2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Strategiyalar haqida bitta taniqli tushuncha bor va siz ular haqida eshitgan bo'lsangiz kerak.
Hamma odamlar (va nafaqat biz, balki er yuzidagi barcha odamlar) og'ir stress holatida xavfdan qochish va ularni tirik saqlashning uchta usulidan birini ishlatishadi, deb ishoniladi.
- Bey.
- Yugurish
- Muzlatish.
Millionlab yillik evolyutsiyaga qaramay, agar biz juda qo'rqib ketgan bo'lsak, biz avtomatik ravishda ulardan birini tanlashda davom etamiz.
Qishning bir oqshomida, hali kech bo'lmaganida, lekin qorong'i tushganda, bir qiz kashtado'zlik bilan shug'ullanar, bu jarayonga butunlay botib ketardi.
To'satdan u balkon eshigining derazasiga kuch bilan nimadir urilganini eshitdi.
Uchinchi qavatdagi derazangizni kimdir taqillatsa, nima deb o'ylaysiz? Kimdir sizning balkoningizga chiqdi!
Bizning hikoyamizdagi qiz qo'rquvdan qotib qoldi va bir necha daqiqa qimirlay olmadi. "Muzlatish" strategiyasi shunday ishladi.
Uning mohiyati shundaki, agar siz qimirlamasangiz, yirtqich qurbon o'lgan deb o'ylashi mumkin yoki buni sezmaydi.
U ikkinchi zarbani derazadan eshitganida, u to'satdan kuchga ega bo'ldi va uch metr uzunlikka sakrash bilan o'zini oshxonada ko'rdi, u erda pichoqni ushlab oldi.
Shunday qilib, strategiya ishga tushirildi: "Xit". Bu strategiya shunday zarurki, agar muzlab qolib, yashirilmasa, yirtqichga hujum qilsa, qo'rqitsa yoki hatto o'ldirsa.
Agar "Yugur" strategiyasi qiz uchun ishlaganida, ehtimol u kiraverishda yoki ko'chaga yugurardi. Agar siz yirtqichlardan ko'ra tezroq yugursangiz va buning uchun joyingiz bo'lsa, bu strategiya yaxshi.
Bu hikoya yaxshi va hatto kulgili tarzda tugadi. U pichoq bilan balkonga chiqqanida, u erda hech kim yo'qligi ma'lum bo'ldi.
Do'stlari hazillashishga qaror qilishdi va ko'chada turishdi, derazalariga tuproq bo'laklarini uloqtirishdi, xuddi eski filmlardagi kabi, uni sayrga chaqirishardi.
Qachonki, kurashish strategiyasi odam uchun foydalidir, u o'ylashga va qaysi variantdan yaxshiroq foydalanish kerakligini tanlashga vaqt topolmaydi.
Hamma narsa avtomatik va juda tez sodir bo'ladi: qonga katta miqdorda adrenalin chiqishi tufayli.
Bu turlarning omon qolishi va saqlanishida muhim moslashuv mexanizmi.
Ammo hozir, masalan, shaharda yashovchi odam kamdan -kam hollarda haqiqiy xavf ostida.
Vaqt yomondan yaxshiga juda tez o'zgarib ketdi. Bizning asab tizimimizga moslashish uchun vaqt yo'q edi va oldingi rejim bilan ishlaydi.
Va biz, adrenalin ta'siri ostida, toza o'rmonda yo'lbars bilan uchrashgandek, mayda -chuyda hodisalarga xuddi shunday munosabatda bo'lamiz.
Masalan, hamkasbingiz sizning sharhingizga keskin javob berdi. Va nima bo'lganini tushunishga vaqtingiz bo'lmay turib, siz uchta strategiyadan biriga murojaat qilasiz.
Bu juda qulay emas)
Menga bu maqolani yozishga psixologning yozuvi ilhom berdi, u aytadiki, odamlar boshqa hayvonlardan farqli o'laroq, kundalik hayotda biz uchun yaxshiroq va xavfsizroq bo'lgan boshqa strategiyaga ega.
Shunday qilib, yangi ro'yxatni ko'rib chiqing:
- Ko'rfaz
- Yugurish
- Muzlatish
- Qabul qilaman.
Muzokara - bu dunyodagi boshqa hayvonlarda mavjud bo'lmagan noyob qobiliyat.
Va uning yordami bilan biz tur sifatida shunday rivojlanishga erishdik.
Asosiysi, dastlabki uchta variantdan birini tanlashdan oldin qanday pauza qilishni o'rganish)
Va nima deb o'ylaysiz?
Qaysi strategiya yaxshiroq? Va sizga nima yoqadi?)
Tavsiya:
Sizning Shaxsiy Hayotingizmi Yoki Bolaligingizdan Estafeta Poygasi? Sizning Hayot Huquqingiz Yoki Boshqa Odamlar Skriptlari Asirligidan Qanday Qochish Kerak
Biz kattalar va muvaffaqiyatli odamlar sifatida o'zimiz qaror qabul qilamizmi? Nega biz ba'zida o'zimizni o'ylaymiz: "Men hozir onam kabi gapirayapman"? Yoki biz qachondir tushunamizki, o'g'il bobosi taqdirini takrorlaydi va shuning uchun u negadir oilada o'rnatiladi … Hayot stsenariylari va ota -onalarning retseptlari - ular bizning taqdirimizga qanday ta'sir qiladi?
Mahalliy
Mahalliy. Siz yashaysiz, xohlaysiz, kutasiz. Kunduzi, kechasi, kunduzi. Atrofingizdagi bu o'jar sabr -toqat sizning orzularingizni buzadi, ularni yo'qotadi, chiritadi. Kundalik hayotning bu gumburlashi to'xtash joyidan qulog'ingizga quyiladi, boshingiz o'ng tomoningizda, ko'zlaringiz ochiq, siz uyg'oqsiz.
Qanday Qilib Stressga Tushishimiz Haqida Afsonalar
"Men stressni iste'mol qilaman" - bu shaxsiy terapiyada ham, mahorat darslarida ham, mashg'ulotlarda ham eng ko'p so'raladigan so'rovlardan biri. - Xo'sh, stress deganda nimani tushunasiz? - Men mijozdan so'raymanmi? "Mana, yomon narsa"
TUG'ISHLARNI VA Stressga Qarshilikni Tartibga Solish Texnikasi 1 -qism
"Hozir qayerdasiz?" Stressli vaziyatga tushib qolsangiz, o'zingizga quyidagi savollarni bering: - Qayerdaman? - Vaqt o'tishi bilan kelajakka o'tayapmanmi, nima bo'lishi mumkinligi haqida qayg'urayapmanmi yoki nima bo'lishini rejalashtiryapmanmi?
Bolada Stressga Chidamlilikni Qanday Rivojlantirish Mumkin
Stressga chidamli odamlar jismoniy va aqliy imkoniyatlarining chegaralarini, kuchli va zaif tomonlarini bilishadi. Ular o'zlariga g'amxo'rlik qilishni va ichki chegaralarni himoya qilishni biladilar. Ular o'z vaqtida va to'g'ri dam olishni tashkil qilishadi.
