2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Xavotirning oshishiga nima sabab bo'lishi mumkin (masalan, har kuni tashvishlanish)? Muammoning asosini oltita asosiy va eng keng tarqalgan holatlar tashkil qiladi.
1. Bolaning xavotirini onasi yupatmadi
Eng katta tashvishning ildizi erta bolalikdan (go'daklik). Odam tug'ilganda, u juda qo'rqadi. Psixologiyada tug'ilish travması hamma uchun birinchi va eng kuchli deb ishonish odat tusiga kiradi. Shunga ko'ra, onaning ko'kragiga bosib, tashvish kamayadi. Tug'ilish qo'rquvi bilan bog'liq xavotirga misol, chaqaloqlar beshikda yoki aravachada yig'lab, onasidan e'tibor talab qilishi mumkin.
Tadqiqotlarga ko'ra, kichkina bola, o'rtacha 2 oygacha, men va Ego tuyg'usiga ega emas, shuning uchun chaqaloq uning umuman mavjudligini tushunmaydi. O'zining borligidan xabardor bo'lish, onasining ko'zlarini, qo'llarini va o'z hidini his qilgan paytda paydo bo'ladi. Shunday qilib, ego va o'zim haqidagi tushuncha shakllanadi, men hammadan alohida odamman.
Agar onasi bu xavotirni etarli darajada qondirmagan bo'lsa, bolani tinchlantirmasa va tasalli bermasa, hissiy va jismoniy aloqa ahamiyatsiz edi (masalan, chaqaloq yig'lab, onasini 5-10 daqiqa chaqirdi, lekin u javob bermadi), bu uning ongiga travma sifatida muhrlanishi mumkin. Bunday holatlar tez -tez uchrab turadi va bir -birining ustiga chiqadi. Yana bir misol, onaning tashvishining kuchayishi bo'lishi mumkin, u u bilan kurasha olmadi va shunga ko'ra bolasini tasalli topdi.
2. Psixikada juda ko'p jarohatlar to'plangan.
Psixologiyada, fizikada bo'lgani kabi, hech narsa hech narsadan paydo bo'lmaydi va hech qaerda yo'qolmaydi. Barcha tajribali vaziyatlar, to'plangan his -tuyg'ular va hislar (shu jumladan bolalik tajribalari va shikastlanishlari) asta -sekin tanada to'planadi. Bunday holda, tashvish - bu psixikaning ongga ma'lum ruhiy energiya saqlanib qolishini, uning ko'pligi va chiqish zarurligini etkazish urinishi. Bu tananing yordam so'rab yig'lashi - "Menga e'tibor bering, meni tinglang, chunki biror narsa noto'g'ri!"
3. Inson bu erda yashamaydi va hozir emas, u hozirgi haqida emas, kelajak haqida ko'proq o'ylaydi.
Ayni paytda u bilan hamma narsa yaxshi, hech qanday tashvish uni bezovta qilmaydi, u faqat o'z his -tuyg'ulari va his -tuyg'ularini boshdan kechiradi, ularda qo'llab -quvvatlanishni his qiladi. Biroq, kelajak haqidagi har qanday (hatto eng ahamiyatsiz) fikrlar xavotirga soladi (Bir soatdan keyin nima bo'ladi? Va agar men muddatni o'tkazib yuborsam? Ishdan qaytganimda yomg'ir yog'a boshlasa -chi?).
Bu holatda alohida qiyinchilik shundaki, odamda "tinchlantiruvchi tizim" yo'q, muammoning ildizlari - ona o'zini tinchlantirishga o'rgatmagan. Biroq, yordam beradigan juda ko'p turli xil mashqlar mavjud.
4. Ba'zi hodisalarga, odamlarga, narsalarga, hissiyotlarga va boshqalarga alohida ahamiyat berish. Bu nimani anglatadi? Masalan, odam uchun yomg'ir yog'ishi haqidagi tajriba va fikr juda muhim (ya'ni, uning mavqeiga mos kelmaydigan yomon narsa bo'ladi, vaziyatni nazorat qilish butunlay yo'qoladi).
5. Atrof -muhitga, dunyoga, o'zimga va boshqa odamlarga ishonchning yo'qligi (men hech kimga (hatto o'zimga ham) ishonmayman, bu vaziyatdan chiqib, barcha oqibatlariga dosh berolmayman). Bu hayotdagi inqirozlarning natijasidir. Hamma odamlarda inqiroz bor, lekin eng muhimi va ahamiyatlisi 7 yoshgacha bo'lgan inqirozlardir. Agar biror kishi ulardan omon qolsa va hamma narsaga dosh bersa, u hayotdagi keyingi barcha burilish nuqtalarida omon qoladi. Bunday holda, u biror narsa bo'lishi mumkin degan fikrdan dahshatga tushmaydi.
6. Tajribalar uchun kichik idish. Ko'pincha, tashvish ostida, har xil farqlanmagan tajribalarni yashirish mumkin (masalan, g'azab, g'azab, umidsizlik yoki umidsizlik - har qanday his -tuyg'ular, agar odam ularni tushunishni istamasa, tashvish sifatida boshdan kechirishi mumkin). Bunday holda, tashvishlarning kuchayishi, odamda tajriba uchun juda kichik idishga ega bo'lishining natijasidir, lekin ayni paytda juda ko'p his -tuyg'ular. Qaysi chiqish? Har bir his -tuyg'uni nomlash va tushunish kerak, shunda idish o'sadi.
Tavsiya:
Nega Men Hayotimda Omadsizman? Nega Nega
Ko'p yillar davomida odamlar o'zlariga savol berishadi: Nega men boy bo'lishni xohlayman, va men butun umrim bilan tirikchilikdan boshqa hech narsa qilmayman; Nega men munosib hayot sherigini uchratolmayman; Nega men uchrashadigan barcha erkaklar kuchsiz, mag'lub, ayolchi yoki gigolos;
"Kulaylik, Aks Holda Hamma Narsa Juda Jiddiy" Yoki Juda Kulgili Hikoya
- Qani, bugun seni kuldiramanmi? - taklif qildi mijozga, - men bolaligimdan kulgili bir voqeani esladim. Juda kulgili hikoya. Men gaplashsam, hamma zavqlanadi. Va keyin hamma narsa negadir jiddiy bo'lib, bu terapiya chiqadi. Va u qanday qilib o'n yoshida do'konga kirganini aytdi, u erda "
Nega Men Xavotirdaman?
Xavotir Bu bizning tanamizning xavfli narsa bilan to'qnashuviga bo'lgan reaktsiyasi, bu bizning mavjudligimizni yoki mavjudligimizni aniqlaydigan qadriyatlarimizni yo'q qilishi mumkin. Xavotirlik qanday namoyon bo'ladi? Somatik alomatlar:
Men O'g'limdan Xavotirdaman
Bir ayol yulduz turkumiga keldi. Uning voyaga etgan o'g'li bor va u bundan juda xavotirda. Haqiqiy sabab yo'qdek tuyuladi, ko'pincha u uyda kompyuterda o'tiradi. Ammo ayol hali ham o'g'liga yomon narsa bo'lishi mumkin deb o'ylaydi. Tan olaman, yigitga haqiqatan ham nimadir tahdid soladi, menda hech qanday fikr yo'q edi.
Ijtimoiy Tashvishlanish Buzilishi Nima Yoki "men Chetda Turishni Afzal Ko'raman"
Sotsiofobiya - bu oddiy hodisadir, biz oddiy kundalik, ijtimoiy vaziyatlarda xavotirlanmaymiz, balki tashvishlanishni boshdan kechiramiz, bu esa bizni bu holatni unchalik ijobiy baholamaydi, biz jismoniy noqulayliklarni boshdan kechirishimiz va kelajakda shunga o'xshash vaziyatlardan qochishga harakat qilishimiz mumkin.
