Agar Sherik Hissiy Tualet Bo'lsa (2 Qism)

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Oldingi maqolada men hissiyotlarning nazoratsiz ifodalanishi mavzusiga tegishga harakat qildim. Unda aytilgan mijoz ishining hikoyasi yaxshi tugadi. Ammo mening amaliyotimda boshqa hikoyalar bor.

Mijoz, uni 37 yoshli Elena deb ataymiz, menga iltimos bilan murojaat qildi: alkogolli eri bilan nima qilish kerak? Elenaning otasi - ichkilikboz. Alkogolli mastlik holatida u shov -shuvli va shov -shuvli edi. Elena bolalik tuyg'ularini doimiy tashvish, qo'rquv va dahshat deb ta'riflaydi. Birinchi fursatda (18 yoshda) Elena turmushga chiqdi va o'z hayotini qurishni boshladi, eri sifatida kamtarin, sokin va sabrli odamni tanlab, uni "hissiy hojatxonasi" qilib qo'ydi, ongsiz ravishda unga bosgan narsasini to'kdi. ota -onasi bilan yashagan yillardagi his -tuyg'ular (g'azab, g'azab, g'azab, g'azab). Sabrli odam bilan endi bolalikdan mumkin bo'lmagan hamma narsani qilish mumkin edi. Elenaning eri ham inson ekanligini va hurmatga muhtojligini anglashi mumkin emas edi. Er indamay, asta -sekin mast bo'lib ichdi. Avvaliga u kechqurun, oz miqdorda spirtli ichimliklar ichgan. Asta -sekin, dozalar oshdi, ertalab uxlab qolish kerak edi, shuning uchun Elenaning eri asta -sekin uy ichuvchisidan mast alkogolga aylandi. U ishdan bo'shatildi, uni yangisiga olib ketishmadi, tartibsiz yarim vaqtda ishlarni to'xtatishi kerak edi. Er-xotinning ikkita maktab yoshidagi farzandi bor. Oiladagi janjallar to'xtamadi. Pul juda kam edi. Spirtli mastlik holatida er tez -tez qandaydir muammolarga duch kelardi. O'zgartirish paytida, Elena juda ozib ketgan edi. Ko'rinishidan, u allaqachon erining ichkilikbozligi bilan kurashishga kuchiga ega bo'lmagan. Terapevtik ish dastlab ichki va tashqi manbalarni topishga, his -tuyg'ular bilan aloqani tiklashga va ularni boshqarishga qaratilgan edi. Elena eridan ajrashdi. Afsuski, ularning birgalikdagi hayoti haqidagi hikoya tugadi. Erining keyingi hayoti qanday kechishi hozircha noma'lum. Bu natija uchun kim javobgar? Har ikkisi ham. Xuddi shunday. Er - sabr -toqat qilgani uchun o'zini shunday tutishga ruxsat bergan va bu vaziyatdan sog'lom va konstruktiv yo'l topa olmagan. Elena - his -tuyg'ularning namoyon bo'lishida nazoratning yo'qligi, uning hissiy portlashlarining oqibatlarini bilmasligi uchun.

Oldingi maqolada bo'lgani kabi, hissiy holatni o'z-o'zini tartibga solish muammosi ayollarga ham, erkaklarga ham tegishli ekanligini ta'kidlayman.

Agar sherigingizni hojatxona sifatida ishlatayotganingizni tushunsangiz nima bo'ladi?

1. Sizning his -tuyg'ularingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Sizning his -tuyg'ularingiz sizga tegishli ekanligini tushuning.
2. O'z his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingizdan xabardor bo'lishni o'rganing, o'zingizga savol bering: men hozir nimani his qilyapman? Siz Internetda his -tuyg'ular jadvalini yuklab olishingiz va his -tuyg'ularingizni qanday nomlashni o'rganishingiz mumkin.
3. Har bir tuyg'u ortida qanday ehtiyoj yashiringanligini aniqlashga harakat qiling. Ya'ni, savolga javob berish uchun: men nimani xohlayman? Javoblar har xil bo'lishi mumkin: men diqqat, e'tirof, xavfsizlik, hurmatni xohlayman.
4. Ehtiyoj aniqlanganda, uni qondirish yo'lini izlash kerak. Birinchidan - men (a) uni qanday qondirishim mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Qoniqishni boshlang. Agar men (a) o'zimni qoniqtira olmasam, menga kim yordam berishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring.
5. So'rang. Maslahatlar va manipulyatsiyalar orqali emas, balki to'g'ridan -to'g'ri. Oddiy matnda.
6. Agar biror kishi sizning ehtiyojingizni qondirishdan bosh tortsa, u buni qilishga haqli. Bir vaqtning o'zida paydo bo'lgan his -tuyg'ularni tinglang, ularni nomlang, his -tuyg'ularingizni ham, kuchsizligingizni ham qabul qiling. Xafa bo'lishga ruxsat bering, yig'lang. Hamma ehtiyojlarni qondirish mumkin emas. Doimiy o'sib borayotgan ehtiyojlar va cheklangan resurslar qonuni har doim ziddiyatli. O'zingizning ham, sherigingizning ham cheklovlarini qabul qilish - bu etuklik belgisidir.
7. O'z tajribangizni boshqalar bilan bo'lishishni o'rganing, lekin hurmat va g'amxo'rlik haqida unutmang. Boshqasida ham his -tuyg'ular bor. Ehtimol, u endi sizni tinglay olmaydi, bu ham sodir bo'ladi. Axir, siz ham har doim ham resurs holatida emassiz.
8. Agar siz o'zingizning his -tuyg'ularingizni mustaqil ravishda hal qila olmasangiz, maxsus o'qitilgan odamdan - psixolog yoki psixoterapevtdan yordam so'rashingiz mumkin. Tez -tez sodir bo'ladiki, shikastlangan tajriba tufayli odam o'z his -tuyg'ularini tan olishda qiyinchiliklarga duch keladi. Bunday holda, shikastlanish bilan chuqur va hurmatli ishlash kerak. Shaxsiy xususiyatlar (shaxsni tashkil etish tuzilishi va xarakteristik xususiyatlari) ham o'z his -tuyg'ulari bilan samarali mustaqil ishlashga xalaqit berishi mumkin, bu holda mutaxassisning yordami juda qimmatli bo'lishi mumkin.

Terapiyada qo'lga kiritilgan ko'nikmalar nafaqat sizning hayotingiz va munosabatlaringizni ongli va mas'uliyatli tarzda qurishga yordam beradi, balki uni farzandlaringizga etkazishga yordam beradi: his -tuyg'ularingizni, his -tuyg'ularingizni va ehtiyojlaringizni tan olish, ularni sog'lom tarzda qondirish va boshqa odamlarning his -tuyg'ularini hurmat qilish. Shunda, ehtimol, ular uchun hissiy yaqin munosabatlarni o'rnatish osonroq bo'ladi.

O'zingizning hissiy dunyongiz bilan o'zingiz va boshqalar uchun qanday qilib xavfsiz ishlashni o'rganishingiz mumkin - siz psixolog yordamida, men shaxsan men undan ham samarali usulni bilmayman.

Sizga va boshqalarga hurmat!