Qiyin Paytlarni Qanday Engish Kerak? Hayot Uchun Kuchni Qaerdan Olish Kerak

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Muammolarni hal qilishning turli usullari mavjud. Bitta savol - qaysi usul shaxsan sizning ixtiyoringizda. Va u sizga beradigan hayot sifatida.

Ba'zida hammamiz o'zimizni yomon his qilamiz. Ishdagi stress, oiladagi nizolar, hayotning buzilishi, yaqinidan ayrilish, o'rta hayot inqirozi, o'zingizni va umuman hayotni qayta ko'rib chiqish.

Yomon narsalar turli yo'llar bilan sodir bo'ladi: dahshatli vahshiylik - atrofdagilar "bema'ni va echki" bo'lganida achinarli. Yoki kimningdir qo'liga yopishib olmoqchi bo'lsang, yolg'izlik seni isitadi, erkalaydi, pushaymon qiladi va umid beradi. Va ba'zida u bo'shashadi, shunda siz faqat tishingizni devorga burib, bo'shab qolgan nigohingiz bilan bo'la olasiz. Va keyin hech qachon undan chiqish yo'li yo'qdek tuyuladi.

"Yomon" boshqacha. Va shunga qaramay, odamlar o'zlariga yordam berish uchun foydalanadigan universal usullar mavjud.

insoniy yo'l. odamlar

"Meni eshit va dardim bilan o'rtoqlash!"

Yaqin odamlar - eng kuchli tayanch. Agar sizda tayanadigan odam bo'lsa, qiyin paytlarda yelkangizni qarzga beradigan, siz u bilan yurakdan gaplasha oladigan, so'rashingiz mumkin bo'lgan va beradigan odam - siz baxtli odamsiz. Ahmoqlar yo'q. Buni qadrlang. Ko'pchilikda bunday yo'q.

Agar sizda yaqin do'stingiz bo'lsa, u bilan siz bir tomchi alkogolsiz uchrashishingiz va o'ynashingiz mumkin, shundan so'ng siz o'zingizni issiq, engil va ayni paytda qalbga to'lgan his qilasiz - siz kamdan -kam uchraydigan omadli odamsiz.

Bu hiyla alkogol bilan ishlamaydi. Agar shisha o'tiradigan bo'lsa, siz boshqa odam bilan emas, balki modda bilan birgasiz. Do'stlar, bu holatda, televizor kabi, fon rolini o'ynaydi. Va har kim o'zi bilan hamkorlik qiladi.

yaratish

"Sezgi uchun idish toping"

Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni qog'ozga, singlga, raqsda ifoda eta olsangiz, musiqa bilan etkaza olsangiz, omadingiz katta. Siz ichingizda nima bo'layotganini tashqarida idishni topdingiz. Bundan tashqari, siz o'z qalbingiz azobidan, siz ko'proq narsani tug'dira olasiz.

Agar siz faqat bolalar bog'chasining kichik guruhi bilan bog'laydigan bo'yoqlar va rangli qalamlarni yoqtirmasangiz, sharikli ruchkangizni oling va daftaringizga hozir nimani his qilayotganingizni tasvirlang. Yaxshi his qilyapsizmi? Bo'ldi shu.

Yozing, sizga nima bo'lganini tasvirlab bering. Bu kundalikmi yoki o'zingizga, yoki siz hech qachon yubormaydigan odamga xat bo'ladimi, bu muhim emas. Qog'oz bardoshli bo'ladi. Hamma narsani yozing. U ketganda yozing, tez -tez yozing.

O'rningdan tur va harakatni ifoda et - tanangga sen bilan sodir bo'layotgan voqeani aytib ber. O'zingizning raqsingizni, pantomimangizni, sahnangizni yarating, bitta aktyorning teatrini tasvirlang.

Fotosuratchilar asarlari bilan sayt oching - ko'plab fotosuratlar orasida sizning hozirgi holatingizni aks ettiradigan narsani qidiring. Ehtimol, siz fotosuratlar tasmasini olganingizni payqadingiz, u erda siz quyuq ishlardan tortib, engilroq, tinchroq, tasalli va umid beruvchi dinamikani kuzatishingiz mumkin.

tabiat

Daraxt tanalari, nam barglari, qurigan o'tlari, elastik, silliq kashtan, xushbo'y qo'ziqorinlar, shamol, yomg'ir va momaqaldiroq, shovqinli to'lqinlar, ajoyib sovuq quyosh chiqishi va iliq dengiz botishi, shabnam hidli havo … bizga tekin berilgan.

Ammo agar siz haqiqatan ham "yopiq" bo'lsangiz - na tabiat, na ijod sizga yordam beradi. Va yaqinlarining manbasi ham cheksiz emas. Qachonki, qalbdan yomon shilimshiq ko'tarilsa va kuchga ega bo'lgan yagona narsa - hammaga pichirlash yoki devorga qaragan holda yotish, eng to'g'ri yo'l - psixoterapevtga murojaat qilish. Bu maxsus o'qitilgan odam sizga va sizning loyingizga bardosh beradi, u undan omon qoladi. Va u siz bilan birga qalbingizning nolasini qiladi. Agar u hozir sizning ruhiy resurslaringiz inqirozni hazm qilish uchun etarli emas deb o'ylasa, u sizni psixiatrga yuboradi. U qaraydi va, ehtimol, dori -darmonlarni yozadi. Men shaxsan men dori terapiyasi yordamida omon qolishga yordam beradigan odamlarni bilaman, lekin mening amaliyotimda bu loydan yengil va toza suvga suzishga muvaffaq bo'lganlar ko'p. Shunchaki, ko'pchiligimiz qachondir qo'llab -quvvatlashga muhtojmiz.

odamlar o'zlarini boqishning boshqa usullarini tanlaydilar va o'z hayotlariga nafas oladilar:

(Bu usullarning har biri jiddiy narxga ega)

bolalar

Qachonki ruhingiz og'ir va qayg'uli bo'lsa, siz haqiqatan ham o'z bolangiz bilan o'ralib, uning hididan nafas olishni, kaftlaringiz bilan yuzingizni berkitib, yig'lab yubormoqchisiz. Men ko'rpa -to'shakka ko'tarilib, yuzimni devorga ko'mishni xohlayman, shunda u o'rnidan turib, boshini silab: «Onam, senga nima bo'ldi? Dadam sizni xafa qildi, to'g'rimi? " Yoki bolangizning orqasiga qalqon qilib yashiring: "U bola shu erda bo'lganida menga tegishga jur'at etolmaydi". Va ba'zida siz yoningizda yotishni, bolangizga kitob o'qishni, uning iliqligidan, bolasining ovozidan, qahqahani isitishni xohlaysiz.

Siz bolangizni ishonchli odam, "ittifoqchi", "eng yaxshi do'st", kelajakda esa "umid, himoya va qo'llab -quvvatlash" yoki "yaqin do'st" qilishingiz mumkin.

Bularning barchasi mumkin. Faqat bu foydalanish haqida. Bola kattalar tajribasi bilan o'rtoqlasha olmaydi, u faqat ota -onasining azob -uqubatlarining konteyneriga aylanishi mumkin - ichkariga solib, bolasining ruhini saqlaydi, hazm qiladi va himoya qiladi. Va u onamning hayvon qo'rquvini, dahshatini, tashvishini, nafratini, qayg'usini, sog'inchini, yolg'izligini yashiradi.

Bu qiyin his -tuyg'ularning barchasini kattalar bilan bo'lishish kerak va ularga yuklamaslik kerak. Agar siz hech narsa demasangiz ham, lekin yig'lab, to'pga o'ralgan holda, bolani quchoqlasangiz ham, bu kichkina jonzot sizning og'riqingizni iloji boricha o'zlashtiradi.

Katta bolalar bilan ham hamma narsa oson emas. Bolalar - ular har doim bolalardir, hatto balandligi bir sakson sakson, somon va qirq uch oyoqli bo'lsa ham. Agar siz o'g'lingiz sizning umidingiz va qo'llab -quvvatlashingiz degan umidni qadrlasangiz, u aniq otasi emas, siz eringiz bilan emas, o'g'lingiz bilan munosabatlarni o'rnatyapsiz, o'g'lingiz juda qiyin davrni boshdan kechirmoqda. Keyin u otasining o'rnini egallashi kerak, yoningizdagi odamingizni almashtiring. Aytishga hojat yo'q, bu uning joyi emas, uning o'z hayoti bor, o'z ayoli bo'ladi va u siz bilan emas, u bilan munosabatlarni quradi.

imon din

Yo'l ming yillar oldin. Insoniyat bor ekan, shuncha yillar davomida insonning kuchli, mehribon, kechirimli va qudratli odamdan qo'llab-quvvatlash qobiliyati. Sizni doim ko'radigan, siz haqingizda hamma narsani biladigan, qabul qiladigan va kechiradigan, sizning hayotingizni boshqaradigan, siz bilan nima bo'layotganidan doim xabardor, ham qat'iyatli, ham rahmli, har doim murojaat qilish va gaplashish mumkin bo'lgan - ideal Ota -ona.

Bu men uchun kashfiyot edi, bu usul hozirgacha mashhurlik bo'yicha etakchi hisoblanadi. Inqiroz paytida o'zingizni qo'llab -quvvatlash uchun - Xudoga intilish. Ko'rinib turibdiki, ko'pchiligimiz mehribon ota -onaga muhtojmiz.

dardingni to'k

Ushbu usulning narxi alkogolizmdir. O'zingizni chastotani va dozani nazorat qilayotganingizni his qilayotganingizda, sizda alkogolizmni nazorat qilasiz, degan xayol bor. Alkogolizm - bu shaxsiyatni yo'q qiladigan, ya'ni chekish yoki ortiqcha ovqatlanish kabi nafaqat jismoniy sog'likka, balki odamning shaxsiyatiga ham ta'sir qiluvchi odatlardan biridir. Spirtli ichimliklar ta'siri ostida shaxsiyat o'zgaradi, yomonlashadi. Inson o'zini kamroq va kamroq qoladi. Uchinchi bosqichda, hatto davolanish bilan ham, shaxsning shaxsiyatini qaytarib bo'lmaydi.

qo'lga olish

o'zingizni narsalar bilan to'ldiring

Dushdagi teshikni to'ldirish uchun siz u erga chiroyli narsalarni - sumkalar, zargarlik buyumlari, kiyimlarni qo'yishni boshlashingiz mumkin. Siz o'z hayotingizni shirinliklar bilan shirin qilishingiz va odatdagidek ovqat bilan tasalli topishingiz mumkin.

jiddiy kasal bo'lish

Usul samarali. Olov bilan olov bilan kurash. Har qanday kundalik muammolar o'lik kasallikka olib keladi. Va agar siz chiqib keta olsangiz, hayotda shunday qayta o'ylash, shunday qadriyat paydo bo'ladi! Ba'zilar faqat o'lim bilan yuzma -yuz uchrashib, o'zlarini to'liq kuch bilan yashashga ruxsat berishadi. Hech narsa o'lim yaqinligi kabi tirilmaydi.

Bu usulning kamchiliklari bor: siz chiqib ketishingiz shart emas, keyin baxtli hayotga bo'lgan umidlaringiz bilan xayrlashishingiz kerak, u hozir tugashi mumkin va men o'z vaqtida qilgan ishimni qildim. Agar siz "ozgina qo'rquv" va "ozgina qon" bilan yugurishga muvaffaq bo'lgan bo'lsangiz, unda narx ham juda katta - tanaffus, tanadagi jiddiy izlar, siz yanada chiroyliroq bo'lolmaysiz. Minus ko'p pul va umringizning behuda ketishi.

qiyinroq bo'lganini toping

Hamma narsa nisbiy. Do'stining alkogolli eri va umidsiz qashshoqlik fonida sizning hayotingiz endi do'zaxga o'xshamaydi.

Ammo muammo shundaki, siz o'z atrofingizda faqat shunday do'stlarni saqlashingiz kerak, aks holda kimningdir oilasi bilan baxt, muvaffaqiyat va farovonlik bilan uchrashib, depressiyaga tushib qolishingiz mumkin.

qiyinroq bo'lganini toping va uni qutqarishni boshlang

Bolalar onkologiya bo'limi yoki tashlandiq bolalari bo'lgan palata fonida har qanday muammo katta muammo emas. Shuningdek, siz o'zingizning farovonligingizning qadrini tushunishingiz va boshqalarning muammolarini hal qilish orqali o'z muammolaringizdan chalg'ishingiz mumkin. Salbiy tomoni shundaki, siz yugurayotganingizda tashlandiq bolalarning muammolarini hal qilasiz yoki qarovsiz qolgan hayvonlarni joylashtirasiz, sizning muammolaringiz hal bo'lmaydi, ular xuddi qartopi kabi dumalab ketadi. Va bir kun, o'n yil o'tgach, siz o'z hayotingizga foyda keltirganingizni ko'rishingiz mumkin.

o'zingizni yuklang

Iloji boricha o'zingizni biror narsaga yuklang. Agar buning uchun, albatta, kuch bor.

Ish, sport, mamlakatda bog 'to'shaklarini haydash, ertalab va kechqurun baliq ovlash, oilaviy va bolalar muammolarini hal qilish, 24 soat ovqat tayyorlash. Asosiysi, bir soniya ham to'xtamaslik. Xudo saqlasin, qochgan narsangiz bilan uchrashmang.

urushga borish

Bir muddat urushda bo'lganimdan so'ng, men tirik ekanligimni angladim - bu mo''jiza. Bir soat yashadi - sovg'a. Shunchaki, senga hali hayot qattiq zarba bermadi. Siz kim ekanligingizni va hayot nima ekanligini tushunmaguningizcha shunday bo'ladi ». (Facebookning ochiq joylaridan olingan).

Ha, hech narsa o'lim yaqinligi kabi tirilmaydi …

Odamlar bu usullarni azaldan tanlaganlar, aniqki, men sizlar uchun yangilik kashf etmadim, hatto siz o'zingiz yoqtirgan narsalarga egasiz. Ammo, ehtimol siz sog'lom usullarni tanlaysiz. Yaqinlik, muhabbat, insoniy do'stlik, toza havo, barg va ho'l o't hidi, ijodning har qanday ko'rinishida.

Ammo, agar kundalik hayotning shifo topishi siz uchun etarli bo'lmasa yoki siz "ishlarga qiziqsangiz", murabbiylik yoki terapiyaga keling. Biz aniqlaymiz.

Men bu erda yana yozaman, to'satdan siz birinchi marta sezmadingiz:

Agar siz haqiqatan ham "qoplangan" bo'lsangiz - na tabiat, na ijod sizga yordam beradi. Va yaqinlarining manbasi ham cheksiz emas. Qachonki, qalbdan yomon shilimshiq ko'tarilsa va kuchga ega bo'lgan yagona narsa - hammaga pichirlash yoki devorga qaragan holda yotish, eng to'g'ri yo'l - psixoterapevtga murojaat qilish. Bu maxsus o'qitilgan odam sizga va sizning loyingizga bardosh beradi, u undan omon qoladi. Va u siz bilan birga qalbingizning nolasini qiladi. Agar u hozir sizning ruhiy resurslaringiz inqirozni hazm qilish uchun etarli emas deb o'ylasa, u sizni psixiatrga yuboradi, u qaraydi va ehtimol dori -darmonlarni buyuradi. Men shaxsan men dori terapiyasi yordamida omon qolishga yordam beradigan odamlarni bilaman, lekin mening amaliyotimda bu loydan yengil va toza suvga suzishga muvaffaq bo'lganlar ko'p. Shunchaki, ko'pchiligimiz qachondir qo'llab -quvvatlashga muhtojmiz.