2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Psixologik usullardan: bir kunda nimalar tugallanmaganligi haqida o'ylab ko'ring: ehtimol biror narsaga kimdir aytilmagan yoki muhim qo'ng'iroq qilinmagan; biror narsa qilishni unutdi, lekin kechasi esladi, kechki ovqat paytida ovqatini tugatmadi.
Ko'pincha biz uxlay olmaymiz, chunki gestalt tugallanmagan. Tugallanmagan ishlar yoki aytilmagan so'zlar. Bu erda siz eslashingiz, qabul qilishingiz, o'zingizni kechirishingiz kerak.
Chuqur nafas olish yoki tinchlantiruvchi yoga bilan nafas olish yordam berishi kerak, chunki tana kislorod bilan to'yingan va bu hujayralar uchun ovqatlanishdir.
Xonani ventilyatsiya qiling.
Siz suv ichishingiz mumkin.
Asal bilan tinchlantiruvchi o'tlar (yalpiz, romashka).
Agar siz haddan tashqari hayajonlangan bo'lsangiz, sizga hech qanday usul yordam bermaydi (((OVEREXCITATION buyrak usti bezlari tomonidan adrenalin sekretsiyasi natijasida paydo bo'ladi - uning darajasi juda sekin pasayadi.
Biz yotishdan 2 soat oldin juda faol bo'lganimizda: biz ilhom bilan ishlaymiz (ijodiy odamlar); biror narsani o'rganish; faol tahlilni talab qiladigan videoni tomosha qilish;
Biz "ilhomlanyapmiz", biz kuch va quvvat to'lqinini his qilamiz. Agar ertalab ishga bormasang hammasi yaxshi bo'lardi:))
Bu ilhom energiyasida san'at asarlari tug'iladi, bestsellerlar yoziladi va hokazo.
Adrenalin qondan juda sekin chiqib ketadi. Shuning uchun faqat ertalab uxlab qoladi.
Bunday sharoitda, biron bir usul uxlab qolishga yordam bermaganida, men o'rnimdan turib, biror narsa qila boshlayman)
Uyqusizlik bilan kurashish uchun (tabletkalardan tashqari) nima qilyapsiz?
Tavsiya:
Psixolog Bilan Suhbat Do'st Bilan Suhbatdan Nimasi Bilan Farq Qiladi?
Ko'p odamlar do'st yoki qiz do'sti bilan gaplashish kifoya deb o'ylashadi - munosabatlardagi muammo yoki nizo yoki jiddiy ahvol yo'qoladi. Siz do'stingiz bilan bepul suhbatlashishingiz mumkin, va siz psixolog bilan pullik maslahatlashuvga borgandek bo'lasiz.
Psixolog Bilan Uchrashuvga Tayyorgarlik Ko'rish Kerakmi?
Psixologlar orasida ham, ularga murojaat qilgan odamlar orasida ham terapiyada qarshilik haqida ko'plab hazillar bor. Terapiyada odamning ko'plab namoyonlariga duch kelganda, uni shunchaki ko'rsatish mumkin. Ammo bu haqiqatan ham oddiymi? Ushbu maqolada men mijozning psixologga tashrifini oldindan tuzish istagi kabi ishning bir jihatiga to'xtalmoqchiman.
Hamkasbingiz Bilan Ajrashish Bilan Qanday Kurashish Kerak?
Men o'zim hayotim davomida munosabatlarim mavzusini tadqiq qilganman. Ko'zgu, menimcha, ortiqcha baho. Yillar mobaynida va tajribam bilan, sherigim bilan xayrlashish vaqti kelganda "o'lmaslik" qobiliyati menga keldi. Bu men uchun nisbatan og'riqsiz.
KEN RISH. Er -xotin Bilan Boshlang'ich Konsultatsiya Paytida Muhim Masalalar
Men bu erda qisqacha to'xtalmoqchiman - bu er -xotin terapiyasini boshlashning amaliy jihatlari. Men har bir er -xotin bilan dastlabki maslahatlashuv paytida o'zimga beradigan ba'zi savollarni aytib beraman. Er -xotin ofisimga birinchi maslahat uchun kelganlarida, men odatda ulardan:
Psixolog Bilan Uchrashuvga Qanday Tayyorgarlik Ko'rish Kerak?
Men psixolog bilan mashg'ulotlarga maxsus tayyorgarlik ko'rishim kerakmi? Ko'pincha odamlar bu haqda o'ylashadi, lekin ko'p hollarda hammasi faqat fikrlar bilan tugaydi - "Men qanday tayyorgarlik ko'rish haqida o'yladim, lekin yo'l topolmadim …"
