2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ijtimoiy tarmoqlardagi kanallar hamma uchun tez o'limni bashorat qiladi, qo'shnilar grechka sotib oladi, bola uyda, onam esa qishloqqa ketishni xohlayaptimi? Tabriklaymiz, siz koronavirus davrida yashayapsiz. Ommaviy axborot vositalari va ijtimoiy tarmoqlardagi yangiliklar oqimi, odatdagidek, sifat jihatidan farq qilmaydi. Do'stlar ikkita lagerga bo'lingan, u erda tarafdorlari o'lim bilan kurashishgan. Kimni tinglash kerak? Kimga ishonish kerak? Qaerga qochish kerak?
Agar siz aeroportda qolib ketmasligingiz va kasalxonada karantinga tushmasangiz, birgalikda o'zingizni va yaqinlaringizni iloji boricha qanday himoya qilishni o'ylaylik, lekin yolg'iz aqldan ozmasligimiz kerak.
Vahima qo'zg'ashning asosiy sababi - ojizlik hissi va noto'g'ri ish qilish qo'rquvi: o'z vaqtida bo'lmaslik, yo'qolish, ikkilanish. Shuning uchun "hech bo'lmaganda biror narsani nazorat qilish" istagi paydo bo'ladi, u ko'pincha tualet qog'ozini ommaviy sotib olish kabi g'alati shakllarni oladi. Xo'sh, va, albatta, aybdorlik hissi - to'satdan dahshatli narsa yuz beradi va siz bunga hech qanday to'sqinlik qilmadingizmi? Ammo rostini aytsak, biror narsa qilish uchun sizda dalillar bo'lishi kerak. Bugungi kunda ko'pchilik vaziyatning keyingi rivojlanishini oldindan bilish uchun bilimga ega emas. Qolganlari - ko'rsatmalarga amal qilish: qo'llaringizni tez -tez yuving, jamoat joylaridan qoching va ijtimoiy tarmoqlarda memlarni joylashtiring, shunda qo'rqinchli bo'lmaydi.
Vahima bilan kurashishning yagona ishonchli usuli - bu ishonchli ma'lumot va aniq harakatlar rejasi. Shuning uchun, avvalo, o'qiganlaringizni filtrlashni boshlang. Ishonchli ma'lumotlarga ega JSST rasmiy veb -sayti, oldingi qatorda turgan virusologlar bloglari, Evropadagi karantin zonasida yashovchi odamlarning shaxsiy sahifalari mavjud. Vahima qo'zg'atadigan yoki aksincha, umumiy qabul qilingan qoidalar va xavfsizlik choralariga hurmatsizlik ko'rsatganlarning obunasini bekor qiling. Bu odamlarga arzon shov -shuv yoki salbiylikni yo'q qilish uchun joy kerak. Ularga shon -sharaf lahzalarini olishlariga ruxsat bering, lekin sizning asab tizimingiz uchun emas.
Agar sizning yaqinlaringiz xavf ostida bo'lsa - qariyalar, immuniteti zaif bolalar, surunkali kasalliklarga chalingan odamlar - zarur dori -darmonlarni etkazib berishni buyurish va asosiy mahsulotlarni (sut, tuxum, sariyog ', go'sht) sotib olish orqali ularning xavfsizligi to'g'risida oldindan g'amxo'rlik qilishingiz mumkin., un va donni kelajakda foydalanish uchun sotib olish mumkin). Shoshilinch bo'lmagan ishlar kutib turadi. Va bugungi kunda eng dolzarb muammolarni Internetda juda oson hal qilish mumkin.
Agar siz ishlashni, ofisga borishni va muntazam ravishda tashqariga chiqishni davom ettirishingiz kerak bo'lsa, sizning tashvishingiz tushunarli. Mamlakatda favqulodda holat va komendantlik soati yo'q ekan, asosiy xavfsizlik choralariga rioya qilish kifoya: omma oldida niqob taqing, qo'lingizni yuving, antibakterial jel ishlating, xaridlarni cheklang va ijtimoiy doirani kamaytiring. Bularning hammasi vaqtinchalik choralar, ularning aksariyati sog'lom fikr.
Agar sizning kasbingiz masofadan turib ishlashga imkon bersa, bu aqlli qaror bo'lishi mumkin. Bir tomondan, siz uyda, bolalar nazorat ostida, infektsiya xavfi minimal. Boshqa tomondan, siz hali ham qiyin ishlarda turibsiz va tirikchilik qilyapsiz - xayriyatki, zamonaviy texnologiyalar bunga imkon beradi.
Agar siz uzoq vaqtdan beri o'z-o'zini o'qitishni yoki ish joyini o'zgartirishni rejalashtirgan bo'lsangiz, bu sizning bozorni o'rganish va o'z joyingizni egallash uchun imkoniyatdir. Hech qachon etib kelmagan kitoblar, navbatda turgan filmlar va teleshoular, tashlandiq qilingan chet tillari, muhim uy ishlari, yig'ilmagan shkaflar va yozgi yozgi bog ' - bularning barchasi sizning karantin tartibini yoritishdan xursand bo'ladi.
Bundan tashqari, uyda qolishga majbur bo'lish oilangiz bilan vaqt o'tkazish uchun ajoyib imkoniyat bo'lishi mumkin: o'rmonda sayr qiling (taqiqlanmagan bo'lsa ham) yoki yozgi uyda, uy vazifasini birgalikda bajaring (Internetda juda ko'p yaxshi ta'lim bor. resurslar), chizish, bo'yash yoki shunchaki yostiq va adyoldan uy yasang, u erda siz chiroq nuri ostida suhbatlashishingiz mumkin.
Agar bolalar sizniki bo'lmasa, karantin - yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish uchun ajoyib imkoniyat. Siz sham yorug'ida ovqat pishirishingiz va birga ovqatlanishingiz, cho'milishingiz, yurakdan gaplashishingiz mumkin - siz uzoq vaqtdan beri orzu qilgan, lekin buni qila olmasdan uxlab qolgansiz.
Sport, yoga, taxta, nafas olish mashqlari - bularning barchasi vaqtincha o'zini izolyatsiya qilishda ham mumkin. Bu vazn yo'qotish, yangi parhez yoki yuz niqobini sinash uchun ajoyib imkoniyat. Jimgina choy iching va oxir -oqibat, uxlab qoling, shoshma -shosharlikda metroda shoshmang, boshqalarning qo'ltig'ini hidlang.
Beqaror davrda, osonlikcha ishonchli ma'lumot yo'q bo'lganda va axborot oqimi qarama -qarshi fikrlar bilan to'lganida, vahima qo'zg'ash oson. Ammo bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Bunday reaktsiya halokatli bo'ladi - bu ongni falaj qiladi va bizni o'ylanmagan xatti -harakatlarga majbur qiladi, oqibatlari qayg'uli bo'lishi mumkin. Eng yaxshi narsa - chuqur nafas olish, vaqt ajratish va o'z tajribangizni va sog'lom fikringizni tinglash. Qo'rqmagan kishi emas, balki aniq fikrlash qobiliyatini saqlab qolgan kishi g'olib bo'ladi.
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
YOLG'IZLIKda Yashayotgan Odam BAXTLI Bo'la Oladimi?
Biologiya va psixofiziologiya nuqtai nazaridan, biz yolg'iz hayotga moslanmaganmiz (quyida oqlanish) Psixologiya nuqtai nazaridan, odamlar biologiyaning oldindan belgilangan doirasidan chiqib keta oladilar. Quyidagi tushuntirishlarni ko'ring.
Qanday Qilib Aqldan Ozgan Odamni Tan Olish Mumkin
Xayolparastlik, nutq uslubi ruhiy kasallikning belgisidir. "Telegraf uslubi" deb nomlangan - bir -biri bilan mantiqiy aloqasi bo'lmagan qisqa iboralar. "Fikrlar sakrashi" - suhbatdosh fikrni mantiqiy tugatishga vaqt topmasdan, bir mavzudan ikkinchisiga juda tez o'tganda.
Qanday Qilib Men Hamma Narsani Tashlab, Internetda Ishlashga Ketdim Yoki Qanday Qilib Ofisdan To'g'ri Chiqib Ketishim Kerak
Ular bu haqda yorqin Instagramda gapirishmaydi. 2014 yilda men ingliz tili o'qitadigan maktabimni tashlab, shaxsiy o'qitish amaliyotini boshladim. Shu bilan birga, men psixolog (psixoterapiya yordamida psixosomatik kasalliklarni davolash) o'qiganman.
Eng Yaxshi Do'st / Yigit Bilan Janjallashish. Qanday Qilib Tuzatish Kerak? Qanday Qilib Munosabatlarni Qaytarish Mumkin?
Siz do'stingiz yoki qiz do'stingiz bilan muloqotni to'xtatdingiz, siz zerikdingiz va siz birinchi yozolmaysiz (yoki qo'ng'iroq qila olmaysiz) - nima qilish kerak? Do'stlik, hatto katta yoshda ham, yaqin munosabatlardir. Har bir insonning kamida ikkita yaqin do'sti bo'lishi kerak.
