Sevgi Va Gestalt

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Esimda, men o'zimni qanday sevishimni tushuna olmagan edim. Men o'zimni sevish o'zimni mukammal his qilishni anglatadi, deb o'yladim. Va qanday qilib o'zimni mukammal his qila olaman, agar mening raqamim mutlaqo mukammal bo'lmasa va hozir, ehtimol, agar siz yana kamida uch kilogramm yo'qotsangiz, o'zingizni biroz sevib qolishingiz mumkin, lekin men baribir idealga erisha olmayapman. Va umuman olganda, siz o'zingizni tubdan o'zgartirishingiz kerak. Erta turish, sovuq dush qabul qilish, yugurish, raqsga tushish, yoga va ba'zi ajoyib fazilatlarni rivojlantirish. Sog'lom ovqat! Shunda o'zingizni sevish mumkin bo'ladi.

To'g'ri, bundan hech narsa chiqmadi. Erta turish va sovuq dush ikki kun davom etdi, uch marta to'g'ri ovqatlanish va odatda yugurish darajasiga ham etib bormadi. Keyin irodam yo'qligi uchun o'zimni tanqid qildim va yana urinib ko'rdim. Men o'zimni raqs va yoga bilan juda qattiq tortdim, har xil g'alati mashg'ulotlarda qatnashdim, ba'zida, albatta, sabotaj qildim, lekin keyin yana o'zimni takomillashtirishga qaytdim. Rostini aytsam, ba'zida menga raqs va yoga yoqardi. O'zimdan va hayotimdan doimiy norozilik mening borligimning asosi edi. Va bu yillar edi! Hayotdan, yoshlikdan va go'zallikdan bahramand bo'lish mumkin bo'lgan yillar …

Hamma narsa qachon o'zgardi? Bu birdaniga sodir bo'lmadi. Men hozir taqiqni aytaman, lekin - tadam! - chiqish yo'li bor va bu psixoterapiya. Men noto'g'ri tomondan psixoterapiyaga keldim. Men doimo psixologiyaga qiziqardim, ko'p kitoblar va maqolalarni o'qiganman, lekin men o'zimni introvert deb hisoblardim va odamlar bilan ishlay olmayman deb o'yladim va bu meni o'z kasbimga aylantirdi. Lekin negadir men o'yladim: "Nega?" Axir, hamma narsani o'rganish mumkin. Men Kievda qanday psixoterapiya maktablari borligini ko'rishni boshladim. Men turli usullar va institutlar haqida o'qidim, hech narsani tushunmadim va qasddan emas, balki gestalt terapiyasini tanladim. Men ham klassik psixologik ma'lumot olish uchun universitetga kirdim.

Gestalt terapiyasining birinchi bosqichi ta'lim va terapevtikdir. Bu shuni anglatadiki, bo'lajak terapevtlarning o'zi dastlab mijozlar rolida, ular o'zlarining haqiqiy mohiyatini tan olishni, ichki mohiyatini tushunishni o'rganadilar. Men darslarga qatnay boshladim va dastlab menga hamma narsa yoqmadi. Endi men buning sababini tushuntiraman, lekin birinchi navbatda shuni aytishim kerakki, Gestalt dasturidagi talabalarning aksariyati mijozlar rolida bo'lgan, gestalt terapiyasi usullarini boshdan kechirgan, hayotlarida o'zgarishlarni ko'rgan va bundan ilhomlanib, Men ham terapevt bo'lishga harakat qildim. … Ya'ni, mening sinfdoshlarimning ko'pchiligi allaqachon o'qitilgan. Gestalt guruhlari har doim "aylana" deb nomlanishdan boshlanadi, aylana ishtirokchilari hozir ular bilan nima bo'layotganini, aniqrog'i, ular bilan nima bo'layotganini bo'lishadi. Va bu tashqi hodisalar haqida emas, balki ichki voqealar haqida. Ruhda nima bo'layotgani, sizning his -tuyg'ularingiz va tajribalaringiz haqida.

Shunday qilib, bularning barchasi men uchun dastlab vahshiy edi. Men qayerga bordim va bu erda nima bo'lyapti? Bilasizmi, bularning hammasi: onam meni yoqtirmasdi, beshinchi sinfda Vasya meni chirkin deb aytdi. Va hammasi ko'z yoshlari va burunlari bilan. Albatta, men biroz bo'rttiraman, lekin ko'p emas. Va terapevt, guruh rahbari, umuman aytmaydi: "Xo'sh, o'zingizni yig'ing, latta. Siz bu erga nopok yoki o'z ustingizda ishlash uchun keldingizmi?", Lekin bu sharmandalikka yo'l qo'yadi. Men hatto psixoanalizni tanlamaganimdan afsuslanib, tashlamoqchi edim. Lekin men shoshma -shoshar xulosa qilmaslikka va keyin nima bo'lishini ko'rishga qaror qildim …

Va keyin ajoyib voqealar sodir bo'la boshladi. Asta-sekin, men o'zim haqimda o'zim haqimdagi g'aroyib fikrlarni emas, balki men bilmagan odamni taniy boshladim. Qanday qilib umuman tanimaydigan odamga oshiq bo'lish mumkin? Va bu e'tirof bilan sevgi kela boshladi. Tan olish asta-sekin sodir bo'ldi va o'z-o'zini sevish ham asta-sekin paydo bo'ldi. Bir payt men o'zimni sevganim va o'zim bilan bo'lishni xohlamaganim uchun endi boshqa odam bo'lishga intilmayotganimni payqadim. Va keyin o'zgarishlar yuz bera boshladi. Doimiy norozilik yo'qoladi. Menga quvonch va zavq keltiradigan narsalar borligini tushundim va ular menga kerak, chunki ular meni baxtli qiladi va bu ertalabki sovuq dush emas. Men tushundimki, bu odamni o'zgarishga undaydi, bu ta'limot va o'rgatish emas. Men haqiqiy xohish va ehtiyojlarimni his qila boshladim. Va ko'pincha ular men uchun ajablanib bo'lib, o'z fikrlarimga zid edi.

Endi men o'zimni sevish nimani anglatishini nihoyat tushuna boshladim.

Men o'zimni qulay his qilmoqchiman va kimnidir taassurot qoldirmasligim uchun qulay kiyimni tanlayman. Men mazali kechki ovqatni iste'mol qilsam, chunki men uchun boshqalarning idealiga mos kelishdan ko'ra o'zimni yoqtirish muhimroq. Men puldan boshqa hech narsa bermaydigan ishni tashlaganimda. Men muloqot qilmoqchi bo'lmagan odamlar bilan muloqot qilmayman. Men ertalab yoga qilsam, chunki bu menga yoqadi va kerak emas, yoki xohlamasam, buni qilmayman. Men hayotimni o'zim va his -tuyg'ularimga qaratgan holda o'tkazaman, lekin buni qanday qilib to'g'ri qilish kerakligi haqidagi fikrlarimga emas.

O'zingizni sevish - bu birinchi navbatda o'zingizni bilish, o'zingizni eshitish, keyin hamma narsa o'z -o'zidan sodir bo'ladi. O'zgarishlar xabardorlik kuchayishi bilan o'z -o'zidan sodir bo'ladi. Bu oson emas va o'zingizga bu yo'l tez emas, lekin isbotlangan: mumkin.