2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Karantin paytida o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak? 🙌🏼
1. Vujudingizga vaqt va e'tibor bering
📎Tana mashg'ulotlari, isinish, cho'zish
OgaYoga
Ar Har xil sport turlari
Possible Iloji bo'lsa, toza havoda sayr qiling
Basic Asosiy ehtiyojlarni qondirish (ovqat, uyqu, jinsiy aloqa)
VitaminsVitaminlar kursidan o'ting
- Hammom oling
📎Sevgan ziravorlaringizni hidlang (pishirilgan idishlarga qo'shing) 📎Aromatik yog'larni sotib oling (cho'milish paytida 3 tomchi mandarin yog'i, yostiq yoki peçete ustida yotishdan oldin lavanta yog'idan foydalanishingiz mumkin)
Body Tanaga mos kiyim kiying
YourselfO'zingizni adyolga o'rang, sham yoqing va uyda qulaylik yarating
2. Oilangiz bilan vaqt o'tkazing 👨👩👧
Board Stol o'yinlarini o'ynang
Together Birgalikda yoki alohida -alohida chizib oling, o'zingizning eng yaxshi asarlaringiz tanlovini tashkil qiling
🎨 Qo'shiq aytish, kulgili musiqaga raqs tushish
🎨 Sevimli filmlaringizni birgalikda tomosha qiling
A Oilaviy kechki ovqat tayyorlang
Ister Twister -ni o'ynang
3. O'z-o'ziga yordam berish va o'zini qo'llab-quvvatlash
🌷Tong / oqshom sahifalarini yozing
ARahmat kundaligini yarating
Oyoqlarni o'z-o'zidan massaj qiling
🌷 Tez -tez quchoqlang (kimdir yoki o'zingiz)
Qorinni nafas oling
Around Atrofga qarang, narsalarni sanab bering, bo'yin muskullarini o'z ichiga oladi
🌷 Yuqoridagi bo'limlardan qadamlarni bajaring ❤️
Yaxshi kayfiyat va yaxshi kayfiyat 🤗
Tavsiya:
O'zingizga G'amxo'rlik Qilish
- Menga yordam kerak. Men xulosa qilmayman. Men sincap kabi aylanaman. Ish, o'qish, bola, kundalik hayot. Siz ham ota -onangizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Men yashamayotganga o'xshayman, lekin robot sifatida men dasturni bajaraman. Charchaganman.
Nega Menga G'amxo'rlik Qilmaysiz? Nega Erkaklar Boshqa Ayollarga G'amxo'rlik Qiladi, Lekin Men Haqimda Emas?
Ayollarga g'amxo'rlik etishmasligi haqida shikoyatlar ko'proq xosdir, erkaklar esa bu haqda o'z qadr -qimmati bilan gapirishlari mumkin ("Ayol menga bunchalik g'amxo'rlik qilmaydi … Va nima uchun?"). Biroq, har qanday holatda ham, odam o'ziga og'riqli savol bera boshlaydi - menda nima ayb bor, nega bu menga emas, boshqalarga berilgan?
O'zingizga G'amxo'rlik Qilishni Unutmang
Qachonki biz o'zimizga befarq bo'lsak, biz o'zimizdan yanada uzoqlashib ketamiz va o'zimizni yoqtirmaymiz. Bu kichik narsalarda, kundalik ishlarda sodir bo'ladi. Biz ko'p narsalarni bilmaymiz, chunki biz buni bolalikdan o'zlashtirganmiz yoki jamiyat qoidalari shunday taqozo qiladi.
Bemorni Haddan Tashqari Himoya Qilish - Uning Kasalligini Qo'llab -quvvatlashmi? Kasal Yaqin Kishiga G'amxo'rlik Qilish
Men nima haqida gapirayapman? Biror kishi kasal bo'lsa, uni har tomonlama qo'llab -quvvatlash zarurligi aniq. Psixologik va jismoniy. Himoya qiling, uning favqulodda ehtiyojlarini qondiring, tez tiklanish uchun sharoit yarating, yordam bering, uning ijobiy munosabatini targ'ib qiling.
Kuzgi Depressiya Paytida O'zingizga Qanday G'amxo'rlik Qilish Kerak
Siz kuzga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Umid qilmang, bu yil sizni mavsumiy tushkunlikdan o'tkazadi. Men Internetdagi sarlavhalarni ko'rib chiqdim va yana bu davlat bilan "kurashish", "kurashish" yoki "qutulish"
