Ijobiy Fikrlash - Bu Muammolarga To'g'ridan -to'g'ri Yo'l

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Ko'rinib turibdiki, shaxsning o'zini o'zi qadrlashi nafaqat uni oshiribgina qolmay, balki hayotni yaxshi tomonga o'zgartirishi, ruhiy muvozanat va ruh va tana uyg'unligining ma'lum darajasiga o'tishi kerak. Lekin ba'zida o'z-o'zini yuqori baholaydigan xayoliy zarar zararli bo'lib, kelishmovchilik va hatto kasallikka olib keladi. Keling, psixologiyaning ba'zi noto'g'ri tushunchalarini ko'rib chiqaylik.

1. O'z-o'zini hurmat qilishni yuqori darajada ushlab turish va muvaffaqiyatga erishish oson

Hamma qahramon Irina Muravyovaning "Men eng maftunkor va jozibali odamman …" degan mashhur iborasini eslaydi. Ko'p psixologik rivojlanish maktablari hayotga bunday yondashuvni ilgari suradi. Sizning mukammalligingiz haqida mantrani takrorlang, shunda atrofdagi voqelik "sehrli" so'zlarga moslashadi. Biroq, bu epizod kinoda kulgili ohanglar bilan berilgani bejiz emas. Shunday qilib, Ontario shtatining Vaterlou universiteti kanadalik psixologlari haqiqiy asosga ega bo'lmagan munosabat zararli ekanligini ogohlantiradilar! "Muvaffaqiyatliman" deb takrorlaydigan, lekin haqiqatan ham bunday bo'lmagan odam hali ham ongsiz ravishda haqiqatni aytmasligini tushunadi. Haqiqat bilan o'z qadr-qimmatingizni yaxshilashga urinish o'rtasidagi keskinlik vaqt o'tishi bilan chuqur asabiy tushkunlikka olib kelishi mumkin.

Ishda yoki o'qishda muvaffaqiyat ko'p jihatdan o'z-o'zini hurmat qilish darajasiga bog'liq, lekin bu qaramlik o'zini qondirish tuyg'usiga to'g'ridan-to'g'ri emas, balki teskari proportsionaldir. Buni madaniyatlararo tajriba yordamida tasdiqlash mumkin. Bir guruh osiyoliklarni o'z ichiga olgan mavzular guruhlari, ularning madaniyatida an'anaviy ravishda shaxsiy ahamiyat darajasi juda yuqori bo'lgan. Ikkinchi guruh amerikaliklardan iborat edi, siz bilganingizdek, millat shaxsiy qondirishga bo'lgan ehtiyojni eng yuqori baholaydi. "Sharq" matematikada taklif qilingan vazifalarni "G'arb" ga qaraganda ancha yaxshi hal qildi. Sinov natijalarini professor Vilgelmina Vositskaning so'zlari bilan umumlashtirish mumkin: “O'z-o'zidan qoniqish muvaffaqiyat kaliti deb ishoniladi. Biroq, bu ko'pincha teskarisida sodir bo'ladi: yuqori o'zini hurmat qilish uchun siz o'zingizni anglashingiz kerak."

2. O'ziga past baho berish patologiyalarga olib keladi

Boshqa o'rnatilgan postulat - bu komplekslar tajovuzkorlik va zo'ravonlikning rivojlanishiga olib keladi degan fikr. Ammo amerikalik sotsiolog Martin Sanches-Yanovski buning aksini aytadi. O'n yildan ko'proq vaqt davomida u gangster guruhlari a'zolarining xatti-harakatlarini tizimli ravishda kuzatib bordi va tahlil qildi va o'z-o'zini yuqori baholaganlik aniq "ijtimoiy xavfli" qatlamlarning o'ziga xos xususiyati degan xulosaga keldi. Shishgan ego, takabburlik, o'z ustunligini doimiy ravishda isbotlash zarurati, boshqalarning hisobidan o'zini o'zi tasdiqlash va o'ziga qoyil qolish (narsisizm)-bu belgilar Luq Vudxem bilan 16 yoshida ishlagan psixologlar tomonidan qayd etilgan. onasi va ikki do'stining o'ldirilishi.

O'ziga bo'lgan hurmatni oshirib, psevdo-psixologlar buni o'zini va boshqalarni hurmat qilish bilan izohladilar, shu tariqa tobora kuchayib borayotgan ijtimoiy taranglikka ta'sir qiladi, ishsizlik, ichkilikbozlik, o'smirlik homiladorlik va boshqalarni oldini oladi. Biroq, ular, ayniqsa, axloqiy munosabatlarda bundan ham katta qiyinchiliklarga erishdilar. Amerikalik publitsist Dines D'Souza shunday deb yozadi: “O'zingiz haqingizda yuqori fikrda bo'lish muhimmi? Aniq emas; ishonchim komil emas. Qachonki menda takabburlik hissi paydo bo'lsa, darhol miyamda signal qo'ng'irog'i jiringlaydi, chunki men ahmoqona ish qilmoqchi ekanimni bilaman.

3. Asosiysi, hech qachon o'zingizni aldamang

"O'zing bo'l" shiori, asosan, yomon emas, bu shuni anglatadiki, "qayg'uda ham, quvonchda ham" deb nomlangan vaziyatga qaramay, har kim o'zini o'zi kabi qabul qilishi kerak, ruhda uyg'unlikka erishish uchun. natija, hayotda. Bunday holda, boshqa qonunlar va sanktsiyalar talab qilinmaydi, chunki har kim o'zini baholaydi, shuning uchun u har doim "vijdoniga ko'ra" harakat qiladi. Yolg'onlar, komplekslar, aloqa qiyinchiliklari yo'qoladi. Qabul qilingan tasavvurlardan, uzoqdan va stereotiplardan tozalangan hayot mukammal bo'ladi. Ammo har qanday medalning ikki tomoni bor, shuning uchun faylasuf Tadeush Kotarbinskiyning ta'kidlashicha, xulq -atvorda sun'iylikdan voz kechish chaqirig'ini quyidagicha izohlash mumkin: xohishlaringizga, odatlaringizga, moyilliklaringizga ergashing, o'z qoidalaringiz va vijdoningizga amal qiling. Bu erda tutqich yotadi! Istaklar yomon bo'lishi mumkin, moyillik - buzuq, vijdon - harom. Dinesh D'Souza shunday deydi: "Mening jezvit o'qituvchilarimdan biri" o'zing bo'l "deb aytardi, ba'zi odamlar uchun eng yomon maslahat". U haq: Gitlerga yoki Charlz Mansonga buni taklif qilish xavfli ».

4. Fikr - moddiy

Ommabop psixologik texnikalardan biri - vizualizatsiya ham yaxshi narsaga olib kelmaydi. Treninglarda odamlarga hayotda biron bir foyda olish uchun maqsadingizni, uning moddiy timsolini aniq tasavvur qilish kifoya ekanligini tushuntirishadi. Buning uchun ular videoni tomosha qilishni, jurnallardan rasmlarni kesib tashlashni va eng ko'zga ko'ringan joyga qo'yish kerak bo'lgan kollaj yaratishni taklif qilishadi, umuman olganda, har doim o'z maqsadingiz haqida va bunga erishilganiga bo'lgan ishonch bilan. chindan ham chuqur, samimiy bo'ladi, shunda orzu amalga oshadi!

Bu psixologik burilishning bema'niligini Kaliforniya universiteti tadqiqotchilari Shelli Teylor va Lien Fam isbotladilar. Ular imtihon topshirishdan oldin bir guruh talabalarni kuzatishdi. Talabalarning bir qismi vizualizatsiya usulini qo'llagan holda, ular allaqachon imtihondan o'tganlarini tasavvur qilishgan va o'z yutuqlarini an'anaviy bayramda nishonlashardi. Bunday talabalarni xushchaqchaq ko'rinishi va ajoyib kayfiyati bilan darhol aniqlash mumkin edi. Ammo ulardan o'rganish istagi darhol pasayib ketdi. Natijada, ko'pchilik yomon baho uchun universitetdan haydaldi. Qolganlari imtihon topshiriqlari haqida ko'proq o'ylashdi. Ularning kayfiyati quyoshli, deb aytish mumkin emas, lekin ular sessiyani birinchisidan ko'ra yaxshiroq o'tkazdilar. Sababi, natijaga e'tibor qaratish, unga erishish jarayoniga e'tiborning pasayishiga olib keladi. Ammo maqsad sari qadam uning ajralmas qismi hisoblanadi.

5. Maqsadingizni yozing, shunda siz ko'proq narsaga erishasiz

Maqsadlaringiz haqida o'ylabgina qolmay, balki ularni aniq shakllantirish, ularni yaxshilab yozib olish, o'zingizga erishish uchun o'zingizni dasturlash demakdir! Mana, muvaffaqiyat qozonish uchun mashhur psixologlardan yana bir maslahat. 1953 yilda Yel universitetida o'tkazilgan tajriba ko'pincha dalil sifatida keltiriladi. So'nggi kurs talabalaridan kelgusidagi maqsadlarini iloji boricha batafsil yozish talab qilindi. Respondentlarning 97% umumiy iboralar bilan chiqishgan yoki rejalari yo'qligini aytishgan. Qolganlari batafsil hisobot taqdim etishdi. 20 yildan so'ng, eksperimental guruh ishtirokchilari yana yig'ilishdi va aniqlanishicha, respondentlarning 3 foizi nafaqat o'zlari rejalashtirgan hamma narsaga erishganlar, balki ancha oldinga siljishgan va hayotdagi yutuqlari sinfdoshlarining yutuqlaridan ancha yuqori. Ajablanarlisi shundaki, bu hikoya aql bovar qilmas darajada. Bitta muammo shunda aslida bunday tajriba bo'lmagan!

Oliver Burkeman o'zining "Antidot: ijobiy fikrlashga bardosh bera olmaydigan odamlarning baxti" kitobida, bozorda sodir bo'layotgan o'zgarishlarni kuzatish va ularga sezgir munosabatda bo'lish o'rniga, rejani amalga oshirishga e'tiborni qaratish yaxshi emasligini ogohlantiradi. Shunga o'xshash narsa Sovet Ittifoqida ham rejali iqtisodiyotda bo'lgan. Bundan tashqari, janob Berkman ta'kidlashicha, yuqori darajadagi ixtisoslashgan vazifani bajarishga qaratilgan va "manevr erkinligi" bo'lmagan xodimlar boshqalarga nisbatan axloqsiz munosabatda bo'lishadi. "maqsad vositalarni oqlaydi".

Jon Lennon kuylaganidek: "Boshqa rejalar tuzish bilan band bo'lganimizda, hayot biz bilan sodir bo'ladi". Albatta, maqsad yoki orzularga ega bo'lish yaxshi, bu rivojlanish va oldinga siljish uchun rag'batdir, lekin siz rahbar yulduzni faqat bitta chiqish yo'li bilan tor yo'lakka aylantirmasligingiz kerak.

6. Bizning baxtimiz o'z qo'limizda

Inson o'z baxtining temirchisi, degan tezis juda shartli. Hamma tushunadi, biz xohlaganimizcha, biz atrofimizdagi odamlarni yoki biz ishtirokisiz rivojlanayotgan voqealarni boshqara olmaymiz, lekin hayotimizga ta'sir qilishi mumkin. Bir umr bitta ko'chada yashagan va Turkiyada ta'tilda uchrashgan juftliklar haqida qancha romantik hikoyalar. Bu tasodif, uni dasturlash mumkin emas.

Yana oddiy faktlar bor: karerada muvaffaqiyat qozonish uchun ma'lumot va shaxsiy fazilatlar etarli emas; bu erda doimiy o'zgarib turadigan kasblar uchun bozor sharoitlari juda muhim. Va ko'pincha universitetni tugatgandan so'ng, nufuzli mutaxassislik bo'yicha universitetga kirgan bitiruvchilar talabga ega emas, chunki o'qish paytida vaziyat o'zgargan va mutlaqo boshqa sohalarda mutaxassislar talab qilinadi. Bu ma'noda Natalya Vodianovaning mashhur modeli - mashhur "Rus Zolushkasi" ning misolidir. Disfunktsional oiladan bo'lgan qiz super modelga aylandi, garchi uning tashqi ko'rinishi juda o'ziga xos va umumiy qabul qilingan model kanonlariga to'g'ri kelmasa. Shuni tushunish kerakki, dizayner yangi kiyimlar to'plamini o'ylab topib, nafaqat ko'ylak yoki mo'ynali kiyimlardan, balki kiyimni uyg'un tarzda namoyish eta oladigan model qiyofasini ham "ko'radi". To'plamlarning birida dizaynerlar Natalya mos keladigan tashqi ko'rinishdagi modellardan foydalanishga qaror qilishdi. Shubhasiz, model emas, moda to'plami shov -shuvga sabab bo'ldi, lekin tendentsiya ko'tarildi va Vodianova yangi modaning "standarti" bo'ldi. Bu to'lqinda, xuddi shunga o'xshash boshqa qizlar o'z kareralarida oldinga siljishdi, keyin yangi to'plamlar paydo bo'ldi, moda o'zgardi va ular ishsiz qoldi. Ha, va Vodianova hozir butunlay boshqa loyihalar bilan shug'ullanadi.

Shunday qilib, inson o'z hayotini yolg'iz qura olmaydi, lekin unga to'g'ri munosabatni shakllantira oladi.

7. Insonni o'ldirmaydigan narsa uni kuchliroq qiladi

Ko'plab mashhur psixologiya maktablari hayot cheklangan, degan ma'noni anglatadi, ammo "eski hayotni tugatish va yangisini boshlash vaqti keldi". Ya'ni, ajralish, ishdan bo'shatish, bankrotlik kabi o'ta muhim hayotiy vaziyatlar deyarli baxtdir, chunki ular odamga bebaho hayotiy tajribaga ega bo'lib, eski, zerikarli hayotni tugatish va o'zini yangidan topishga noyob imkoniyatni taqdim etadi.

Biroq, haqiqat shundaki, "kuldan feniks kabi ko'tarilishni" bir necha birliklar qo'lga kiritishadi. Qoida tariqasida, bunday stresslar nafaqat odamlarning ruhiy, balki jismoniy sog'lig'iga ham juda qiyin ta'sir ko'rsatadi va o'lik vaziyatlarni e'tiborga loyiq bo'lmagan vaqtlar sifatida qabul qilishga urinish vaziyatni yanada kuchaytiradi. Bu tamoyilga umumbashariy rioya qilish, sotsial publitsist Barbara Errenreyxning fikricha, hatto jahon iqtisodiyotining inqiroziga olib keldi. Yozuvchi Marcin Shjigelski ta'limotning yolg'onligi haqidagi g'oyani eng sodda va tushunarli tarzda ifodalagan: “Bizni o'ldirmaydigan narsa bizni kuchliroq qiladi. Qanday bema'nilik! Umidsizlik, travma va muvaffaqiyatsizlikning hayotiy foydalari haqida eshitganimda, men chaqmoq urgan daraxtni qayta-qayta urib, uni shoxlari va barglaridan mahrum qilganini ko'raman. Natijada, hayot asta -sekin yo'qoladigan, yolg'iz gnarled magistral bor. Bu ham xuddi shunday odam. Salbiy tajriba bizdan yuqori nozik, nozik va sezgir qopqoqni yirtib tashlaydi … Qachonki zarbalar "qaytmas nuqtaga" yetsa, asl yadro qoladi: qattiq, sovuq va befarq, faqat hayvonlarning instinkti tufayli mavjud. o'zini himoya qilish va omon qolish istagi ".