2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Xo'sh, individual va guruh psixoterapiyasi o'rtasidagi farq nima?
O'ylaymanki, guruh terapiyasi siz uchun juda foydali Siz hayotingizda biror narsa noto'g'ri ekanligini, biror narsani o'zgartirish vaqti kelganini his qilyapsiz, lekin aynan nimani aniqlab olish juda qiyin … Albatta, individual terapiyada bu masala ham ishlab chiqilgan, lekin guruh terapiyasining o'ziga xos xususiyati shundaki, siz guruh a'zolarining boshqa hikoyalarini eshitasiz va ularning ba'zilari sizning qalbingizda aks sado berishi mumkin va siz tushunasiz: "Oh, bu shundaymi!"
Shuningdek, agar Siz hayotingizda nimani o'zgartirmoqchi ekanligingizni bilasiz, lekin aslida buni qanday qilishni va qaysi tomondan boshlash kerakligini bilmayapsiz., bu erda guruh juda foydali bo'lishi mumkin. Siz bir nechta ishtirokchilarning sizning vaziyatingizga javoblarini eshitasiz va, ehtimol, o'zingizni tushunasiz (o'zingiz yoki vaziyat haqida xabardorlik), chunki javoblar mutlaqo teskari bo'lishi mumkin va siz ilgari sezmagan masalaning turli qismlariga tegishi mumkin. sabablar.
Aytgancha, sabablar haqida. Qiziqarli tarzda, guruh sizning nima uchun ma'lum bir sohada "tiqilib qolganingiz" ning sabablarini ochib berishi mumkin … Masalan, do'stlaringiz va oilangiz sizni kimligingiz uchun ko'rmayotganidan juda xursand emassiz. Va siz guruhga kelganingizda, guruh sizning asosan jim ekanligingizni, guruhda "etarli emasligingizni" payqaydi. Va bu haqiqiy hayotda sizning yaqinlaringiz sizni tanimasligini ko'rsatishi mumkin, chunki siz ularga kam ko'rsatasiz. Bundan tashqari, siz sababni tushunganingizda, siz guruhda tajriba o'tkazishingiz, siz uchun boshqacha qilib, hayotdagi xatti -harakatingizni o'zgartirishingiz mumkin.
Axir, terapevtik guruh - ehtimollik bo'lgan xavfsiz joykimdir og'riqli joyga "uradi", bu etarli darajada past. Va agar bu sodir bo'lsa ham, siz guruh rahbarlari yordamida bu odam nimani nazarda tutganini bilib olishingiz mumkin (ehtimol u sizni umuman ranjitmoqchi emas edi, lekin agar u shunday qilgan bo'lsa, u sizga aynan nima qilishingizni tushuntirib beradi) sizni xafa qilmoqchiman). Ishoning, bu zarar qilmaydi. Aniqrog'i, bu qarindoshlar yoki do'stlar bilan bo'lgan munosabatlardagi kabi og'riqli emas, odatda, kimdir kimnidir ranjitganda, muloqotda pauza bo'ladi va u qayta tiklansa ham, odatda, munosabatlar saqlanib qolmaydi. aniqlandi, lekin cho'kma uzoq vaqt ruhda qoladi.
Aytgancha, yana bir omil bor. Guruh terapiyasini o'tkazgandan so'ng oila, do'stlar va ishda muloqot qilish siz uchun ancha oson bo'ladi … Siz to'g'ridan -to'g'ri suhbatga, munosabatlarga aniqlik kiritishga (tushuntirish emas, balki tushuntirish) va boshqalarga ko'proq tayyor bo'lasiz. Odamlar bilan samimiy gaplashganda, ular qanchalik hayron bo'lishini ko'rasiz.
Guruhlarning asosiy qoidasi bir -biringizga to'g'ridan -to'g'ri va his -tuyg'ularingiz haqida gapiring … Masalan, "oxirgi marta u men haqimda qattiq gaplarni aytganida, ehtimol u mening fikrlarim balandligini tushunish uchun aql-idrokka ega emas" matnining o'rniga, siz o'z his-tuyg'ularingiz haqida to'g'ridan-to'g'ri gapirishni o'rganasiz. odam: "Marina, siz oxirgi marta aytgandingiz va bu meni xafa qildi va xafa qildi, ehtimol siz bu haqda nima demoqchi ekanimni tushunmadingiz. Nimani nazarda tutayotganingizni tushuntirib bera olasizmi? " Qabul qiling, birinchi matnda g'azab reaktsiyasi va aloqani uzish istagi, ikkinchisida esa boshqasining his -tuyg'ularini tushunish, hatto bunday qiyin paytda ham munosabatlarga qiziqish paydo bo'ladi. Siz guruh oxirida bu muloqot san'atini o'zlashtirasiz.
Albatta, individual terapiyada biz ham bunday muloqotni o'rganamiz. Ammo bu ko'pincha biroz ko'proq vaqtni oladi. Guruh terapiyasida muloqot ko'p faktorli bo'ladi, chunki ko'p odamlar bor, sizga nisbatan turlicha munosabat bor, boshqalarga boshqacha munosabatda bo'lasiz va shunga ko'ra siz turli xil his -tuyg'ularni odamlarga bildirishni o'rganasiz. VA, hayotingizda bunday tuyg'u yoki bunday odamlarga duch kelganingizda, siz nima qilishni, qanday munosabatda bo'lishni va nima deyishni bilasiz. Sizda bu mahorat bo'ladi.
Va, albatta, guruhning barcha tavsiflari shu guruhni oilaviy model bilan solishtirish mumkin … Nima uchun muhim? Ehtimol, bugungi kunda hech kimga sir emaski, bizning hayotdagi barcha asosiy qiyinchiliklarimiz bolalik davrida "ko'milgan" va biz bu qiyinchiliklarni engishimiz, birinchi navbatda, onamiz, dadam, aka -ukalarimiz bilan bo'lgan munosabatlarimizga bog'liq. aka -uka va opa -singillar).
Guruh - bu o'ziga xos regressiya sodir bo'ladigan noyob joy - biz o'zimiz uchun va tushunmagan sabablarga ko'ra bir -birimizga va guruh rahbarlariga o'zgacha munosabatda bo'la boshlaymiz. Masalan, biz noma'lum sabablarga ko'ra kimdir bilan g'azablanamiz yoki g'azablanamiz, yoki biz xuddi shunday ongsiz sabablarga ko'ra yumshoqlikni his qilamiz. Va keyin biz bu sabablarni "bu erda va hozir" anglash, shuningdek ularni o'tmishimizga o'tkazish imkoniyatiga egamiz. Va shunday qilib eski, ossifikatsiyalangan xatti -harakatlar modellari (xatti -harakatlar modellari) formatlanadi va ularning o'rniga yangilar keladi.
Guruh maxsus xavfsizlik, xavfsizlik, ishonch, qo'llab -quvvatlash muhitini yaratadi. Va bu atmosfera fonida guruhga o'zini oshkor qilish mumkin bo'ladi. Va guruhda ishlash jarayonida ishtirokchilar guruhdagi munosabatlarni qanday tashkil etishlari va tartibga solishni aniq bilib olishadi. Ishtirokchilar o'zlarining bolalik va o'smirlik davridagi asosiy taassurotlarini ongsiz ravishda turli xil ijtimoiy vaziyatlarga qanday etkazishlarini tushunishlari mumkin va shu tariqa ko'plab hozirgi aloqalarni sezilarli darajada qiyinlashtiradi. Guruhda davolanish jarayonida erkin muloqot, erkin muloqot, jamoaviy birlashma tobora ko'proq imkoniyatga ega bo'ladi va shu tufayli terapiyadan tashqaridagi odamlar bilan muloqot yanada ishonchli bo'ladi. Guruhdagi kerakli xatti -harakatlar o'z -o'zidan paydo bo'ladi, so'ngra guruh a'zolari tomonidan qo'llab -quvvatlanadi yoki rag'batlantiriladi, bu esa yangi xulq -atvor tajribasini kuchaytiradi.
Shuningdek, muhim omil - ko'pincha etakchi guruhlar nazariy jihatdan guruh a'zosi tasvirlaydigan murakkablikning paydo bo'lishi va borishini tushuntiradi. Xuddi shu nazariy asarlarni individual ishda uchratish mumkinligi aniq. Ammo guruhda bu bilimlarni olish katta hajmli bo'lib chiqadi.
Masalan, ishtirokchining ma'lum bir qiyinchiliklari bor, u juda kichik, va uning fikricha, u shaxsiy terapiyada bu qiyinchilik bilan ishlashni yoki uni guruhdagi asosiy muammo sifatida belgilashni zarur deb hisoblamaydi. Ammo boshqa ishtirokchi uchun bu murakkablik, masalan, hayotda kuchli tajribalarda namoyon bo'ladi va u buni aytadi, unga guruh rahbari (yoki hatto ishtirokchilar) javob beradi. Bu ham nazariy qism, ham guruh a'zolari o'rtasida tajriba almashish bo'lishi mumkin. Va keyin u birinchi ishtirokchiga xuddi "tangensial" terapiya kabi harakat qiladi, mening murabbiylarim aytganidek. Masalan, nima uchun u hayotda shunday bo'layotgani va bu haqda nima qilishi mumkinligi haqida kutilmagan tushuncha paydo bo'ladi (yaxshi, yoki yo'q, lekin qanday boshdan kechirish va yashash kerak). Bu mayda -chuyda narsalarga o'xshaydi, lekin har bir bunday mayda -chuydalar bilan bizning hayotimiz yanada ravshan, ongli va qiziqarli bo'ladi!
Yana bir muhim omil, bu individual terapiyaga qaraganda guruh terapiyasida ko'proq namoyon bo'ladi tajribaning universalligiIrvin Yalom bu haqda gapirgan. Ma'lumki, har kimning o'z hayotiy hikoyasi bor va uning o'ziga xosligini hech kim inkor etmaydi. Ammo siz kelib, shaxsiy terapevtingizga qiyinchiliklaringiz, "g'alati" fikrlar, fantaziyalar haqida gapirib bersangiz, bitta odamning javobini eshitasiz. Bu biroz tasalli beradi, lekin ko'pincha tinchlantirmaydi. Ammo bir nechta ishtirokchilarning o'xshash qiyinchiliklar, xayollar, fantaziyalar borligi haqidagi javoblarini eshitganingizda, o'z hayotiy holatingizni va hozirgidek o'zingizni qabul qilish osonroq bo'ladi. Va bu terapiyaning birinchi bosqichlaridan biridir. Bundan tashqari, siznikiga o'xshash boshqalarning tashvishlarini eshitib, Siz o'zingizni dunyo va boshqa odamlar bilan ko'proq aloqada his qila boshlaysiz, bu o'z -o'zidan odamlarga bo'lgan ishonchingizni oshiradi (va nafaqat guruhda, balki umuman odamlarga).
Bugun men siz bilan baham ko'rmoqchi bo'lgan asosiy narsa. Guruhlar haqida ko'p gapirish mumkin bo'lsa-da, men guruhlarning keyingi tavsifini savol-javob tarzida davom ettirishdan xursand bo'lardim. Shuning uchun, ushbu maqolaga sharhlarda qiziqishingizni to'liq qondiring.
Tavsiya:
Gestalt Terapiyasi Psixoanalizdan Nimasi Bilan Farq Qiladi?
Umuman olganda, mijoz gestalt terapiyasi va psixoanaliz o'rtasidagi farqni sezmaydi - hozirda har xil yo'nalishlar mavjud, shuning uchun o'z sohasini takomillashtirayotgan har qanday psixolog har bir mijoz uchun individual yondashuvni tanlab, turli yo'nalishlardan bir nechta usullarni birlashtiradi.
Guruh Terapiyasi - Bu Qanday Hayvon?
Men qiz bilan bir guruhdagi o'sha bolalar bog'chasiga, maktabda bir sinfda, kollejda bir guruhda bordim … Men Facebookga qarayman - u 25 yoshda, men esa 32 yoshdaman. Biz tug'ilishdan boshlab o'zimizni turli ijtimoiy guruhlarda topamiz:
Amortizatsiya Ratsionalizatsiyadan Qanday Farq Qiladi?
Har qanday psixologik himoya o'z qadr-qimmatini yo'qotishning oldini olish funktsiyasini bajaradi. Ya'ni, odam o'zining ijobiy, izchil imidjini himoya qilish uchun ma'lum fikr shakllari va reaktsiyalarini ishlab chiqadi. Himoyalar ongli ravishda qo'llanilganda va boshqa odamlarning shaxsiyatiga ta'sir qilmasa, ular disfunktsional emas, ular uchun hech qanday yomonlik yo'q.
Qanday Qilib Murabbiylik, Maslahat Berish, Psixoterapiya Haqiqatdan Farq Qiladi?
Men uzoq vaqtdan beri ushbu maqolani yozishni xohlardim, chunki men tez -tez mijozlarga asosiy, lekin kerakli narsalarni takrorlashim kerak. Murabbiylik, maslahat berish, psixoterapiya qanday farq qilishi haqidagi tasavvurimni tushunish uchun.
Dam Olish Terapiyasi Va Inqiroz Terapiyasi O'rtasidagi 3 Farq?
Ko'p odamlar muqarrar ravishda qulab tushganda terapiyaga murojaat qilishadi - ular ishdan bo'shatilgan, erlari bilan ajrashgan, bolani giyohvandlik yoki kuchli spirtli ichimliklar bilan ushlagan, o'zlarini charchagan yoki tushkunlikka tushirishgan.
