2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Yaqinda men tez -tez his -tuyg'ularni ifoda etish kerak degan fikrga duch keldim, aks holda odamga qiyin bo'ladi, psixosomatika paydo bo'ladi va hokazo. Bu haqiqatning bir qismi, lekin hammasi emas. Bu sous ostida ko'pchilik o'z his -tuyg'ularini, o'zlarini kuydirib yubormaslikdan qo'rqib, o'z his -tuyg'ularini faol ifoda eta boshlaydilar. Va keyin biz boshqa qutb bilan hissiyotlarni haddan tashqari bostirish, cheklash va ifoda etmaslikdan har doim va hamma joyda ifoda etishgacha uchrashamiz. Va haqiqat, har doimgidek, o'rtada.
Bizning his -tuyg'ular va his -tuyg'ular bilan kurashish usuli, albatta, bolalikdan keladi. Biz ba'zi his -tuyg'ular bilan ko'proq tanishmiz, ular bilan nima qilishni bilamiz. Biz bu lahzalarda ularni his qilishni, ifoda etishni, o'zimizni qo'llab -quvvatlashni o'rgandik. Va biz individual his -tuyg'ular bilan qanday kurashishni bilmaymiz (ko'pincha bu bolalikda taqiqlangan tuyg'ular). Ammo ular baribir paydo bo'ladi (ular shunday tartibga solingan), lekin biz ular bilan biror narsa qilamiz va bu his -tuyg'ular bizning yordamchilarimizga emas, aksincha dushmanlarimizga aylanadi.
Qanday qilib his -tuyg'ular bilan kurashish mumkin? Bu eng osonlikcha quvonch tuyg'usida namoyon bo'ladi. Ba'zi voqealar sodir bo'ladi, ular odamni xursand qiladi. U buni boshdan kechiradi, turli yo'llar bilan ifodalaydi - tana harakatlari orqali, ovoz va intonatsiya orqali, yuz ifodalari orqali to'g'ridan -to'g'ri baxtli ekanini ayta oladi. Ba'zan u quvonch va zavqni uzaytirishga harakat qiladi. Shu bilan birga, agar bizning qahramonimiz quvonchni his qilsa, lekin uning namoyon bo'lishi va ifodasi ma'lum bir joyda va vaqtga to'g'ri kelmasa, u buni o'zida saqlay oladi va biroz keyinroq boshqa joyda ifodalaydi. Va bu, shuningdek, hissiyot bilan kurashish qobiliyati - ifoda shaklini, intensivligini, vaqtini va joyini tanlash. U o'z his -tuyg'ularining ustasi bo'lib qoladi va unga egalik qiladi, emas. U bu tuyg'uni yashaydi va u asta -sekin susayadi. Ya'ni, his -tuyg'ularimiz bilan aloqada bo'lish qobiliyati bizga buni ifoda etish va bir muncha vaqt o'zimizda saqlash imkoniyatini beradi, ya'ni nima qilishni ongli ravishda tanlaydi, lekin shu bilan birga his qiladi. Va bu ko'nikma o'zini tutish deb ataladi - bu o'z ichida bo'sh joy yaratish qobiliyatiga o'xshaydi va odam o'zini namoyon qilishga qaror qilmaguncha, u erda hissiyotni kerak bo'lganda saqlay oladi.
Xuddi shu narsa boshqa his -tuyg'ular bilan sodir bo'ladi yoki bo'lishi mumkin. Ko'pincha biz faqat boshqa his -tuyg'ularni boshdan kechirishdan qo'rqamiz va keyin ular bilan biror narsa qilamiz, shunda ular paydo bo'lmaydi, biz ular bilan aloqada emasmiz va o'z his -tuyg'ularimizni bilmaymiz. Biz ularni sezmaslikka, bostirishga, mensimaslikka va boshqa ko'p narsalarni qilmaslikka harakat qilamiz. Hozirgi vaqtda juda kuchli tuyg'u yoki hissiyotni ushlab turish juda qiyin, u vaziyat ustasi bo'ladi. Keyin tuyg'u, biz boshidanoq u bilan aloqada bo'lganimizdan ko'ra, yanada og'riqli va yoqimsiz bo'ladi.
Biz ularga tog 'oqimi kabi muomala qilamiz. Qor erib ketdi, daryo ichidagi suv pastga tushadi va asta -sekin uning oqimi pasayib ketadi. Va bu tabiiy jarayonning rivojlanishiga yo'l qo'yishning o'rniga, biz kanalni to'sib qo'yamiz, chuqurlashtiramiz, kengaytiramiz - biz oqim oqmasligi uchun hamma narsani qilamiz. Ammo qachondir suv shunchalik ko'payib ketadiki, biz endi jarayonni boshqara olmaymiz va keyin bizni olib ketishadi. Bu jarayonga emotsional javob deyiladi. Bu biz bilan sodir bo'lganda, biz his -tuyg'ularga berilib ketamiz va fikrlash bilan deyarli aloqada emasmiz, vaziyatga va o'zimizga qarash imkoniyatidan mahrum bo'lamiz.
Tuyg'u birinchi marta paydo bo'lganida u bilan aloqa qilishni o'rgana olamizmi? U bizga nimani aytmoqchi ekanligini his qilyapsizmi? Qo'rquv - xavf haqida ogohlantirish, g'azablanish - shaxsiy chegaralar buzilganligi, qayg'u - muhim va qimmatbaho narsaning yo'qolishi, tirik qolish va yonib ketish ehtimoli haqida. Bu xabar o'zingizga yordam berish uchun ishlatilsinmi? Albatta Ha. Buni asta -sekin va ehtiyotkorlik bilan bajarish juda muhimdir. Tuyg'ular yoki his -tuyg'ularning birinchi kurtaklarini payqashga o'zingizga vaqt bering, ularga o'z nomingizni bering va shundan keyingina nima qilish kerakligini hal qiling - birozdan keyin buni qanday shaklda, qanday kuch va kuch bilan ifodalash kerakligini ko'rsatish yoki qilish. Bu his -tuyg'ularga ongli ravishda munosabatda bo'lish, ularni bizning yordamchilarimiz va do'stlarimizga aylantiradi.
Tavsiya:
Psixoterapiyaning Mohiyati Qisqa Va Qisqa - His -tuyg'ular Va His -tuyg'ular Bilan Barkamol Ishlash
Ushbu maqolada men qanday qilib tizimli yondashuvda odamning hissiy sohasi bilan tez va samarali ishlash mumkinligi haqidagi tasavvurimni o'rtoqlashaman. Men allaqachon hissiy sohani qanday boshqarishni o'rganish uchun nimani his qilish kerakligi, nimani tushunish kerakligi haqida maqola yozganman.
Tuyg'ular Va His -tuyg'ularning Namoyon Bo'lishi - Bu Qiyin Fanmi Yoki Zamonaviy Dunyoda Bo'lishi Kerakmi?
Tuyg'ular va his -tuyg'ularning namoyon bo'lishi - bu qiyin fanmi yoki zamonaviy dunyoda bo'lishi kerakmi? Men o'z mijozlarimdan kuzatamanki, kamdan -kam hollarda kimdir ovqatga yoki qandaydir jiddiy kasallikni davolash uchun qanday pul topish haqida savol tug'ilsa, terapiyaga kelmaydi.
O'zaro Munosabatlarda His -tuyg'ular Va His -tuyg'ular
Ko'pchilik yaqinlariga nisbatan ziddiyatli his -tuyg'ularidan qo'rqadi. Hozirgi vaqtda sevgi bor edi, tanaga yumshoqlik to'kildi va keyingi lahzada boshqa kuch yo'q: odamning xatti -harakatidagi hamma narsa g'azablantiradi, go'yo siz butun qalbingiz bilan nafratlanasiz.
Tirik Bo'lmagan His -tuyg'ular Haqida - Nima Uchun Ular Yashaydi
O'z vaqtida yashamagan tuyg'ular - bu yopilmagan TOTE (tugallanmagan ish, boshqacha aytganda). Ular og'riydilar, og'riydilar, e'tibor talab qiladilar, kuch jalb qiladilar va qachondir ularning haqiqiy egasi ular uchun qaytib kelib tirik qolishiga umid qiladilar.
Tuyg'ular Va His -tuyg'ular Haqida. Yashash Va His Qilish Qanchalik Muhim
Ko'pchiligimiz his qilishni o'rgatmaganmiz. Va bu bizning voqealar va atrofimizdagi holatlar va reaktsiyalarni bildiradigan muhim qismimiz. Afsuski, biz buni qilishga o'rgatganmiz va sezmaymiz. Aks holda, bizni qanday nazorat qila olamiz?
