Stress Nima? Psixoanalitik Yondashuv

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Stress nima?

psixoanalitik yondashuv

Stressni samarali boshqarish bo'yicha mening psixoterapiya guruhimda men turli xil psixoterapevtik yo'nalishdagi yondashuvlarni birlashtirdim va mening fikrimcha, bir -birini tanqid qiladi. Bu sintez sizga psixikaning turli darajalarida ishlash imkonini beradi. Ongli va ongsiz.

K. Estes "Bo'rilar bilan yugurish" kitobida eshitish nervi uch yoki undan ortiq tarmoqlarga bo'linganligini yozadi. Qadimgi anatomistlar buni odamga turli darajalarda eshitish va keyin bilish uchun berilgan deb taxmin qilishgan. Bir filial kundalik suhbatlarni, ikkinchisi - ilmiy bilim va san'atni, uchinchisi - qalbingizni eshitish uchun mavjud. Aniqrog'i, ruh ko'rsatmalarni eshitishi va bilim olishi uchun. Analitik terapiyaning vazifasi - simptomlarni qondirish sabablari sizning ongsiz sabablaringizdan xabardor bo'lish.

Endi men bu stress va uni samarali boshqarish bilan qanday bog'liqligini tushuntiraman. Umid qilamanki, ma'lumot har bir o'quvchi uchun tushunarli va tushunarli bo'ladi.

Boshlash uchun men kontseptsiyani ko'rib chiqishni taklif qilaman stress, Qanday gomeostaz buzilganda paydo bo'ladigan tabiiy kuchlanish … Endi gomeostaz haqida. Bu psixologik kontekstda biz ko'rib chiqamiz gomeostaz tushunchasi Qanday farovonlik hissi va dunyoning sub'ektiv tasviri, e'tiqodlar, munosabatlarning o'ziga xosligi. Ya'ni, bu bizning oddiy tinch holatimiz. Mojaro kelib chiqsa, bizning imidjimiz vayron bo'lish bilan tahdid qilinadi. Masalan, suhbatdosh o'z tanqidlari bilan bizning e'tiqodimizga shubha qilishi mumkin. Men bu erda jismoniy ta'sirga misol keltirmayman, biz psixologik jihatni ko'rib chiqayapmiz. (Sizga shuni eslatmoqchimanki, bizning tanamiz biokimyoviy darajada jismoniy va ruhiy xavfga deyarli bir xil ta'sir ko'rsatadi).

Agar shaxs o'zini qiyofasini, ya'ni o'zini qanday tutishini saqlay olmasa, biz ruhiy shikastlanish bilan shug'ullanamiz. Travma ratsional va aqlsiz barcha aqliy himoya vositalari vayron bo'lganda va odam o'zini umidsiz his qilganda paydo bo'ladi.

Shunday qilib, gomeostaz buzilganda, biz noqulaylik his qilamiz. Psixologik holat noqulay, jismonan issiq yoki sovuq bo'lishi mumkin. Terlash kuchayadi, jismoniy zaiflik paydo bo'lishi mumkin, quyosh pleksusida hislarni siqish, bir joyda o'tirish qiyin. Bu stressning belgilari. Kamchilik paydo bo'ladi, bu esa keskin holatga olib keladi.

Bizning psixikamiz shunday tanlanganki, bu kamchilikni har qanday yo'l bilan to'ldiradi

Alomat - bu behush etishmovchilikni qoplash. Bunday holda, xavfsizlik kamomadi. (Garchi, mening fikrimcha, har qanday kamchilik: g'amxo'rlik, e'tibor, tinchlik, nazorat darajasi va boshqalar xavfsizlik bilan bog'liq bo'ladi, ruhiyat har qanday kamchilikni chuqur darajada qanday qabul qiladi. Bizda ongsiz sabab bo'lmagan hamma narsa xavfsizlik va tasalli toping. Lekin bu mening sub'ektiv fikrim, balki u qachondir o'zgaradi).

Semptom quyidagicha ko'rinishi mumkin:

- giyohvandlik (alkogol, giyohvandlik, qimor);

- anksiyete buzilishi;

- obsesif - majburiy buzilishlar (obsesif harakatlar, harakatlar);

- haddan tashqari himoya;

- psixosomatik kasalliklar.

Tashqi darajada, biz ikkita kattalar o'rtasidagi haqiqiy ziddiyatli vaziyatni hal qila olamiz. Ikkinchi darajali, ilmiy darajada, kerakli bilimlarga ega bo'lib, biz ratsionalizatsiya qilamiz va o'zimizga hozir nima bo'layotganini tushuntiramiz. Uchinchi, aqliy darajada biz superego (psixikaning ichki ob'ektini boshqaruvchi, axloqiylashtiruvchi) va Z. Freyd "Id" deb nomlangan, behushlar maydoni, istaklar, instinktlar, toza his -tuyg'ular bilan to'lgan. Bu ziddiyatni qat'iy ota -ona va ehtiyotsiz bola o'rtasidagi ziddiyat bilan solishtirish mumkin. Bola ota -onasiga bog'liq va shuning uchun u o'z talablariga bo'ysunishi kerak, lekin baribir, ota -onasidan yashirincha, taqiqlangan shirinlikni eyishning yo'lini topadi. Hatto sog'ligingizga ham zarar.

Har qanday harakatdan oldin xohish bo'ladi … Istak paydo bo'lganda, zo'riqish paydo bo'ladi, bu esa bo'shashishni talab qiladi. Istak o'zini oddiy darajada namoyon qilishi mumkin, masalan, biror narsa eyish, va vazifa darajasida, hayotning ma'nosi - ma'lum bir ijtimoiy rolda sodir bo'lish.

Agar xohish darhol qondirilmasa, biz xafa bo'lamiz.… Achchiqlanish, g'azabga, hatto g'azabga aylanadigan juda noqulay holat. Uzoq muddatli stress bilan, ya'ni. stress, biz tashvish, qo'rquvni his qilamiz. Voltaj tushishi kerak. Chiqarish - bu stressga javobning bir turi. Stressga javob simptom shaklida bo'lishi yoki to'g'ridan -to'g'ri ifodalanishi mumkin. Kimdir tashqi muhitda g'azabini namoyon qilishi mumkin, kimdir uni ichkariga yo'naltiradi va o'z shaxsiyati uchun halokatli hayot tarzini olib boradi. Kimdir vahimaga tushib, stressdan qochadi. Ba'zida, tom ma'noda, u qochib ketadi, joyni tashlab ketadi yoki aloqani tark etadi. Yoki uning boshida hech qanday fikr bo'lmasa, u hushidan ketib qoladi - diqqatni jamlash, biror narsani eslash, javob berish, munosabat bildirish mumkin emas. Bularning barchasi psixikaning stressga bo'lgan reaktsiyasi.

Guruh va individual terapiyada psixoterapevtik ishning maqsadi:

- tabiiy tajovuzingizni boshqarishni o'rganingmaqsadlarga erishishga yo'naltirish orqali (ya'ni, istaklarni qondirish);

- egoizmni mustahkamlangShaxs tarkibida psixoanalitik nazariyada Superego (nazorat, tanqid) va Id (istaklar, his -tuyg'ular) o'rtasida ifodalanadi;

- kuchli ego ruxsat beradi tabiiy stressga qarshi turing, bu biz yashayotganimiz, muloqot qilayotganimiz, o'sganimizcha paydo bo'ladi va paydo bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, ular sizni "bosib o'tishga" qodir emaslar.

- natijada - mumkin simptomni ishlatmasdan to'g'ridan -to'g'ri istaklaringizni qondiring va disfunktsional xatti -harakatlar modellari.

Guruhda bu jarayonlar tezroq sodir bo'ladi, lekin ba'zida odam individual terapiyadan boshlanishi kerak, keyin esa guruhga o'tadi. Shuning uchun, psixoterapevtik guruhda ishlashdan oldin, biz suhbat o'tkazamiz, u erda biz hamkorlikda hal qilmoqchi bo'lgan imkoniyatlar va vazifalarni muhokama qilamiz.

Psixodinamik terapiyada biz shaxsiyatni dinamik, doimiy o'zgaruvchan tuzilma sifatida qaraymiz. Gomeostaz doimiy ravishda buziladi va qayta tiklanadi. Va bu boshqacha "norma" bo'ladi. Bu biroz boshqacha odam bo'ladi.

eslayman kostyum haqida masal.

Bir chiroyli janob, juda chiroyli va hurmatli, o'zi uchun kostyum tikishga qaror qildi. U tikuvchiga bordi va uni o'lchab, bir hafta ichida kostyum tayyor bo'lishini va'da qildi. Janob bir haftadan keyin keldi, tayyor kostyumni kiydi va oynaga qaradi. Oynada u kostyumning bir yelkasi boshqasidan baland, bir oyog'i boshqasidan kalta, yengining uzunligi ham boshqacha ekanini ko'rdi. Tikuvchi hech narsa emas, men sizga yordam beraman, dedi. Va u janobga bir yelkasini pastga tushirishni, iyagini bir lapelini qisishni va bir oyog'ini biroz qisishni taklif qildi. Mana, qara, endi kostyum tekis va to'g'ri. Butun egri janob bunga qo'shilmas edi. Oynadagi aks ettirishga qarab, u nosimmetrik kostyumni ko'rdi. U tikuvchiga pul to'lab, kostyumning simmetriyasini saqlab qolish uchun tanasini burab olmoqchi bo'lib, tashqariga chiqdi. O'tayotganlar orqaga o'girildilar va u bir-birlariga: "Bunday mayib janobga qanday chiroyli kostyum!"

Bu masal, menimcha, simptom odamga nima qilayotganini aniq aks ettiradi.

Kognitiv-xulq-atvorli terapiya bizning darslarimizda yuzaga kelgan muammolarni hal qilish bo'yicha aniq, hayotiy ko'rsatmalar sifatida ishlatiladi. Bu ko'plab bemorlar xohlagan tabletka, bu stressni bu erda va hozir engishga yordam beradi. Lekin uni muntazam ravishda olish kerak:).

Masalan, stress paytida nima qilish kerak:

- ruh va tanadagi noqulaylikni tan olish;

O'zingiz boshdan kechirayotgan tuyg'u, hissiyotni nomlang va tanangizni taranglik, taranglik, noqulaylik uchun tekshiring;

- o'zingizga savol berib, qoniqishni talab qiladigan istakni aniqlang: men hozir nima istayman? Bu ichish, isinish, ovqatlanish, ko'chaga chiqish va hk.

- albatta, haqiqat tamoyiliga amal qilib, o'zingiz xohlagan narsani qiling. Bular. endi o'zim uchun nima qila olaman. Endi nima qila olaman bu holat bilan.

Agar bu kimnidir urish istagi bo'lsa, unda bu haqda aytgan ma'qul: “Men g'azabdaman. Jahlim chiqdi ». Bu biroz osonroq bo'ladi, men o'zimdan bilaman:).

Agar bu kuchli xavotir bo'lsa, nafas chiqarishdan ikki barobar ko'p bo'lgan chuqur qorin nafasi yordam beradi. Nafas olish orqali biz simpatik va parasempatik asab tizimlarining harakatlarini tartibga solamiz. Simpatiklarning harakatini inhibe qilib, biz parasempatiklarning harakatini kuchaytiramiz. (Mashinada bo'lgani kabi, gaz va tormoz pedallari. Bir vaqtning o'zida ikkita pedal ishlamaydi). Qonning biokimyoviy tarkibi o'zgaradi va shuning uchun biz hissiy holatimizga ta'sir qila olamiz.

"Stressni samarali boshqarish" psixoterapiya guruhida ishtirokchilar birinchi navbatda boshqalar bilan muloqotda odatiy taranglikni boshdan kechirishadi. Ba'zilar oldinroq, ba'zilari keyinroq, real vaqtda, guruhlar makonida konstruktiv muloqotga o'tadilar. Bu jarayonga guruh sardori yordam beradi va boshqa a'zolarning fikr -mulohazalari ta'minlanadi.

Saytdan olingan rasmlar va