2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ko'pincha, past yoki beqaror o'zini o'zi qadrlash odamning psixologik muammolarining asosiy sababi sifatida aniqlanadi. Bunday tashxis qo'ygandan so'ng, adashish qiyin. "Bu haqda nima qilish mumkin?" Degan savol tug'ilishi tabiiy.
Qanday qilib o'zingizga hurmat va ishonchni oshirish mumkin, o'zingizga bo'lgan ishonchni qanday tiklash mumkin, o'zingizga qanday ishonish mumkin? Qisqasi, bu savollarga javob shunday tuyulishi mumkin: Siz o'zingizda shaxsiy va ijtimoiy aks ettirishni rivojlantirishingiz kerak.
Keyinchalik ushbu maqolada biz batafsilroq javob berishga harakat qilamiz.
O'z-o'zini hurmat qilish kasallik emas, bu bizning farovonligimizning ko'rsatkichidir
- Agar bizda yuqori tana harorati borligini payqasak, unda tanamiz ba'zi tashqi omillar: viruslar yoki "mikroblar" ta'sirida ekanligini tushunamiz.
- O'zimizga past baho berib, biz psixika va ongimizda ba'zi parametrlar buzilgan deb taxmin qilishimiz mumkin. Ba'zi tashqi omillar bizni nuqsonli yoki ishonchsiz qilib qo'ydi.
Aytishimiz mumkinki, o'z-o'zini past baho-bu boshqalar bilan va o'zimiz bilan unchalik yaxshi munosabatlar o'rnatmaganligimizning belgisi.
- Biz noto'g'ri ish qilyapmiz;
- biz noto'g'ri baho beramiz va nima bo'layotganini tushunamiz.
Misol uchun, agar o'zini butunlay chiroyli qiz o'zini xunuk deb hisoblasa, u ba'zi odamlar unga e'tibor berishganini sezmaydi, o'zi qabul qilgan odamlarning reaktsiyasini noto'g'ri tushuntiradi. Erik Berna yozgan:
Chiroyli bo'lish - bu anatomiya emas, ota -onaning ruxsati.
Agar siz vaziyatga Erik Bern nuqtai nazaridan qarasangiz, shuni aytishimiz mumkinki, ota -onalar qizga bolaligida o'ziga nisbatan noto'g'ri munosabatni yuklagan. O'zini shunday ko'zdan kechirish vositasi bilan qurollanib, u boshqalar bilan chindan ham chirkin bo'lganidek o'zini tuta boshladi. Atrofdagi odamlarning barcha reaktsiyalaridan u faqat uning kutganlariga mos keladiganlarni payqadi, ya'ni uning "xunukligini" tasdiqladi.
Shunday qilib, o'z-o'zini hurmat qilish, tana harorati kabi, haqiqiy insoniy muammo emas. O'zini yoqtirmaslik yoki o'ziga ishonmaslik - bu odamning ruhiyatida biror narsa noto'g'ri bo'lganini va uning ongida bo'layotgan voqealarni idrok etishning noto'g'ri sozlanganligidan dalolat beradi.
O'z-o'zini hurmat qilishni o'zgartirish uchun, o'zini o'zi hurmat qilish bilan ishlashning hojati yo'q-bu odamga o'zini, uning harakatlarini va boshqa odamlarning reaktsiyasini etarlicha idrok etish qobiliyatini rivojlantirishga yordam berish kerak. Agar biz yaqinda aytilganlarni insoniy qobiliyat va ko'nikmalar tiliga tarjima qilsak, u o'z-o'zini anglash va aks ettirish ko'nikmalarini egallashi kerak, deyishimiz mumkin.
O'z-o'zini hurmat qilish o'rniga ishonchli aks ettirish
Aytishimiz mumkinki, o'z-o'zini hurmat qilish-bu o'zimizni baholashda foydalanadigan "qurilma". Shuni ta'kidlash kerakki, bu ko'pincha ishonchli qurilma emas, chunki uning o'qilishi boshqa odamlarning harakatlari va hukmlaridan katta ta'sir ko'rsatadi.
Tasavvur qiling-a, siz mashina boshqarayotgansiz, lekin orqa oynada siz aslida nima bo'layotganini emas, balki ota-onangiz yoki o'tmishdagi boshqa odamlar sizga yuklagan rasm va tasvirlarni ko'rasiz. Boshqaruv panelidagi o'lchagichlar boshqa holatlarda juda to'g'ri qabul qilinmagan ma'lumotlarni ko'rsatadi.
Xuddi shu narsa bizning o'zimizni hurmat qilishimiz bilan sodir bo'ladi.
Atrofimizda sodir bo'layotgan voqealarni tahlil qilish va xatti -harakatlarimiz va holatlarimizni sinchkovlik bilan baholashning o'rniga, biz bolaligimizda ko'z oldimizga kelgan "buzilgan oynaga" qaraymiz, keyin bizni, ba'zan biz uchun eng do'stona bo'lmagan, boshqa odamlarning e'tiborini tortadi. bu oynaning o'qilishini buzish uchun harakat.
Yuqorida aytib o'tilganidek, biz beqaror va ishonchsiz o'z-o'zini hurmat qilishni chetga surib, o'zimizni to'liq tasdiqlangan va ishonchli aks ettirish bilan qurollantirishni taklif qilamiz.
Qaytishning bir necha turlari mavjud:
- Shaxsiy fikrlash, ya'ni bizning psixikamizda nima bo'layotganidan xabardor bo'lish, shuningdek, nima uchun u yoki bu shaxsiyat tuzilishini, xarakterning u yoki bu xususiyatlarini shakllantirganimizni tushunish.
- Shaxslararo munosabatlarning aks etishi. Bu darajada biz nafaqat o'zimizni, balki yaqinlarimizni va biz bilan "yaqin masofada" muloqot qilishga tayyor bo'lgan odamlarni tushunish ko'nikmalarini o'rganamiz.
- Ijtimoiy aks ettirish, ya'ni bizning so'zlarimiz va harakatlarimizni boshqa odamlar qanday qabul qilishini tushunish, biz o'qiyotgan, ishlaydigan va vaqt o'tkazadigan jamoalarda nima bo'layotganini tushunish. Bu ijtimoiy xulq -atvor va maqom o'yinlari, guruhlarning oshkora va yashirin dinamikasi, fitna urinishlari va boshqalarning ochiq manipulyatsiyasi haqidagi tushunchadir.
- Ba'zan izolyatsiya qilingan "dunyo tasviri" darajasida aks ettirish: dunyo haqidagi tasavvurga va odamlar o'rtasidagi munosabatlarga nima ta'sir qilishini aniqlash. Sizni boshqaradigan uslub va turmush tarzini olib borishga nima majbur qiladi, hayot ssenariylarini yoki sizni boshqaradigan strategiyalarni amalga oshiring.
Ko'zgularning barcha turlaridan foydalanish jarayonida odam asta -sekin o'zini, uning qobiliyatini, ishlatadigan vosita va resurslarini yanada munosib va mazmunli idrok etishni shakllantiradi. Bundan tashqari, odam boshqa odamlarning unga bo'lgan munosabatini sezishni va to'g'ri idrok etishni boshlaydi. Bu reaktsiyalar ham to'g'ri, ham adolatli, ham adekvat va hatto ochiq dushman bo'lishi mumkin.
Bizning psixikamizda nima bo'layotganini bilish
"O'z-o'zini hurmat qilish" tushunchasi ba'zi bir nomuvofiqliklarni o'z ichiga oladi. Gap shundaki, biz o'zimizni baholay olmaymiz va o'zimizni baholash mezonlarini ishlab chiqmaymiz. Birinchidan, ota-onamiz o'zimizga bo'lgan hurmatni shakllantirishga ta'sir qiladi.
Ota -onalar va bobo -buvilar o'z farzandlariga osib qo'yilgan yorliqlar va epitetlarga juda saxiy bo'lishadi:
- - Nega men bilan bunchalik ahmoqsan?
- "Kim bunday jirkanchga uylanadi! O'zingizga oynaga qarang"
- "Men bunday ahmoqni birinchi marta ko'rishim! Xo'sh, qanday qilib bunday oddiy narsalarni tushunmaysiz!"
- "Hammaning boladek bolalari bor, lekin menda qandaydir mayda baliq bor" -
bu o'z-o'zini past baholaydigan odamlardan eshitilishi mumkin bo'lgan bolalik xotiralaridan misollar.
Bunday ochiq "qarg'ishlar" va "ota -ona afsunlari" dan tashqari, yaqinlarimiz biz bilan bolalikda ham, murakkab o'yinlarda ham o'ynashi mumkin edi. Masalan, uydan qaytgandan so'ng, onam ham, dadam ham, birinchi navbatda, hech qanday sababsiz yoki unchalik muhim bo'lmagan sabab bilan bolaga baqirishni odat qilib olishlari mumkin edi, keyin esa tinchlanib, o'zlariga kelishni boshlashdi. haqoratlanmagan bolasini erkalash, tasalli berish va erkalash.
"Ota-ona sehrlari" holatida bolada o'zini past baho paydo bo'ladi, tajovuzkorlik va qichqiriq ko'rinishidagi "hissiy belanchak" holatida, g'azablangan mehr-muhabbat va haddan ziyod muloyimlik bilan almashtirilsa, beqaror o'z-o'zini hurmat qilish shakllanadi.
Hamma hollarda, bolaligimizda, biz shaxsimiz tufayli tajovuz, haqorat, tashvishlanish bilan duch kelganimizda, shuningdek, yoqtirmaslik va ko'ngli qolganda, ruhiy himoyalanish ruhimizda beixtiyor shakllanadi. biz o'zimizni osilgan tasvirlardan himoya qilishga harakat qilamiz. Ba'zi bolalar orqaga chekinishni va qo'pol munosabatda bo'lishni boshlaydilar, kimdir unga yoqmagan hamma narsani e'tiborsiz qoldirishga va ongidan chetlashtirishga harakat qiladi, kimdir yopiladi va "o'z -o'zini tutadi", boshqalari qasos olishga, ota -onasiga zarar etkazishga va bezovta qilishga harakat qiladi.
Bu mudofaa mexanizmlari va kurash usullarining ko'pchiligi avtomatik bo'lib, ongsiz darajaga tushadi. Natijada, ular biz uchun eng mos bo'lmagan holatlarda beixtiyor ishlay boshlaydilar. Ammo agar biz o'zimizni mag'lubiyatga uchragan, xunuk yoki ahmoq odamlar kabi tutsak, biz qandaydir himoya mexanizmlarini ishlab chiqqan bo'lsak -da, bu la'natlarni qisman oldini oladi va qisman ongdan chiqarib yuboradi, atrofimizdagi odamlar biz bilan o'zaro munosabatda bo'la boshlaydi. Ular haqiqatan ham bizni mag'lubiyatga uchragan, xunuk va soqovdek muomala qila boshlaydilar.
Umuman olganda, shaxsiy yoki psixologik aks ettirish darajasida biz psixikamizda qanday himoya mexanizmlari ishga tushganini, shuningdek, boshqa qanday ongsiz dasturlar va stereotiplar bizni boshqarayotganini tushunishimiz kerak. Biz "ota -ona la'natlari", "oilaviy va ijtimoiy ssenariylar", "yomon ijtimoiy o'yinlar", "psixologik himoya" harakatlarini aniqlaymiz.
Shaxslararo munosabatlarning aks etishi
Agar psixologik tafakkur bizga o'z-o'zini hurmat qilish o'rniga, psixikamizda nima bo'layotgani to'g'risida to'g'ri tasavvurni shakllantirishga imkon bersa, biz shaxslararo munosabatlar darajasida biz yaqin odamlarning bizga qanday munosabatda bo'lishini va nimaga yaqinligini tushunishni boshlaymiz. odamlar biz haqimizda aytishadi. Hozir bizni o'rab turganlar.
Gap shundaki, shaxslararo munosabatlarda ham odamlar ko'pincha bir -biriga unchalik mos bo'lmagan tasvirlarni aks ettiradi. Misol uchun, er o'z xotinini o'zi qo'rqqan narsada ayblashi mumkin. Biz ba'zida o'zimizga ba'zi kamchiliklarni tan olmaymiz va ko'pincha ularni o'zimizda sezmaymiz, lekin shu bilan birga biz ularni yaqinlarimizning xatti -harakatlarida osongina topamiz.
Agar o'z muammolarini boshqalarga etkazish istagi, bu odamlarning boshqa odamlarning qarg'ishlarini qabul qilishga tayyorligi bilan birlashtirilgan bo'lsa, tabiiyki, uning o'zini o'zi qadrlashi katta zarar ko'radi.
O'ziga va sherigiga noto'g'ri qarashlardan tashqari, yaqin munosabatlardagi odamlar Erik Bern aytganidek, bir -birlarini turli xil psixologik o'yinlar yoki "yomon ijtimoiy o'yinlar" bilan "yuqtirishlari" mumkin. Ushbu o'yinlarning syujetidan so'ng, sheriklardan biri odatda boshqasiga ma'lum rolni yuklashga harakat qiladi.
Masalan, agar kimdir "qurbon" bo'lishni xohlasa, u har tomonlama boshqasini "manipulyator" yoki "ayblovchi" rolini olishga undaydi, lekin agar u o'zini kimnidir ayblashni yoqtirsa, u sherigini majburlashga majbur qiladi. doimo uzr so'rash.
Ko'pincha munosabatlarda, ayniqsa, bir-biri bilan yashay boshlagan odamlarda, ularning bolalikdagi barcha muammolari og'irlashadi va o'z-o'zini hurmat qilish tuyulishi ikkilanishni boshlaydi. Bundan tashqari, yaqin odamlar o'z muammolari bilan bir -birlarini muvaffaqiyatli "yuqtirishlari" yoki sherikni unga umuman tanish bo'lmagan reaktsiyalarni qo'zg'atishi mumkin.
Ijtimoiy aks ettirish
Nomidan ko'rinib turibdiki, ijtimoiy aks ettirish odamga o'zini to'g'ri idrok etish va uning xulq -atvorini baholash imkonini beradi. Eng muhimi shundaki, odam ularning ijtimoiy me'yorlar yoki ijtimoiy maqom haqidagi komplekslariga mos kelmasligini his qilishning o'rniga, uning qo'lida xulq -atvorni to'g'rilash va bo'layotgan voqealar haqida to'g'ri tasavvurni shakllantirish vositalarini oladi. Aytishimiz mumkinki, u o'zini o'zi qadrlashi haqida qayg'urishni emas, balki o'zi uchun zarur bo'lgan tasvirni yaratishni boshlaydi.
Tavsiya:
O'ziga Past Baho: Sabablari, Belgilari, Inson Hayotiga Ta'siri. Bunday Vaziyatda Nima Qilish Kerak?
Amaliyotimda men doimo mijozlar menga beradigan savolga duch kelaman: "Nega odamlar menga shunday munosabatda bo'lishadi, o'zimni hurmat qilishda nima yomon?" Birinchidan, o'z-o'zini hurmat qilish printsipi nima ekanligini aniqlaylik.
O'zingizga Ishonishni Qanday O'rganish Kerak? O'zingizga Mehribon Ona Bo'ling
Har birimizga ona kerak - biz haqimizda qayg'uradigan va o'ylaydigan, bizning manfaatlarimiz hamma narsadan ustun. Voyaga etgan kishi o'zi uchun bu ona bo'ladi. Har birimizning "ichki onamiz" bor - bu bizga ko'rsatiladigan g'amxo'rlik, sevgi va qo'llab -quvvatlash uchun mas'ul bo'lgan shaxsning qismi.
Qiyin Paytlarni Qanday Engish Kerak? Hayot Uchun Kuchni Qaerdan Olish Kerak
Muammolarni hal qilishning turli usullari mavjud. Bitta savol - qaysi usul shaxsan sizning ixtiyoringizda. Va u sizga beradigan hayot sifatida. Ba'zida hammamiz o'zimizni yomon his qilamiz. Ishdagi stress, oiladagi nizolar, hayotning buzilishi, yaqinidan ayrilish, o'rta hayot inqirozi, o'zingizni va umuman hayotni qayta ko'rib chiqish.
O'ziga Past Baho Berish. O'zligingizni Yo'qotish
O'z-o'zini hurmat qilish zamonaviy jamiyatda chuqur ildiz otgan. Mantiqan, o'z-o'zini hurmat qilish-bu o'zingizga bo'lgan baho. Va bu erda "o'z" so'zini tushunish muhimdir. Bola - bu dunyoga toza va ochiq kelgan Tabula rasa. Hali o'zi haqida hech qanday tajriba, bilim va tasavvurga ega bo'lmagan holda, u o'zini birinchi sotsial-oilasida topadi.
Hammaga Yordam Berishni Qanday To'xtatish Kerak? Qutqaruvchi Bo'lishni Qanday To'xtatish Kerak?
Hammani qutqarishdan charchadingiz - o'zingizni qanday to'xtatish kerak? Bu davlat bilan tanishmisiz? Undan qanday qutulish mumkin? Birinchidan, siz o'zingizning ichki ehtiyojlaringizni shu tarzda qondirishga harakat qilayotganingizni tushunishingiz kerak.
