2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Nega biz yonib ketamiz va bu haqda bilmaymiz? BuzzFeed News muxbiri Enn Xelen Petersen maqolasining qisqa tarjimasi.
O'tgan o'n yil mobaynida "ming yillik" atamasi yoshlarning barcha yaxshi va yomon tomonlarini ifodalash uchun ishlatilgan. Bu orada millenniallar kamolga yetdi: eng kichigi hozir 22 yoshda, eng kattasi 38 yoshda. Lekin odamlar ular haqida buzuq, dangasa va hech qanday tarzda ulg'ayolmaydi, deb aytishda davom etadilar. Voyaga etish - bu mustaqil yashash demakdir: hisob -kitoblarni to'lash, ishga borish, oziq -ovqat sotib olish va tayyorlash, barcha harakatlarning oqibatlari borligini yodda tutish. Voyaga etish qiyin, chunki hayot oson emas. Garchi hammasi bunga sizning munosabatingizga bog'liq.
Ota -onamiz har doim bajarilishi kerak bo'lgan hamma narsani qilishgan, lekin qilgan ishlari ularga doim ham yoqmagan. Lekin ular baribir shunday qilishdi. Lekin nima uchun bir harakatdagi oddiy harakatlar biz uchun shunchalik og'riqli? Nima uchun pichoqlarni o'tkirlash, etikchiga poyabzal olib borish, shifokor bilan uchrashish, xatlarga javob berish juda qiyin? Vazifalar ro'yxatidagi narsalar bir hafta davomida varaqdan varaqqa o'tib, bizni oylab ta'qib qilganda, bizni "vazifa stuporiga" olib keladigan narsa nima?
Va bularning hech biri ko'p vaqt va kuch talab qilmaydi. Siz chalkashlik qilmayotgandeksiz, mavsumiy tushkunlikka botmaysiz - yo'q, siz dissertatsiya yozyapsiz, sayohatni rejalashtiryapsiz, marafonga tayyorgarlik ko'rmoqdasiz. Ammo kundalik mashg'ulotlarga kirishingiz bilanoq, siz ulardan voz kechishni boshlaysiz.
Bu vazifalarning barchasini umumiy mohiyatga aylantirish mumkin: ha, ular foydali va zarur, lekin ular hayotni tubdan o'zgartira olmaydi. Bular sizdan natijadan ko'ra ko'proq narsani talab qiladi va ular hushidan ketishga olib keladi.
Va bu ahmoqlikni tahlil qilishga qanchalik ko'p harakat qilsangiz, charchoqning xususiyatlari paydo bo'ladi. Tashxis sifatida charchoq birinchi marta 1974 yilda tilga olingan va "ortiqcha ish yoki stress tufayli jismoniy va ruhiy tushkunlik" deb ta'riflangan. Charchash - bu charchash, lekin charchaganida, odam o'zini oldinga siljiy olmaydigan nuqtada topadi va shu nuqtaga etib boradi va o'zini oldinga surishda davom etadi: kunlar, haftalar, oylar.
Keling, spiralni bo'shatishga harakat qilaylik: nega siz odatdagi ishlarni kechiktiryapsiz? Siz yonib ketdingiz. Nega yonib ketding? Chunki siz doimo ishlashingiz kerak degan fikrni o'zingizga yuklagansiz. Sizning fikringizdagi bu fikr qaerdan paydo bo'lgan? Bolalikdan - atrofdagi hamma narsa yashiringan va aniq ifodalangan.
Xavflarni boshqarish - salbiy natija ehtimolini kamaytirishga qaratilgan biznes amaliyoti ta'lim jarayoniga o'tganda, ota -onalar siz qila oladigan va qila olmaydigan narsalar uchun aniq qoidalar chiqarishni boshladilar. Bolalar o'yinlari optimallashtirildi, kunning bo'sh vaqtiga faqat bolalar bog'chasi uchun ruxsat beriladi, ota -onalar o'z vazifalarini intensiv ravishda bajara boshladilar, hatto bolalar energiyasining uzluksiz oqimi dori -darmonlar bilan o'ralgan va giperaktivlik deb atalgan.
Bolalar muvaffaqiyatga yaqinlashishga yordam bermagan narsasiz o'tishni o'rgandilar. Va ular o'rgandilar: kollej talabalari, aftidan, xuddi o'sha kecha bitiruvchilar, umuman olganda, nodonlarga o'xshaydi: ular o'qishga juda jiddiy qaraydilar, deyarli o'tishmaydi, kechasi tayyorgarlik ko'rishadi, baholar haqida qayg'urishadi, bitiruvni o'ylab muzlab qolishadi, har qanday ijodiy vazifa ularni oldiga qo'yadi. tuprog'i. Ular qo'rqishadi, lekin nima uchun? Ular hayotlari davomida yo'l -yo'riq ko'rsatdilar va endi yangi yo'l -yo'riqni kutmoqdalar. Ular birinchi ish kelajakdagi kasbini belgilashiga, ish oson va qiziqarli bo'lishi mumkin emasligiga, hayot rohatlanmasligiga, hayot - bu sodir bo'layotgan hamma narsani optimallashtirishning cheksiz ketma -ketligi, agar siz dam olishni to'xtatsangiz, hamma narsa qulab tushishiga ishonishadi.
Tashqi tomondan, u ishladi. Biz boshqacha tarbiyalanganimiz uchun tizimni buzishga urinmadik, uni mag'lub etishga harakat qildik. Tizim adolatli emas edi, lekin miyamda volan ishga tushdi: "agar o'zingizni optimallashtirsangiz, siz uni yutadigan kam sonli odamlardan biriga aylanishingiz mumkin". Keyin stereotip kuchayib ketdi, bu esa charchoqning manbai bo'ldi: yaxshining hammasi yomon, yomonning hammasi yaxshi: dam olish yomon, chunki siz ishlamaysiz, doim ishlaysiz - yaxshi, chunki bu muvaffaqiyatga erishishning yagona yo'li.
Optimallashtirish ming yillik hayotining ajralmas qismiga aylandi: yoga shimlari keyingi Skype uchrashuviga ham, bolani olib ketishga ham mos bo'lishi kerak. Ish vaqtimizni tejash uchun onlayn xizmatlar yaratilgan.
Odamlar tobora o'zlariga "sakrab tusha olmaydigan" shartlarni so'rashadi - ular charchaganlarini va dam olishlarini tan olmaydilar. Buning o'rniga, ular barcha xavfsizlik zaxiralari tugagan taqdirda ham harakat qilishni davom ettirmoqdalar.
Ijtimoiy tarmoqlar "yordamga" keldi. Biz bilamizki, virtual haqiqat ba'zida kundalik hayotdan juda uzoqda, lekin o'zingizni mukammal rasm bilan solishtirishni qanday to'xtatish kerak? Agar nima qilish kerak, agar siz ish va oila o'rtasida muvozanatni topa olmagan bo'lsangiz, ish va ta'til jadvalini aniq tuzib bera olmaysiz, agar o'zingiz uchun kechki ovqat berishga kuchingiz bo'lmasa va siz ishlash uchun eng yaqin kafedan pitssa ichsangiz. ? O'zingizni boshdan kechirayotganingizga ishontirishning eng yaxshi usuli bu boshqalarga namoyish qilishdir. Va endi biz orziqib kutgan tinchlikdan bir qadam narida turibmiz. Yonish tobora kuchayib bormoqda.
Xo'sh, endi nima? Ijtimoiy tarmoqlarda qolish uchun ko'proq meditatsiya qilish, tez-tez dam olish, ko'proq vakolat berish, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish yoki taymerlarni o'rnatish kerakmi? Qanday qilib kundalik mashg'ulotlaringizni qayta tiklash va charchoqni davolash mumkin? Hali ham javob yo'q - biz o'zimizga noto'g'ri savol berayapmizmi?
"Vazifa stupor" muammosiga qarashning bir necha yo'li mavjud. Ko'pgina "falaj" vazifalarini optimallashtirish mumkin emas (masalan, pichoqlarni o'tkirlash), boshqalarida variantlar juda ko'p (masalan, yaqinda ko'chib o'tgan yangi shaharda shifokor topish) va ularning ba'zilari shunchaki zerikarli.
Ha, bu hali bajarilishi kerak bo'lgan narsalardan qochishning eng oqilona sabablari emas, lekin ahmoqlar - bu charchoq alomati. Odam hamma narsani tashlab ketadi yoki ro'yxatdagi barcha vazifalardan qochish uchun yashirinadi.
Dengiz bo'yidagi kurort, meditatsiya, "hayotni o'z qo'llaringga qanday olish" turkumidagi kitoblar, pishirish kurslari va stressga qarshi bo'yoqlar yordamida charchoqni davolash mumkin emas. Kuyish uchun hech qanday yechim yo'q. Siz uni optimallashtira olmaysiz va bekor qilishni majburlay olmaysiz. Buning oldini olish mumkin emas. Bitta yechim - bu o'tkir infektsiya emas, balki surunkali kasallik ekanligini qabul qilish, shuning uchun siz asosiy xususiyatlarni aniqlab, ildizini topishingiz kerak.
Mingyilliklarning kuyganligini aniq tasvirlash uchun - siz hozirgi voqelikning xilma -xilligini tushunishingiz kerak - biz shunchaki bitiruvchilar, ota -onalar, ishchilar emasmiz. Biz qarzdormiz, biz ko'p soatlab ishlaymiz va bizda bitta ish yo'q, bizga ko'p maosh to'lanmaydi, lekin biz ota -onamiz erishgan narsaga erishish uchun kurashayapmiz, biz jismoniy va ruhiy jihatdan beqarormiz, lekin bizga agar biz ishlasak, deyishdi. g'alaba qozonish yaxshi va biz yashaymiz. Bizning ko'k orzuimiz: ishlar ro'yxati nihoyat tugaydi yoki hech bo'lmaganda sezilarli darajada kamayadi.
Bizning jamiyat uchun asosiy qadriyatimiz - kuyganidan keyin ishlashni davom ettirish qobiliyati, shuning uchun kimdir sizga buni tushunishga yordam berishini kutmaslik kerak. Tuyg'uni "yumshatish" bo'yicha aniq harakatlar rejasi bo'lishi dargumon, lekin siz darhol qaysi vazifalarni bajarasiz, qaysi ishni keyinga qoldirasiz va nima uchun kechiktirasiz degan savolga halol javob berishdan boshlashingiz mumkin. Shunday bo'lsa -da, "yaxshining hammasi yomon, yomonning ham yaxshi" tuzog'idan qutulishga harakat qiling. Yo'q, bu bir yillik maqsad emas, bir haftalik vazifa emas - bu hayotga bo'lgan yondashuv, uni amalga oshirish orqali siz o'zingizni charchoqdan qutqarib, nafaqat optimallashtirishdan, balki umuman hayotdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Tavsiya:
Ishda Qanday Yonib Ketmaslik Kerak
Ba'zi sabablarga ko'ra, kattaligi kichikroq poyabzal kiyish g'alati hisoblanadi, lekin charchoq, norozilik, xo'jayinlarning noroziligi va boshqa noqulayliklarga e'tibor bermasdan ishlashni davom ettirish odatiy holdir. Nima uchun ishlashingiz muhim emas:
Qanday Qilib Men Hamma Narsani Tashlab, Internetda Ishlashga Ketdim Yoki Qanday Qilib Ofisdan To'g'ri Chiqib Ketishim Kerak
Ular bu haqda yorqin Instagramda gapirishmaydi. 2014 yilda men ingliz tili o'qitadigan maktabimni tashlab, shaxsiy o'qitish amaliyotini boshladim. Shu bilan birga, men psixolog (psixoterapiya yordamida psixosomatik kasalliklarni davolash) o'qiganman.
Qanday Qilib Ruhiy Travma Bilan Ishlayotganingizda Yonib Ketmaslik Kerak?
Bugun men zamonaviy psixoterapiyaning eng muhim muammolaridan biri haqida batafsilroq to'xtalmoqchiman. Bu ruhiy shikastlanishlar psixoterapiyasi ekologiyasiga va psixoterapevtning professional charchashining oldini olishga qaratiladi. Tajribani qo'llab-quvvatlaydigan jarayon sifatida yuqorida muhokama qilingan psixoterapiya kontseptsiyasi bilan bog'liq holda, bu mavzu menga yanada dolzarb bo'lib tuyuladi .
BOLA TARBIYASINING OLTIN QOIDALARI 3 -qism. JAZO. Qanday Qilib Va qanday Qilib Bolani Jazolash Mumkin Emas
Aziz ota -onalar, ko'pchiligingiz farzandingiz jazolanganidan keyin o'zingizni aybdor his qilasiz. Haqiqat? Shunday qilib, biz o'zimizni aybdor tutishimiz mumkin: bolani ta'qiqlash va ta'qiqlarning keyingi buzilishi uchun kechirish. Bu umuman yaxshi emas.
Eng Yaxshi Do'st / Yigit Bilan Janjallashish. Qanday Qilib Tuzatish Kerak? Qanday Qilib Munosabatlarni Qaytarish Mumkin?
Siz do'stingiz yoki qiz do'stingiz bilan muloqotni to'xtatdingiz, siz zerikdingiz va siz birinchi yozolmaysiz (yoki qo'ng'iroq qila olmaysiz) - nima qilish kerak? Do'stlik, hatto katta yoshda ham, yaqin munosabatlardir. Har bir insonning kamida ikkita yaqin do'sti bo'lishi kerak.
