2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Men har kuni ichki baholovchimga duch kelaman. Men o'zimga muhabbat ko'rsataman, qat'iyatlilikni ko'rsataman. Men har kuni o'z qalbimning ba'zi xususiyatlarini qabul qilaman, boshqalarini esa g'azablantiraman va doimo baholayman, baholayman …
Uzoq vaqt davomida men o'zimni past baho berish qandaydir kamchilikning namoyon bo'lishi deb o'ylardim. Men buni noldan past bo'lgan ba'zi salbiy sonlar kabi salbiy hodisa deb hisoblardim. O'zini hurmat qilish so'zi bilan tez-tez ishlatilgan "past", "baland", "kam baholangan", "ortiqcha baholangan" so'zlari shafqatsiz hazil qildi. Ko'rinib turibdiki, bularning barchasi o'zini o'zi qadrlamaslikning namoyonidir, lekin bunday vizual tasvirni o'chirish qiyin. Aftidan, savol faqat nimaga bog'liq?
Muammo shundaki, "past" yoki "yuqori" narsa sifatida o'z-o'zini hurmat qilish g'oyasidan kelib chiqqan holda, ikkita mantiqsiz e'tiqod paydo bo'ladi.
- O'z -o'zini hurmat qilish har xil "bulochkalar" bilan tuzatilishi mumkin - sevgi, maqtov, ma'qullash, ijobiy fikrlar.
- O'z-o'zini hurmat qilishni bu "bulochkalar" bilan tuzatib bo'lmaydi. Bu o'z-o'zini aldash.
Barcha munosib mantiqsiz tasavvurlar singari, ular ham bir -biriga zid keladi va baxtsiz egasini boshi berk ko'chaga olib chiqadi. O'ziga past baho berish uchun nima qilsangiz ham, bu yaxshi natija bermaydi. Har qanday ijobiy tushunchalar yolg'on va vaqtinchalik ko'rinadi va hayot tashvish, maniya va depressiyaga to'la.
Bunday vaziyatda nimani o'zgartirish mumkin?
O'ziga bo'lgan hurmatni salbiy narsa sifatida o'zgartiring.
O'ziga past baho-bu ishonchsizlik emas, balki noaniqlikning mavjudligi.
O'z-o'zini baholash testlarida bo'lgani kabi ijobiy va salbiy tomonlari yo'q. Noaniqlik - bu go'zallik, kuch yoki aqlning etishmasligining natijasi emas, balki o'zingizni past deb hisoblaydigan munosabatdir. Shu bilan birga, shaxsiyatda ham o'z qadr-qimmatini yuksaltiradigan e'tiqodlar mavjud. Shuning uchun o'zini o'zi qadrlay olmaslik ko'pincha o'zini qadrlamaslikdan o'zini maqtashga o'xshaydi. Bu belanchak minishni qanday to'xtatish kerak?
O'z-o'zini hurmat qilish muammosining qisqa falsafiy echimi bor. Davr - Bu falsafada mulohaza yuritish printsipi, shu jumladan idrok etiladigan ongdan tashqarida ob'ekt mavjudligi haqidagi barcha hukmlarni to'xtatish. Boshqa so'z bilan davr bu biror narsani hukm qilmaydigan idrok. Agar o'zingizni baholamasangiz, o'zingizni past yoki yuqori baholaysiz.
Aytish oson, lekin bajarish qiyin. Nima uchun?
- O'z-o'zini hurmat qiladigan munosabatlarning aksariyati ongsizdir.
- O'z-o'zini hurmat qilish hissiy darajada ko'proq namoyon bo'ladi va fikrlarga berilmaydi.
- O'z-o'zini hurmat qilish avtopilotda ishlaydi va bizning e'tiborimizdan chetda qoladi.
- Kundalik hayotda uni doimiy ishlatish qiyin davr
O'zingizga past baho berishni qanday tuzatish mumkin? Buning uchun psixologik maslahat va psixoterapiya mavjud. Odatda, o'zini past baholaydigan e'tiqodlar bolalik va o'smirlik davrida shakllanadi. Ota -onalar bilan munosabatlarda va tengdoshlar bilan muloqotda hech qanday muammo bo'lmagan taqdirda ham, ko'p odamlar psixologik merosda salbiy munosabat, odatlar va komplekslarning butun to'plamini meros qilib olishadi. Ular o'z-o'zini sevish va dunyoga to'g'ri qarash bilan parallel ravishda mavjud. Lekin ba'zida biz aql va qabul qilishdan ko'ra, ishonchsizlik, o'zini tanqid qilish va nafratdan foydalanamiz. Bo'lib turadi.
O'zini past baholagan narsalarning barchasini hal qilish va o'zgartirish mumkin. Albatta, buni o'n, o'n besh yil ichida o'zingiz qilishingiz mumkin. Yoki siz psixolog yoki psixoterapevtdan yordam so'rashingiz va bunga tezroq erishishingiz mumkin. Hayot juda qisqa va uni o'zingiz bilan kurashishga sarflamang.
Ishonchsizlik va o'zini yoqtirmaslikni tashkil etuvchi barcha qatlamlar yo'qolganda, har qanday o'zini o'zi qadrlash o'z-o'zidan qadriyatga aylanadi.
Tavsiya:
Ota -ona Qiynoqlari, Identifikatsiyasining Yo'qolishi, Inson Qadr -qimmati Va Psixolog Amaliyoti Haqida
Men o'spirin bo'lganimda, do'stlarimdan birining ota -onasi o'zi haqida, uning bo'sh vaqtlari, do'stlari, xohish -istaklari haqida keskin gapirishardi, ko'pincha qattiqqo'llikni namoyon etishardi. Menga har doim bu tashqi farovon oilada samimiylik, iliqlik, kechirimlilik, tushunish, boshqa odamlarni va o'zini anglash qobiliyati yo'qdek tuyuldi.
Shikastlanish. Azob -uqubatlarda O'z Qadr -qimmatini Qanday Saqlash Kerak?
Travma - bu qanday sodir bo'ladi Bugungi mavzu - travma. Bu inson haqiqatining juda og'riqli qismi. Biz sevgi, quvonch, zavq, lekin depressiya, giyohvandlikni ham boshdan kechirishimiz mumkin. Va shuningdek, og'riq. Va bu - men aynan nima haqida gaplashmoqchiman.
GURUR. GURUR. O'z Qadr -qimmatini His Qilish. FARQI QANDAY?
Psixoanalitik mashg'ulotlar paytida mijozlar o'z-o'zini hurmat qilish haqida tez-tez gapirishadi: “O'ziga bo'lgan hurmatni qanday tiklash mumkin? Mag'rurlik va mag'rurlik bir xil emasmi? Mag'rurlik gunohdir. Qanday qilib o'z qadr -qimmatingizni his qila olasiz va mag'rurlanmaysiz?
Odamlarni O'zlarini Kamsitib, Haqorat Qilishlarini Qanday Oldini Olish Mumkin? O'zingizni Kamsitishga Yo'l Qo'ymasdan, O'z Qadr-qimmatingizni Qanday Ko'tarish Kerak?
Bu savolga javob juda oddiy va qisqa - bunga yo'l qo'ymang! Hech bo'lmaganda boshqalarning hujumiga munosabat bildiring - so'z yoki yarim so'z, lekin javob iborasi majburiy bo'lishi kerak! Shaxs sifatida sizni xafa qilish urinishlariga hech qanday munosabat bildirmaslik xavfi nimada?
O'z Qadr -qimmatingiz Haqida Qayg'urishni Bas Qiling
Ko'p yillar davomida - qancha vaqtni eslay olmas ekan - Iain Irlandiya markazidagi kichkina shaharchada juda muvaffaqiyatli pabga ega edi. Ian u erda yaxshi tanilgan edi. Uning ko'plab do'stlari bor edi, ular ko'p uchrashganlarida, ular tez -tez ichib yoki yengil ovqat uchun to'xtashganida ko'rishardi va u juda xursand edi.
