Psixoterapiya Haqida Noto'g'ri Tushunchalar

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Hissiy, xulq -atvorli yoki shaxsiy muammolari bo'lmagan odamni topish qiyin. Psixoterapiya - ular bilan kurashishning yaxshi usuli. Ishonchim komilki, psixoterapiya deyarli hamma uchun mos keladi. Mening sub'ektiv hisob -kitoblarimga ko'ra, psixoterapiya mavjud va aniq yordam beradigan yigirma kishidan faqat bittasi psixolog yoki psixoterapevtga keladi. Menimcha, psixoterapiya haqidagi noto'g'ri tushunchalar odamlarning yordam so'rashiga to'sqinlik qiladi. Men ushbu maqolada odamlarni qo'llab -quvvatlashga va o'z mutaxassislarini topishga to'sqinlik qiladigan noto'g'ri tushunchalarni yo'q qilish uchun psixoterapiya haqida aniq va foydali ma'lumotlarni taqdim etish niyatidaman. Siz maslahat va psixoterapiyaning mumkin bo'lgan afzalliklarini yaxshiroq tushunasiz. Umid qilamanki, qachondir noto'g'ri ma'lumot, qo'rquv va uyat psixoterapiya izlayotganlar uchun to'siq bo'lmaydi.

Keling, aldanishlar haqida gapiraylik …

Psixoterapiya haqida keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalar

Inson o'zi to'liq tushunmagan narsadan qo'rqishi tabiiy. Ko'pchilik uchun psixoterapiya ham shunday "dahshatli hayvon" bo'lib tuyuladi. Ammo nafaqat bu oddiy qo'rquv odamlarni psixolog kabinetiga kiritmaydi. O'z tajribamda, men odamlar terapiyani rad etishining yoki undan qochishning ba'zi umumiy sabablarini tasvirlab bera olaman. Quyida tasvirlangan sabablar ko'pincha noto'g'ri tushunchalarga yoki hatto aniq dezinformatsiyaga asoslangan.

Noto'g'ri tushuncha №1. "Psixoterapiyaga borish mening zaif, buzilgan yoki hatto aqldan ozganimni anglatadi."

Haqiqat.

Bu noto'g'ri tushuncha odamlarning psixologik yordam so'ramasligining eng keng tarqalgan sababi bo'lib tuyuladi. Sizningcha, terapevtga murojaat qilish sizning ojizligingiz, muammolarni o'zingiz hal qila olmasligingiz yoki aqldan ozganligingizning belgisi bo'ladimi? Siz o'zingizni boshqalarning ko'ziga arzimas, noo'rin yoki yoqimsiz ko'rishdan qo'rqasizmi?

Haqiqat shundaki, terapiyadan ko'pchilik foydalanuvchilar oddiy va kundalik muammolarni hal qilishadi. Hayotdagi katta o'zgarishlarga moslashish, qayg'u, g'azabni boshdan kechirish, munosabatlarni yaxshilash, o'z-o'zini hurmat qilish, tashqi ko'rinishidan norozilik psixolog bilan muhokama qilinadigan eng keng tarqalgan mazmundir.

Albatta, og'ir ruhiy nuqsonli odamlar ham psixoterapevtik davolanishdan o'tadilar. Ma'lumki, agar bemorga dori -darmon bilan davolashdan tashqari, psixoterapiya ham berilsa, ruhiy buzilishlarning qaytalanishi sezilarli darajada kamayadi. Ammo haqiqat shundaki, ko'pchilik psixoterapevtiklar klinik jihatdan sog'lom, ular psixolog kabinetida o'z umumiy muammolarini hal qilish uchun joy topadilar. Mening shaxsiy amaliyotimda, mijozlarimning uchdan ikki qismi psixiatrik tashxisga ega emas.

Yana aytaman. Psixoterapiya tabiatan hissiy etuklikning ko'rsatkichidir, bu odam yordamga muhtojligini va o'z -o'zidan g'amxo'rlik qilishga tayyorligini tan olishining belgisidir.

Munozara qilinayotgan aldanishning kelib chiqishi qayerda? Menga madaniy ta'sir asosiy bo'lib tuyuladi. Uyg'onish davridan boshlab Evropa madaniyati muvaffaqiyat, muvaffaqiyat va kuch madaniyati bo'lib kelgan. Erta yoshdanoq, ko'p avlodlar odamlar holatlar va xatti -harakatlarning og'riqli oqibatlarini boshdan kechirishgan, buni boshqalar zaiflik sifatida qabul qilishlari mumkin: norozilik, sharmandalik, nagging, nagging, bezorilik, ota -onadan, aka -uka yoki tengdoshlardan ajralib qolish. Natijada, ko'p odamlar o'z tajribalari va azob -uqubatlarini rad etishdan qo'rqib, og'riqlari bilan bo'lishishga jur'at etmasdan niqoblashga moyil. Psixoterapiya og'riqni qo'rqmasdan ifodalashga imkon beradi. Rahmdil guvoh oldida o'z g'amxo'rligingizni, azob -uqubatlaringizni, kuchsizligingizni, ko'z yoshlaringizni ko'rsatish imkoniyatida katta kuchning salohiyati yotadi. Ba'zi sabablarga ko'ra, ko'pchilik bu hokimiyatdan foydalanish imkoniyatidan mahrum.

Agar siz boshqalarning fikriga sezgir bo'lsangiz va shikastlanishdan qo'rqsangiz, psixoterapevtning shaxsiy hayoti va xavfsizligi sizning konfor zonangizdan chiqib ketishingizga yordam beradi. Yaxshi terapiya - bu barcha fikrlar va his -tuyg'ular qabul qilinadigan joy.

Ko'pchilikning psixoterapiyaga murojaat qilish - bu zaiflik, etishmovchilik belgisi yoki jiddiy ruhiy nogironlik degan fikrni qo'llab -quvvatlovchi ikkinchi omil - bu ommaviy axborot vositalari. Ko'pincha psixoterapiya olayotgan odamlar televizorda va etarli darajada bo'lmagan filmlarda ko'rsatiladi, ularning ruhida jiddiy buzuqlik bor. O'ylaymanki, nega bunday bo'lganini tushuna olasiz. Darhaqiqat, ommaviy axborot vositalarida reytinglar va kassa kvitansiyalari eng muhim hisoblanadi. Drama va patologiya qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi. Va bilganingizdek, bu erda haqiqatning bir qismi bor: og'ir ruhiy kasalliklari bo'lgan odamlar ham psixoterapiya oladilar. Va to'liq haqiqat shundaki, bunday odamlar psixoterapiyada ozchilikni tashkil qiladi.

Noto'g'ri tushuncha # 2. "Psixoterapiya faqat ruhiy kasalliklarni davolash uchun mo'ljallangan, shaxsiy rivojlanish uchun emas".

Haqiqat.

Odamlar orasida sog'lom odamlar yo'q, lekin etarlicha tekshirilmagan odamlar bor degan fikr uzoq vaqtdan beri tarqalib kelgan. Menimcha, bu hazil insoniy sharoitlarga patologik klinik yondashuvning namoyonidir. Haqiqatan ham, agar siz taniqli ruhiy kasalliklarning tasniflagichlariga (Evropada va Rossiyada amalda bo'lgan kasalliklarning xalqaro tasnifi-ICD-10 yoki AQShda qo'llaniladigan DSM-V) qarasangiz, ajablanarli joyi bor. har birimiz uchun. Shubhalanayotgan o'quvchi buni o'zi tekshirishi mumkin.

Tibbiyot asosan og'riqli sharoitlarni davolashga yo'naltirilgan, profilaktika esa orqa fonda. Bundan tashqari, tez -tez alomatlar klinikada yo'q qilinishi kerak bo'lgan dushman agentlari sifatida qabul qilinadi. Ammo, infektsiyalarga nisbatan oqlangan narsa, masalan, tashvishli alomatlarga nisbatan g'alati.

Oxirgi fikrni tushuntirib beray.

Farzandining salomatligi va xavfsizligi haqida haddan tashqari tashvishlanish shikoyati bilan nevropsixiatrik klinikaga boradigan ayolga tashvish buzilishi tashxisi qo'yilishi xavfi mavjud. Ammo tashvishlanishning "alomatlari" juda aniq ifodalanishi mumkin: har bir hapşıran bola onasini onkologiya bilan sovuq terdan qo'rqitadi va bolani maktabdan kutish chidab bo'lmasdir, chunki tug'ilgan bolaning manyak bilan to'qnashuvi. Bu onaning xatti-harakatlarida qanday namoyon bo'lishi va ota-ona munosabatlarining sifatiga qanday ta'sir qilishi haqida o'zingizni tasavvur qilishingiz mumkin.

Agar dori -darmonlar buyurilsa, hissiy holat sifatida tashvishlanish darajasi kamayadi. Ammo men onalik javobining turi o'zgarishiga shubha qilaman.

Psixoterapiya esa "alomatlar" ga maslahat sifatida qaraydi. Muhokama qilinayotgan misolda, variant sifatida, onaning tashvishi, onaning bolaga bo'lgan salbiy his -tuyg'ularini tan olmaslik natijasi bo'lishi mumkin. Agar g'azab, umidsizlik, norozilik bo'lsa, lekin bunday his -tuyg'ularning namoyishi taqiqlangan yoki unchalik tushunilmagan bo'lsa, his -tuyg'ular hali ham chiqish yo'lini topadi, masalan, proektsiya mexanizmi orqali. Darhaqiqat, har qanday sog'lom ota -ona uchun uning o'zi bolasiga xavf tug'dirishi mumkin deb o'ylash chidab bo'lmasdir. Va uning bostirilgan salbiy ko'rinishi tashqi dunyoga tegishli. Agar psixoterapiyada ona o'z his -tuyg'ularini tan olsa va ularni ifoda etishning sog'lom usulini topsa, uning tashvishi tabiiy darajaga tushishini kutish mumkin. Bundan tashqari, ona shaxsan oldinga siljiydi. Bu mening professional tajribamda bir necha bor sodir bo'lgan.

(Aytish kerakki, bu erda tasvirlangan mexanizm - bu tashvishlanish alomatlari qanday ma'noga ega bo'lishi mumkinligi haqidagi alohida holat.)

Psixoterapiya jiddiy aqliy nuqsonli kishilarga tegishli bo'lsa, shunga o'xshash fikrlar o'rinli bo'ladi. Ko'p holatlar tasvirlanganki, odamlar psixoterapiyada o'z shaxsiyatlarini mustahkamlash bilan birga, ularning ahvoli yomonlashib ketgan. Psixoterapiya har doim shaxsiy rivojlanishga qaratilgan.

Noto'g'ri tushuncha # 3. "Psixoterapiya meni yomonlashtiradi / yomonlashtiradi."

Haqiqat.

Agar siz bolaligingizda jinsiy, jismoniy, hissiy zo'ravonlik yoki e'tiborsizlik kabi shikastli tajribalarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, psixoterapiyada qiyin hislarni qayta boshdan kechirish haqidagi fikr kuchli tashvish tug'dirishi mumkin. "Omon qolganlar" ko'pincha qarama -qarshi istaklarni his qilishlari mumkin: bir tomondan, yaralarni qandaydir tarzda davolash muhim, boshqa tomondan, tajribaning jiddiyligi ularni nima bo'lganini gapirish, qaytish fikridan qaytaradi. tajribalardagi dahshatli tajribaga. Oxirgi sababga ko'ra psixoterapiyadan voz kechgan ko'p odamlar, muvaffaqiyatsiz unutishga urinishdan keyin ham, oxirgi chora sifatida mutaxassisga murojaat qilishadi.

Agar siz qattiq shikastlanmagan bo'lsangiz ham, siz qalbingizda u yoki bu darajada og'riqni boshdan kechirasiz. Axir, bu sodir bo'ladi. Shuning uchun, men ishonamanki, bizning madaniyatimizda "tikilgan" og'riq qo'rquvidan qat'i nazar, hamma psixoterapiyaga olib kelishi kerak. Mening insoniy tajribam shuni ko'rsatadiki, ko'p odamlar og'riqlari bilan qanday kurashishni bilishmaydi. Va har qanday qo'rquvning sababi bor. Sizda qattiq his -tuyg'ular bor, siz ularni psixoterapiyada ko'rsatishga qaror qilasiz. Ammo, agar mutaxassis og'riqni davolashda sizga yordam bera olmasa, siz yomonlashib ketishingiz mumkin. O'ylaymanki, og'riq, ongimizga singib ketgan xotiralar orqali bizga qaytganda, umidsizlik, umidsizlik va umidsizlikka tushish qanchalik osonligini hamma biladi. Va bu tuzoq: og'riqdan qo'rqish ruhiy jarohatlarni davolashga yo'l qo'ymaydi.

Bu tuzoqdan chiqish uchun ikkita narsa kerak. Nima bo'lganini gapirishga bo'lgan qat'iyligingiz va qo'llab -quvvatlovchi, rahmdil va tasalli beruvchi odam. Yaxshi psixoterapiyada bu shartlar bajarilishi mumkin. Ehtiyotkor terapevt sizni og'riqli materialga botirishga undamaydi, balki siz o'zingizning tezligingiz bilan o'sadigan muhitni yaratadi. Og'riq rahm -shafqatli muhitga qo'yilganda davolanadi.

Noto'g'ri tushuncha # 4 … "Psixoterapiya faqat psixoterapevtning donoligiga tayanadi".

Haqiqat.

Terapevt hamma savollarga javobni biladigan donishmand turi degan fikr ham juda keng tarqalgan. Boshqalar singari, bu xatolarning haqiqiy sabablari bor. Menimcha, har birimizda "sehrgar to'satdan keladi" degan umid bor va bu vaziyatda nima qilish kerakligini aytadi. Bundan tashqari, psixoterapiya mutaxassisning deyarli bitta iborasi bilan qanday amalga oshirilishi haqidagi misollar ommaviy axborot vositalarida juda keng tarqalgan.

Psixoterapiyaga kelgan ko'plab "yollovchilar" psixologdan maslahat, aniq savollarga to'g'ri javob kutishadi. Psixoterapevtlardan, aql -idrokka ega bo'lgan ba'zi afsonaviy mavjudotlardan umidlar bor, ular aslida yo'q. Psixoterapiyada o'z javoblarini qidirish bor, ularning asosiysi: "Men kimman, nimanidir so'raydi?" Psixoterapevt sifatida mening vazifam - bunday qidiruvga yordam berish. Agar men tayyor echimlarni taklif qilsam, men yordam bermayman. Va psixoterapiyaning asosiy paradoksi shundaki, shifo mutaxassis emas, bemor tomonida.

Odamlarga tayyor echimlarni taklif qiladigan psixologlar, azob chekayotganlarga o'z resurslaridan foydalanishga yordam berish o'rniga, ularning shaxsiy ehtiyojlarini, ularning ahamiyati, ehtiyoji, qiymati ma'nosida qondiradilar. Maslahat berib, mutaxassis bemorni qaramlikka va mustaqillikning yo'qligiga undaydi. Va bu yomon xizmat. Axir, psixoterapiyaning umumiy vazifasi odamga yordam berish deb shakllanishi mumkin, shunda u o'ziga ishonishi mumkin.

Ishonchim komilki, har bir inson o'z hayotini baxtli qilish uchun hamma narsaga ega. Psixoterapiya oqilona ichki donolik manbalariga kirishni talab qiladi. Va boshqa odamning donoligiga tayanish, bu manbalardan yuz o'girish demakdir. Yaxshi psixologni tushunish, hamdardlik, rahm -shafqat, xavfsiz qarama -qarshilik va talqinlar bilan izlash mumkin.

Noto'g'ri tushuncha # 5. "Psixoterapiya men haqimda eng yomon qo'rquvimni tasdiqlaydi."

Haqiqat.

Sizda tubdan noto'g'ri narsa bor degan qo'rquvni bilasizmi? (Agar siz bu savolga "yo'q" deb javob bersangiz, maqolaning bu qismini o'tkazib yuborishingiz mumkin.)

Va bu erda gap. Siz buzilmagansiz. Biz hammamiz dunyoga nomukammallikdan xalos bo'ldik. Muammo shundaki, hayot og'riq va muammolarga to'la. Biz hammamiz azob chekamiz, jarohat olamiz, yolg'izlikni his qilamiz, yuz yo'qotamiz, qayg'u, xiyonat va rad etamiz, sharmandalik, aybdorlik, xavotir va boshqa og'riqli hislarni boshdan kechiramiz. Hech kim sog' -salomat hayot kechira olmaydi. Hech kim.

Bir marta ruhiy og'riqni boshdan kechirgan odam ruhiy tushkunlik, xavotir, g'azab, o'zini tanqid qilish, prefektsionizm, ishbozlik, giyohvandlik, ovqatlanish harakati va boshqa nozik qaramlik kabi himoya strategiyalarini ishlab chiqadi. Bu mudofaa mexanizmlari odamlarga o'zlarini nazorat ostida his qilishlariga yordam beradi, lekin ular ko'pincha professional yordam so'rashga sabab bo'ladi. Ko'pincha himoyalanish, og'riqdan himoya qilib, o'zlariga zarar etkazadi.

Misol tariqasida, vaznini nazorat qilish uchun qusayotgan o'smir qizni olaylik. Bir paytlar tengdoshlari uni ortiqcha vazn uchun masxara qilishgan va rad etishgan, endi esa qusish unga sharmandalik va izolyatsiyadan qochishga yordam beradi. Muammoli usul orqali amalga oshirilgan niyat ijobiy va shu ma'noda himoya yaxshi. Yaxshi va og'riqli, chunki eng jiddiy jismoniy tahdidlardan tashqari, bunday himoya qizga o'zini qabul qilish va sevgi bilan muomala qilishiga yo'l qo'ymaydi.

Himoyalar hech qanday salbiy niyatga ega emas, ya'ni buzuqlik yo'q, lekin konstruktiv bo'lmagan yo'llar mavjud.

Fikrlashim mumkin bo'lgan joyda, men bu erda to'liq ochib berishni istamaydigan munozara uchun asos paydo bo'ladi. Xuddi shunday, "sof yovuz" bo'lganlar bor. Qabul qilamanki, biz gapirish har qanday sababdan ham tug'ma insoniy empatiya qobiliyatidan mahrum bo'lgan juda kam uchraydigan odamlar haqida. Shuni qo'shib qo'yamanki, zo'ravonlikka qo'l urganlar azob -uqubatlarga to'la va o'zlarini qurbon bo'lgan. Bu, albatta, bahona emas, lekin psixoterapiya ko'pchilikka yordam berishi mumkin deb o'ylash uchun yaxshi sababdir.

Kompyuter metaforasiga asoslanib aytishimiz mumkinki, ko'pchiligimiz dasturiy ta'minot bilan bog'liq muammolarga duch kelamiz va apparat nuqsonlari yo'q. Psixoterapiya dasturiy ta'minot bilan shug'ullanadi, bu ijobiy ishlaydigan uskunalarga tayanadi. Men patologiya yo'q deb da'vo qilmayman, lekin men haqiqiy patologiyasi bo'lgan odamlar ozchilik ekanligiga ishonaman va terapiyaga kelganlarning aksariyati buzilmagan va ekologik muammolarga ega.

Shunday qilib, psixoterapiya sizning eng yomon qo'rquvingizni tasdiqlay olmaydi. Faqat bu emas, balki yaxshi terapevt sizni terapiyaga olib kelgan ruhingizning qismlari haqida qiziquvchan va rahmdil bo'lishga yordam beradi. Ko'p hollarda, o'zingizni xolis qiziqish bilan qarash, ruhning mexanizmlari sizga qanday yordam berishga harakat qilayotganini chuqur tushunish maqsadida, davolanish jarayonini qo'zg'atadi. Ko'pincha depressiya, tashvish, qayg'u, g'azab, o'zini tanqid qilish ular qanday himoya funktsiyasini amalga oshirayotganini tushunishi kerak. Axir ajdaho xazinalarni qo'riqlaydi.

Siz buzilmagan holda tug'ilgansiz. Siz hozir buzilmaysiz. Siz shunchaki odamsiz.

O'zingizga yoqmagan narsani kesib tashlamang, faqat sizning qiziqishingiz va rahm -shafqatingiz kerak.

Terapiya natijasida yuzaga keladigan "nuqsonlar" haqida xavotirlanishga hojat yo'q. Ijobiy niyatlar paydo bo'ladi, bu sizning g'amxo'rligingizni va sog'lom amalga oshirishni talab qiladi.

Bu noto'g'ri tushunchalar muhokamasining xulosasi sifatida men bir narsani aytaman: odamlar, yordam so'rashdan qo'rqmanglar.

Keyingi maqolalarda men psixoterapiya haqidagi quyidagi noto'g'ri tushunchalarni izchil tasvirlab beraman.

Noto'g'ri tushuncha No 6. "Psixoterapevt hamma narsani biladigan Guru"

Noto'g'ri tushuncha # 7 "Psixoterapiya cheksizdir va menga qimmatga tushadi"

Noto'g'ri tushuncha # 8 "Terapevt meni ayblaydi, sharmanda qiladi va ayblaydi."

Shuning uchun

…davomi bor.