Stress: Foydalanish Bo'yicha Ko'rsatmalar Ta'rif, Stress Atamasining Tarixi

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

"Mana bu kitobdagi eng muhim fikr: agar siz hayotingizni saqlab qolish uchun iloji boricha yugurayotgan zebra yoki ochlikdan o'lmaslik uchun iloji boricha yugurayotgan sher bo'lsangiz, tanangizning fiziologik javob berish mexanizmlari juda yaxshi qisqa muddatli jismoniy favqulodda vaziyatlar bilan …. Sayyoradagi hayvonlarning aksariyati uchun stress birinchi navbatda qisqa muddatli inqirozdir. Bu inqirozdan keyin ular yo yashaydi, yo o'ladi. Qachonki biz o'tirib tashvishlansak, xuddi shu fiziologik reaktsiyalarni yoqamiz. Ammo agar bu reaktsiyalar surunkali bo'lib qolsa, ular falokatga olib kelishi mumkin "*.

Agar stressli vaziyat haqiqiy sababga bog'liq bo'lsa: yaqinlashib kelayotgan imtihon, intervyu, auditoriya oldida chiqish, jiddiy muzokaralar va hk. va bu tananing barcha imkoniyatlarini safarbar qilish usulidir qisqa muddatli stress holatida (muhim voqeadan oldin bir hafta uxlay olmasak, bunday bo'lmaydi ), biz o'z vazifalarimizni muammoni hal qilishga yo'naltirib, oldimizda turgan vazifalarni samarali hal qilamiz.

Ammo, agar biz psixologik "dumg'aza" ga kirsak va hech qanday sababsiz stressga javob berishni faollashtirsak, unda biz "tashvish", "nevroz", "paranoya" yoki "noo'rin tajovuz" bilan shug'ullanamiz.

Stress tadqiqotlari

Stress tadqiqotlari ajoyib ma'lumotlarni berdi:

tananing fiziologik tizimi nafaqat jismoniy omillar, balki ular haqidagi fikrlar bilan ham faollashadi

Kasbiy faoliyatining boshida, 1930 -yillarda endokrinologiya sohasidagi yosh mutaxassis G. Selye tuxumdon ekstraktining organizmga ta'sirini eksperimental kalamushlar yordamida o'rgangan. U kalamushlarga bir oz noqulay tarzda ekstrakti ukol qildi: kalamushlar stoldan yiqildi, urishdi, qochib ketishdi - umuman olganda, har qanday kuzatuvchi vahima ichida ekanligini aniq bilardi.

Bir necha oy o'tgach, Selye kalamushlarda kasalliklarning paydo bo'lishini aniqladi: oshqozon yarasi, buyrak usti bezlarining kengayishi (stress gormonlari ishlab chiqariladigan joyda), immunitet organlari to'qimalarida o'zgarishlar. Bir qarashda bu ekstraktning organizmga ta'siri aniq edi.

Ammo, tajriba pokligi uchun, olim nazorat guruhidan foydalanishga qaror qildi: u har kuni bu kalamushlarga tuzli eritma yubordi. Shu bilan birga, Seli kalamushlarga nisbatan chaqqonroq va aniqroq bo'la olmadi va ular in'ektsiya paytida hamon yugurishdi va stoldan yiqilishdi. Vaqt o'tishi bilan, kalamushlar ekstrakti in'ektsiyasini olgan birinchi guruh kalamushlari kabi og'riqli alomatlarni ko'rsatdi.

Tajriba natijalarini o'ylab, Selye birinchi va ikkinchi holatlarda og'riqli in'ektsiya tez -tez uchraydi, degan xulosaga keldi va, ehtimol, kasalliklarning paydo bo'lishi yoqimsiz og'riq tajribalariga bo'lgan munosabatdir.

Olim "yoqimsiz tajriba" ni diversifikatsiya qilishga qaror qildi. U kalamushlarning bir qismini sovuq podvalga, boshqalarini issiq chodirning tomiga qo'ydi, boshqalarini esa doimiy jismoniy zo'riqishlarga duchor qildi. Biroz vaqt o'tgach, yuqoridagi kasalliklar kalamushlarning uch guruhida ham topilgan.

Shunday qilib, Selye stress bilan bog'liq kasalliklar aysbergining uchini kashf etdi. O'z tajribasi natijalariga asoslanib, Selye kalamushlarning jismoniy atamasi bo'yicha "yoqimsiz tajribalarini" - "stress" deb atadi. Bu atama 1920 -yillarda fiziolog Uolter Kennon tomonidan kiritilgan. Uolter Kannon birinchi bo'lib tananing stressga javobini jang yoki parvoz ("jang yoki parvoz") deb atagan. Biz hali ham million yillar oldin ajdodlarimiz tomonidan ishlab chiqilgan javob tizimidan foydalanamiz.

Selye bu kontseptsiyani ikkita g'oya bilan ishlab chiqdi.

bittaTana stress ta'sirining har qanday ta'siriga xuddi shunday munosabatda bo'ladi - bu atrof -muhit haroratining ko'tarilishi yoki pasayishi, yeyish yoki ko'karish xavfi yoki mumkin bo'lgan salbiy oqibatlar haqidagi fikrlar (ikkinchisi faqat odamlarga tegishli) - hayvonlarda bunday muammo yo'q: mumkin bo'lgan muammolar haqida tashvishlaning) … Bular. Stressorlarning tanaga ta'siri jismoniy va ruhiy yaxlitlikka tahdid sifatida qabul qilinadi va odamning stressga ma'lum tashqi reaktsiyalariga olib keladigan, organizmdagi fiziologik va biokimyoviy o'zgarishlarni nazarda tutuvchi moslashuv mexanizmlarini "o'z ichiga oladi".

2. Agar stressorlarning ta'siri juda uzoq davom etsa, bu jismoniy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Va bundan oldingi xavflarning bir qismi, masalan, yovvoyi hayvonlarning hujumi, o'z ahamiyatini yo'qotishi, ularning o'rnini boshqalari egallashi muhim emas: masalan, ijtimoiy mavqeini yo'qotish xavfi. hayot uchun xavf.

Stress nazariyasi

Zamonaviy odamning hayotidagi stress allaqachon odatiy holga aylanganiga qaramay, stress va doimiy zo'riqish holatini biz deyarli payqamaymiz, ammo ilm -fanda stress nima ekanligi to'g'risida yagona fikr yo'q. Stress muammosining turli xil talqinlari bor va bu ajablanarli emas. Stress hodisasining o'zi shu qadar ko'p qirrali bo'ladiki, har bir ta'rif uning faqat bir jihatini tasvirlay oladi.

"Stress" tushunchasi quyidagicha ko'rib chiqiladi:

- stimullarga reaktsiya (stresslar) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- insonning moslashish qobiliyatiga qo'yiladigan talablar (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Grinberg);

- inson va tashqi muhit o'rtasidagi o'zaro ta'sirning tabiiy jarayoni (RLazarus, S. Folkman, K. Kuper, F. Deyv, M. O'Dryyscoll);

- tananing maxsus funktsional, psixologik, fiziologik holati (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- aqliy yoki jismoniy stress, bu jismoniy va ruhiy salomatlikning yomonlashuviga sabab bo'ladi (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Aleksandrov, A. M. Kolman).

Stressni boshqarish bo'yicha samarali kursimda men stressni aloqa buzilishining natijasi deb bilaman. Stressning holati ko'pincha haqiqiy yoki o'ylangan stress bilan: ma'lum bir odam, tomoshabinlar, atrof -muhit, ma'lumot va boshqalar bilan muloqotda bo'lganida bizga dalolat beradigan dalillar asos bo'ladi. Sinfda ishtirokchilar stress bilan qanday kurashishni, stressdan keyin o'zlariga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rganadilar. Biz stressning uchta tarkibiy qismi bilan tanishamiz: "stresslar", "ongsiz, odatiy stress javoblari" va stressga yangi "xulqli javoblarni" o'rganamiz. Guruh dasturi haqida batafsil ma'lumotni quyidagi havolada topishingiz mumkin:

Hozirgi vaqtda stress sohasida quyidagi tadqiqot yo'nalishlarini aniqlash mumkin:

• stressning tanamizga ta'siri va uning oqibatlarini o'rganish. (Masalan, uzoq muddatli stresslar kuchli, ammo qisqa muddatli stressdan ko'ra tanaga va ruhiyatga ko'proq halokatli ta'sir ko'rsatishi hozir aniqlandi.

• stressni engishga ta'sir etuvchi omillarni o'rganish. (Stress muammosining zamonaviy tadqiqotlarida stressni engish yo'llarini o'rganish markaziy o'rinni egallaydi);

• ijtimoiy qo'llab -quvvatlash va ijtimoiy munosabatlarning odamning stressli vaziyatlarni boshdan kechirish darajasi va chuqurligiga ta'sirini o'rganish;

• hayotimizning turli sohalarida va davrlarida stressning namoyon bo'lishining o'ziga xos xususiyatlarini o'rganish (emotsional charchash, jinsiy aloqa, professional stress, o'smirlik, imtihonlar, homiladorlik, ajralish);

• mikrostressorlarning odamning ruhiy salomatligi va hissiy holatiga ta'sirini o'rganish. (Masalan, odamlar tomchi tosh kiyadi) tamoyiliga amal qilib, kundalik stresslarning salbiy ta'sirini kamdan -kam bilishadi. Mikrostressorlar jiddiy stressli vaziyatlarda tajribani kuchaytirishi mumkin.)

• stressning temperament va individual rivojlanish tarixiga qarab ta'sir darajasini o'rganish (anamnez).

Maqolada, quyidagi savollar batafsilroq ko'rib chiqiladi: stress holatida va stressdan keyin tanada qanday o'zgarishlar ro'y beradi, ular odamning xulq -atvorida o'zini qanday namoyon qiladi, ayniqsa stressni davolash va oldini olish usullari qanday? bolalar, o'smirlar, ayollar, erkaklardagi stress tajribasi.

Foydalanilgan adabiyotlar ro'yxati:

G. B. Monina, N. V. Rannala "Chidamlilik manbalari" treningi

* E. M. Cherepanova « Psixologik stress: O'zingizga va bolangizga yordam bering "