2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Hushidan ketganlar uchun maxfiy o'tish
Hushidan ketayotganlarning tushunarsiz mazmuniga chiqish yo'lini berish kerak: axir, ular ba'zida bo'shliqlarni orzular, rezervasyonlar, spontan harakatlar orqali topishadi - bu ularni yanada aniq kanallar orqali ozod qilish mumkinligini anglatadi. Hozirgi kunda buning uchun barcha vositalar yaxshi, chunki odamlar boshqacha, va kimdir uchun psixoanalistning klassik divani etarli bo'lmaydi. Shuning uchun, endi psixoterapiya ongsizlarni har xil yo'llar bilan: raqs, ertak yozish, sahnada vaziyatlarni ijro etish, vizualizatsiyalash, qum bilan o'ynash - va, albatta, chizish orqali ham o'tishga chaqiradi.
Psixolog uchun rasm - barcha holatlar uchun vosita. Psixodiagnostikada soya va kompozitsiyaning tabiati, shaxsiyat turi yoki, aytaylik, ruhiy kasalliklarning mavjudligi aniqlanadi. Psixosomatika va tanaga yo'naltirilgan psixoterapiyada simptomni chizish kasallikni qayta ko'rib chiqishga turtki bo'lishi mumkin. Psixoterapevt bilan har qanday uzoq muddatli ishda chizilgan rasm to'xtab qolgan jarayonni siljitishga yoki o'tgan yo'l natijalarini umumlashtirishga yordam beradi. Ammo, agar siz mutaxassisga tashrif buyurmasangiz ham, rasm chizish sizga o'zingizni kashf qilish va so'z bilan ta'riflab bo'lmaydigan murakkab tuyg'ularni amalga oshirish yo'lida yordam beradi.
Mustaqil ish uchun
Quyida tasvirlangan amaliyot shoshilinch muammoli vaziyatga tushib qolish uchun ham, kundalik meditatsiya uchun ham - ruh engil va ravshan bo'lsa ham juda mos keladi.
Mashqni bajarish uchun sizga kerak bo'ladi:
- Iloji boricha kattaroq qog'oz varag'i (A3 formatidan kam bo'lmagan yoki undan ko'p) - tasavvur doirasini cheklamaslik uchun.
- Chizma materiallari: mumli qalamlar yoki pastellar buning uchun juda yaxshi - ular qog'oz bilan to'g'ridan -to'g'ri aloqa qilishning ajoyib tuyg'usini beradi, lekin siz akvarel, govush va rangli qalamlardan foydalanishingiz mumkin. Har bir vositaning o'ziga xos jozibasi bor, shuning uchun o'zingizga keng tanlov bering va ularni bu jarayonda birlashtirishdan xursand bo'ling
- Sizga qulay kiyim, unda dam olish va qulay pozitsiyani egallash oson bo'ladi
- Hech kim sizni bezovta qilmaydigan sokin xona
- Yarim soat bo'sh vaqt
Hamma narsa qo'lda bo'lishi uchun asboblarni oldingizga tarqating. Yaqin atrofda, yaxshisi erga, yumshoq yostiqlarga, sevimli bekamu adyolga o'tiring - qulaylik va iliqlik haqida qayg'uring va ozgina meditatsiyadan boshlang.
Ichkariga e'tibor
Nafasni chuqurlashtirishga yoki majburlashga urinmasdan tinglang. Badaningiz barmog'ining uchidan tortib to boshining yuqori qismigacha tanangiz bo'ylab yurib, tanangizning har bir qismi issiq va og'irlashayotganini ayting. Tananing alohida qismlarida taranglikning eng kichik nuanslarini kuzatishga harakat qiling, o'zingiz uchun yoqimli va yoqimsiz eng yorqin hislarni qayd eting. Qaysi his -tuyg'ular paydo bo'lishini, ularni qanday so'zlar deb atash mumkinligini, ular siz uchun qanday namoyon bo'lishini kuzatib boring: masalan, qayg'uni g'azabdan yoki quvonchni mamnunlikdan qanday ajratasiz? O'zingizning ichingizdagi cheksiz fikrlar oqimidan bir qadam orqaga chekining va go'yo yon tomondan, qanday tezlik bilan fikrlash, xotiralar, uyushmalar, fantaziyalar bu aqliy magistral bo'ylab ketayotganiga qarang. Avvaliga bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin tana sezgilaridan, his -tuyg'ularidan va fikrlaridan tashkil topgan butun fonni ko'rishga harakat qiling va shu rang -barang maydonda o'sha joyni toping, u hozir o'zini eng aniq ko'rsatmoqda. Eng shoshilinch tuyg'u, eng qiziqarli fikr, tanadagi eng keskin kuchlanish - bu har qanday narsa bo'lishi mumkin. Bir oz turing, har tomondan qarang, ichingizdagi bu hodisaga nom bering va tayyor bo'lgach, ko'zingizni oching va birinchi ishlash uchun bitta rangni tanlang.
Rasm chizishni boshlashda tasvir sifati va texnikasi haqida o'ylamang. Bu rasm faqat siz uchun mo'ljallangan va hech kim tasviriy san'at qonunlariga ko'ra baho bermaydi. Bundan tashqari, agar sizning orqangizda badiiy ma'lumot bo'lsa, ishlamaydigan qo'lingizga qalam yoki cho'tka olishga harakat qiling (masalan, o'ng qo'llar uchun chapda)-shu bilan siz o'ng yarim sharning bo'sh joyini bo'shatasiz. miya, xayoliy idrok uchun mas'ul. Sizning holatingizning asosini, yorqin ichki mavzuni bitta rangda tasvirlab, boshqa rangni oling va tafsilotlar, aksanlar, konturlarni qo'shing. O'zingiz tanlagan tuyg'u bilan aloqani yo'qotmaslikka harakat qiling. Kayfiyatni etkazish uchun 2-3 ta rang etarli bo'lishi mumkin, lekin siz o'zingizning rasmingizni to'g'ri deb hisoblaganingizcha to'ldirish uchun to'liq erkinlikka egasiz. Yaratilish tayyor bo'lganda, meditatsiya paytida o'z his -tuyg'ularingizga bergan ismingiz bilan uning orqa tomoniga imzo qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
Xo'sh, nima bo'ldi?
Rasmdan uzoqlashing va unga yon tomondan qarang. Endi uni ko'rganingizda qanday tuyg'u bor? Aqlga nima keladi, u qanday javob beradi? Chizilgan narsadan mavhum bo'lishga harakat qiling va rasmning umumiy kayfiyatini va unga o'zingizning munosabatingizni yozib oling. Siz uni bir muncha vaqtga qo'yib, bir necha daqiqada, bir oyda, bir necha yil ichida qaytib kelishingiz mumkin. Odatda, bunday mashqlar guruhda yoki juft bo'lib o'tkazilganda, mijoz o'z fikrlarini baham ko'rishlari va o'z fikrlarini bildirishlari uchun jarayonning boshqa ishtirokchilariga o'z rasmini ko'rsatadi. Agar siz o'zingiz bilan yolg'iz bo'lsangiz, chizilgan rasmni ko'rib, o'zingiz bilan nima bo'layotganini gapiring yoki hatto baland ovozda gapiring. Bu erda talqin qilmaslik, ramzlar va tasvirlangan narsalarning ma'nosini tushunishga urinmaslik, balki bu ijodga berilgan tuyg'uni tushunishga harakat qilish muhimdir. Agar siz muntazam ravishda yangi shtatlarning chizmalarini yaratadigan bo'lsangiz, siz hatto dinamikani kuzatishingiz mumkin: ranglar qanday o'zgaradi, chiziqlar xarakteri, qanday yangi syujetlar va belgilar paydo bo'ladi.
"Tanada" tajriba
Bu ijodiy eksperimentdan maqsad nima? Shuni tushunish kerakki, bu chizmalar faqat ma'lum bir fikr yoki hisning mavhum ifodasi emas. Ichki dunyoning har qanday tashqi ko'rinishi har doim insonning butun shaxsiyatining aksidir, asosiysi - bu namoyonlarga sezgir bo'lish va ularga yaxlitlik nuqtai nazaridan qarash. Agar siz tugallangan rasmni o'rganayotganda, u qanday his -tuyg'ularni ifoda eta olsangiz yoki bu rasmni qalbingizning nozik jarayonlarini ishonib topshirishingiz mumkin bo'lgan kishi bilan muhokama qilsangiz, unda ilgari sizning ichingizda mavjud bo'lgan narsaning nusxasi, noaniq, qog'ozga yozib qo'yiladi., bilmasdan. Bu tasvir, aks holda ifodalanib bo'lmaydigan tajribalar uchun "konteyner" bo'lib xizmat qiladi va bu sizning xatti -harakatlaringizga ularning ta'siri unchalik kuchli bo'lmaydi. Tayyor mahsulotga qarab, siz o'zingizni shu erda va hozir bo'lganingizdek ko'rishingiz mumkin. Bu sizga yoqishi mumkin yoki yoqmasligi mumkin, lekin sizning shaxsiyatingizning yangi qismiga erishish osonroq bo'ladi. Va hamma narsani o'z xohishiga ko'ra o'zgartirish yoki qabul qilish sizga bog'liq.
Tavsiya:
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Passiv Tajovuzga Qanday To'g'ri Javob Berish Kerak? Passiv-tajovuzkor Odamlar Bilan Qanday Munosabatda Bo'lish Kerak?
Har birimiz passiv tajovuzkorlikni ko'rsatadigan odamlar bilan uchrashdik. Siz odamning g'azablanganini aniq ko'rasiz, lekin u buni har tomonlama rad etadi ("Yo'q, yo'q, siz nima?! Kayfiyatim a'lo, men xursandman!"). Bu xatti -harakatlar har doim chalkashliklarni keltirib chiqaradi.
Xiyonat. Aldash Kuchli Biologik Ma'noga Ega, Chunki Siz Bilan Jinsiy Aloqa Boshqa Birov Bilan Jinsiy Aloqaga Almashtirildi, Sizni Ijtimoiy Maqomda Rad Etib, Kamsitdi Va Sizni Instinkt Chetiga Tashladi
Asrlar mobaynida xiyonat yurakka xanjar bilan urish bilan solishtirilgan. Gap shundaki, aldash kuchli biologik ma'noga ega, chunki siz bilan jinsiy aloqa boshqa birov bilan jinsiy aloqaga almashtirildi, sizni ijtimoiy maqomda rad etdi va kamsitdi, sizni reproduktiv instinkt chetiga tashlab, sizni yolg'iz qoldirdi.
O'zingiz Uchun "etib Bo'lmaydigan" Imidjni Qanday Yaratish Mumkin? Oilaviy Psixolog Zberovskiy Barcha Sirlarni Ochib Beradi
Keling, tanishishning erkak psixologiyasini eslaylik. Tanishuv paytida, erkaklar deyarli har doim xonimlarni "mavjudligini" tekshirishadi. Ular sizning "halol bomba" ekanligingizni, yoki bir kun kelib "qo'g'irchoq"
Shaharga Etib Kelgan Melankolik Bilan Kuzda Nima Qilish Kerak
Men tushkunlikka tushganimda. Sog'inch va yolg'izlik meni yeb yuboradi. Mening fikrlarimning odatiy namunasi - men dahshatli, ahmoqman, butun dunyo menga qarshi va men hech qanday tarzda omon qolmayman. Dunyo qulab tushadi, degan bolalik tuyg'usi va men u bilanman.
