2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Obsesif-kompulsiv buzuqlikdagi klassik muammo-bu sizning qo'rquvingiz va niyatlaringizni chalkashtirib yuborish muammosi. Bu muammo qarama -qarshi obsesyonlar bilan eng dolzarbdir, agar sizda kimgadir zarar etkazish, o'zingizni noo'rin (odobsiz) tutish, aqldan ozish, o'z joniga qasd qilish haqida fikrlaringiz bo'lsa. Axir, nazariy jihatdan, agar sizda biror narsa qilish niyati bo'lsa, bu dahshatli emasmi? Xo'sh? Yoki unday emasmi?
Obsesif fikrlarning motivatsiyaga hech qanday aloqasi yo'q.
Aynan mana shu xabarni men ushbu nashrda yoritmoqchiman. Axir, motivatsiya nima? Bu bir necha qismdan iborat kompleks:
Istalgan natijaga erishish uchun + reja + aniq qadamlar + qat'iyat + xatti -harakatlarini tuzatish kerak.
Ya'ni, agar xohlasam, masalan, bankni talash, Menga kerak bo'lgan narsa uchun pul kerak, men bunday tadbir uchun reja tuzishim kerak, razvedkani davom ettirishim kerak (qaroqchining asbob -uskunalarini yig'ish, to'dani yig'ish va hk), men bir muncha vaqt tayyorgarlik ko'rishim kerak., Men yuzaga keladigan qiyinchiliklarni hal qilishim kerak, o'zgaruvchan sharoitlarga moslashishim kerak.
Ya'ni, motivatsiya - bu fikr emas, balki u o'z xulq -atvorini tashkil qiladi, o'zini o'zi tashkil qiladi. Ya'ni, siz hamma narsa haqida o'ylashingiz mumkin, lekin motivatsiya haqida faqat maqsadli faoliyatingiz bilan gaplashishingiz mumkin.
Va bu erda obsesif -kompulsiv buzuqligi bo'lgan odamlar tezda boshqa g'oyaga yopishib qolishadi - agar men o'z -o'zidan, o'ylamasdan, nazoratni yo'qotib qo'ysam nima bo'ladi?
Bunday holda, ta'sirli hujumlardan aziyat chekadigan odamlar bilan taqqoslash keladi. Siz hech qachon bunday bilan uchrashganmisiz? Sizningcha, bu odamlar ko'pincha dahshatli ish qilishlari mumkin deb o'ylaydilarmi? To'g'ri javob - yo'q, ular odatda boshqa odamlar haqida, oqibatlari haqida kam o'ylashadi, vaqti -vaqti bilan boshqalarni buzishadi, noqonuniy harakatlar qilishadi. Va barchasi, chunki ularning nazorat doirasi qisqartirildi. Ammo obsesif-kompulsiv buzuqlik bilan, aksincha, ko'paygan. Ya'ni:
Boshqarishni yo'qotishdan qanchalik qo'rqsangiz, o'zingizni shunchalik yaxshi boshqarasiz.
Aslida, obsesif-kompulsiv buzuqlik bilan og'rigan odamning asosiy azob-uqubatlari nazoratning haddan tashqari ko'payishi bilan bog'liq. Va shuning uchun bu holda psixokorrektsiya maqsadi:
Nazorat miqdorini kamaytiring, hech qanday tarzda oshirmang!
Tavsiya:
Obsesif Fikrlar Va Qo'rqinchli Fantaziyalar. Yomon Narsalar Haqida Orzu Qilishni Qanday To'xtatish Kerak?
"Ammo nima bo'lsa? Lekin nima bo'lsa? Nima bo'lsa … Agar shunday bo'lsa nima bo'ladi? Agar men qo'rqadigan narsa ro'y bersa nima bo'ladi? " Bu fikrlar tinchlanmaydi, ular dahshatli sovuqni his qilishadi, ulardan ter chiqadi va yurak qisqaradi.
"Arzon" Fikrlar Yoki O'zingizni Qanday Qadrsizlantirish
O'zini, yutuqlarini, ishini, bilimini, tajribasini, qobiliyatini, shaxsiy va ishbilarmonlik fazilatlarini qadrsizlantirish yoki hech bo'lmaganda ularni past baholab, pul olish va daromad olish qobiliyatiga katta ta'sir ko'rsatadi. Agar sizning boshingizda bunday fikrlar aylansa, siz qancha pul topishingiz mumkin?
Psixolog Siz Bilan 1 Soat Ichida Nima Qila Oladi Va Qila Olmaydi. Va Nima Uchun
"Ayting -chi, agar psixosomatika - psoriaz bo'lsa, 1 ta psixologik konsultatsiyadan o'tish mantiqanmi?", "Hammasi yaxshi bo'lishi uchun ba'zi (sehrli) tabletkalarni tavsiya eting" … "Men haqimda biror narsa ayting, iltimos.
O'zingizni O'ylamaslikni To'xtatishning 5 Usuli. Nima Uchun Obsesif Fikrlar Paydo Bo'ladi?
Obsesif fikrlar, vaziyatni million marta o'ylash va takrorlash (agar men shunday qilgan bo'lsam, aytgan bo'lsam va hokazo). Bu qandaydir nazoratsiz jarayon, boshingizda doimo fikrlar to'planib turadi, siz boshqa hech narsa qila olmaysiz, shunchaki o'ylaysiz, o'ylaysiz va o'ylaysiz.
Obsesif Fikrlar
Obsesif fikrlar qaerdan paydo bo'ladi? Intruziv fikrlar nima? Bu allaqachon sodir bo'lgan vaziyat, lekin siz xohlagan tarzda emas. Yoki siz kelajakda o'zingiz xohlagan tarzda bo'lmasligi kerak bo'lgan vaziyatni tasavvur qilasiz. Aytishim kerakki, ikkinchi holatda, odamda qo'rquv va tashvish paydo bo'ladi, bu ikki barobar yoqimsiz.
