Bizning Baxtimizni O'g'irlaydigan 4 Aqliy Odat

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Odat №1. Kelajak haqida tashvishlaning

Bu aqliy odat shunday narsalarni o'g'irlaydi xotirjamlik va xotirjamlik kabi baxtning muhim tarkibiy qismi. Kelajak haqida qayg'urish - bu bizning hayotimizni va undagi yaxshi narsalarni "zaharlaydigan" ongimizning eng yomon odatlaridan biridir. Kelajak haqida xavotirlanish (ya'ni, hali bo'lmagan narsa haqida, va bo'ladimi -yo'qmi noma'lum) hozirgi kuch va quvonchni o'g'irlaydi. Siz ko'p narsaga erishishingiz mumkin, siz juda omadli bo'lishingiz mumkin, siz oddiy odamlar orzu qiladigan hamma narsaga yoki deyarli hamma narsaga ega bo'lishingiz mumkin. Ammo agar siz xavotirlanishni davom ettirsangiz, bularning barchasi sizga haqiqiy baxt keltirmaydi. Siz boy, mashhur, sog'lom bo'lishingiz mumkin, lekin afsuski, baxtsiz.

Bizga hayotimizda tashvishlanish uchun juda ko'p sabablar bordek tuyulsa -da, aslida bu sabablarning aksariyati xayoliy va asossizdir. Kelajak haqida tashvishlanish-bu o'lim qo'rquvining namoyon bo'lishidan boshqa narsa emas degan fikr bor. Bu qo'rquv instinkt sifatida bizning boshimizga "tikilgan". Va har qanday instinkt singari, u ko'r va yomon boshqariladi: u "mavzudan tashqarida" va bizning jamoamizsiz yoqiladi. Kelajak haqida qayg'urganimizda, biz bu qo'rquvni maslahatchilarimizga taklif qilamiz. Balki urushda yoki hayot uchun o'ta og'ir sharoitda u haqiqatan ham yordam beradi, lekin "tinch" kundalik hayotda u kambag'al yordamchi va maslahatchi - xizmatlari uchun juda ko'p haq oladi.

Ko'p odamlar oiladagi / ishdagi / sog'likdagi / puldagi / mamlakatdagi va dunyodagi vaziyat haqidagi doimiy tashvish va tashvishlari ularning hayotini zaharlab, ko'p kuch sarflashini tushunishadi, lekin ular hech narsa qila olmaydilar. Ba'zilar, bu muammoni qandaydir yo'l bilan hal qilish uchun, har xil tinchlantiruvchi vositalarga "qaram" bo'lishadi. Buni qilish juda istalmagan. O'zingizning tashvishingizni tinchlantirish uchun imkoniyat toping - buning ko'p usullari, usullari va usullari mavjud: yengillik, avtomatik mashg'ulotlar, yoga, meditatsiyaning barcha turlari va boshqalar. Xavotir va tashvish bilan kurashishning eng oddiy va eng samarali usuli. bu yengillik - jismoniy yengillik. To'g'ri dam olishning ko'plab usullari mavjud va ulardan eng oddiyi - o'zingizni qulay va qulay his qilish uchun o'tirish - barcha mushaklaringiz iloji boricha bo'shashib, ko'zingizni yumib, o'z nafasingizga e'tiboringizni qarating. 10-15 daqiqa shu holatda o'tiring. Bo'shashish - bu fiziologik asos bo'lib, unda xavotir va xavotirlik jismonan paydo bo'lmaydi va sizning nafasingizni jamlash sizni xavotirli fikrlarga berilib ketishingizga to'sqinlik qiladi.

2 -odat. Salbiy narsalarga e'tibor qarating

Bu aqliy odat o'g'irlik qiladi yaxshi kayfiyat kabi baxtimizning tarkibiy qismi, sizni doimo turli xil salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirishga majbur qiladi. Afsuski, inson miyasi va ruhiyati shunday tartibga solinganki, ular yaxshilikka emas, yomonlikka ko'proq e'tibor qaratadilar. Salbiy fikrlar ongimizga ijobiy fikrlarga qaraganda osonroq kirib boradi va ular kirganda, ular diqqatimizni yanada qattiqroq va uzoqroq ushlab turadi. Va biz har xil kuch va davomiylikdagi salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirgan holda, ularni "tuzatishni" boshlaymiz. E'tibor bering, hozir biz bilan hech qanday yomon narsa bo'lmaydi. Ya'ni, ko'pincha biz o'z atrofimizda bo'layotgan voqealar tufayli emas, balki o'z boshimizdagi fikrlarimiz tufayli azob chekamiz (salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechiramiz)!

Diqqatni jamlash, salbiy fikrlar ustida "to'xtash" ko'pchilikka xos odat bo'lib, ularning aksariyati uning mavjudligi haqida hatto bilishmaydi ham - ular uchun manfiy narsalarga bunday e'tibor ular uzoq vaqtdan beri o'rganib kelgan hayot me'yoridir.. Uzoqqa borishning hojati yo'q - odamlar navbatda, jamoat transportida nima haqida gaplashayotganini tinglang, faqat o'zlari haqida o'ylashganda yuzlaridagi ifodalarga qarang. Yoki kun bo'yi o'z ongingizni kuzatib turing, so'ngra kun davomida xayolingizga kelgan salbiy va ijobiy fikrlarni sanab, solishtiring.

Nima qilsa bo'ladi? Birinchidan, ular bilan kurashishga urinmang yoki boshingizdan kuch bilan "siqib chiqaring". Agar siz buni "kuch bilan" qilishga harakat qilsangiz, siz o'zingizning salbiy fikrlaringizni faqat o'z energiyangiz bilan oziqlantirasiz. Va bundan kelib chiqib, ular yanada salbiy va yanada tajovuzkor bo'lib qoladilar. Ikkinchidan, boshingizdagi salbiy fikrlar sonini kamaytirish uchun siz muntazam ravishda bitta oddiy aqliy mashqni bajarishingiz kerak. Har safar o'zingizga yoqimsiz fikrni boshingizga solsangiz: mamlakat chalkash, dollar qimmatlashmoqda, ko'chada sovuq bo'ladi, tanishlar qarz olishgan va qaytarib berishmaydi, lekin siz tomondan nimadir og'riyapti, o'zingizga ayting: "To'xtang! Men hozir bu haqda o'ylayman va bunday salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechiraman ". Bu fikrni darhol miyangizdan olib chiqishga urinmang. Shuni bilingki, ularga ta'sir o'tkazishga urinmasdan, hozir sizning boshingizda qanday fikrlar bor va ular sizda qanday his -tuyg'ularni uyg'otadi. Keyin yana e'tiboringizni o'zgartirishga harakat qiling va ma'lum bir vaqtda qilayotgan ishingizga iloji boricha ko'proq e'tibor qarating: tozalash, ovqat pishirish, ko'chada yurish, kompyuterda ishlash yoki hamkasblar bilan muloqot qilish (5 -odat). Ushbu mashqni muntazam bajarib, tez orada sizning boshingizga salbiy fikrlar tez -tez kelib turishini va u erda qisqa vaqt qolishini bilib hayron qolasiz.

Odat № 3. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish

Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi har qanday o'sish va rivojlanishning juda kuchli tormozidir. Va shuning uchun muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi sizning yutug'ingizga eng jiddiy to'siqlardan biridir. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish - bizdan baxtning yutuqlari va yutuqlarini o'g'irlaydigan aqliy odat. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqqanimizda, biz xohlagan natijaga erishish uchun harakatlarimizdan voz kechishga moyil bo'lamiz va "qo'limizdagi qush" ga rozi bo'lamiz. O'zini baxtli his qilish uchun odam hayotda muhim narsaga erishishi kerak: usta oshpaz g'olibi bo'lish, kitob yozish, balli raqs bo'yicha jahon chempioni bo'lish yoki million dollar ishlab topish. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqqan odam o'zini bu imkoniyatdan mahrum qiladi, chunki u muvaffaqiyatsizlik qo'rquvidan jiddiy loyiq maqsadlardan voz kechadi. Haqiqiy baxt hech qachon o'z yutuqlaringizni va o'z muvaffaqiyatlaringizni sezmasdan tugamaydi.

Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqqan odam aslida nimadan qo'rqadi? Birinchidan, u noqulaylik va zo'riqishdan qo'rqadi, bu uning fikricha, har qanday jiddiy yutuq uchun zarur shartdir. Ikkinchidan, u o'z kuchini va kuchini behuda sarflashdan qo'rqadi. Uchinchidan, u o'zini o'zi qadrlashidan xavotirda, agar bar baland ko'tarilsa va u bu vazifani bajara olmasa, katta azob chekishi mumkin. Maqolada aytilganidek, muvaffaqiyatli odam imkoniyat qidiradi, muvaffaqiyatsiz odam esa bahonani qidiradi. Ko'rib turganingizdek, qo'rquv, jiddiy bo'lsa -da, o'limga olib kelmaydi. Va bizni o'ldirmaydigan hamma narsa bizni kuchliroq qiladi. O'ylaymanki, sizning orzuingiz uchun siz ularni o'zingiz engishingiz mumkin va kerak. Ularni yengish bizning baxtimizning to'liqligi uchun zarur shartdir.

O'zingizga maqsad qo'ying, xohlagan narsangizga erishish va harakat qilishni boshlash niyatini amalga oshiring va bildiring. Ishonch hosil qiling, siz buning uchun zarur bo'lgan barcha kuch va imkoniyatlarni olasiz. Asosiysi, haqiqatan ham xohlash!

Odat № 4. E'tiboringizni "bu erda va hozir" bo'layotgan narsadan chalg'itish

Bu erda va hozir nima? Bu lahzaning mohiyati mashhur qo'shiqning so'zlari bilan yaxshi ifodalangan:

O'tmish va kelajak o'rtasida faqat bir daqiqa bor

Va bu lahza "HAYOT" deb nomlanadi.

Bu erda siz hozir turibsiz va hozir nima qilyapsiz. Sizning hayotingizning bu lahzasiga qanchalik ko'p e'tibor qaratilsa, unga qanchalik ko'p e'tibor qaratsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. O'zingiz, boshqa odamlar va dunyo bilan aloqangiz qanchalik kuchli va zichroq bo'ladi. Sizning hayotingiz to'laqonli, hissiy jihatdan boy va mazmunli bo'ladi. Siz qilgan ishingizni yaxshiroq va yaxshiroq qilasiz.

Ammo, afsuski, bizning ongimiz bu erga va hozirga e'tibor qaratishga odatlanmagan. U o'tmishdagi o'tmish yoki kelmagan kelajakda tartibsiz yurishga odatlangan. Kelajak haqidagi fikrlarga e'tibor qaratish yoki boshimizda o'tmishni eslash va aylantirish, biz eng muhim vaqtda - "hozir" vaqtida yuz beradigan tajribani yo'qotamiz. Agar biz "bu erda va hozir" dan o'tmishga o'tsak, biz deyarli har doim salbiy narsaga "qarata" qolamiz va kamdan -kam hollarda yoqimli daqiqalarni eslaymiz. Odatda bu nima uchun biz uchun biror narsa ishlamaganligi, nega bizni rad etishgani, nima uchun biz buni to'g'ri qilmaganimiz haqidagi fikrlar. Biz eski shikoyatlar va muvaffaqiyatsizliklarni eslaymiz va eslaymiz. Kelajakda ham shunday: ko'pincha biz kelajak haqida tashvish va xavotir bilan o'ylaymiz (qarang №1 odat), va umuman optimizm bilan emas.

Bu erda va hozirda e'tiborni chalg'itishning yana bir yon ta'siri - bu kontsentratsiyani yo'qotish. Diqqatni jamlash har qanday faoliyatning muvaffaqiyati uchun asosiy omillardan biridir. Aynan shu ko'nikma miyamizni har qanday eng qiyin vazifa yoki muammolarni hal qilishda maksimal (eng yuqori samaradorlik bilan) ishtirokini ta'minlaydi. Agar biz "bu erda va hozir" ga kiritilmagan bo'lsak, biz tozalash ishlarini, ovqat tayyorlashni, bola bilan muloqot qilishni yoki yillik hisobot tuzishni xohlaymizmi, demak, biz hozir qilayotgan ishimizga "kiritilmaganmiz". Bizning e'tiborimiz diqqat markazida emas, u "adashadi", demak, bizning faoliyatimiz natijalari juda o'rtacha bo'ladi.

Nima qilsangiz ham, nima qilsangiz ham, iloji boricha o'z e'tiboringizni shu joyga jamlashga harakat qiling. Ovqatlanayotganda, butun e'tiboringizni ovqatga qaratishga harakat qiling: uning hidi, ta'mi, uni iste'mol qilishiga sabab bo'ladigan yoqimli tuyg'u. Yurish yoki yugurish paytida, siz qilayotgan harakatlarga va ular keltirib chiqaradigan his -tuyg'ularga to'la singib keting. Agar siz musiqa tinglasangiz, uning ritmi va ohangida butunlay "erib" ketishga harakat qiling. Va agar siz urinib ko'rsangiz, darhol "bu erda va hozir" bo'lish sizning hayotingizni qanchalik oson, yoqimli va samaraliroq qilishini his qilasiz.

Odamlar nimani xohlasa, aslida hammasi bitta narsani xohlaydi - baxtli bo'lish. Baxtga yaqinlashish uchun nima qilishimiz kerak? Faqat bizga bog'liq bo'lgan sa'y -harakatlar nuqtai nazaridan, baxt formulasi juda oddiy. Bizni baxtdan uzoqlashtiradigan yomon odatlardan maksimal darajada qutulish va o'zimizda baxtimizni yaqinlashtiradigan yaxshi odatlarning ko'p sonini tarbiyalash va shakllantirish kerak.

Aytishlaricha, agar siz odatlaringizni boshqarishni o'rgansangiz, hayotingizni boshqarishni o'rganasiz! Eski yomon odatlardan qutulish, ularning o'rnini yangilariga to'ldirish kerak. Sizga kafolat bera olaman, agar siz maqolada muhokama qilingan yomon odatlardan qutulsangiz va ularning o'rnida siz boshqalarni shakllantirasiz, ya'ni:

• tinch va osoyishta yashash odati;
• ijobiy fikrlar va hissiyotlarga e'tibor qaratish odati;
• o'z qobiliyatlarini rivojlantirish va yutuqlarga intilish odati;
• iloji boricha "bu erda va hozir,

hayotingizdagi baxt holati sezilarli darajada oshadi! Sizga nima tilayman.