2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Eng yaxshi usul - mutaxassisga murojaat qilish. Ba'zida odamga terapevt bilan bir marta gaplashish kifoya qiladi va sevgi yo'qoladi. Bir hamkasbim, klinik psixolog o'z mijozi haqida gapirib berdi, u deyarli bir yarim yil davomida javobsiz sevgidan vafot etdi. Bir marta qabul qilingandan so'ng, u qo'l kabi g'oyib bo'ldi.
Psixoterapevtda nima sehrli? Buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Axir, bu sevgi emas, balki giyohvandlik tiklanishning boshlanishi uchun etarli ekanligini tan olish.
Keyingi muhim qadam-o'zingizga bo'lgan hurmatni oshirish. Tashqi ko'rinishi, martaba o'sishi va ma'lumoti kabi taktik va texnik xususiyatlarini mustahkamlash bilan emas. Siz buni parallel ravishda boshlashingiz kerak. Giyohvandlikni rivojlantirish - o'zingizni chalg'itishning ajoyib usuli. Lekin bundan tashqari. Siz o'zingizning qadr -qimmatingizni tushunishingiz kerak. Sevgi energiyasini boshqa odamdan o'zingizga yo'naltiring.
Bunday mashqlar giyohvandlikdan qutilishga yordam beradi.
Mashqlar
"Men o'zimni yaxshi ko'raman"
O'z-o'zini sevadigan kunlar bo'lsin. Bu g'alati tuyuladi, albatta. Lekin bu foydali. O'zingizga yoqadigan hamma narsani kiying, sevimli parkingizga, restoraningizga va boshqalarga boring. O'zingiz yoqtirgan narsani qiling, sevimli taomlaringizga buyurtma bering. Umuman olganda, siz o'zingizni har tomonlama erkalaysiz. Va doimo o'zingizga sevgi so'zlarini ayting. Unutmaslik uchun ularni yozgan ma'qul. Va shu bilan birga, nima uchun o'zingizni sevishingizni ro'yxatlang.
"Xayrli midiya"
Ushbu darsning maqsadi ob'ektning ahamiyatini kamaytirishdir. "Sevimli" ning kamchiliklarini, zaif tomonlarini tasvirlab bering, bu haqda o'ylashingiz mumkin. Va doimo o'zingizga savol bering, ahvolingiz qanday, bunday ajoyib shaxs bunday nomukammal mavjudotga bog'liq bo'lishi mumkin. O'zingizga bog'liq bo'lgan odamga qaraganda, ichkarida shunday Gulliver bo'lish juda muhim. U bilan xayrlashishdan boshqa narsa qolmadi.
"Sababsiz kulish"
Olimlar uzoq vaqtdan beri shunday qiziq savol bilan kurashishgan: birinchi navbatda nima paydo bo'ladi - tanada tabassum qilish, keyin tabassum qilish istagi. Yoki birinchi bo'lib tabassum qiling. Va keyin yaxshi kayfiyat. Ha, bu erda ular o'z laboratoriyalarida "bema'nilik" qilmoqdalar. Va keyin u hamma narsa yuz ifodalaridan boshlanishini bildi. Ya'ni, siz o'zingizni tashqi tomondan kulishga, tabassum qilishga va quvonishga majburlaysiz, siz haqiqatdan ham quvonishni boshlaysiz. Chunki qonga quvonch gormonlari chiqariladi. Va siz biologiya bilan bahslasholmaysiz. Xursandchilik ruhiyatga ham, tanaga ham shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi. Shunday ekan, uyg'on va iloji boricha kulaylik.
"Harakat - bu hayot"
Psixolog Norbekov o'z kitoblarida yozadiki, qandaydir yo'llar bilan ma'rifat va hikmat izlab, uzoqdagi budda monastiriga kelgan. Va u erda 40 kun yurishga va tabassum qilishga majbur bo'ldi. Va tez orada u ma'rifatli va poklandi. Gap shundaki, kimyoviy darajada yurish tanaga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Yaxshi kayfiyatli ijobiy neyrotransmitterlar qonga chiqariladi, ular go'yoki qayg'u, og'riq va har xil iflos fokuslar gormonlarini tozalaydi. Umuman olganda, asosiy narsa tushkunlikka tushish emas, balki harakat qilishdir.
"Yo'qotishdan omon qol"
Agar bu juda yomon bo'lsa va oyoqlaringiz ketmasa va hayot shakar bo'lmasa, siz o'zingiz uchun xayrlashuv oqshomini tashkil qilishingiz kerak. Yonayotgan shamlar. Qayg'uli qo'shiqlarni yoqing, sharob quying va sevgingiz uchun chin yurakdan yig'lang. Ammo ichki tomondan siz o'zingizga hamma narsani, xayr, muhabbatni aytishingiz kerak. Bu vaziyat haqida aktrisa Olga Drozdova aytganidek, qayg'uga tushib, to'pga o'ralgan holda yotish. Ammo bu erda o'zingizga nihoyat ertalab paydo bo'lish va bu "sevgi" qudug'idan chiqish bo'yicha ko'rsatma berish muhimdir. Oldingizda sehrli narsa borligiga o'zingizni ishontiring. Va agar bu voqea ro'y bermagan bo'lsa, unda taqdir siz uchun yana bir ajoyib va yoqimli sovg'a tayyorlagan.
AYTMOQCHI
Muntazam guruh ishi va o'zaro bog'liqlik terapiyasi muhabbatga qaramlikka qarshi kurashda katta yordam beradi. Va, albatta, har qanday yondashuvda shaxsiy terapiya. Psixolog sizning tajribangizni o'z ichiga oladi va bu osonlashadi. Siz birgalikda bu tuyg'u manbai qaerdan kelganini aniqlaysiz. Og'riqdan nafas olish, hayotdan nafas olish. Va asta -sekin psixika sog'lom munosabatlar uchun kamol topadi, bu erda sevgi har doim o'zaro bo'ladi.
Tavsiya:
Ajralishdan Qanday Qutulish Mumkin?
Hayotda shunday bo'ladiki, hamma hikoyalar ham baxtli yakun bilan tugamaydi. Va ko'pchilik - xayriyat. Har bir ajralishning o'z hikoyasi bor. Ular yoqtirmasliklari sababli ajralishadi. Axmoqlik tufayli. Shikoyatlar tufayli. Erkaklar nafsi azob chekkanida hatto sevgan ayolini tashlab ketishi mumkin.
Keraksiz Fikrlardan, Hissiyotlardan Qanday Qutulish Mumkin?
Vaqtning ajoyib xususiyatlari bor: bolaligingizda, agar siz o'sishni xohlasangiz va hamma narsani o'zingiz qilishni xohlasangiz, ota -onangizning kuchini qo'lga kiritganingizda, u quyoshda erigan karamel kabi cho'zilib ketadi. Siz esa orziqib kutgan balog'at yoshini kuta olmaysiz.
Kirish Mumkin Bo'lmagan Odamga Bo'lgan Muhabbat. Javobsiz Sevgi
Ko'p odamlar mavjud bo'lmaganlarni yaxshi ko'radilar. Erkaklar va ayollar erisha olmaydigan narsaga e'tibor qaratadilar, u bilan yana uchrashishni orzu qiladilar. Shu bilan birga, muhabbatga ochiq bo'lganlar, sevganlar mutlaqo qiziqmas bo'lib chiqadi.
Sharmandalikni Qanday Engish Mumkin? Sharmandalikdan Qanday Qutulish Mumkin
Uyat qo'rquvi … Nega biz bu tuyg'uni boshdan kechirishdan qo'rqamiz va har tomonlama undan qochamiz? Va bu oxir -oqibat nimaga olib kelishi mumkin? Qaysidir ma'noda, bu sharmandalikka olib kelishi mumkin bo'lgan barcha holatlardan qochishdir - tahqirlanish qo'rquvi, sizning yo'nalishingizda tanqid olishdan qo'rqish.
Dangasalikni Qanday Engish Mumkin. Qanday Qilib Abadiy Dangasalikdan Qutulish Mumkin. Oddiy Harakatlar
Dangasalikning sabablari nimada? Ushbu patologik harakatsizlik bilan qanday kurashish mumkin? Aslida, dangasalikni ikkita muammoga bo'lish mumkin - motivatsiya muammosi va irodali muammo. Xo'sh, motivatsiyaga nisbatan dangasalikning asosiy sabablari nima bo'lishi mumkin?
