2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Tashqi mustaqil baholash (OIE) - test texnologiyalariga asoslangan nisbatan yangi imtihon shakli. Imtihonning bu shakli nafaqat fanlarni yaxshi bilishni, balki oldindan psixologik tayyorgarlikni ham talab qiladi. VNO jarayonida talab qilinadigan eng muhim xususiyatlar: yuqori harakatchanlik, almashish qobiliyati; faoliyatni yuqori darajada tashkil etish; barqaror ishlash, yuqori darajadagi konsentratsiya, aniqlik va tizimli fikrlash. Keling, UPEga psixologik tayyorgarlik haqida gapiraylik va o'z-o'zini tartibga solish bo'yicha mutaxassis, psixologiya fanlari nomzodi, dotsent Natalya Leontievna Kalaytan bilan bunday testlarning psixologik naqshlarini bilib olaylik.
- UPE nafaqat bilim sinovi, balki psixologik barqarorlik sinovidir. Bu jarayonda nima bo'ladi, lekin tanamiz, bizning ruhiyatimiz bilan?
UPEga tayyorgarlik zamonaviy maktab o'quvchilari va ularning ota -onalari uchun o'ta dolzarb muammodir. Talabaning barcha sa'y -harakatlari testga qo'shimcha tayyorgarlik ko'rishga qaratilgan, ota -onalar esa bolasiga bu muhim bosqichni engib o'tishga yordam berish uchun barcha zarur shart -sharoitlarni yaratishga harakat qilishadi. Biroq, agar siz UPE holatida muqarrar ravishda paydo bo'ladigan stressga olib kelishi mumkin bo'lgan oqibatlar haqida bilmasangiz, bu harakatlarning barchasi befoyda bo'lishi mumkin. Inson tanasida stress paytida buyrak usti korteksi, gipofiz va gipotalamusning faolligi keskin oshadi. Bu tuzilmalar tanani yaxshi holatda ushlab turish uchun juda ko'p miqdordagi gormonlar va boshqa faol moddalarni qonga chiqaradi. O'quvchi nafaqat VNO paytida, balki uzoq tayyorgarlik va mashaqqatli ish paytida ham stressli holatga tushib qolganini hisobga olsak, asab tizimi doimo qo'zg'aluvchan holatda bo'ladi, bu esa asabiylashish va uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Xuddi shu VNO holati, tananing yukni engishga qodir bo'lmagan paytiga aylanishi mumkin va jismoniy va hissiy charchoq boshlanadi. Haddan tashqari hayajon tananing barcha harakatlari hissiy stressni engishga qaratilganligiga olib keladi. Shu bilan birga, diqqat, fikrlash va xotira kabi bilish jarayonlarining sifati va mahsuldorligi keskin kamayadi. Shunday qilib, eng noaniq paytda talaba kutilmaganda bilib oladi, u hatto yaqinda bilgan eng oddiy ma'lumotlarini ham eslay olmaydi, yoki tashvish tufayli vazifani bajarishga e'tiborini qaratolmaydi va eng oddiy xatoga yo'l qo'yadi.
- Ma'lumotni yodlash va o'zlashtirish usullari qanday?
Ma'lumotni eslab qolishning ko'plab usullari va usullari mavjud. Masalan, mnemonika usullari ommabop va samarali bo'lib, bu uyushmalar uyushmalari asosida har xil turdagi ma'lumotlarni eslab qolish imkonini beradi. Hissiyotlar, his -tuyg'ular va uyushmalar bilan bog'liq voqealar va ma'lumotlar xotirada yaxshi saqlanadi. Qayta takrorlash ma'lumotlarning ma'nosini tushungandan so'ng samaraliroq bo'ladi. Bundan tashqari, agar ma'lumot eslab qolgandan so'ng, u amalda ma'lum bir faoliyatda qo'llanilsa, yaxshiroq esda qoladi. O'quv jarayonini qiziqarli va qiziqarli qilish, uni hayotdan qiziqarli misollar bilan to'ldirish muhimdir. Agar ota -onalar o'quvchining o'quv jarayonida imkon qadar ko'proq ishtirok etsalar, unga materialni tushunishga yordam bersalar va birgalikda qiziqarli misollar va assotsiatsiyalarni topsalar, bu jarayon yanada qiziqarli va samaraliroq bo'ladi.
- UPE etkazib berishga tayyorgarlik ko'rayotgan talabaning vaqtini qanday optimal tashkil qilish kerak?
Sinovga tayyorgarlik muntazam va muntazam bo'lishi muhim. Tarbiyachi bilan qo'shimcha kurslar yoki mashg'ulotlarni tinglashdan tashqari, o'z-o'zini tayyorlashga alohida e'tibor qaratish lozim, bu talaba bilan birgalikda uning boshqa mashg'ulotlar yuklamasini hisobga olgan holda rejalashtirilishi kerak. Bunday tayyorgarlik, agar talaba yaxshi dam olish uchun etarli vaqtga ega bo'lsa, samarali bo'ladi. Masalan, yakka yakshanbadan tashqari har kuni o'z-o'zini o'rganishga 1, 5-2 soat vaqt ajratilishi kerak. Shu bilan birga, bu jarayon samaraliroq bo'lishi uchun maktabdagi asosiy o'qishlar va o'z-o'zini o'qish o'rtasida qisqa tanaffus qilish kerak. Agar ushbu jadval buzilgan bo'lsa, foydalanilmagan vaqt boshqa kunlarda qoplanishi kerak. Hafta davomida samarali mehnat qilish uchun yoqimli bonuslarni mukofot sifatida ishlatish mumkin, bu ham o'z-o'zini muntazam o'qitish uchun yaxshi turtki bo'ladi.
- Imtihonni iloji boricha muvaffaqiyatli topshirish uchun test paytida o'zini qanday tutish kerak?
Sinov holati kamroq stressli bo'lishi uchun unga to'g'ri munosabatni shakllantirish muhimdir. Va bu ko'p jihatdan ota -onalarga bog'liq. Masalan, agar ota-onalar bolaga bu hodisaning o'ta muhimligini doimiy ravishda etkazsalar yoki undan ham yomoni, bolaning muvaffaqiyatsizlik qo'rquvini shakllantirsa, u holda talaba vazifalarni bajarishga emas, balki hayajonni engishga va jazodan qochishga e'tibor qaratadi. Va bunday vaziyatda ijobiy natija berishi dargumon.
- O'z-o'zini tartibga solishning qanday usullari mavjud, bu sizga UPE kabi stressli vaziyatda o'zingizni ishonchli his qilishga imkon beradi?
Nafas olishni o'z-o'zini boshqarish usullari o'zini yaxshi isbotladi. Ular sizga tashvishlarni tez va samarali ravishda kamaytirishga va vazifalarni bajarishga diqqatni jamlashga imkon beradi. Bu "kvadrat nafas olish" uslubi: biz to'rttasi bilan nafas olamiz, to'rttasi bilan nafasimizni ushlab turamiz, keyin to'rttasi bilan nafas olamiz va yana to'rttasi bilan pauza qilamiz va nafasimizni ushlab turing. Bu ritmda siz bir necha daqiqa nafas olishingiz kerak. Ikkinchi usul ekshalatsiyaning ustunligi bilan nafas olishning taskin beruvchi ta'siri tamoyiliga asoslangan. Tez nafas olish va sekin ekshalatsiya hissiy qo'zg'alishni ketkazishga, og'riq va noqulaylikni ketkazishga yordam beradi. Nafas olish paytida nafasni mushaklarning harakatlanishini va kuchlanishini, nafas chiqarishda esa bo'shashishni ruhiy ravishda tasavvur qilish kerak. Ta'riflangan usullar umumiy gevşeme uchun test boshlanishidan oldin yoki tashvishlanish darajasi ko'tarilganda, hissiy stressni yengillashtirishning tezkor usuli sifatida qo'llanilishi mumkin.
Tavsiya:
AYOLLARDA JINSIY BUZILISHLARI. Psixologik Aspekt
Jinsiy jirkanish va shahvoniy qoniqishning yo'qligi - bu ko'z yosh to'kkan xonimning romani emas. Bu ruhiy va xulq-atvor buzilishlarining ICD-10 tasnifining rasmiy tashxislari. Ammo, bizning ayollarimiz juda sabrli, shuning uchun ko'p hollarda sovuqqonlik, jinsiy aloqadan qo'rqish, orgazm etishmasligi va boshqa jinsiy buzilishlar kabi hodisalarga duch kelganda, ular o'zlarini "
O'ziga Past Baho: Sabablari, Belgilari, Inson Hayotiga Ta'siri. Bunday Vaziyatda Nima Qilish Kerak?
Amaliyotimda men doimo mijozlar menga beradigan savolga duch kelaman: "Nega odamlar menga shunday munosabatda bo'lishadi, o'zimni hurmat qilishda nima yomon?" Birinchidan, o'z-o'zini hurmat qilish printsipi nima ekanligini aniqlaylik.
O'zingizni Har Qanday Tashqi Ko'rinish Bilan Seving, Keyin Tashqi Ko'rinish Har Qanday Bo'lishi Mumkin
Muallif: Mixail Labkovskiy Men adolatli jinsiy aloqa o'zining tashqi ko'rinishidagi nomukammallikdan qanday g'azablanganini ko'rmoqdaman. Erkaklar ham ba'zida jang qilishadi, lekin fidoyilik bilan emas - ular uchun chiroyli bo'lish pul topishdek muhim emas.
O'ziga Past Baho Berish. O'zligingizni Yo'qotish
O'z-o'zini hurmat qilish zamonaviy jamiyatda chuqur ildiz otgan. Mantiqan, o'z-o'zini hurmat qilish-bu o'zingizga bo'lgan baho. Va bu erda "o'z" so'zini tushunish muhimdir. Bola - bu dunyoga toza va ochiq kelgan Tabula rasa. Hali o'zi haqida hech qanday tajriba, bilim va tasavvurga ega bo'lmagan holda, u o'zini birinchi sotsial-oilasida topadi.
Tashqi Ko'rinishi. Tashqi Ko'rinishingizni Baholashda 3 Ta Muammo
Ayollarning tashqi ko'rinishi mavzusi ochiq suhbat uchun juda qiyin, lekin hatto psixologlar bu mavzudan qochishni boshlasalar ham, bu haqda kim aytadi? Chunki xotinning tashqi ko'rinishi haqidagi savol oilaviy yaqinlik masalasi bilan bog'liq.
