2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hamma aqlli oddiy. Topraklama ruhiy holatni normallashtirishning eng samarali usullaridan biri va eshikdek oddiy.
Va bu eshik bizni bu erga va hozir, tashvishsiz dunyoga olib boradi.
Topraklama Psixoterapevt Aleksandr Lowen tomonidan joriy qilingan texnikani vahima qo'zg'ashlari, xavotirlanish, derealizatsiya va depressiv fikrlash uchun ishlatish mumkin.
Deyarli hamma oyoqlarda beqarorlik, erdan ajralish hissi bilan tanish, bu haddan tashqari hayajonlanish, o'z-o'zini shubha qilish va ruhiy qo'llab-quvvatlashni yo'qotish holatlarida ro'y beradi.
Psixosomatik jihatdan, nevrotik (ayniqsa, xavotirlik) buzilishlarning aksariyat belgilari tananing yuqori qismida seziladi: boshning qizarishi, bosh og'rig'i, tomoqdagi shish, nafas olish, yurak urishi, umurtqa pog'onasi.
Topraklama ortiqcha energiyani tananing pastki qismiga o'tkazishning yaxshi usuli.
Buni Lowenning o'zi aytdi topraklama nafaqat jismoniy ma'noga ega, balki to'laqonli "shaxsning tuproq va haqiqat bilan aloqasi" uchun metafora hamdir (Lowen A., 2000)
Jismoniy barqarorlik va ruhiyat o'rtasidagi bog'liqlik "psixologik kuch", "kuchli xarakter" kabi iboralarda ham ramziy tasdiqlanadi.
Ko'p tomonlama va samaradorlik topraklama oddiy haqiqatdan kelib chiqadi - deyarli har bir kishi yurishni o'rgandi. Ehtimol, bu kichkina odam hayotidagi birinchi yutuqdir. Erta bolalik davriga o'tish topraklama, resurslarga kirishni, o'ziga ishonchni va to'siqlarni engish qobiliyatini ta'minlaydi.
Texnikaning soddaligi va ko'p qirraliligi tufayli ko'plab variantlar mavjud. O'zingizni qanday asoslaysiz?
Topraklama u oyoq va vaznga e'tibor qaratadi. Agar siz o'tirsangiz yoki tursangiz, oyoqlaringizni tos bo'shlig'ining kengligiga parallel qo'yishingiz kerak. Siz poyabzalingizni echishingiz mumkin. Siz daraxt ekansiz va erga ildiz otasiz deb tasavvur qiling.
Siz ham oyoq barmog'ingiz bilan turishingiz va to'liq oyog'ingizga tushishingiz mumkin.
Topraklama yaxshi to'ldirilgan markazlashtirish.
O'zingizdan so'rang, mening markazim qayerda? U ko'pincha bosh, ko'krak yoki umuman tanadan tashqarida topiladi. Keyinchalik, siz uni ruhiy tomondan kindikdan bir necha santimetr pastga siljitishingiz kerak. Odam o'z vujudiga qaytganda, tashvish tezda kamayadi.
Vertikal bilan topraklama … Tasavvur qilishingiz mumkinki, tanangiz orqali tojdan to tokgacha qizil ip cho'zilgan va bu sizning o'qingiz, tekis o'q.
Zamin siz yalangoyoq o't ustida yoki biroz qo'pol sirtda yurishingiz mumkin. Kvartirada bu mayda toshlar bilan qoplangan gilam bo'lishi mumkin.
To'g'ri topraklama odamning holatini va yurishini o'zgartiradi. Lowenning so'zlariga ko'ra, bunday yurish "energiya oqimi" hissi bilan birga keladi. "Yurish yoki tik turish paytida, bu harakat erdan kelganga o'xshaydi. Qaysi pozitsiyada bo'lishimizdan qat'i nazar, bu energiya harakati faqat yerga ulanganimizda mumkin bo'ladi".
Meditatsiya nafas olishga asoslangani uchun, erga turish tik turish va yurishga asoslangan. Ammo bu texnikaga mutlaqo e'tibor berilmayapti. Garchi mening fikrimcha, bu meditatsiyadan ko'ra qulayroq, ko'p qirrali va samaraliroq.
Yaxshi kun o'tkazing va er yuzidagi do'stlaringizdan zavqlaning.
Tavsiya:
Sizni Tashvishga Solayotgan 5 Belgi - Anksiyete Alomatlarining Kuchayishi - Xavotir - Xavotir
Bilasizmi, tashvish tufayli o'zingizni baxtli his qila olmaysizmi? Sizni bu erda va hozir bo'lishga, hayotdan zavqlanishga, kuchingiz va kuchingizni yo'qotishga, hayotingizdagi eng katta xarid yoki eng muhim voqeadan zavqlanishingizga to'sqinlik qiladigan bu hissiyot.
Anksiyete Kuchayishi: Sabablari Va Uni Bartaraf Etish Yo'llari
Hayotda har birimiz tashvish hissi bilan uchrashamiz. To'g'ridan -to'g'ri, biz bilmagan narsaga, qo'rquvga yoki ta'sir qila olmaydigan narsaga duch kelganimizda, biz noqulaylikni boshdan kechiramiz. Biroq, kimdir bu qisqa muddatli, tez o'tadigan va unchalik aniq bo'lmagan holatga ega, uni odam osongina va mustaqil ravishda engishi mumkin.
Anksiyete - Uyg'onishni To'xtatdi
Gestalt terapiyasida tashvishlanish tajribasi to'xtagan uyg'otish sifatida qaraladi. Albatta, psixoterapiyada qo'zg'alish jinsiy zo'riqish bilan umumiy qabul qilingan aloqani anglatmaydi, aniqrog'i bundan unchalik uzoq emas. Uyg'otish - bu hali bajarilmagan harakatning sezgir turtki.
Anksiyete -depressiv Buzuqlik - Muammo Va Uning Echimlari Bilan Tanishish
Eng ko'p uchraydigan o'nlab kasalliklar nevrozlar sohasiga tegishli va siz avvalgi maqolalarda ko'plari bilan tanishgansiz. Bugun biz chegaradagi sindromlardan biri - anksiyete -depressiv buzuqlik (TDR) haqida batafsil to'xtalamiz. Birinchi tanishuvda, ism o'zi uchun gapiradi - nevrozning depressiv va bezovtalik kasalliklariga xos klinik belgilari bor.
Anksiyete Va Kuchli His -tuyg'ular Uchun Oltita Toifadagi Topraklama Texnikasi
Qachonki biz xavotirda, orqaga qaytish yoki vahima hujumida bo'lsak, frontal loblarimiz o'jarlik bilan ishlashdan bosh tortadi. Biz o'zimizni biror narsaga diqqatni jamlash yoki aniq aks ettirish imkonsizdek his qilyapmiz, va ba'zida bizning fikrlarimiz shunchalik shoshilib ketadiki, ularni kuzatib borish imkonsizdir.
