2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Xavotir Bu bizning tanamizning xavfli narsa bilan to'qnashuviga bo'lgan reaktsiyasi, bu bizning mavjudligimizni yoki mavjudligimizni aniqlaydigan qadriyatlarimizni yo'q qilishi mumkin.
Xavotirlik qanday namoyon bo'ladi?
Somatik alomatlar: yurak urishi, tez nafas olish, titroq, terlash, qusish, diareya, bosh aylanishi.
Psixologik alomatlar: sabrsizlik, ojizlik hissi va himoyasizlik.
Xavotir qo'rquv tuyg'usiga asoslangan. Ammo ularning farqlari bor. Qo'rquv - bu ma'lum bir xavfga reaktsiya. Xavotirlik - bu noaniq, noaniq xavfga, xavf -xatarga reaktsiya. Biror kishiga nima tahdid solayotganini aytish har doim ham mumkin emas. Qandaydir noaniqlik, noaniqlik, noaniqlik mavjud. Xavotirlik, qo'rquvdan farqli o'laroq, xavf oldida ojizlik hissi bilan tavsiflanadi.
Xavf tashqi omillar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, masalan, bo'ron, zilzila. Va bu ojizlikni keltirib chiqaradi, biz ularni boshqara olmaymiz. Yoki ichki, masalan, boshqarib bo'lmaydigan ongsiz ta'sirlar bilan, u boshqara olmaydi.
Xavotirni aniqlash va aniqlashtirishga yordam beradigan uchta savol bor
1. Xavf ostida bo'lgan narsa.
2. Xavfning manbai nima?
3. Mening ojizligim nimaga bog'liq?
Qo'rquv paydo bo'ladi:
Oddiy - bu ob'ektiv xavfga reaktsiya
Nevrotik - bu xavfga nomutanosib reaktsiya yoki tasavvur qilingan xavfga reaktsiya.
Xavotirlanish sabablari:
Ko'pincha bostirilgan dushmanlik xavotirning ildizida.
Dushmanlikni yo'q qilish nimani anglatadi?
Bu shuni anglatadiki, hamma narsa yaxshi bo'lib tuyuladi va kerak bo'lganda yoki biz xohlamaymiz. Bu himoyasizlik tuyg'usini kuchaytiradi.
Nima uchun dushmanlik gavjum?
Chunki ularning dushmanlik ongi odam uchun chidab bo'lmas darajada bo'lishi mumkin. Misol uchun, odam kimnidir sevishi va unga muhtoj bo'lishi mumkin va shu bilan birga u kishiga nisbatan dushmanlik tuyg'ulari bo'lishi mumkin. Masalan, g'azab, hasad, rashk, egalik. Insonga his -tuyg'ularning ikkiyuzlamachiligiga dosh berish qiyin, u nima qilishni tushunmaydi va dushmanligidan quvadi.
Dushmanlikni yig'ish - tinchlanishga olib boradigan eng qisqa yo'l, lekin bu xavfsiz emas.
Chunki repressiya orqali g'azab yo'qolmaydi. U behush holatga kiradi. Endi u inson nazoratidan tashqarida va portlovchi mexanizm vazifasini bajaradi. Yoki odamning ichida, uni yo'q qiladi. Yoki tashqarida, ularning dushmanligini boshqalarga ko'rsatib. Masalan, men aldamoqchi, ishlatmasam, ekspluatatsiya qilmasam, kamsitmoqchi emasman, lekin boshqalar buni menga nisbatan qilmoqchi.
Dushmanlik bezovtalikni, tashvish dushmanlikni keltirib chiqaradi. Va bu ayanchli aylana.
Nima qilish kerak?
Xavotir bilan kurashishning turli usullari mavjud:
Vayronkor usullar: majburiy mehnatsevarlik, har qanday behushlik, fikrlashning qattiqligi, psixosomatik alomatlar.
Konstruktiv usullar: bu biz tashvishlanishni qiyinchilik va rag'bat sifatida qabul qilsak, uning ortida turgan muammoni aniqlab, hal qilamiz.
Har doim nevrotik tashvish orqasida muammo bor. Xavotir degani, bizning qadriyatlar tizimimizda ziddiyat bor, u erda nizolar bor. Xavotirni yuqori harorat bilan solishtirish mumkin, bu shaxsiyatdagi kurashning belgisidir.
Shuning uchun, tashvish bilan kurashishning muhim bosqichi - bu xabardorlikdir. Sizning his -tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringizni bilish. Chunki his -tuyg'ular va ehtiyojlarni bostirish nevrozga olib keladi va tashvish nevrozning asosiy muammosi hisoblanadi.
Men o'zimni qanday his qilayotganimni tan olishni o'rganish muhimmi? Qaysi biriga dosh berolmayman? Qanday his -tuyg'ularni sezmaslik va ko'rsatmaslik kerak? Men qanday odam bo'lishni xohlamayman? Men qanday odam bo'lmasligim kerak va kim meni man qilgan?
O'z-o'zini anglash ustida ish olib borgan holda, odam o'zining shaxsiyati va o'z hayotiga ta'sir qilish qobiliyatini bilishda rivojlanadi. Xavotir kamroq o'z ehtiyojlarini qondirish, o'zlarini, boshqalarni va ularning taqdirini eshitish qobiliyati ko'proq.
Esda tutish kerak: tashvishlanishning paydo bo'lishi - bu bizning ruhiyatimizda, ichimizda nimadir noto'g'ri bo'lganidan dalolatdir. Xavotirlik biror narsani sezish va o'zgartirish kerakligini ko'rsatadi. Xavotir - bu namoyon bo'lishni va amalga oshishni istagan haqiqiy O'zimizning chaqiruvimizni eshitishga chaqiruv. Va buni tushunish uchun sabr -toqat va ko'p mehnat talab etiladi. Vazifa - nevrotik xavotirni normal holatga o'tkazish va oddiy tashvish ko'ziga qarash, undan o'tish va rivojlanishning yangi bosqichiga chiqish.
Tavsiya:
Nega Men Hayotimda Omadsizman? Nega Nega
Ko'p yillar davomida odamlar o'zlariga savol berishadi: Nega men boy bo'lishni xohlayman, va men butun umrim bilan tirikchilikdan boshqa hech narsa qilmayman; Nega men munosib hayot sherigini uchratolmayman; Nega men uchrashadigan barcha erkaklar kuchsiz, mag'lub, ayolchi yoki gigolos;
Nega Men O'zimni Sevadiganlarga Qiziqishni Yo'qotayapman / Men Sovuq Odamlarni Yaxshi Ko'raman, Nima Qilishim Kerak?
"Men qizman, men 22 yoshdaman, ikkinchi doimiy monogam munosabatlarida. Yigit bir xil yoshda, biz olti oydan buyon birga bo'ldik, lekin oldingi munosabatlarda yuzaga kelgan vaziyat takrorlanmoqda - konfet -guldasta davri tugadi, birlashish bosqichi o'tdi va men sherigimga qiziqishni yo'qotishni boshladim.
Nega Menga G'amxo'rlik Qilmaysiz? Nega Erkaklar Boshqa Ayollarga G'amxo'rlik Qiladi, Lekin Men Haqimda Emas?
Ayollarga g'amxo'rlik etishmasligi haqida shikoyatlar ko'proq xosdir, erkaklar esa bu haqda o'z qadr -qimmati bilan gapirishlari mumkin ("Ayol menga bunchalik g'amxo'rlik qilmaydi … Va nima uchun?"). Biroq, har qanday holatda ham, odam o'ziga og'riqli savol bera boshlaydi - menda nima ayb bor, nega bu menga emas, boshqalarga berilgan?
Men O'g'limdan Xavotirdaman
Bir ayol yulduz turkumiga keldi. Uning voyaga etgan o'g'li bor va u bundan juda xavotirda. Haqiqiy sabab yo'qdek tuyuladi, ko'pincha u uyda kompyuterda o'tiradi. Ammo ayol hali ham o'g'liga yomon narsa bo'lishi mumkin deb o'ylaydi. Tan olaman, yigitga haqiqatan ham nimadir tahdid soladi, menda hech qanday fikr yo'q edi.
Nega Men Juda Xavotirdaman Yoki Tashvishlanish Sabablari
Xavotirning oshishiga nima sabab bo'lishi mumkin (masalan, har kuni tashvishlanish)? Muammoning asosini oltita asosiy va eng keng tarqalgan holatlar tashkil qiladi. 1. Bolaning xavotirini onasi yupatmadi. Eng katta tashvishning ildizi erta bolalikdan (go'daklik).