TALOQNI QANDAY QILISH KERAK

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Andrey Zlotnikov BLOGS TSN uchun

Ajralishdan keyin normal holatga qaytish uchun siz to'rt qadamni bajarishingiz kerak - va bu munosabatlarning o'limidir - ularsiz

2018 yil Ukrainada ajralishlar uchun rekord yil bo'ldi - Adliya vazirligi ma'lumotlariga ko'ra, 53860 ta ajralgan nikoh 2017 yilda 33169 ta bo'lgan. Ammo, bu hodisaning ulkanligiga qaramay, har bir kishi o'z yo'lida ajraladi va uni o'zicha yashaydi.

Agar ajralish sheriklardan biri uchun to'satdan sodir bo'lgan bo'lsa, u ko'pincha (a) bu hodisani amerikalik psixolog Elizabet Kubler-Ross modeliga ko'ra o'limni (yoki qayg'uni) qabul qilish bosqichlariga ko'ra yashaydi, chunki ajralish ham o'limdir., faqat munosabatlar.

Yonish bosqichlari

Bu bosqichlar hammaga ma'lum, hatto shu nomdagi mashhur teleseriallardan doktor Xaus ham epizodlarning birida ularni eslatib o'tadi. Ularning ismlari: rad etish, g'azab, savdolashish, tushkunlik, qabul qilish. Birinchi to'rt bosqich taxminan bir xil ketma -ketlikda yashaydi, lekin orqaga qaytishlar ham bor. Depressiyadan so'ng, odamlar ko'pincha g'azab, savdolashish va rad qilishni boshdan kechiradilar.

Muammo, ajralishdan tashqari, ko'pchilik ular bilan nima bo'layotganini tushuna olmaydi. Shuning uchun, tavsiyalarga o'tishdan oldin, har bir bosqichning eskizlari bilan tanishib chiqamiz.

Rad etish. Kimdir juftlikda "go'yo" munosabatlar yaxshi emasligini bilmaydi

Boshimda signal qo'ng'irog'i bir necha bor yangradi. Bizning munosabatlarimizda nimadir noto'g'ri. Va so'rash - kuch yo'q. Qo'rqib. To'satdan shubhalar tasdiqlanadi. Va keyin siz o'zingizni tinchlantirasiz - tuyuldi. Va keyin so'zlar yangradi - "biz gaplashishimiz kerak". Siz muzlab qolasiz va eshitasiz: "Men ketishga qaror qildim".

Soatlar va kunlar davomida siz tuz ustuniga aylanasiz. Hamma narsa tumanga o'xshaydi, lekin masofadan eshitiladi, xuddi telefon qabul qilgichidagi aks sado kabi. Dunyo bir joyda turganday tuyuldi. Vaqt to'xtadi. Siz kecha nima bo'lganini eslay olmaysiz. Siz biror narsani his qilmoqchisiz, lekin sezolmaysiz.

Bu bizning psixikamizda himoya kuchlari paydo bo'lgan bosqich. Bu kvartirada tirbandlik taqillatilgandek: siz yorug'liksiz o'tirasiz, lekin olovsiz.

Agar ajralish sheriklardan biri uchun to'satdan ro'y bergan bo'lsa, u ko'pincha (a) bu hodisani o'limni qabul qilish (yoki qayg'u) bosqichlariga ko'ra yashaydi.

G'azab O'zingizga va boshqalarga

Keyin g'azab paydo bo'ladi. Hamma narsada u (a) aybdor. Qanday qilib u (a) qila olardi? Va sherigiga g'azablanishning yonida o'ziga g'azab paydo bo'ladi. Qanday qilib men bu odamni hayotimga kiritdim? Muammoga qanday e'tibor bermadingiz? Axir, hamma narsa boshqacha bo'lishi mumkin edi. Atrofdagilar bezovta: "Qanchalik og'riqli bo'lsa, ular qanday baxtli bo'lishadi!"

Savdo. Balki kuta olamizmi? Balki hali imkoniyat bordir?

Vaqti -vaqti bilan orzular keladi - ahmoq va foydasiz, hamma narsa mumkin. Agar men ko'proq e'tibor bersam, munosabatlar yaxshilanadi deb ishoniladi / bizda bola bor / ota -onamdan uzoqlashamiz / birga ko'proq vaqt o'tkazamiz va hokazo. Yoki u qaytadi, chunki u boshqa sevgini topa olmaydi. Bularning hammasi xato, biroz kutishga arziydi va yaqin odam qaytadi, hammasi joyida bo'ladi.

Hamma narsa allaqachon aniq va xayollar yo'q, g'azab ham o'tdi, savdolashishning ma'nosi yo'q. Va keyin keladi - depressiya. Yurak og'rig'i okeani. Bo'ronlar, bo'ronlar, tinchlanish, pasayish va oqim. Oyoq ostida tuproq etishmasligi. Va siz ko'tarilganingizdan emas, balki sizni Yer sayyorasidan quvib chiqargandek tuyulganingizdan. Fikrlar chalkash. Charchagan.

Ichkarida hayot to'xtadi. Va ayni paytda yurakni ko'kragidan chiqarib, og'riq to'xtaydi degan umidda tashlab yuborish mumkin emas. Siz hamma narsani mashinadagi robot kabi qilasiz. Har bir harakat oldingidan ko'ra ko'proq energiya oladi.

NORMAL HAYOTGA QANDAY QAYTISH KERAK

Bu erda to'rtta asosiy qadam bor. Agar siz ularni qilmasangiz, unda beshinchi bosqichga o'tish imkonsiz bo'ladi - qabul qilish. Shunday qilib, normal hayotga qaytish va yangi, sog'lom munosabatlarni boshlash.

O'zingizga qayg'u chekish huquqini bering … Ajralish, biz aytganimizdek, munosabatlarning o'limidir. Va o'lim - yig'lash, qichqiriq, yonish, qayg'u. Atrofingizdagilar sizning ahvolingizga e'tibor berishlari mumkin, shuning uchun buni qilishning eng yaxshi usuli haqida o'ylang - ta'til, do'stlaringiz va hamkasblaringizga ajrashish haqida aytib bering va sizdan hech qanday qaytishga umid qilmasdan, ularga tushunarli munosabatda bo'lishlarini so'rang. sizdan hissiy va professional darajada. Bu davrda yaqinlaringizdan yordam so'rang.

Ajralish - bu munosabatlarning o'limi. Va o'lim - yig'lash, qichqiriq, yonish, qayg'u

Ota -onangiz bilan ehtiyot bo'ling, chunki tashvish va qo'rquv kuchayganligi sababli, ular qo'llab -quvvatlash o'rniga, kattalar farzandlarini, hatto keraksiz yoki hatto zararli maslahatlar berib, yanada ko'proq bo'hton qila boshlaydilar.

Looplarni qayta yarating … Bizning hayotimiz ancha stereotipik tarzda tashkil etilgan. Biz uyg'onamiz, ishga boramiz, tushlik qilamiz, kechki ovqat qilamiz, bo'sh vaqtimizni tashkil qilamiz va o'tkazamiz. Biz hayotimizni voqealar bilan to'ldiramiz. Biz kimdir bilan yashaganimizda, ikkalasi ham to'ldirishda ishtirok etadi.

Ajralishdan so'ng, hayot tsikllarini qanday tiklash haqida o'ylash kerak. Farzandlaringizni oziq -ovqat sotib olishga olib boring, qiz do'stlaringizni, do'stlaringizni yoki hamkasblaringizni kinoga chaqiring, ota -onalardan biri bilan birlashib, bolalarni navbat bilan bolalar bog'chasiga / maktabga olib boring. Natijada paydo bo'lgan muvaffaqiyatsizlik yangi tarkib bilan to'ldirilishi kerak, shunda hayotning yangi yo'li silliq va qulay bo'ladi.

Maqsad va qadriyatlarni ortiqcha baholang … Terapevtik amaliyotga qaraganda, mening ko'plab mijozlarimning shaxsiy hayoti o't kabi o'sadi: tabiat o't o'stirishi kerak, shuning uchun u o'sadi

Ko'p munosabatlar ota -onalarning taqiqlari va retseptlariga asoslangan. Sizning barcha do'stlaringiz oila quradilar va farzand ko'rishadi va siz bunga muhtojsiz. Bu yigit / qiz sizga yarashmaydi, lekin bu sizga mos keladi. Jinsiy cheklovlar ham oila qurish sababidir. Och odam ovqatga unchalik qiziqmaydi. U zavqni emas, to'yishni xohlaydi.

Bundan ham yomoni, ular uylanib, uydan chiqish uchun uylanishadi. Yoki ular ongsiz ravishda ota -onaning modeliga ko'ra oilada nosog'lom munosabatlarni o'rnatganda.

Qadriyatlar va maqsadlarni tahlil qilish shuni ko'rsatadiki, sizni tark etishga qaror qilgan odam nafaqat siz bilan, balki siz ham u bilan birgasiz

Yolg'izlikdan va yolg'iz qarilikdan qo'rqish, ijtimoiy nafratdan qo'rqish yoki ota -onalar va qarindoshlarning qoralanishi sherik tanlashda eng yaxshi maslahatchi emas. Ammo ajrashgandan so'ng, siz er -xotin sifatida qaysi qadriyatlar va maqsadlarni birlashtirganingiz, qaysi biri buzilgani va har bir inson uchun qaysi qadriyatlar muhimligicha qolayotganiga halol javob berish mumkin bo'ladi. Masalan, xavfsizlik, farovonlik, oila, sevgi, sadoqat, g'amxo'rlik, har bir sherikning o'zini anglashi va boshqalar.

Er -xotinni bir -biriga bog'lab turadigan va aloqani uzadigan qadriyatlar va maqsadlardir. Ularning tahlillari shuni ko'rsatadiki, nafaqat sizni tark etishga qaror qilgan odam siz bilan emas, balki siz ham u bilan birgasiz.

Inqiroz sharoitida imkoniyatlarni ko'rish … Umidni saqlash muhim. Yaqin odamning qaytishi haqida emas (oh), lekin boshqa hayot bo'lishi mumkinligi haqida. Va hech bo'lmaganda, fantaziya darajasida, eskisidan yaxshiroq bo'lishini tan olish. Kelajak uchun imkoniyatlar har doim o'tmish xarobalarida paydo bo'ladi.

Agar siz sevilmagan bo'lsangiz, nihoyat sevgini his qila olasiz. Do'stlar uchun vaqt yo'q edi - siz xohlagancha suhbatlashishingiz mumkin. Balet / futbolni yaxshi ko'rasiz, va sizning sherigingiz uni yomon ko'rardi - voila, chiptani sotib oling, do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling va zavqlaning. Feniks kabi hayotga kirganingizda, dunyo ranglar, istaklar, imkoniyatlar va ma'nolarga to'la hayotga qaytadi.

Ha, pessimistik stsenariy mavjud, unga ko'ra, shifokor yordamisiz depressiyani davolash mumkin emas. Bunday holda, buni o'zingiz tan olishingiz yoki yaqinlaringiz sizga yordam berishi va sizni mutaxassisga ko'rsatishi juda muhimdir. Va keyin normal hayotga qaytish deb nomlangan narsaga o'tishga ishonch hosil qiling.