2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Kontseptsiya ta'rifidan boshlaylik. Men mumtoz asarlardan iqtibos keltirmayman, o'z so'zlarim bilan aytaman: "ushlab turish" - bu sizning ruhiy sohangizga 1. joylashtirish, 2. qayta ishlash va 3. qiyin, salbiy his -tuyg'ular tajribasini o'zlashtirish qobiliyati.
Bu maxsus insoniyat maktabida o'qitiladimi? Biz buni ekologik, konstruktiv va to'g'ri bajarishni bilamizmi? Javob aniq: ular o'rgatishmaydi va qanday qilib bilishmaydi (hech bo'lmaganda uzoq vaqt va etarli darajada). Keling, ushbu amaliy mavzuni hayotimizda qo'llashni boshlash uchun o'zimizni va yaqinlarimizni xursand qilish uchun asosiy asoslarni o'zlashtirishga harakat qilaylikmi? Menimcha, hech qanday e'tiroz bo'lmaydi: bu foydali va samarali. Yaxshi, keyin boramiz …
Misol tariqasida men o'quvchilarga ma'lum bir shartli vaziyatni keltiraman.
Siz ishdan charchab qaytdingiz. Siz dam olishingiz, kuchingizni tiklashingiz, sokin kechki ovqat qilishingiz kerak. Lekin yo'q, u erda yo'q edi. Homilador ayol o'zini yaxshi his qilmayapti va xirilladi. Beshinchi sinf o'quvchisining o'g'li sizni matematikadan muammolar kitobi bilan kutmoqda. Va uch yoshli qizi injiq va alohida e'tibor talab qiladi, chunki uni sog'inib ketgan. Ayni paytda (agar siz guru yoki ruhoniy bo'lmasangiz) sizga nima bo'ladi? Birinchidan, biroz vahima, keyin tushunarli asabiylashish (siz vaziyatlarga dosh berolmaysiz, buning uchun sizda etarli kuch yo'q), keyin sizning oilangizdan kimdir (ehtimol katta o'g'li) buni sizdan oladi. Shunday qilib, siz kechqurun qiyin sharoitlar tufayli tashqariga yugurishni boshdan kechirasiz. Ammo otaning baqir-chaqirlaridan so'ng, bolada tushunarsiz bezovtalik hissi paydo bo'ladi, siz o'g'lingiz oldida aybdor bo'lasiz va o'zaro shikoyatlar va o'zaro da'volar reydlari umumiy oilaviy aurada qolib ketadi.
Va, albatta, bolaga sizning g'azabingizni to'kish mumkinmi? Ota -onasi, kattalar bardosh bera olmaydigan holatlarda bu to'g'rimi? Va ichki keskinlik sharoitida bunday natijalarni istisno qilish mumkinmi?
Keling, tasvirlangan tuyg'uni nazariy jihatdan "o'z ichiga olaylik"? O'quv materiali sifatida. Aniqlik uchun. Keling, harakat qilaylik?! … Ajoyib! Boring…
1. Berilgan misolda bajarilishi kerak bo'lgan birinchi narsa-bu o'z-o'zini xabardor qilishda boshdan kechirgan ichki hissiyotni aniqlash va nomlash: “Men asabiyman. Mening jahlim chiqdi. Men bardosh berolmayman."
2. Ikkinchidan … Berilgan sharoitda ko'rsatilgan hissiyotni ekologik jihatdan ifoda etib bo'lmaydi, shuning uchun uni vaqtincha qandaydir xayoliy idishga ko'chirishga harakat qilaylik. Hissiyotlarni vaqtincha saqlash uchun shartli sehrli shishani tasavvur qiling -a, ziravorli idishlar yoki hayoliy Jin idishi va u erda qaynab turgan, kuchli tirnash xususiyati beruvchi joyni joylashtiring, shisha yoki idishni maxsus va mahkam yopilgan qopqoq bilan yaxshilab muhrlab qo'ying.
3. Biz ichki maydonni tashqi maydonga qoldiramiz, umumiy vaziyatni oqilona tashkil qilamiz: biz xotinni quchoqlaymiz, bolani o'pamiz, kutayotgan kichkina o'g'lining yelkasiga uramiz va oilaga yarim soatlik sokin vaqt kerakligini xotirjam tushuntiramiz. tiklanmoq; Endi siz kechki ovqat olasiz, dush qabul qilasiz va har biriga alohida vaqt ajratasiz.
4. Birozdan so'ng, o'zi bilan yolg'iz qolganda, "his -tuyg'ular uchun muhrlangan idish yoki shishaga" qaytish va u erda to'plangan tirnash xususiyati bilan kurashishga harakat qilish kerak bo'ladi. Qanday? Tushunish darajasida: bu zo'rg'a cheklangan hissiyotga nima (bevosita yoki bilvosita) sabab bo'ldi, buning sababi nima va kelajakda bunday "tuzoqlardan" qanday qochish mumkin? Nima bo'lganini ratsionalizatsiya qilib, siz vaziyatni hal qilishning eng maqbul algoritmini topasiz va uni kelajakka tayinlaysiz. Avvalgi his -tuyg'ular tozalanadi, mazmunli bo'ladi, shifo topadi va keyingi tajribaga aylanadi.
5. Va oxirgi narsa. Kelajakda shunga o'xshash vaziyatlarga duch kelmaslik uchun, vaziyatni yaxshilash uchun oldindan o'ylab topilgan rejani tuzib, hayotingizga tatbiq etish maqsadga muvofiqdir. Ya'ni, u xotini bilan, keyin beshinchi sinf o'quvchisi o'g'li bilan, hurmatli qo'shma yotoqxonaning ba'zi muhim qoidalari va chegaralari to'g'risida rozi bo'ladi: og'ir ish kunidan keyin birinchi yarim soat yoki bir soat o'tgach, siz xotirjam kechki ovqatlanasiz, dush oling, dam oling va shundan keyingina kuchingizni tiklab, mamnuniyat bilan oilaviy masalalarga va uyingizning shaxsiy, shaxsiy savollariga qo'shilasiz.
Hammasi oddiy, shunday emasmi? Ammo e'tibor bering: o'zaro munosabatlarning bunday formatida janjallar, raqobatlar, to'plangan shikoyatlar, shikoyatlar bo'lmaydi. Nima bor? O'zaro hurmat, shaxsiy chegaralarni hisobga olish, oilaviy qoidalarni, izchillikni, uyg'unlikni, jamoani rivojlantirish.
Bu kattalarning murakkab his -tuyg'ularini ushlab turishi mumkin. Bu erda harakatning umumiy algoritmi quyidagicha: tirik tuyg'uni belgilash - uni saqlashning ekologik yo'lini topish - birozdan keyin nima bo'lganini tushunish, ishlab chiqish va natijani shifo topgan, foydali shaklda o'zlashtirish kerak., bu kelajak uchun qimmatli tajribaga aylantiradi.
Agar kerak bo'lsa, bu mavzuni davom ettirish mumkin. Javoblaringizni kutaman. Hurmat bilan kitobxonlarga, Blishchenko Alena Viktorovna.
Tavsiya:
"Ruhiy Kaleydoskop" Psixologik Amaliyoti. Biz Ichki Linzalarni O'zgartiramiz, Muammoni Davolaymiz
Do'stlar, psixologik muammolarni hal qilish siz bilan bo'lganmi, xuddi shu ma'lumot bilan siz mutlaqo boshqacha - yangi (avvalgisiga o'xshamaydigan) natijani oldingizmi? … Nima bo'lganiga aminman … Nima bo'lganini eslaylik bu holatlarda indikator ta'sir ko'rsatdimi?
Ichki Bola Bilan Ishlash: Hal Qilish Amaliyoti
Skript terapiyasida Ichki bola bilan ishlash juda muhim. Ayniqsa, qayta aniqlash ruhida. Yechish-bu bolalik davridagi qarorlardan kattalar uchun moslashuvchan va xulq-atvorini kengaytirish qarorlariga o'tish amaliyoti. Bolaligingizda, mavhum fikrlash va mantiqqa ega bo'lmagan holda, faqat his -tuyg'ularingizga e'tibor qaratgan holda, siz psixologik omon qolishga yordam beradigan qarorlar qabul qildingiz.
Shaxsiy "men" Ning Tuzilishini Tiklash Amaliyoti. Ichki Bolani Asrab Olish
Usul qaramlik munosabatlarining ajralishi va shaxsiy "men" tuzilmasining me'moriy va restavratsion faoliyati bilan ishlashda samarali bo'ladi. 1. Psixolog (va mustaqil amaliyotda sizning yordamchingiz) ma'lum bir yo'lakning orqasida turadi (masalan, ofis stulining orqasida).
Sevgi Rad Etish Bilan Ishlash Amaliyoti. "Qaytgan Mo''jiza. Qabul Qilingan Ichki Bola"
Do'stlar, men g'azablangan yurak, sevgi tuyg'ulari sharoitida quyida keltirilgan - foydali, ruhiy amaliyot ma'nosini aniqlaydigan, lekin aniq bo'lmagan, lekin juda kuchli o'xshashlikni taklif qilaman. O'ylab ko'ring: rad etilgan kishi ajralish holatlarida nimani his qiladi, sherigi nima sababdan tug'ilgan sevgisini rad etgan bo'lsa?
Ajdarni Yaxshi Ko'ring Ajdarni O'ldiring
Va shahzoda borib ajdarni mag'lub etdi … Ritsar uch kun va uch kecha jang qildi va ajdarning boshini kesib tashladi … Va nima uchun odamlar ajdarlarga yopishib qolishdi, ajdarlar odamlarni qanday ta'qib qilishadi, ular qanday aralashishadi?
