2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Men psixoterapevt bo'lib ishlayman, menda kichik amaliyot bor, va men to'satdan buzilish, tushlik paytida uxlash istagini payqadim. Avvaliga hamma narsaning sababi kuz, qisqa quyoshli kun, ob -havo hodisalari deb o'yladim. Keyin men qiziq bir kuzatuvni o'tkazishga qaror qildim: amaliyotda o'rtacha ish haftasiga 7-9 mijoz yozuvi, men har 2 haftada bir marta olib boradigan bitta terapiya guruhi, oyiga bitta master -klass - bu juda kam ko'rinadi va kerak bo'sh vaqtlar ko'p bo'lsin. Ammo jadvalni sinchkovlik bilan o'rganib chiqqanda, mening yukim, jumladan, sayohat, nazorat, kuzatuv, o'z terapiyam va davriy mashg'ulotlar va ma'ruzalar, o'qish materiallari va kitoblar, maqolalar yozish, haftasiga kamida 45 soatni tashkil qiladi. Ish vaqti 60 soatgacha.
Uzoq vaqt davomida men juda hayron bo'ldim va g'azablandim: qanday qilib, menda ish soatlari kam, nega men shunchalik charchadim?! Uchrashuvlar va sessiyalar o'rtasida sodir bo'ladigan qo'shimcha yuklanish vaqtlarini, shahar bo'ylab harakatlanish uchun sarflangan vaqtni hisob -kitobga kiritish negadir menga aniq ko'rinmadi.
O'zingiz va haqiqat haqidagi fikrlaringizni tekshirishning muhim nuqtasi bo'lib chiqdi. Keyin siz xotirjam nafas olishingiz, dam olishni kunning o'rtasida ham, ish haftasining oxirida ham rejalashtirishingiz, tashrif buyuradigan kunlar va vaqtlarni aniq belgilashingiz mumkin.
Juda tez -tez yosh onalar va frilanserlar xuddi shunday "tuzoqqa" tushib qolishadi, agar ish vaqti tartibga solinmasa yoki kechayu kunduz tarqalib ketsa. Men hech narsa qilmayotgandek tuyulishi mumkin. O'ylab ko'ring, men kechasi bilan bolani 4-5 marta ovqatlantirish uchun turaman, ha, ha, men kuniga uch-to'rt marta ovqat pishiraman, ikki bolani jamoat transportida bo'limlarga haydayman. Tarjimon "kechagi uchun" shoshilinch tarjimalarni tayyorlaydi, vizajist kelinlar uchun bo'yanish qilish uchun dam olish kunlari 5.30da turadi va uyga soat 15.00da keladi, hali kun oldinda! 10 soatlik suratga olishdan so'ng, fotograf bir necha kun yoki hafta davomida rasmlarni qayta ishlay oladi, materiallarni bosmadan oladi va xaridorlar bilan uchrashadi.
Ba'zida o'tirish va bularning barchasini "men hech narsa qilmayman" deb halol hisoblash foydali bo'lishi mumkin, ular siz o'ylagandan ko'ra ko'proq narsani to'plashi mumkin va emotsional charchashning boshlanishi kuzgi blyuz bilan osongina aralashib ketishi mumkin. injiqlik Siz o'zingizni dangasa va samarasiz odam deb hisoblay boshlaysiz, lekin aslida siz muntazam dam olishni tashkil qilish haqida o'ylashingiz yoki o'z yukingizning haqiqiy hajmini bilib, o'zingizga achinishingiz kerak. O'zingizga ehtiyot bo'ling!
Tavsiya:
1 -qism. Gormonlar Va Neyrotransmitterlar Bizning Tanlovimizni, Jinsimizni Va Munosabatlarimizni Qanday Ehtiyotkorlik Bilan Boshqaradi
"Kulrang kardinal - bu nufuzli odam, u sahna ortida harakat qiladi va odatda bunday vakolatlarga ega rasmiy lavozimlarni egallamaydi." Vikipediya Inson munosabatlarining ba'zi jihatlari jinsiy aloqa va shahvoniylik kabi kuchli his -tuyg'ular va tajribalarni keltirib chiqaradi.
Ehtiyotkorlik Bilan! "Shifo Beruvchi Psixosomatika"
Taqdir va shaxsiy tanlov irodasi bilan biz (o'zim va hamkasblarim, shifokorlar va psixoterapevtlar) bir necha yillarni saraton kasallari bilan ishlashga bag'ishladik. Ehtimol, bu kimgadir g'alati tuyulishi mumkin, lekin aniq aytishim mumkinki, har bir bemorning psixologik tarixi boshqalardan farqli o'laroq saqlanib qolgan.
Ehtiyotkorlik Bilan Zo'rlangan
Men hatto mavjudmanmi? Men hozir bu erda ota -onam bilan edim, biz Fisih bayramini nishonladik. Hayotni tasdiqlaydigan ajoyib bayram. Ro'zaning oxiri, yana, dasturxon ovqat bilan to'lib toshadi. Xayrlashish vaqti keldi va onam so'radi:
Ehtiyotkorlik Bilan Mobbing Yoki Qanday Qilib Omon Qolish Kerak
Mobbing - bu xodimni jamoadan bilvosita yoki to'g'ridan -to'g'ri bezorilik qilish tarzidagi psixologik bosimning shakli, odatda uni ishdan bo'shatish maqsadida. Deyarli har birimiz o'zimizga xuddi shunday salbiy ta'sirni boshdan kechirdik! Bu hodisa davlat muassasalarida ham, xususiy firmalarda ham gullab -yashnamoqda.
Ehtiyotkorlik Bilan Tanlang
Men siz bilan xavfsizlik haqida gaplashmoqchiman. Sizning xavfsizligingiz haqida. Men ijtimoiy tarmoqlarda juda ochiqman. Agar xohlasangiz, bu mening ixtisosligim, mening shaxsiy brendim - buni sizga yoqqan deb nomlang. Men "teginish"
