Hayotingizni O'zingiz Bilan To'ldiring

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Uning his -tuyg'ulari va his -tuyg'ularini bostirish, ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirish, maqsadlari va orzulariga ko'zlarini yumish, odam kulrang, bir xil hayot kechiradi, uning egasi emas. Shunday qilib, u his qilishni to'xtatadi. Bu nimaga olib keladi va bu qanchalik xavfli bo'lishi mumkin?

Qanday qilib biz his qilishni to'xtatamiz

Biz o'zimizni qandaydir tarzda tutishimiz, "to'g'ri" his -tuyg'ularimizni ifoda etishimiz, "noto'g'ri" his -tuyg'ularimizni yashirishimiz dunyo uchun juda foydali. Shunday qilib, biz ota -onalar, o'qituvchilar, keyinroq hamkasblar, xo'jayinlar va do'stlarning umidlarini qondiramiz. Bolaligimizdan dunyo bizni atrofimizdagi odamlarga yaqin bo'lib, biz bajarishi kerak bo'lgan rollarga undaydi. Misol keltirish uchun: ko'pchilik odamlar o'z xatti -harakatlari ustidan nazorat va kuchga ega bo'lganlarning maqtoviga sazovor bo'lishlari uchun yaxshi bola bo'lib tarbiyalanganlar. Vaqt o'tdi va bu odamlar boshqa odamlar (ota -onalar) o'zlariga yuklagan umidlarga muvofiq o'sdi, buni o'z hayotlarida birlashtirgan va yillar davomida rivojlangan rolni sezmagan. Har bir rolning o'ziga xos niqobi bor, u odamning dunyoga keltiradigan ma'lum his -tuyg'ulari, his -tuyg'ulari, xulq -atvori va harakatlaridan iborat. Ya'ni, bu samimiy tuyg'ular, his -tuyg'ular emas haqiqatan ham odamni ifodalaydi. Uning niqobi ularni ifoda etadi. Bizning haqiqiy qiyofamiz bizdan uzoqlashmoqda va biz o'zimizni his qilishni to'xtatamiz, boshqalar bizdan kutgan rolni o'ynaymiz.

Noto'g'ri sozlamalar

Inson ongiga kiritilgan va keyinchalik passiv va ongsiz ravishda namoyon bo'la boshlagan bu salbiy munosabatlarning barchasi qanday o'rnatiladi? Tasavvur qiling -a, sizning muhitingizda sizni tanlashda sizni qo'llab -quvvatlaydigan, qoyil qoladigan, faxrlanadigan va ishonadigan bir necha o'nlab odamlar bor. Va tasavvur qiling -a, hayotingizda siz uchun tanqidchi bo'lgan bir yoki ikki kishi bor. Paradoks shundan iboratki, tanqidchi bo'lgan bu ikki kishi, qolgan o'nlab odamlarning ijobiy ta'sirini "soya" qila oladi. Nima uchun? Negaki, har bir salbiy narsa qo'shimcha energiyaga ega. Ulardan kelib chiqadigan salbiy, tanqid, hujumlar bizni xafa qiladi va biz ijobiy deb hisoblansa, bunga e'tibor berishga majbur bo'lamiz. Bizga boshqa odamlar tomonidan qo'yilgan noto'g'ri munosabatlar, ongimiz filtrlaridan o'tmaydi va shunchaki unga tushadi. Biz ularning hukmlarining to'g'riligini tekshirishning iloji yo'q, shuning uchun biz ularni baholaymiz. Vaqt o'tishi bilan, bu e'tiqodlar bizning hayotimizga shunchalik chuqur kirib boradiki, biz haqiqiy o'zligimizning haqiqiy e'tiqodlari o'rnini bosadigan, puxta mashq qilingan rolga ko'ra yashay boshlaymiz.

Xayoliy "men"

"Men o'z hayotimni yashamayman, boshqalar men uchun qaror qabul qiladi, men hayotdan charchadim va nima istayotganimni bilmayman, o'zimni yo'qotaman, boshqalar mendan kutgandek harakat qilaman, men baxtsizman …". Siz hech qachon shunday fikrda bo'lganmisiz? Aslida, bunday fikr va his -tuyg'ularga ega bo'lgan barcha odamlar, haqiqiy "men" ga e'tibor bermay, xayoliy "men" ga muvofiq yashaydilar. Bunday fikrlar, "men" sizga o'zingizga foydasiz bitimni taklif qilganda, o'zingizni tashlab ketish natijasidir: "Bunga vaqt sarflamang, e'tibor bermang, o'zingiz uchun muammo tug'dirmang, bo'lgani kabi qabul qiling, shunchaki rozi bo'ling u bilan …". Bunday ichki pozitsiya, atrofidagi odamlar uchun qulay bo'lsa -da, lekin odamning o'zi hayotdan noroziligiga, umidsizlikka, baxtsizlikka olib kelishi va odamni kuch va ehtirosdan mahrum qilishi mumkin. Inson yashamaydi, faqat kundan -kunga o'zini "o'tkazadi". Bunday odamning hayoti mamnuniyat keltira olmaydi, tk. uning asosiy maqsadi - hech qanday muammosiz xavfsiz makon yaratish. Bu makonda sizning qadriyatlaringiz va e'tiqodlaringiz o'rniga pul, boshqalardan hurmat, martaba va jamiyatdagi yuqori mavqe kabi soxta o'rinbosarlar keladi. Bu yuzaki, sayoz o'rinbosarlar energiyangizni to'kish uchun nasosga aylanadi.

Rag'batlantirish - reaktsiya

Siz "rag'batlantirish - javob" atamasi haqida eshitganmisiz? Bu bizning xatti -harakatimiz, biz odamlarga murojaat qilamiz va bu xatti -harakatlar ularning bizga qanday munosabatda bo'lishini belgilaydi. Misol uchun, agar biz odamlarga g'azab bilan murojaat qilsak, ehtimol, biz bunga javoban tirnash xususiyati olamiz. Bizning tanamiz "Baxtsiz" deb aytganda, dastlab odamlar bizga rahm -shafqat va yordam ko'rsatishlari mumkin bo'ladi, lekin keyin ular sizdan qutulish uchun keladi. Qachonki bizning yuz niqobimiz "uzoqroq turing" deganida, boshqalar sizdan qochishadi. U yoki bu roldan voz kechish juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki atrofimiz bizdan aynan shunday xatti -harakatni kutadi.

Ba'zi rollar ijobiy ma'noga ega edi. Masalan, ichkilikbozning xotini odamlardan boshqalarning qo'llab -quvvatlashi va hamdardligini oladi, va itoatsiz bola o'zini tutishi bilan kattalar e'tiboriga tushadi. Har bir rolda odamga nisbatan katta kuchga ega bo'lgan muayyan tarafkashlik bor. Biz yangi va noma'lum narsadan qo'rqqanimizda ular xavfsiz boshpana beradi. Ular bizga hayot haqida tushuncha beradi va hayot voqealariga munosabatimizga ta'sir qiladi. Biz biror narsani nazorat qila olmasak, ular bizga nima qilishimiz va nima deyishimizni aytishadi. Ammo, bu "plyuslar" ga qaramay, odam o'z e'tiqodi uchun qimmatga tushadi. Bu odamning hayotida hamma narsa tinch va yaxshi bo'lganda, u hali ham biror narsa noto'g'ri ekanligini his qiladi. Uning ssenariysida baxt va osoyishtalik yo'q. Va hatto bu holatda ham odam qo'rquv va xavotirni boshdan kechiradi, chunki bu kim bo'lishi kerakligidan voz kechish. Agar ssenariy mag'lub yoki azob chekishni buyurgan bo'lsa, unda bu rolga to'liq va to'liq mos kelishga ruxsat bering.

Jamiyatga tahdid

Agar siz baribir hayotdagi quvonch va baxt keltirmaydigan rolni tark etishga qaror qilsangiz, shuni tushunish kerakki, odamlar sizning xatti -harakatingizni tahdid deb bilishadi va sizni har doim bo'lgan joyga qo'yishga harakat qilishadi.. Ular sizni rolga tayinlangan harakatlar va his -tuyg'ular bilan ko'rish qulayroqdir. Ba'zilar sizni kirmoqchi bo'lgan xavfli dunyodan himoya qilishga harakat qilishadi, boshqalari o'zlari haqida qayg'uradilar, chunki bu ularning hayotini sizga nisbatan o'zgartiradi. Maqsad hamma uchun bitta - sizni asl joyingizga qaytarish va sizga kerak emasligiga ishontirish. Mana shunday kurashga misol, 31 yoshli qiz: "Men o'z ishimni va faoliyat sohamni o'zgartirishga harakat qilganimda, atrofimdagi ko'pchilikning fikriga ko'ra, menga to'liq mos bo'lgan va men unga 7 berganman. Men hayotim davomida shunday iboralarni doimo eshitganman: "Sen taslim bo'l!", "Bu sizga hech kimga o'xshamaydi", "Hech narsani o'zgartirishga hojat yo'q" va ba'zilari yanada qattiqroq edi: "Bu nima? jahannam haqida gapirayapsizmi?”,“O'zingizdan kimni yasaysiz?”. Bu ayanchli doiradan chiqish juda qiyin edi”. Odamlar har doim boshqalarning o'zgarishi va muvaffaqiyatidan xursand bo'lishmaydi. Boshqa odamlarning yutuqlariga nazar tashlasak, odamlarga o'z kamchiliklariga qarash qiyin. Agar siz bunga (ularning hasadlari, zaifliklari, ishontirishlari) berilib ketsangiz, ular sizni o'zlari uchun xavfsiz joyga joylashtiradilar - ular o'zlarini egallaganidan bir daraja pastroq.

His -tuyg'ularingizga ochiq bo'ling

O'zingizni his qilish va "haqiqiy men" ga birinchi qadam - bu sizning his -tuyg'ularingizni ochishdir. Ko'p yillar davomida boshqacha rol bilan yashaganimizda, boshqalarning umidlarini qondirishga harakat qilganimizda, turli vaziyatlarda his -tuyg'ularni tiyganimizda, buni qanday qilish mumkin? O'zingizga tan oling, siz g'azab, g'azab, g'azab, hasad, g'azabni his qila olasiz va bu his -tuyg'ular qonuniydir. O'zingizni, to'liq odamni qiladigan narsalarni ushlab turishni bas qiling. Bu his -tuyg'ularni o'zingizga tan olganingizda, ular ancha zaiflashganini va endi sizning ustingizda bunday kuchga ega emasligini sezasiz. Avvaliga bu his -tuyg'ularning barchasini ifoda etish, qo'rqmaslik qiyin bo'lishi mumkin, chunki ruhiyat eski xulq -atvor modellarini yangilashga intiladi va o'tmishdagi "yirtqich hayvonlar" bilan uchrashishni xohlamaydi. Qo'rquv, xavotir, rashk, umidsizlik, aybdorlik va boshqa his -tuyg'ularimizni tiyishni to'xtatib, biz "men" ning yangi qirralarini ochamiz va o'z fikrlarimiz va his -tuyg'ularimizga nisbatan erkin bo'lamiz, biz ularni inkor qilmasdan yoki nazorat qilmasdan o'zimizda qabul qilamiz. Hatto yaqinlarimizga o'z his -tuyg'ularimizni aytmasak ham, ularni o'zimizda qonuniylashtirish va tan olish kerak.

Haqiqiy o'zligingiz bilan birlashish uchun siz tanlagan qaroringizga, donolikka va qat'iyatga kuchli ishonch kerak. Bunda sizga psixoterapiya yordam beradi. O'zingizdan yordam toping, yillar davomida "yopiq eshik ortida" bo'lgan his -tuyg'ularni oching va tan oling, maqsadlaringizni aniqlang, boshqalarning umidlarini qondirishni to'xtating, sizni pastga tortadigan, hayotingizga quvonch keltiradigan rollarni qo'yib yuboring. baxtli bo'ling! O'z hayotingizning temirchisi bo'lish, "bu erda va hozir" bo'lish, eskirgan, noo'rin va eskirgan o'tmishingizni rad etishdan ko'ra go'zalroq narsa yo'q. Esingizda bo'lsin, siz har doim xohlagan narsani qilishingiz mumkin!