Stress: Foydalanish Bo'yicha Ko'rsatmalar. Stress Gormonlari

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Stress: foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Tananing stressga bo'lgan munosabati

Miya kulrang materiya bilan qoplangan. Kulrang modda nerv hujayralari - neyronlardan iborat. Neyronlarning kichkina tanasi va chanoqlari bor. Neyronlar tarang, chunki ular ichida doimo biokimyoviy jarayonlar sodir bo'ladi. Chiqib ketish changyutgichlar bir -biriga tegsa sodir bo'ladi. Neyronlar neyronlar tarmog'ini hosil qilish uchun qatlamlar va ulanishlar shaklida joylashtirilgan. Neyron tarmoqlari o'quv jarayonida va odamning o'rgangan tajribasiga muvofiq shakllanadi. Masalan, bir kishi uchun poezdda sayohat qilish hayajonli sarguzasht bo'ladi, boshqasi uchun esa chidash yoki undan yaxshiroq qochish kerak bo'lgan og'riqli vaqt bo'ladi.

Stressga yosh, jins, shaxsiy rivojlanish tarixi, shuningdek:

Vaziyat ustidan nazorat darajasi;

Voqealarning bashorat qilinishi;

Bizning umidlarimiz;

Qo'llab -quvvatlashning mavjudligi yoki yo'qligi.

Og'irlik bu omillar stress darajasini belgilaydi.

Neyronlardagi biokimyoviy jarayonlar, vaziyatni sub'ektiv idrok etishga muvofiq, miyaning ayrim qismlarini, boshqalarini esa faollashtirishga olib keladi. Simpatik asab tizimi ishga tushganda stressga javob paydo bo'ladi. Gormonlar va ular aralashgan noyob kokteyllar haqida ko'p gapirish mumkin. O'quvchi stress ostida tanada nima bo'layotgani haqida umumiy tasavvurga ega bo'lishi uchun men bu ma'lumotni qisqartirishga harakat qilaman. Maqolaning oxirida berilgan adabiyotlar ro'yxatida o'quvchi, agar xohlasa, gormonal reaktsiyalarning nomlari va mexanizmlari haqida batafsilroq ma'lumot topishi mumkin.

Stress gormonlari

Stressga qarshi kurashda eng muhim gormonlar adrenalin va norepinefrin. Ular simpatik asab tizimi tomonidan sintez qilinadi. Stressga javob gormonlarining yana bir muhim klassi glyukokortikoidlar deb ataladi, ulardan eng mashhuri gormon kortizol … Kortizol tanani stressli vaziyatlarga qarshi turishga yordam beradi. Kortizol darajasining oshishi nafaqat odamlarga aniq xavf tug'dirishi, balki organizmning xavf sifatida qabul qiladigan yashash sharoitining o'zgarishi bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. Ba'zida eng yaxshi niyatlar, masalan, sport bilan shug'ullanish, "sog'lom" ovqatlanish asabiy tushkunlikka olib kelishi mumkin. Ammo bundan oldin, e'tiborga olinmagan surunkali stress bor edi. Haddan tashqari jismoniy faollik, sifatli ovqatlanmaslik (ovqatlanish, to'yib ovqatlanmaslik), uyqusizlik, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, endokrin kasalliklar kasallikka olib kelishi mumkin ("yomon stress", xavotir haqida ko'proq "Stress: foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar" maqolasida).

Stress turlari). Agar siz ozishni xohlasangiz - ovqatlanish mutaxassisi huzuriga boring, tajribali murabbiy bilan maslahatlashing: muvozanatli, malakali, o'rtacha, sizning shaxsiyatingizga muvofiq, jismoniy faollik hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi va ko'plab kasalliklarning oldini oladi, ham jismoniy, ham psixologik muammolar.. Glyukokortikoid gormonlar guruhi buyrak usti bezlari tomonidan chiqariladi va ularning harakati ko'pincha adrenalin ta'siriga o'xshaydi. Adrenalin bir necha soniya ichida harakat qila boshlaydi, aglukokortikoidlar o'z ta'sirini bir necha daqiqadan bir necha soatgacha ushlab turadi.

Stress fiziologiyasi

Biologik nuqtai nazardan, stress - bu gomeostazning buzilishiga tananing tabiiy fiziologik reaktsiyasi.

Zamonaviy dunyoda xavf jismoniydan ko'ra ruhiy jihatdan ko'proq bo'lgani uchun, bu nuqtai nazardan qaraganda, stress - bu odamga haddan tashqari bosim yoki haddan tashqari talablarga nisbatan salbiy tushuncha yoki reaktsiya.

Tananing stressga bo'lgan munosabati quyidagicha tetiklanadi: voqea sodir bo'lganda, miya hozirgi tajribaga muvofiq, xavfli toifaga kirsa yoki biz salbiy narsa haqida o'ylasak, "SOS" signali neyron aloqalar orqali uzatiladi. gipotalamus-gipofiz qon aylanish tizimida bir nechta gormonlarni chiqaradigan gipotalamus. Bu gormonlarning asosiysi CRH (kortikotropin chiqaruvchi gormon) deb ataladi, bu esa gipofiz bezida ACTH (adrenokortikotrop gormon, kortikotropin) gormonini ishlab chiqarishni qo'zg'atadi. daqiqa, glyukokortikoidlar ishlab chiqariladi. Birgalikda glyukokortikoidlar va simpatik asab tizimining sekretsiyasi (adrenalin va norepinefrin) katta darajada stress paytida tanamizda sodir bo'layotgan voqealar uchun javobgardir … Norepinefrin va adrenalin qo'rquv va g'azab tuyg'ularini keltirib chiqaradi.

Shunday qilib, adrenalin va kortizol ajralib chiqadi.

Adrenalin:

- yurak urish tezligini tartibga soladi;

- o'pkaga havo kirishini tartibga soladi;

- qon tomirlari va bronxlar diametriga ta'sir qiladi.

Kortizol:

- qon shakar darajasini oshiradi;

- immunitet tizimini bostiradi;

- metabolizmni tezlashtiradi.

Stress paytida oshqozon osti bezigormon ishlab chiqarishni boshlaydi glyukagon … Glyukokortikoidlar kokteyli, glyukagon va simpatik asab tizimining sekretsiyasi glyukoza darajasini oshiradi qonda. Glyukoza stressga javob berish uchun zarur bo'lgan energiyani beradi. Boshqa gormonlar ham faollashadi. Gipofiz bezi ishlab chiqaradi prolaktin, bu boshqa ta'sirlardan tashqari stress paytida reproduktiv funktsiyani bostirishga yordam beradi … Gipofiz bezi va miya ham maxsus ishlab chiqaradi morfinga o'xshash endogen moddalar va enkefalinlar guruhi boshqa narsalar qatorida og'riq hisini susaytiradi … Nihoyat, gipofiz bezi ishlab chiqaradi vazopressin, gormon tanadagi suyuqlik darajasini tartibga solish, yurak -qon tomir tizimining stressga javob berishida muhim rol o'ynaydi. Vazopressin organizmda hayot uchun zarur bo'lgan suv gomeostazini saqlaydi.

Stressga javoban ba'zi bezlar faollashadi va stress paytida turli gormonal tizimlar inhibe qilinadi. Sekretsiya kamayadi reproduktiv tizimning turli gormonlari, masalan estrogen, progesteron va testosteron … O'sish funktsiyasi bilan bog'liq gormonlar ishlab chiqarish (masalan, gormon) somatotropin), bir xil ezilgankabi insulin ishlab chiqarishme'da osti bezi gormoni bo'lib, u organizmga keyinchalik foydalanish uchun energiya to'plashga yordam beradi.

Bu ilmiy faktlar emotsional holat bilan qandli diabet, reproduktiv tizimning buzilishi, yurak -qon tomir kasalliklari va turli xil qaramlik kabi kasalliklar o'rtasida bevosita bog'liqlikni ko'rsatadi. Ushbu munosabatlar "Stress va jismoniy salomatlik" maqolasida batafsilroq tasvirlanadi.

Psixoterapiya guruhida "Stressni samarali boshqarish" Biz nafaqat dam olish, o'zini o'zi tartibga solishning eng "ishchi" usullarini o'zlashtiramiz, balki stressga dosh berishni, ichki ziddiyatlarni aniqlash uchun keskinlik zonalarini aniqlashni va ishlatishni o'rganamiz, bu esa ongli yashashga olib keladi (men buni hayotni to'liq nazorat qilish uchun ayta olmayman). - bu juda kibrli bo'lardi, lekin qaysidir ma'noda hayotingizni boshqarar edi).

Manbalar:

Stress psixologiyasi yoki nega zebralarda oshqozon yarasi yo'q, Robert Sapolskiy.

Stiven Evans-Xoui "Ishdagi stressni 7 kun ichida qanday engish kerak".