2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Chet elga sayohat qilish, pul topish, shaxsiy biznes, tillarni o'rganish- hamma narsa ong ostidagi "jin" o'chog'iga kiradi. Va uning ismi - kechikish.
Bu qaerdan kelib chiqqanligi haqida turli xil fikrlar bor: motivatsiya etarli emas, vaqt etarli emas, muhimroq narsalar bor … X kelishi bilanoq, ingliz tilidagi darslikda o'tirishning o'rniga, siz bemaqsad qilasiz. Internet yangiliklarni yoki tron o'yinlarining yangi turlarini ko'rib chiqadi. Bu nima? Miya biz bilan qanday o'yin o'ynaydi?
Keling, kechikish jarayonida tanada va kimyo darajasida nima sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik:
1) maqsadni belgilash. Bu erda dopamin va serotonin (zavq gormonlari) qonga chiqariladi va siz amalda "otda" turasiz (albatta sizning tasavvuringizda).
2) X moment. Miyamda tasvir paydo bo'ladi: endi siz o'tirib, buni qilishingiz kerak. Adrenalin (qo'rquv gormoni, men bundan keyin qo'rquv haqida yozaman) ajralib chiqadi va hissiy stress kuchayadi.
Bu erda siz vazifadan chiqib ketasiz: e'tiboringizni boshqa joyga siljitish hissiy sakrashni kamaytirishga yordam beradi. Siz rejalashtirilgan ishni kechiktirishga ruxsat berish uchun "qonuniy" yo'lni tanlaysiz: idishlarni yuving, kitob o'qing, it bilan sayr qiling …
3) umidsizlik, tushkun kayfiyat, bajarilmagan ish uchun ayb. Xavf shundaki, aybdorlik hissi va bajarilmaydigan vazifalar tobora ko'payib bormoqda.
Siz ishni keyinga qoldirdingiz, lekin tugatmadingiz - o'zingiz haqingizda "men mag'lubman", "men muvaffaqiyatga erishmayman" degan ishonch paydo bo'ladi. Qayta-qayta, o'ziga ishonchsizlik hissi kuchayadi. Va bu zararsiz sirpanish emas - umrining oxirida o'zingga o'zing aytasan: "Afsuski, men buni qilmaganman". Bu erda aniq natijalarga olib keladigan mazmunli maqsadlarni ajratish kerak va "yomon bo'lmaydi" turidagi maqsadlar.
Surunkali kechiktirish nima? - bu kechiktirilgan hayot, kechiktirilgan baxt "sindromi" da yashaydigan odam.
Kechiktirishning pastki tomoni har doim qo'rquvdir. Siz hayotingizga kiradigan puldan qo'rqasiz, yangi tanishlardan, siz uchun ochilgan imkoniyatlardan qo'rqasiz. Ko'p variantlar bor va hamma shaxsiy tikuvchilikdan qo'rqadi.
Bu tuyg'uning asosi o'tmishdan olingan chuqur ishonchdir. Masalan: ko'p pul topish adolatli emas va boy odamlar yomon odamlar, men esa yaxshiman.
Yoki shunga o'xshash: agar men muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsam, onam meni yaxshi ko'radi, chunki faqat shu tarzda, achinish bilan, siz o'z hissangizga muhabbat va e'tibor berishga odatlangansiz.
Qoida tariqasida, bu e'tiqodlar bizga bolalikdan singdirilgan yoki o'tmishdagi (oila, maktab, bolalar bog'chasi) yoki hatto hozirgi davrning "aytilmagan" axloqiy kodidir.
Nima qilsa bo'ladi:
1) Maqsadingizning yakuniy natijasini tasavvur qiling. Oxirgi nuqta nima? Siz dopamin bilan bir xil sakrashni qo'zg'atishingiz kerak.
Misol: Siz ingliz tilini o'rganmoqchisiz. Sizga nima uchun kerak? - ko'proq daromad olish va orzu qilgan uyingizni sotib olish uchun yuqori maoshli ishga ega bo'ling. Bu uyning rasmini toping va qachon vazifani bajarish uchun o'tirsangiz, uni oldingizga qo'ying. Vazifa - o'zingizni erishgan maqsadingizning hissiy holatiga tushirish va dopaminning chiqarilishini boshlash.
2) Otga qadam: harakat qiling, shundan so'ng siz vazifani kechiktira olmaysiz. Masalan: Do'stingizga ingliz tilida shahar bo'ylab sayohat qilishni va'da qiling va u bilan uchrashuvning aniq sanasi haqida gapiring. Amalga oshirilmagan va'da uchun xijolat va xijolat bo'lishi kerak. O'zingiz uchun muddat yarating.
3) oling va qiling. Biroz jirkanch, ehtimol, lekin haqiqat. Belgilangan, pomodoro kabi ilovalardan foydalaning. Siz 30 daqiqa ushlab turasiz va shu vaqt ichida hech qaerga bormaysiz (hattoki hojatxonaga ham), tugatmaguningizcha - bormaysiz va chalg'imaysiz.
4) muntazamlik. Yaxshi xabar bor: odamlar biznes bilan shug'ullanishga moyil. Agar dastlab bu yuk bo'lsa, keyin siz bu jarayondan chinakam zavq olishni boshlaysiz. Bu 21-30 kun davom etadi. Bu faqat vaktsinaning paydo bo'lishi haqidagi ertak emas.
Aynan shu davrda sizning miyangiz osongina "yuradi" va kerakli harakatlarni bajaradigan yangi neyron aloqalar paydo bo'ladi.
5) Sizning ichki qo'rquvingiz va chuqur e'tiqodingiz bilan ishlang. Bu masalada psixoterapiyadan yaxshiroq narsa yordam bermaydi. Va men sizni maslahatlashuvda ko'rishdan xursand bo'laman.
Tavsiya:
"Menga Nima Kerak" Degan Ahmoqona Savolga O'zingizga Qanday Javob Berish Kerak
Muallif: Aleksandr Kuzmichev O'zimizni aniqlashdan boshlaylik. Ko'p odamlar umrining ko'p qismini avtopilotda o'tkazadilar. Kimdir bir marta va qandaydir tarzda o'rnatgan. Va bu qandaydir yo'nalishga olib keladi. Umuman olganda, ko'pchilik odamlar yaxshilikka yoki yomonlikka intilishlarini sezishadi.
Depressiyadan Chiqishga O'zingizga Qanday Yordam Berish Kerak?
Agar siz haqiqiy klinik depressiyadan aziyat cheksangiz - hech qanday yo'l yo'q! Haqiqiy klinik tushkunlikni davolashga qaratilgan barcha o'z-o'zidan urinishlar sizning ahvolingizni yomonlashtiradi. Ba'zi odamlar yillar davomida xohlagan narsalarini davolashga urinishgan, lekin ruhiy tushkunlik fonida psixosomatika paydo bo'lishi mumkin, ba'zi befarq holatlar, kayfiyat yo'q, ishlash qiyin ("
Keyinga Qoldirish; Kechiktirish. Ilm Bu Muammoni Qanday Belgilaydi Va O'zingizga Qanday Yordam Berasiz (amaliyotdan Maslahat)
Kechiktirish odatda o'qish va gapirish uchun qiziqarli bo'ladi. Men bu muammo bilan umuman tanish bo'lmagan odamni uchratmadim. Shuning uchun men amaliy va akademik psixologiya chorrahasida maqola yozishga qaror qildim. Ilmiy asos sifatida menda M.
Apatiya Bilan O'zingizga Qanday Yordam Berish Kerak?
Yomon kayfiyat, kuch yo'q, hech narsa bo'lmaydi, muhim emas. Men faqat ustoz Maryaning so'zlari bilan aytmoqchiman: nima bo'ladi … nima bo'lmaydi … Bahor keladi, lekin kuch yo'q. Siz hech narsa qilishni xohlamaysiz, hech narsadan mamnun emassiz, hatto komediyani tomosha qilish achinarli tabassumni keltirib chiqaradi.
Mukammal Bo'lmaslik Uyatli Va Qo'rqinchli. Bu Qo'rquv Va Uyat Qayerdan Kelib Chiqadi Va O'zingizga Qanday Yordam Berish Kerak
Yangi yil ta'tillarida men "Quyon tubida" filmidan olgan taassurotlarim haqida post yozishni xohladim. Men yozishni boshladim. Men yozdim, .. yozganman. Men qayta o'qib chiqdim va yozilganlardan mamnun emasligimni payqadim. Va keyin men Kinopoisk veb -saytiga kirib, boshqa odamlarning ushbu film haqidagi sharhlarini o'qib chiqdim.
