2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-07 22:22
Men vegetarian emasman. Men 6dan keyin ovqatlanaman, keto dietasiga bormayman. Men oq non, makaron, kartoshka va shakar iste'mol qilaman, shu jumladan kechki ovqat emas. Men qahva va qora choy ichaman. Ba'zida men sharob yoki martini ichaman. Men BZHU deb o'ylamayman. Men haftasiga 3 marta sport zaliga bormayman. Va men o'z hayot tarzimni sog'lom deb hisoblayman.
Endi Albina bilan tanishing.
Albina "sog'lom turmush tarzi" ni olib borishga, "to'g'ri ovqatlanishga" rioya qilishga harakat qiladi va o'z menyusini bir necha kun oldin yaxshilab rejalashtiradi. Bu kaloriya va BJUni hisoblab chiqadi. U faqat organik va biologik mahsulotlarini sotib oladi. Albina qahva va shakardan voz kechdi. Shuningdek, u go'sht, baliq, sut, tuxum iste'mol qilmaydi (yoki aksincha, u faqat dengiz mahsulotlarini iste'mol qiladi). Hech qanday arzimas taom, albatta. Smoothies va yashil salatlar - uning asosiy dietasi. Albinaning fikricha, asosiy narsa uning ta'mi emas, balki uning tarkibi. Albina temir irodasi borligiga ishonadi, u o'z hayotini boshqaradi. U "ularning ayanchli istaklari hukmron bo'lgan bu irodasiz odamlarga" nafrat bilan qaraydi. Axir ular hayvonlardan yaxshiroq emas. Albina do'stlari bilan restoranga bormaydi, chunki u erda, ehtimol, unga mos keladigan taom bo'lmaydi. Va ular ham spirtli ichimlik ichishadi.
Albina haqida nima deb o'ylaysiz? Balki siz Albina buyuk, sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi, irodali odam deb o'ylaysiz, men qanday qilib Albinaga o'xshab qolishim mumkin?
Ortoreksiya belgilari
- Siz kuniga uch soatdan ko'proq vaqtni to'g'ri ovqatlanishni o'ylaysiz
- Menyuni bir necha kun oldin rejalashtirish
- Oziq -ovqat tarkibi siz uchun ta'midan ko'ra muhimroqdir.
- Yaxshi ovqatlansangiz, o'zingizni hurmatingiz oshadi.
- Siz o'zingiz yoqtirgan ovqatlaringizdan uzoqdasiz, chunki ular sog'ligingiz uchun foydali deb o'ylamaysiz.
- Sizning dietangiz restoranlarda ovqatlanishingizga to'sqinlik qiladi va oila va do'stlaringiz bilan muloqotingizga xalaqit beradi.
- Agar siz dietangizni buzgan bo'lsangiz, o'zingizni aybdor his qilasiz
- Agar siz to'g'ri ovqatlansangiz, o'zingizni xotirjam his qilasiz va hayotingizni to'liq nazorat qilasiz.
- Siz noto'g'ri ovqatlanadigan odamlarga nisbatan o'zingizni ustun his qilasiz.
- Sizning dietangiz sog'lom bo'lganda, sizning umumiy hayotingiz yomonlashadi.
- So'nggi paytlarda siz o'zingizga nisbatan talabchan bo'lib qoldingiz.
Agar siz o'zingizda uchdan ortiq belgini topsangiz, sizda ortoreksiya bor deb taxmin qilish mumkin. Ikki yoki uchtasi sizda engil ortoreksiya borligini anglatishi mumkin.
Ortoreksiya (Orthorexia nervosa) - bu zamonaviy ovqatlanish buzilishi bo'lib, u odamning fikri aniq bo'lganda paydo bo'ladi: ba'zi ovqatlarga ustunlik berish orqali sog'lig'ini yaxshilash. Bu jiddiy ruhiy kasallik. Tanadagi ozuqa moddalarining etishmasligi tufayli sog'liq va hayot uchun xavf tug'dirishi mumkin.
Ism yunoncha "to'g'ridan -to'g'ri", "to'g'ri" va ziς - "eyishga undash", "ishtaha" so'zlaridan kelib chiqqan. Bu atama doktor Stiven Bratman tomonidan yaratilgan. U uzoq vaqtdan buyon takabbur, yolg'iz va xayolparast bo'lib qolganini anglagunga qadar "sog'lom ovqatlanish" tarafdori bo'lgan. Uning amalga oshishi, uning vegetarian do'stlaridan biri to'satdan: "Faqat loviya unib chiqqanidan ko'ra, do'stlar bilan pizza iste'mol qilish yaxshiroq", deb e'lon qilganida sodir bo'ldi.
Ortoreksiya surunkali kasallikdan qutulish, vazn yo'qotish yoki sog'lom ovqatlanish va turmush tarziga rioya qilishni boshlash uchun beg'ubor istakdan boshlanishi mumkin. Va odam Internetga kiradi. U erda u o'zini videoroliklar tomosha qiladi va o'zini ekspert deb ataydigan maqolalarni o'qiydi, "to'g'ri ovqatlanish" haqidagi ma'lumotlarni topadi va uni amaliyotga tatbiq qila boshlaydi. Ruxsat berilgan mahsulotlar ro'yxati asta -sekin kamayib bormoqda, ular mustaqil ravishda, tibbiy ko'rsatmalarsiz, bir xil Internet manbalariga asoslangan holda tuziladi. Oziq -ovqat mahsulotlariga g'amxo'rlik uning hayotida tobora ko'proq o'rin egallaydi. U do'konlardagi yorliqlarni diqqat bilan o'qiydi, organik mahsulotlarga qayerdan buyurtma berish yaxshiroq ekanini qidiradi, bitta oziq -ovqat tizimini boshqasidan "sog'lom" ga o'zgartiradi. Taomning ta'mi endi muhim emas, faqat tarkibi. U uydan tashqarida ovqatlanishni to'xtatadi. U uchun 3 soatdan ortiq uydan chiqib ketish qiyin, chunki u holda hech narsa yemaydi. Kim biladi, bu restoranlarda va mehmonlarda qanday taom tayyorlanadi. U hamma narsaga befarq va o'ylamasdan yeb qo'yadigan boshqa odamlarga yomon nazar bilan qaray boshlaydi. Do'stlar bilan yig'ilish endi uning uchun emas. Agar u biron sababga ko'ra "noto'g'ri narsa" yeb qo'ygan bo'lsa va keyin bir necha kun davomida "tozalash" qila olsa, o'zini aybdor his qiladi.
Ortoreksiyaning chuqurroq sabablari - bu o'z -o'zidan norozilik, "men unchalik yaxshi emasman" degan asosiy hissiyotda yotadi. Oziqlantirish nazorati ortorexikaning o'zini o'zi qadrlashini oshiradi, o'zingizni boshqa odamlardan ustun his qilishingizga imkon beradi. U tom ma'noda kuniga bir necha marta, har ovqat bilan, o'z ustunligidan bahramand bo'lish imkoniyatiga ega. Aynan shu asosda, odam o'zi uchun "etarli darajada yaxshi emasligi" aniq bo'ladi. Axir, agar odam umuman o'zidan qoniqsa, unga "bu iflos hayvonlardan" ustunlik ma'nosida, o'z qadr-qimmatini muntazam ravishda oziqlantirish kerak bo'lmaydi. Shuningdek, ovqatlanishni nazorat qilish sizning hayotingizni nazorat qilish xayolotini keltirib chiqaradi, bu tashvishlarni vaqtincha kamaytiradi, uning tubida umuman pastlik hissi paydo bo'ladi.
Sog'lom turmush tarzi ajoyib! Lekin! Agar u haqiqatan ham sog'lom bo'lsa.
Salomatlik hayotning ma'nosi bo'la olmaydi, lekin bu hayot sifatining yuqori bo'lishining shartidir. Haqiqatan ham sog'lom turmush tarzini olib borish uchun o'zingizni sevishni, tanangizni tinglashni o'rganing. Do'stlaringiz bilan ovqatlaning va muloqot qiling. Ma'lumotni tekshiring, yangi paydo bo'lgan oziq -ovqat tizimlarini kuzatishga shoshilmang - ular ko'pincha bir -biriga zid. Tabiiy va yangi ovqatni tanlang, lekin uni kultga aylantirmang!
Tavsiya:
Sog'lom Tanada Sog'lom Ruh
Nega "beshlik" tufayli tunda hushyor turishga tayyor bo'lgan a'lochi o'quvchining ko'pincha oshqozon og'rig'i bor? Nega kichkintoy, bolalar bog'chasining qattiq tartibiga o'rgana olmaydi, enurezdan hech qanday qutulolmaydi? Dengizda oilasi bilan dam olayotgan bolada to'satdan bo'g'uvchi yo'tal paydo bo'lishiga nima sabab bo'ldi?
Qachon Noz -karashma Aldashga Aylanadi?
"Oiladagi vaziyat oson emas. Men 34 yoshdaman, xotinim 32 yoshda Biz turmush qurganimizga 8 yil bo'ldi, oilada hamma narsa yaxshi, umumiy manfaatlar, suhbatning umumiy mavzulari, biz deyarli qasam ichmaymiz, hammasi birinchi marta yotoqda yotgandek tuyuladi va bularning hammasi ehtiros va istaklar va fantaziyalar.
Sog'ayish Jarayoni Yoki Nima Uchun Bu Xayollar Kasallikka Olib Keladi
P. S. Mening yangi turkumdagi psixosomatika haqidagi kitobimdan parcha 👨👩👦 Odam kelgan haqiqat, ba'zida kasallikning o'ziga qaraganda ancha og'riqli bo'lishi mumkin. Lekin biz ataylab har qanday kasallik davolanishi kerakligini talab qilamiz.
Hamkor Psixopat, Nega Nosog'lom Odam Bilan Sog'lom Munosabatlar Qura Olmaysiz?
O'zaro munosabatlar faqat 50% o'zimizga bog'liq. Qolgan 50% sheriklarimiz zimmasida. Biz samarali muloqot o'rnatish qoidalari nuqtai nazaridan benuqson harakat qila olamiz, lekin agar biz psixopat yoki narsist bilan bog'langan bo'lsak, buning hammasi befoyda.
Qo'shimchalar. Sog'lom Va Sog'lom Emas
O'zaro munosabatlar haqida gapirganda, biz ko'pincha bunday tushunchalarni nazarda tutamiz: yaqinlik, o'zaro bog'liqlik-mustaqillik-mustaqillik va bog'lanish. Bugun biz bog'lanish kabi narsa haqida gaplashamiz. Shunday qilib, bog'lanish - bu ikki kishining hissiy aloqasi.
