100 Do'st Yoki 1 Psixolog

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56

Ajralish, munosabatlardagi og'riqli tanaffus, sevgan insoningiz bilan qiyin munosabatlar, yo'qotish … Nima qilish kerak, og'riq, xafagarchilik, umidsizlikka qanday dosh berish kerak, o'zingizni boshqalardan yopmasdan qanday yashash kerak? Bu mijozlar va oddiy tanishlar tomonidan tez -tez beriladigan savollar. Va ko'pincha tanlov bo'ladi, qaysi qo'llab -quvvatlash sifatida yaxshiroq va samaraliroq - psixologmi yoki do'stmi? Tajribaga asoslanib, men ham shaxsiy, ham psixolog tajribasidan kelib chiqib, o'z fikrlarimni yozishga qaror qildim. Mavzu yangi emas, lekin hali ham dolzarbdir va, ehtimol, kimdir uchun bu mulohazalar foydali bo'ladi va tanlov qilishga yordam beradi - o'z tajribalarini qanday va kim bilan yashash, kimdan va qanday qilib qo'llab -quvvatlash.

Men zudlik bilan rezervasyon qilaman, men do'stlarim bilan muloqotni to'xtatishni va ular bilan "ichimdagi" narsalarni baham ko'rishni emas, faqat psixologga borishni maslahat beraman. Sizga yaqin va muhim odamlarning qo'llab -quvvatlashi va tushunishi juda muhim. Agar siz o'z his -tuyg'ularingiz va tajribalaringizga dosh bera olmasligingizni tushunsangiz, qiyin davr o'tdi va siz bo'shliqni ko'rmaysiz, men faqat do'stlarim va ularning maslahatlari bilan cheklanib qolmayman, balki ularning yordamidan foydalanaman. qo'shimcha, lekin asosiy emas.

Buning sababini tushuntirishga harakat qilaman. Qiz do'stlari, do'stlari va oilasini qo'llab-quvvatlashda, qoida tariqasida, soxta yordamga aylanadigan bir necha daqiqalar bo'ladi. Bu o'z tajribalariga qo'shimcha, og'ir his -tuyg'ular qo'shilganda: ayb, uyat, qo'rquv. Bizning jamiyatda, his -tuyg'ularni ochish, his -tuyg'ularingizni ifoda etish, tajriba almashish, ayniqsa, ular quvonchli va etarlicha uzoq davom etmasa. Yaqin atrofda ruhiy og'riqni boshdan kechirayotgan, hozir quvonch uchun hech qanday sabab ko'rmaydigan va ko'pincha xafa bo'lgan odamga dosh berish juda qiyin. Ha, ular sizdan "yaxshimisiz?" Deb so'rashadi. Va siz tez -tez "Oh, qancha yig'lay olasiz, o'zingizni torting!" va shunga o'xshash so'zlar, oxir -oqibat o'z tajribangizni qadrsizlantiradi. Lekin gapirish, og'rigan va azob chekayotgan narsalarni gapirish juda muhim. Vaziyatdan voz kechish va yashashni davom ettirish uchun bu og'riqni, xafagarchilikni, umidsizlikni yashab o'tish va bu og'riqli tajribalarni boshqa hayotga va boshqa odamlar bilan munosabatlarga tortmaslik kerak. Ha, siz barcha his -tuyg'ularni iroda kuchi bilan bostirishingiz va o'zingizni hamma narsa yaxshi, hamma narsa o'tib ketganday qilib ko'rsatishingiz mumkin, faqat sabr qilish kerak. Vaqt o'tishi bilan og'riq haqiqatan ham kamayishi mumkin, bu osonlashadi. Bu erda faqat yashamagan, lekin bostirilgan his -tuyg'ular va tajribalar, keyinroq o'zing haqingda bilib olasan - ehtimol kasallik, qarama -qarshi jins bilan yangi munosabatlar o'rnatishdagi qiyinchiliklar, vaziyat "xuddi o'sha tepkiga qadam bosish" va vaziyatning nima uchun bunday bo'lishini tushunmaslik, munosabatlar namunasi takrorlanadi. Aftidan, omad yo'q va atrofdagi odamlar bir xil emas va taqdir emas. Ammo kamdan -kam odamlar, qachonlardir siz ularni bostirishga, e'tiborsiz qoldirishga va ularni oldini olishga harakat qilgan barcha vaziyatlar va his -tuyg'ular o'zlarini his qilyapti deb o'ylashmaydi.

Do'stlaringizdan eshitishingiz mumkin bo'lgan boshqa umumiy iboralar, siz kimdir bilan ajrashganingizda yoki yaqinlaringiz bilan bo'lgan munosabatingiz yaxshi ketmaydi: "Ha, siz ajrashganingizdan xursand bo'ling yoki u ketdi / ketdi!", "Qanday qilib? Siz u bilan birga bo'la olasizmi, hammasi birdaniga uning qanchalik yomon ekanligi aniq bo'ldi!”,“Nega azob chekyapsiz, kimgadir shunday bo'lardi!”. Bu odam qo'llab -quvvatlashni, yordam berishni xohlayotganga o'xshaydi va uning niyatlari samimiydir. Lekin, negadir, bu so'zlardan keyin o'zingizni yanada yomon his qilasiz, aybdorlik va sharmandalik hissi sizni azoblaydi. Axir, atrofingizdagilar sizning sevimli odamingiz vijdonsiz, yovuz, tajovuzkor, ochko'z odam ekanligini payqashdi va faqat siz negadir shunchalik ko'r va ahmoq edingizki, buni ilgari sezmagansiz. Va bundan juda uyaladi. Va bundan ham yomoni "Va men sizga aytdim / aytdimki, bu munosabatlar yaxshi narsaga olib kelmaydi!" Shundan so'ng, siz sheriklar yoki do'stlarni qanday tanlashni bilmasligingizni, yaxshi o'ylamasligingizni va odamlarni tushunmasligingizni tushunasiz va boshqa munosabatlar uchun hech qanday imkoniyat yo'q. Va endi qo'rquv hissi yo'lda - hech qachon boshqacha bo'lmaydi va vaziyat albatta sizga qarshi chiqadi deb qo'rqing.

O'zaro munosabatlarni buzmaslik yoki buzmaslik uchun sabr -toqat qilishga, sukut saqlashga juda tez -tez qo'ng'iroqlar bor. Chunki boshqalar bundan ham yomoni, yoki siz ota -onangiz bilan janjallasholmaysiz, lekin siz ularni hurmat qilishingiz kerak, yoki siz ajrashib, bolalarni otasiz / onasiz qoldira olmaysiz va hokazo …

Siz psixologdan bunday iboralarni eshitmaysiz, u sizni xuddi shu mavzuni 10 yoki 50 -marta boshlaganingiz uchun sizni uyattirmaydi. Siz pul to'layotganingiz va xohlaganingizcha gapirganingiz uchun emas, balki u sizning tajribangiz va his -tuyg'ularingizni qadrsizlantirish emas, balki ularga yashash imkoniyatini berish qanchalik muhimligini tushungani uchun. Sizni hozir bo'lganingiz uchun - zaifliklaringiz, og'riq, umidsizlik, g'azabingiz bilan tinglash va qabul qilish uning uchun juda muhim.

Psixolog sizdan sevikli / sevikli odam bilan munosabatlarni o'rnatayotganda qayerga qaraganingizni va umuman bunday tanlovni qanday qilganingizni so'ramaydi. U sizga bunday tanlovning sabablarini, sizni munosabatlaringizda nima ushlab turganini, boshqa odam bilan qanday munosabatda bo'lishingizni, his -tuyg'ularingizni qanday ifoda etishingizni va boshqasi siz bilan qanday bo'lishini tushunish va tushunishga yordam beradi.

Psixolog sizga yomonligingiz va bu munosabatlar sog'ligingiz va hissiy holatingizga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylamasdan, kimgadir sabr -toqat va hurmat ko'rsatishni aytmaydi. U sizga nimani yomon his qilayotganingizni, qanday qilib noroziligingizni bildirishingizni yoki aksincha, sabr -toqatli bo'lishingizni va o'zingizni eng yaxshi tutishingizni va tajribalarni qanday engish kerakligini tushunishga yordam berishga harakat qiladi.

Shu bilan birga, psixolog u yoki bu vaziyatda nima qilish va qanday harakat qilish kerakligi haqida maslahat bermaydi, u siz uchun qanchalik yaxshi ekanligini bila olmaydi - bu faqat sizning tanlovingiz. U sizni qayg'uli yoki og'riqli his qila olmaydi - "tuyg'ularni o'chirish" uchun sehrli hap yo'q. Psixolog bilan ishlash jarayonida siz nimani xohlayotganingizni tushunishingiz, o'z tajribangiz va his -tuyg'ularingizni tushunishingiz, nima bo'layotganining sabablarini yoki hayotingizda biror narsaning yo'qligini ko'rishingiz mumkin. Garchi kashfiyotlar ba'zida og'riqli va qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin. Biror narsani bilish achinarli va qiyin bo'lishi mumkin. Va bu jarayon 1-2 seans uchun emas, balki ancha uzoq. Lekin, bunga arziydi. O'zingizni va niyatingizni tushunib, boshqalarning maslahatini befarqlik bilan "yemay", o'zingizni yaxshi his qiladigan munosabatlarni o'rnatish, qiyin vaziyatlarda o'zingizga ishonish va kerak bo'lganda uyalish imkoniyatlari ko'proq. boshqa odamlardan yordam va yordam so'rash. Siz ongli ravishda qaror qabul qila olasiz, o'zingiz yoqtirgan narsani tanlashingiz, hayotingizni istaklaringiz va maqsadlaringiz asosida qurish imkoniyatiga ega bo'lasiz.