2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Rivojlanishga intilish. Ertalabki darslar
Shvedlar, daniyaliklar, inglizlar va nemislar ertalab ishdan oldin yoki ishdan keyin sevimli mashg'ulotlaridan zavqlanishadi. Ko'pincha bu tadbirlar odamning kasbiy ixtisosligi bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bunday mashg'ulotlarga vaqt ajratish "nashenskiy" odam uchun juda og'ir ish bo'lib tuyuladi, chunki ko'pchiligimizning tajribamizga ko'ra, kundalik ish shunchalik charchaganki, Xudo uyga qaytmasin!
Shunga qaramay, men tanishlarim orasida o'z mahallasida google -ning sevimli mashg'ulotlari maktablari va klublarini bezovta qilganlar eng baxtli odamlar ekanligini payqadim. Texnologiya asrida hamfikr odamlar bilan jonli muloqot oddiy narsaga aylanib bormoqda. Aynan mana shu sevimli mashg'ulotlar guruhlari o'zlarini yaxlit va ko'p qirrali odam kabi his qilishga yordam beradi. Yolg'izlik tuyg'usi va ba'zi "ajralib turish" komplekslarni kutilmaganda og'irlashtiradi. Hamfikr odamlar bilan hayajonli masalalarni bo'lishish va qiziqtirgan mavzularni muhokama qilish yoqimli, foydali va boyitadi. Men buni o'z hayotimni "kerak" deb emas, balki o'z ustuvorliklarimga ko'ra qurishni boshlaganimda tushundim.
Siz doimo orzu qilgan narsaga vaqt ajrating, shunda hayotingiz qanday boyiganini his qilasiz!
2. Atrof -muhitga g'amxo'rlik qilish
Hech qachon sumkasi va kartasi bo'lmagan odam sifatida, rivojlangan mamlakatlarda odamlar suv va yorug'likni ongli ravishda tejashini kuzatish men uchun hayratlanarli edi. Buning bir sababi - bu davlat: masalan, Skandinaviya mamlakatlarida kommunal xizmatlar uchun "qo'l va oyoq" bilan to'lash kerak (inglizcha iborani anglatadi: "biror narsa uchun qo'l va oyoq to'lash"). Yana bir sabab - bu ta'lim. Bolalar bog'chalari va maktablarda bolalarga atrof -muhitga ongli munosabatda bo'lishga va uni kelajak avlodlar uchun asrab -avaylashga o'rgatiladi.
Britaniya radiosida efir vaqtining katta qismini ekologik mavzular tashkil qiladi. "Kitlarni saqla!" Homiyligida o'tkaziladigan miting haqidagi butun dasturni eshitganimda, men hayron bo'lganimni tasavvur qiling -a, ertalabki shoshilinch vaqtda - odamlar tushliklarini yig'ib, barmog'ini pulsda ushlab turishga harakat qilayotgan paytda. dunyoning.
"Atrof -muhitga g'amxo'rlik qilish salqin" ongi inglizlarga bolaligidan singdirilgan. O'ylaymanki, sog'lom turmush tarziga rioya qilish tendentsiyasidan so'ng, biz ongimizning keyingi bosqichiga o'tishimiz va farzandlarimizni tarbiyalashda shunga o'xshash qadriyatlarni qabul qilishimiz kerak.
3. Ruhiy salomatlik haqida g'amxo'rlik qilish
16 yoshimda meni 16 yoshimda psixotrop dorilar bilan to'ldirishga urinishganida, yuragim: "Bu erda nimadir noto'g'ri", deb xitob qildi.
G'arbda oilaviy psixologlar va psixoterapevtlar keng tarqalgan. Bu erda, postsovet hududida o'zgarish seziladi: tobora ko'proq odamlar psixoterapevt bilan maslahatlashish uyat emasligini tushunishadi. Psixoterapevt yoki hatto psixolog depressiya, psixoz va buzilishlarning oldini oladi. Boshqa bilimdon mutaxassis alximiyani o'rgatadigan taktikalarni taklif qiladi: odam har qanday stressli vaziyatni ijobiy holatga aylantira oladi!
Ijobiy psixologiyaning ommalashishi va Internetga kirish imkoniyatining oshishi bilan psixoterapevt bilan mashg'ulotlar endi tamg'alanmaydi yoki katta ruhiy o'zgarishlarni ko'rsatmaydi. Bunday munosabatning yanada tarqalishi fuqarolarimizga sog'lom, quvonchli, hayotdan ijobiy taassurotlar bilan yashashga yordam beradi. Barakalla!
4. Sport klublari
Onam hech qachon hayron qolmaydi: nega endi har ikkinchi binoda ular simulyatorni ko'rishdi? Haqiqatan ham talab bormi va biznes ko'k olov bilan yonmaydi?
Va shunga qaramay: talab oshib, mushaklar chayqalmoqda! Hayot tarzining o'zgarishi va biz iste'mol qilayotgan ovqat ortiqcha kaloriya hosil qiladi, uni biror joyga siqish kerak. Mana nima bo'ladi: boshiga kaloriya miqdori ortadi va jismoniy faollik kamayadi. Shuning uchun fitnes klublarining mashhurligi. Tabiatan nozik odamlar kaloriya kompensatsiyasi bo'yicha mutaxassislardir.
Garchi eng gimnastikali sport zallarining narxlari oqilona iste'molchini chetlashtirsa -da, har doim oddiy variantlar mavjud. Fitnes klubini tanlayotganda, siz murabbiy emas, balki mashq qilishingiz kerakligini esdan chiqarmasligingiz kerak, va kaloriya miqdorini yoqish va siz uchun eng muhim va yoqimli mushaklarni qurish faqat sizning zimmangizda.
Simulyatorlar hamma joyda deyarli bir xil. Nihoyat, shaklini olish uchun yugurish yo'llarining nechta turi va rejimi kerak? Do'stim, eng qattiq kublar va dumba dumlari bilan mashg'ulot olib boruvchi murabbiy, unga yoga gilamchasi, koridorda gorizontal chiziq va asosiy kardio-to'plam: yugurish yo'lakchasi, velosiped yo'lakchasi, orbitali trek kerakligini aytdi. orzu tanasi.
5. Har bir insonning shaxsiy makoniga hurmat. "Yo'q" tanishlik
Britaniyaliklar Ukrainada chet tili kurslarini o'rgatganlarida, slavyan talabalari hozirgi kun haqidagi bilimga chanqoqligini qondirish uchun ularga yaqinlashib, to'g'ridan -to'g'ri ko'zlariga qaraganlarida, birinchi marta ichki va tashqi tomondan, o'yin -kulgidan qochishadi. Davom etish. Angliyada odat bor: boshqa odamning shaxsiy makonini hurmat qilish.
Aynan shuning uchun shimoliy Evropa xalqlari bizning odamlarga mag'rur va xira bo'lib tuyulishi mumkin. Aslida skandinaviyaliklar buni boshqaradilar: men sizni hurmat qilaman, siz esa meni hurmat qilasiz. Men sizning shaxsiy makoningizga tajovuz qilmayman, xuddi siz ham meni hurmat qilasiz. Bu tenglik va o'zaro hurmat mentaliteti butun Shvetsiyani birlashtiradi. Men buni pensiya uchun navbatdagi ishtirokchilarga yoki Silpodagi yangi banan uchun jangchilarga qanday etkazmoqchiman!
Shubhasiz, g'arblik hamkasblarimizning yuqorida ta'riflangan odatlari yuqori turmush darajasidan kelib chiqqan. Maslou piramidasida bo'lgani kabi: insoniy ehtiyojlar eng asosiydan eng yuksakka qadar qondiriladi. Non bo'lagi bo'lmaganda, xushmuomala bo'lish va kitlar va qotil kitlarni qutqarish qiyin. Biroq, o'zi va atrof -muhit bilan sog'lom munosabatlarga asoslangan ijobiy qadriyatlarni qabul qilish yaxshilik, sevgi, sog'lik va nur sari yaxshi va kuchli qadam bo'lishi mumkin.
Liliya Kardenas, psixolingvist, Skype -da ingliz tili o'qituvchisi
Tavsiya:
Biz Gaplashib Olishimiz Kerak
"Biz gaplashib olishimiz kerak". Ko'p oilaviy muammolar shu ibora bilan boshlanadi. Hech qanday muammo bo'lmasa, gapirishning hojati yo'q: hamma narsa so'zsiz aniq va siz jimgina bir tomonga qarashingiz mumkin. Ammo bu muqaddas ibora bu erda yangraydi.
Yuliya Gippenreyter: Biz Bolaga Kerak Bo'lgan Narsani Bermaymiz
Manba: Yuliya Borisovna Gippenreyter - mamlakatimizda millionlab ota -onalar tomonidan tanilgan va sevilgan inson. U Rossiyada birinchi bo'lib: "Bolaning his -tuyg'ularga haqli" degan innovatsion fikrini baland ovozda va dadil aytdi.
Hayotga Ijobiy Yondashishning Xavfi Nimada? Ijobiy Tasdiqlarning Zarari Va Tuzog'i Nima?
"Psixoterapevt sizga qanday yordam berishi mumkin? U sizga hamma narsaga ijobiy munosabatda bo'lishni va dam olishni o'rgatadi". Psixoterapiyaning mohiyati haqidagi bunday keng tarqalgan va noto'g'ri fikr har doim eshitilishi mumkin.
Ajralish, Ipoteka, Qarz, Moliyaviy Teshik. Nima Qilish Kerak?
Vaziyat: Mijoz, uni Elena deb ataymiz, hayotdagi holatini quyidagicha tasvirlab bergan. Joylashtirish maqsadi Elena xohlagan holatini quyidagicha ifodaladi: "Men ishdan mamnun bo'la olaman. Men o'z qobiliyatlarimdan to'g'ri foydalanishni topa olaman.
Ijobiy Ijobiy Emas
POSITIV pozitiv emas Har birimizda qandaydir mafkura va e'tiqod bor. Bu, albatta, hurmatni talab qiladi. Ammo ba'zida e'tiqodlarni qayta ko'rib chiqish kerak. Axir, 15 yil oldin ishlagan aloqa usullari shunchaki eskirgan yoki noto'g'ri bo'lib chiqdi.
