ynay olasiz. Bu juda kuchli texnika, men buni o'zingiz qilishni maslahat bermayman, bu mutaxassis nazorati ostida. Masalan, mening mijozlarimdan biri uning aqldan ozishidan qo'rqardi. Bir oz tayyorgarlikdan so'ng, u men bilan o'zini xavfsiz his qilgach, men undan o'zini ruhiy kasal bo'lib, psixiatriya klinikasida bo'lgan odam sifatida tasavvur qilishini so'radim. Va xuddi aqldan ozgandek yashash uchun 5 daqiqa.

Shunday bo'ladiki, bu etarli. Siz qo'rquvingizning ko'ziga qaradingiz, qo'rqqan narsangiz unchalik qo'rqinchli emasligini ko'rdingiz. Agar bu etarli bo'lmasa, keyingi elementga o'ting.

Qo'rquvni tahlil qilish. Har bir qo'rquvning o'z tarixi, o'z ildizlari bor. Mana, o'zini tanishtirishdan qo'rqqan mijoz, maktabda u uchun juda og'ir, sharmandali vaziyatni boshidan kechirdi. 8 -mart kuni bo'lib o'tgan spektaklda u sahnada raqsga tushdi va kostyumni suratga tushdi. Kostyum to'plamda qoldi va mijoz butun maktab oldida ichki kiyimida edi

Sizning qo'rquvingizning ildizlarini tushunish va tan olish juda muhim, chunki qo'rquv endi ahamiyatsiz bo'lishi mumkin. Siz allaqachon voyaga etgansiz va sinfdoshlaringizning siz haqingizdagi fikri endi unchalik muhim emas va külot juda zo'r edi. Ehtimol, hozir sizda bu vaziyatdan chiqish yo'llari bor va qo'rquvdan voz kechasiz.

Bundan tashqari, qo'rquv aslida bizniki emas, balki bizga buvisi yoki xolasi singdirgan. Mening yana bir mijozim liftlardan qo'rqardi va har doim zinadan ko'tarilardi. Qo'rquvni tahlil qilganda, u nafaqat liftdan, balki kimdir uning liftiga kirib ketishidan qo'rqqanligi ma'lum bo'ldi. Biz chuqurroq qazishni boshladik va ma'lum bo'lishicha, onasi unga bolaligidan har kuni ertalab maktabga hamrohlik qilib aytgan: "Esingizda bo'lsin, qizim, liftga boshqalarning amakilari bilan kirma, ular seni zo'rlashi yoki qandaydir tarzda seni xafa qilishlari mumkin.. " Ma'lum bo'lishicha, travmatik vaziyat o'zi bilan emas, balki onasi bilan sodir bo'lgan. Qo'rquv shunchaki unga o'tdi.

Qo'rquv sizni nimadan himoya qilishini tushuning va o'zingizni himoya qilishning boshqa yo'lini toping. Savolga javob berish ham foydalidir: bu qo'rquvdan menga nima foyda? Bu qo'rquvdan nima olaman? O'z manfaatlaringizni tushunganingizdan so'ng, siz undan ongli ravishda foydalanishni davom ettirasiz va qo'rquv asta -sekin kamayib ketishi mumkin

Men "g'alaba qozonish" qo'rquvi tarafdori emasman. Aksincha, siz u bilan tanishishingiz, qabul qilishingiz va qo'yib yuborishingiz kerak.

Agar siz o'z qo'rquvingizni o'zingiz anglay olmasangiz va yashay olmasangiz, qo'ng'iroq qiling va biz siz bilan birga u bilan do'stlashish yo'lini topamiz.