Obsesif Fikrlar

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Obsesif fikrlar qaerdan paydo bo'ladi?

Intruziv fikrlar nima? Bu allaqachon sodir bo'lgan vaziyat, lekin siz xohlagan tarzda emas. Yoki siz kelajakda o'zingiz xohlagan tarzda bo'lmasligi kerak bo'lgan vaziyatni tasavvur qilasiz. Aytishim kerakki, ikkinchi holatda, odamda qo'rquv va tashvish paydo bo'ladi, bu ikki barobar yoqimsiz. Endi biz birinchi variantni tahlil qilamiz, ikkinchisini keyingi maqola uchun qoldiramiz.

Nima uchun biz vaziyatga tushib qolganmiz?

Javob juda oddiy. Biz hayotimizga noto'g'ri baho beramiz va noto'g'ri tushunamiz. Biz o'z hayotimizning istiqbolini ko'rmayapmiz.

To'satdan, ha?

Xafagarchiliksiz va bolalikka havola qilmasdan, pushaymon bo'lmasdan va aybni butun dunyoga yuklamasdan.

_

Gap shundaki, siz kichkina bola kabi yashayapsiz va bolaligingizdagi hayotingizga qarang, bola bo'layotgan voqealarga qanday munosabatda bo'ladi va siz azob chekasiz, bola sifatida siz katta dunyo oldida kuchsizsiz, bolaligingizda siz butun voyaga etgan va haqiqiy hayot kechirasiz.

Ha, ha, biz madaniyatning mahsulimiz, biz hech qachon oq varaq bo'lmaganmiz, ajdodlarimizning genlari azaldan bizda bo'lgan, mentalitetning madaniy kodlari bizda tikilgan, biz yaratganmiz. muhit. Biz tizimning natijasimiz. Nuqta.

Lekin bu 30, 40, 50 yoshlarda bola bo'lish uchun sabab ham, sabab ham emas

Yetarli! Agar siz azob -uqubatlarni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, kattalar kabi o'rnidan turishingiz kerak.

Bola umidsizlikka dosh berolmaydi va vaziyatga tushib qoladi, uni ichkarida qayta ishlaydi, shunda uning shaxsiyati buzilmaydi va uning dunyo haqidagi tasavvuri buzilmaydi.

Shuning uchun, obsesif fikrlar sizga yoqmagan vaziyatni boshdan kechirishga va o'zlashtirishga yordam beradi. Va siz hamma narsani chaynab bo'lmaguningizcha, bu fikrlarga ega bo'lasiz. To'g'ri tushunish degan ma'noni anglatadi. Va buni kattalar uslubida qiling.

Obsesif fikrlardan qanday qutulish mumkin?

Sizga va hayotingizga nima bo'layotganini kattalar nuqtai nazaridan tushuning. Bu sizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishni anglatadi. Va yashash uchun - qabul qilish.

Agar sizning hayotingiz fikrlar yoki his -tuyg'ular bilan boshqarilsa, unda sizning boshingizda egasi yo'q, siz murabbiysiz aravaga o'xshaysiz, qaerda ovqatlanayotganingiz aniq emas

Keling, misol keltiraylik.

I. ismli bir qiz 6 yil oldin eridan ajrashgani haqida obsesif fikrlarga ega. U doimo bu haqda o'ylaydi, lekin u to'g'ri tanlov qilganiga ishonadi. U munosabatlarda yomon edi, eri uni doimo aldaydi va u bola bilan yolg'iz edi. U erini kechirganga o'xshaydi. Va u haqida hech qanday shikoyat yo'q. Ammo baribir, u kun bo'yi doimo shu fikrga qaytadi. Erining xotiralari, ajrashishi, to'g'ri ish qilgani uchun u ba'zi epizodlarni eslaydi. Va shuning uchun u bir necha soat sarflashi mumkin, keyin hushiga keladi va yana bu haqda o'ylayotganidan g'azablanadi.

Bosqinli fikrlar bilan qanday kurashish bo'yicha bosqichma-bosqich algoritm:

1. Savollar: Bu fikrlar nima haqida? Ular nimani anglatadi? Bu ular hozir mening hayotim uchun muhimmi? Ular harakatlarda qanday namoyon bo'ladi? Ular nima bo'lishini o'ylashganda? - chunki biz o'z harakatlarimiz, qolgan hamma narsa bema'nilik. Bu fikrlardan keyin nima keladi? Fikrlar harakatlarda qanday namoyon bo'ladi. Men bu haqda o'ylaganimda nima qilaman?
2. Keyin siz buning oqibatlarini ko'rishingiz kerak - agar men bu fikrlarni doimiy ravishda o'ylashni davom ettirsam, hayotim nima bo'ladi? Bu fikrlar meni qaerga olib bormoqda?
3. Keyin hayotdan nimani xohlayotganimni bilib oling? Umuman qayerga bormoqchiman? - Balki bu aynan siz xohlagan narsadir.
4. Buning oqibatlari uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Mening mijozlarim manifestlar yozadilar, ular shunday ko'rinishga ega: men I. sog'lig'im yaxshi, men o'z fikrlarim uchun javobgarlikni o'z zimmamga olaman. Men buni davom ettirishga qaror qildim. Men bu fikrlarni o'ylayman, chunki men xohlayman.

Hamma narsa

Muammo sizning fikrlaringiz borligida emas, balki sizning fikrlaringizni hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'yganingizda. Gapni qayta o'qing va o'ylab ko'ring.

Siz o'z fikrlaringizni boshqarishga ruxsat berasiz! Bu haqiqiy muammo. Sizda uyning teskari bo'lishi haqiqati. Siz uyda kim xo'jayin bo'lishi kerakligini bilmayapsiz.

Fikrlar sizning mahsulotingiz. Bu siz tayyorlagan sho'rvaga o'xshaydi. Sizning oshingiz sizga qanday yashashni aytmaydimi? Xo'sh, nega o'z fikrlaringizga bunga ruxsat berasiz?

Va siz ruxsat berasiz, chunki siz bolasiz, chunki bu juda qulay, siz bunga hech qanday aloqasi yo'q deb o'ylaysiz. Yomon fikrlar sizga, kambag'allarga hujum qildi va sizni bezovta qildi. Sizga kimdir kelib, ularni haydab yuborishi va sizga achinishi kerak. Va bu ham tanlov. Va bu sodir bo'ladi.

Siz xohlagan narsani qilishingiz mumkin.

Albatta kechirim so'rayman, lekin siz boshqa birov buni qilyapti deb o'zingizni alday olmaysiz, hatto kimdir o'zingizniki bo'lsa ham.

Mening tajribamga ko'ra, har 10 mijozdan 8 tasi, bu savollardan so'ng, barcha obsesif fikrlar ketadi. Faqat tushunib, mas'uliyatni o'z zimmangizga olgandan keyin. Chunki fikrlar o'z maqsadiga xizmat qilgan.

Qolganlari uchun men provokatsion psixoterapiya usullaridan foydalanaman va hammasi o'tib ketadi. Ammo bu boshqa hikoya.

Xulosa:

Agar siz hali ham obsesif fikrlardan xalos bo'lishni istasangiz, ular uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling.