2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ehtimol, har bir psixologning O'Z mijozlarini belgilaydigan "kalit so'z" si bor. Bunday yoritgich so'rovi. U ma'lum bir psixologning ish uslubiga va shaxsiga mos keladigan mijoz turini aniqlaydi. Bu so'z ishning ixtisosligini va muayyan mutaxassis bilan hal qilinishi mumkin bo'lgan muammoning ko'lamini belgilaydi. Mening amaliyotimda bu so'z "chalkash". Odam qanday iltimos bilan kelmasin, bu so'z uning hikoyasida yangraydi.
Odatda mening mijozlarim kimgadir yoki biror narsaga bo'lgan munosabatida, his -tuyg'ularida yoki fikrlarida chalkashib ketadi. Va biz birgalikda ochamiz. Bu juda foydali jarayon! Har safar mijoz va men jarayonga aniqlik kiritganimda, men hayron qolaman. Darhaqiqat, aniqlik paydo bo'lishi bilan, odam hozirgi vaziyatda nima qila olishini tanlash imkoniyatiga ega. Va eng muhimi, tashvish kamayadi, energiya paydo bo'ladi.
Qanday qilib chalkashlik hosil bo'ladi
Siz allaqachon meniki o'qigan bo'lishingiz mumkin va siz bilasizki, bizning shaxsiyatimiz uchta ego holatidan iborat - Ota -ona (munosabat va qadriyatlar), Kattalar (xabardorlik) va Bola (o'tmish tajribalaridan his -tuyg'ular va xulosalar, tana hislari va dastlabki qarorlar). Shunday qilib, chalkashlik hissi paydo bo'lishida ichki bola asosiy rol o'ynaydi.
Ichki bola-16-18 yoshgacha bo'lgan tajribamizning mazmuni. Agar bu davr mobaynida bizni travmatik deb bilgan narsa ro'y bersa, fiksatsiya paydo bo'ladi. Bizning ruhiyatimiz, xuddi hozirgi paytdan boshlab, siz voyaga etgan ongli odam va katta kompaniyaning direktori bo'lgan o'tmishgacha bo'lgan doimiy tunnelni shakllantiradi, siz qo'rqqan bola edingiz. Va agar siz o'zingizni shunga o'xshash vaziyatga duch kelsangiz yoki juda o'xshash odam bilan uchrashsangiz … siz bu tunnelga tushib, bolalarning idrokini aniqlash yoshida "uchib ketasiz". Va endi katta kompaniyaning direktori yuragi sakrab chiqayotganini va ko'zlarida yosh borligini his qilyapti. Va dahshatdan qo'rqinchli. Va u hatto boshi yaxshi emas deb o'ylaydi.
Ushbu hodisaning sababi to'liq bo'lmaganligi. Bizning psixikamiz mantiqiy xulosasi bo'lmagan narsani qo'yib yubora olmaydi. Va u vaziyatni shu professionallarga qadar, shu yakuniga yetguncha hal qiladi. Vahima hujumlari, fobiyalar, qo'rquvlar, surunkali shubhalar yoki doimiy takrorlanadigan munosabatlar ssenariylari shunday shakllanadi.
Agar biz chalkashliklarga qaytadigan bo'lsak, unda dunyo haqidagi tasavvurlar erta yoshdan shakllanganida paydo bo'ladi. Bu ichki bola har doim o'z dunyosini shakllantirgan munosabatlarga yopishib oladi. Bu uning xavfsizligining sharti, bu omon qolish mexanizmi. Roliklarning so'zlari va qadriyatlariga ishonish xavfsizlik uchun zarur shartdir. Va ota -onalarning o'zi kichkina bola uchun birinchi va eng muhim ma'lumot manbai. Yillar davomida shakllangan dunyoning butun tasviri tushganda, bu bola (hatto ichki bo'lsa ham) qanday zarba berayotganini tasavvur qila olasizmi?
Xafagarchilik va umidsizlik
Noqulaylik haqida gapiradigan bo'lsak, uning bir necha turlari mavjud:
- Tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingizdagi chalkashliklar. Bolaning hissiy savodxonligini rivojlantirishda ota -onalar ishtirok etmasa rivojlanadi. Boshqacha qilib aytganda, agar bolaga nima bo'lganini va uning his -tuyg'ulari va holati qanday nomlanganini tushuntirmagan bo'lsalar. Shunda kattalar odam o'zini va uning holatini tushuna olmaydi. Hissiy chalkashliklarning rivojlanishining yana bir hikoyasi - muhim odamlarning noaniq, ziddiyatli xabarlari va reaktsiyalari.
- Fikrlardagi chalkashliklar odam o'ziga ishonmasa va u o'z fikrlariga shubha qilsa paydo bo'ladi. Boshqa variant - agar bolani o'z fikri bilan boshqarishga o'rgatmagan va "u uchun o'ylagan".
- Qadriyatlar va ko'rsatmalardagi chalkashliklar. Bu odamning odatiy qadriyatlari hech qanday sababsiz ichki norozilikni keltirib chiqarganda paydo bo'ladi. Bu ekzistensial ziddiyat deb ataladi. Vaziyat juda og'ir va og'riqli.
Ajralishning o'ziga xos turi haqiqatni anglash holatida chalkashlik … Ko'pincha, odam uzoq vaqt davomida uning muammosi me'yorning bir variantidir va shunday bo'lishi kerak degan fikr bilan yashagan. Yaqinlarining unga zarar etkazadigan xatti -harakatlari normal va adolatli. Boshliqning bu xo'rligi boshqalarga o'xshaydi. Va bir payt kulrang ko'zoynaklar yiqilib tushadi va odam qora va oq borligini ko'radi. Ammo birini boshqasidan ajratish qo'rqinchli, qiyin. Axir, bu dunyoni ostin -ustun qilib yuboradi. Aniqrog'i, aksincha. Ammo siz yana oyoqqa turishni o'rganishingiz kerak. Illyuziyalarni sindirish va himoyani kuchsizlantirish har doim qiyin va doim qo'rqinchli.
Aynan shu paytda odamlar terapiyaga kelishadi. Ular qo'rqib ketgan Ichki Bolasi javob, yo'l -yo'riq olishlari va nima ekanligini tushunishlari uchun kelishadi. Shunda u haqiqatni ko'ra oladi va tanlov qiladi. Tushunish = xavfsizlik.
Tushunish yo'li na tez, na yoqimli. Ammo bu yo'lning natijasi sizning hayotingizda kuchga ega bo'ladi. Va bu aniq muxtoriyat.
Men qat'iy ishonamanki, terapiyada chuqur shikastlanishlar bo'lishi kerak. Siz tushuntira oladigan vaziyatga kirmagan odam bo'lishi juda muhim, nima qora va nima oq.
Masalan, odatdagidek zo'ravonlik bo'lgan oilada, mening o'sib -ulg'ayishim - bu odatiy holat deb hisoblaydigan odam. Men chidab bo'lmas his -tuyg'ularga duch kelgunimcha (biror narsa noto'g'ri ekanligini his qilish). Bu kuchli silkinish. Bu barcha naqshlardagi tanaffus. Oilada diqqatga sazovor joylarni qidirishning ma'nosi yo'q. Axir aynan shu muhitda noqulaylik paydo bo'lgan. Terapiyada vaziyatga o'zingizning sog'lom munosabatingizni shakllantirish mumkin bo'ladi. Adashmagan odam uchun bunday narsalar aniq - zo'ravonlik yomon. Ichki bolasi chalkash bo'lgan odam uchun bu murakkab tenglama. Va uning eng yomon qismi - bu oldindan aytib bo'lmaydigan va aniq bo'lmagan dunyoda ishonchning yo'qolishi. Ishoning, bu juda qo'rqinchli. Va o'z -o'zidan kurashish mumkin emas.
Biroq, har bir chalkash odam darhol terapiyaga kelmaydi. Va qandaydir tarzda yashash kerak. Bunday holda, men quyidagi mashqlarni bajarishni maslahat beraman:
A4 varaqni uchta ustunga bo'ling: o'tmishdagi e'tiqod va dunyoqarash(masalan, agar siz tushguningizcha ishlasangiz, ko'chada yashaysiz), ikkinchi ustunga o'zingizni yozing hozir hissiy holat, shubha va savollar tug'ilganda (boshqalar qanday yashaydilar, aks holda bo'ladimi? Siz boshqacha nima qila olasiz? Haqiqatan ham shundaymi?), uchinchisida - haqiqat.
Haqiqatni bilish uchun siz xolis bo'lishi mumkin bo'lgan manbalardan javob izlashingiz kerak (kitob va maqolalarni o'qing, boshqacha yashaydigan odamlardan so'rang, psixoterapevt qidiring, atrofdagi odamlarni kuzatib boring). Neytral pozitsiyadan kuzatishga harakat qiling, o'zingizni hissiy jihatdan ajratib oling va o'tgan e'tiqodlarga tayanmang.
Haqiqatning yaxlit tasavvurini va yangi e'tiqodni shakllantiring: "O'zingizni yaxshi his qilish va ko'chada yashamaslik uchun, ishning zarur qismini yuqori sifatli bajarish va munosib ish haqini talab qilish kerak". Bu misol.
Bu oddiy mashqlar sizning kattalaringizga vaziyatni nazorat qilishga va ichki bolangizga xavfsizlik hissi berishga yordam beradi.
Agar siz terapiyaga kelishga va chuqurroq ishlashga qaror qilsangiz, men sizga quyidagi rejani taklif qilaman:
- O'zingiz bilan xabardorlik va yaxshi aloqani o'rnatish (sizga nima bo'layapti, nima qila olasiz, hissiy savodxonlik).
- Sizning shaxsingizda kattalarning kuchini oshirish - haqiqat nima ekanligini bilish.
- Ichki bolani o'rganish (dunyoning o'tmishdagi tasviri qanday majburlangan, bu voqelikda qanday yashash kerak).
- Ichki bolalar terapiyasi (tuzatishlarni olib tashlash, tushunish va xavfsizlikni yaratish).
- Ehtiyot ota -onani shakllantirish (yangi sog'lom va haqiqiy qadriyatlar tizimi va o'zingizga va ehtiyojlaringizga sezgirlik).
Bunday terapiyaning natijasi, uning belgilari va chegaralarini aniq tushunadigan, qayta qurilgan shaxs bo'ladi. O'zgaruvchan dunyoda barqaror va tinchgina oldinga intilmoqda.
Sizga chin dildan chalkashliklarga duch kelmasligingizni va o'zingizni yo'qotmasligingizni chin dildan tilayman, lekin agar bu sodir bo'lsa, iltimos, men bilan bog'laning. Bu gap emas, bu faqat hal qilinishi kerak bo'lgan vazifadir.
Tavsiya:
Hayotda Diqqatga Sazovor Joylarni Yo'qotish
Hayotning ma'nosini yoki diqqatga sazovor joylarini yo'qotishi, qoida tariqasida, har qanday qiyin vaziyatda ro'y beradi: ishning yo'qolishi yoki uning o'zgarishi, ajralish yoki shunchaki ajralish, yaqinlarining o'limi yoki uzoqdan tanish odamning kutilmagan o'limi, bolaning yo'qolishi yoki majburiy abort qilish va h.
Qorong'i Joylar: Travmatik Xotiralar
Travmadan omon qolgan kishining shaxsiyati uzilishlar va uzilishlar bilan tavsiflanadi, chunki travmatik tajribani shaxsiy hikoyaning bir qismi sifatida to'liq birlashtirish mumkin emas. Shikast va avtobiografik, hikoya xotiralari sifat jihatidan farq qiladi.
7 Ta Diqqatga Sazovor Joylar Va USP Yaratishga 77 Ta Misol
Belgilangan raqam 1 - "joy" ni tozalash Sizning taktikangiz - bu ma'lum bir bozorda o'z o'rnini egallash va bu haqda iste'molchini xabardor qilish. Bu kelajakda sizning kompaniyangiz nomi tanlangan yo'nalish bilan bog'liq bo'lishi uchun qilingan.
Yangi Yil Arafasida Tushkunlik
Yangi yil bolalikning yorqin va bayramona atributidir. Biz Yangi yil bayramiga katta ahamiyat beradigan jamiyatda ulg'ayamiz. Agar siz bolaligingizda, agar siz Yangi yilni Rojdestvo daraxti, yomg'ir va mandarinlar bilan nishonlagan o'rtacha oilada tug'ilgan bo'lsangiz, Yangi yil beparvolikning cho'qqisiga o'xshardi:
Aloqalar. Joziba Yo'qolganda
O'zaro munosabatlarda, xohish, harakatlar, so'zlar, xulq -atvor, reaktsiyalar orqali sarmoya kiritish zarur bo'lganda, bir bosqich keladi. Faza tabiiy va muqarrar. Fireworksning boshlang'ich holati, ichki, deyarli jismoniy impuls harakatlarga o'tganda.
