Karpman Uchburchagi - Qanday Qilib Muammoli Munosabatlarga Kirmaslik Kerak?

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Karpman uchburchagi nima?

Karpman uchburchagi odamlar o'rtasidagi munosabatlarning juda keng tarqalgan ijtimoiy modeli bo'lib, unda odamlar uchta asosiy rol o'ynaydi: Nazoratchi (ta'qibchi), Jabrlanuvchi va Najotkor (etkazib beruvchi).

Cheklanmagan miqdordagi odamlar uchburchakda o'zaro muloqot qilishlari mumkin, lekin har doim uchta rol bor. Shuningdek, uchburchak ishtirokchilari vaqti -vaqti bilan rollarni o'zgartirishi mumkin. Lekin oxir -oqibat, bunday "O'yinlar" ga qo'shilish yaxshilik kutmasligi kerak. Bu rollarning birortasiga kirib, odam haqiqatni mensimay boshlaydi.

Agar siz odamlar bilan "muammoli munosabatlar" ni xohlamasangiz, sizni bunday o'yinlarga "o'ynashga" taklif qilishganda tushunish, kuzatib borish va aralashmaslik kerak. Shuning uchun, birinchi navbatda, bu uchburchakda joylashgan 3 ta asosiy rolni ko'rib chiqaylik.

Jabrlanuvchi - ongli yoki ongsiz ravishda azob -uqubatlarni tanlaydi. Jabrlanuvchi o'z muammolari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi, balki aybdorlarni qidiradi (va topadi). Uning hikoyalaridan siz hamma unga nisbatan adolatsiz ekanligini eshitishingiz mumkin, u doimo harakat qiladi, lekin ular unga adolatsiz munosabatda bo'lishadi. U hayot qiyinchiliklariga dosh berolmaydi, chunki bunga kimdir aybdor. Bu pozitsiya jabrlanuvchi uchun foydalidir. U taqdirni, adolatsizlikni, odamlarning shafqatsizligidan shikoyat qilishiga sabab bo'ladi. (Bu qurbonlikning ikkinchi darajali foydasi). Uning muvaffaqiyatsizligi sabablarini tushuntirib beradigan sabab paydo bo'ladi. U endi xafa, endi qo'rqadi, endi uyaladi. U hasadgo'y va hasadgo'y. Unga na kuch, na vaqt, na hayotini yaxshilash uchun biror narsa qilish istagi yo'q. U harakatsiz. Bu rolda odam hayotdan qo'rqadi va undan faqat yomon narsalarni kutadi. Bunday yondashuv qurbonga Qutqaruvchini topishga imkon beradi (u hamdard, yordam beradi, muammolardan xalos bo'ladi). Dastlab, jabrlanuvchi undan hamdardlik, sheriklik oladi. Keyin u o'z mas'uliyatini Qutqaruvchiga yuklashga harakat qiladi. Va keyin u muvaffaqiyatsizliklar uchun uni ayblaydi.

Nazoratchi (stalker) - Ishonchim komilki, qurbon barcha muammolarning aybdori (shu jumladan u ham). U bu xabarni qurbonga va boshqalarga etkazadi. Nazoratchi bosim o'tkazadi, o'ziga xos xulq -atvor uslubi va fikrlarini qo'yadi (yoki u to'g'ri deb hisoblaydi), umuman "hayotni o'rgatadi". Bu jismoniy zo'ravonlik bilan namoyon bo'ladi. Bularning barchasidan nazoratchi o'z ahamiyatini va ahamiyatini his qiladi. U deyarli har doim tarang, asabiy, g'azablangan va dam olishdan qo'rqadi. Unga o'tmishdagi muammolarni unutish qiyin, shuning uchun u kelajakda yangi muammolarni doimo bashorat qiladi. U jabrlanuvchini nazorat qiladi, ta'qib qiladi va tanqid qiladi (kimgadir noroziligingizni to'kishingiz kerak). U chidab bo'lmas mas'uliyat yukini his qiladi va bundan juda charchaydi. Lekin u bu roldan voz kechishni istamaydi, chunki bunday xatti -harakatlar unga o'zining beg'uborligi va ustunligiga ishonch bag'ishlaydi.

Qutqaruvchi (qutqaruvchi) - ko'pincha qurbonga achinish va rahm -shafqat, g'azab va ba'zida nazoratchiga nisbatan dushmanlik va tajovuzni his qiladi. Avvaliga unga bu o'yin kerak emasdek tuyulishi mumkin, lekin … Qutqaruvchi ham o'zining "Bonuslarini" o'yinda qatnashishdan oladi. Jabrlanuvchiga yordam berib, u o'zini yuqori, aqlli, qobiliyatliroq va muvaffaqiyatliroq his qiladi, chunki u jabrlanuvchi qila olmaydigan ishni qiladi. Va bu degani - bu yaxshiroq! Qutqaruvchi o'zini hammadan ustun deb hisoblaydi. U boshqalarni "qutqarishdan" zavq oladi. Lekin aslida u hech kimni qutqarmaydi, chunki hech kim undan bu haqda so'ramagan. Garchi tashqi tomondan hamma narsa yaxshi ko'rinadi. U yordam berayotganga o'xshaydi! Uning ehtiyoji-bu xayol va uning harakatlari va maslahatlarining maqsadi-haqiqiy yordam emas, o'zini tasdiqlash. Garchi u o'z vazifasi azob chekayotgan odamlarni muammolardan "qutqarish" ekaniga ishonishi va ishontira olsa ham. Ammo siz haqiqatan ham odamga yordam bera olasiz, faqat u o'zi yordam so'raganda (faqat bu holatda odam o'z muammolarini hal qilishga qaror qiladi).

"Yirtqich mexanizm" qanday ishlaydi va u qanday ishlaydi?

Nazoratchi (stalker) qurbonga tinchlik bermaydi, uni quradi, majburlaydi va tanqid qiladi;

Jabrlanuvchi harakat qiladi, charchaydi, azob chekadi, shikoyat qiladi, uning muammolarida aybdorlarni topadi;

Qutqaruvchi (qutqaruvchi) konsollar, maslahat beradi, quloq va ko'z yoshlari uchun yelek qo'yadi.

Yuqorida aytib o'tganimizdek, Karpman uchburchagi ishtirokchilari vaqti -vaqti bilan rollarni o'zgartiradilar. Bunday melodrama ko'p yillar davom etishi mumkin, odamlar hatto uchburchakka mahkam yopishib qolganlarini sezmay qolishlari ham mumkin.

"Yolg'on uchburchak" mexanizmi qanday boshlanadi?

Qurbonlik bor. U nazoratchining xatti -harakatlari va baxtsiz holatlaridan shikoyat qiladi, lekin hech narsani o'z -o'zidan o'zgartirishga urinmaydi. Tekshiruvchi bor. U jabrlanuvchini ta'qib qiladi, uning negativligini to'kadigan odam bor va uning muammolari uchun kimdir aybdor (qurbon azob chekayotganida).

Keyin Najotkor keladi. U jabrlanuvchining azoblari yonidan o'tolmaydi va dastlab qurbonga hamdardlik bildiradi, keyin uning muammolarini hal qila boshlaydi. Qutqaruvchi qahramon roliga ega. Jabrlanuvchi rahm -shafqat qozonadi va o'z hayoti uchun javobgarlikdan ozod qilinadi.

Qutqaruvchi ta'qibchiga hujum qila boshlaydi (yoki qurbon Qutqaruvchiga hujum qiladi va shu bilan birga Nazoratchiga achinishni boshlaydi) va shu tariqa rollar o'zgaradi - ular joylarini o'zgartiradilar. Va hokazo.

Aslida, barcha ishtirokchilar bir -biriga bog'liq, chunki ular muammolarining manbasini boshqasida ko'rishadi. Va ular odamni maqsadlariga xizmat qiladigan qilib o'zgartirishga harakat qiladilar.

Ishtirokchilar rollarni almashtiradilar, keyin quvadilar, keyin bir -birlarini qutqaradilar. Bunday holda, odatda his -tuyg'ularga asoslangan manipulyatsiyalar qo'llaniladi: ayb, sharmandalik, achinish, burch. Vaqti -vaqti bilan shikoyat va shikoyatlar kelib tushadi.

Bunday mexanizm ko'p yillar davomida ishlashi mumkin, chunki tizim barqaror. Va bu uchburchakning har bir vakili oladigan imtiyozlar tufayli barqaror bo'ladi.

Uchburchak ichidagi muloqot - bu sizning harakatlaringiz va qarorlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmaslikning, shuningdek buning uchun mukofot sifatida kuchli his -tuyg'ularni qabul qilishning va sizning muammolaringizni hal qilmaslik huquqining eng samarali usuli (chunki "hammasi" uchun boshqalar aybdor) "Bu uchburchakda rollarning mavjudligi va o'zaro ta'sirini ta'minlaydi.

Uchburchakdan chiqish yo'li bormi?

Ha, albatta bor. Bu o'ziga xos model bo'lgani uchun, bu uning tetiklash mexanizmiga ega ekanligini va uni qo'llab -quvvatlaydigan narsani anglatadi (biz buni yuqorida muhokama qilganmiz). Shunday qilib, ushbu modeldan chiqish yo'lini topish uchun quyidagilar zarur:

O'z hayotingiz bilan yashang, fikrlash va xatti -harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Buning uchun shuni tushunish kerakki, o'z xohish -istaklarini amalga oshirish uchun, odam o'z hayotini asta -sekin va muntazam ravishda o'z qo'liga olishi kifoya.

Mustaqil harakat qilishni o'rganish juda muhimdir. Sizga yordam beradigan yoki u erda hech kim yo'qligidan qat'i nazar, maqsad qo'yishni va tanlangan yo'nalishda harakat qilishni o'rganishingiz kerak.

Asta -sekin, bunday fikrlash va xulq -atvor strategiyasi yordamida siz o'zingiz hayotingizda sodir bo'layotgan hamma narsaning muallifi va sababchisi ekanligingiz to'g'risida xabardorlik paydo bo'ladi.

Siz o'z maqsadlaringizni qo'yasiz va ularga erishasiz, bundan quvonch va mamnuniyat olasiz. Boshqa odamlarning hayotida nima bo'lishini esa ularning o'zi tanlaydi. Bu muhim fikr, men sizga bir necha marta qayta o'qishni maslahat beraman.

Qurbon bo'lishni qanday to'xtatish kerak?

1. Hayot haqida shikoyat qilishni to'xtating. Umuman. Bu vaqtni sizga mos bo'lmagan narsalarni yaxshilash imkoniyatlarini qidirishga sarflang;
2. Bir marta va umuman esda tuting: hech kim sizga hech narsa qarzdor emas. Hatto va'da berishsa ham, agar chindan ham xohlashsa, o'zlari taklif qilishsa. Vaziyat, inson istaklari kabi, doimo o'zgarib turadi. Kecha ular sizga biror narsa bermoqchi edilar, bugun esa xohlamaydilar. Najotni kutishni bas qiling;
3. Siz qilayotgan har bir narsa sizning tanlovingiz va sizning mas'uliyatingizdir. Va agar bu sizga mos kelmasa, siz boshqa tanlov qilishga haqlisiz;
4. Birovning umidini oqlamayotganingizni his qilsangiz, uzr so'ramang yoki o'zingizni kaltaklamang.

Nazoratchi bo'lishni qanday to'xtatish kerak?

1. Muammolaringiz uchun boshqa odamlarni va sharoitlarni ayblashni to'xtating;
2. Hech kim nima yaxshi va nima noto'g'ri ekanligi haqidagi fikringizga mos kelishga majbur emas. Odamlar boshqacha, vaziyatlar boshqacha, agar sizga biror narsa yoqmasa, shunchaki u bilan shug'ullanmang;
3. Mojarolar va kelishmovchiliklarni tinch yo'l bilan, g'azab va tajovuzsiz hal qilish;
4. Sizdan kuchsiz bo'lganlar hisobiga o'zingizni da'vo qilishni to'xtating.

Qanday qilib Najotkor bo'lishni to'xtatish mumkin?

1. Agar sizdan yordam yoki maslahat so'ralmasa, jim turing;
2. Siz qanday yashashni yaxshiroq bilasiz deb o'ylashni bas qiling va sizning eng qimmatli tavsiyalaringizsiz dunyo qulab tushadi;
3. Shoshma -shoshar va'dalar bermang, ayniqsa ularni bajarish uchun boshqa odamlar kerak bo'lsa;
4. Minnatdorchilik va maqtov kutishni bas qiling. Siz yordam berasiz, chunki siz sharaf va mukofotlar uchun emas, balki yordam berishni xohlaysiz, to'g'rimi?
5. "Yaxshilik qilishga" shoshilmasdan oldin, o'zingizdan halol so'rang: sizning aralashuvingiz zarur va samarali?
6. Hayotdan shikoyat qilishda biroz beparvo bo'lganlar hisobiga o'zingizni da'vo qilishni to'xtating.

Uchburchak chiqish strategiyasi:

Agar siz oldingizga uchburchakdan chiqib, uni bosqichma -bosqich bajarishni maqsad qilib qo'ysangiz, o'zgarish uzoq kutmaydi. Sizda ko'proq vaqt va kuch bo'ladi, nafas olish osonlashadi va yashash yanada qiziqarli bo'ladi. O'zaro munosabatlardagi keskinlik yumshashi mumkin.

Jabrlanuvchi ga aylanadi Qahramon … Endi, inson taqdirdan shikoyat qilish o'rniga, muvaffaqiyatsizlikka qarshi kurashadi, lekin charchoqni emas, hayajonni boshdan kechiradi. Muammolarni hal qilishda u atrofdagilarga shikoyat qilmaydi, balki ularni hal qila olishdan zavqlanadi.

Nazoratchi ga aylanadi Faylasuf … Qahramonning harakatlarini yon tomondan kuzatib, u endi tanqid qilmaydi, natija haqida qayg'urmaydi. U har qanday natijani qabul qiladi. U oxir -oqibat hamma narsa yaxshiroq bo'lishini biladi.

Qutqaruvchi bo'ladi Motivator … U ajoyib istiqbollarni tasvirlab, qahramonni ekspluatatsiyaga undaydi. U qahramonning kuchidan foydalanish imkoniyatlarini qidiradi va uni yutuqlarga undaydi.

Va bu odamlar o'rtasidagi munosabatlarning sog'lom va baxtli modeli.

Agar boshqalar uchburchakka kirmoqchi bo'lsa -chi?

Uchburchak Qurbonlik mas'uliyatidan voz kechganda va Qutqaruvchi qurbonlik uchun javobgarlikni olishga harakat qilganda (ko'pincha hech kim so'ramaganda) ishga tushadi.

Shuning uchun, agar sizga Najotkor bo'lishni taklif qilishsa, ehtimol, muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda kimdir aybdor bo'ladi. Shuning uchun, boshqalarning muammolari uchun javobgarlikni olishdan oldin, uch marta o'ylab ko'ring.

Boshqalar o'z muammolarini hal qilish uchun qanchalik mas'uliyatni o'z zimmalariga olmoqchi bo'lishidan qat'i nazar, sizning vazifangiz ularning javobgarligini qaytarishdir.

Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, uchburchakda qolib ketmaslik uchun siz o'zingizning chegaralaringizni va boshqa odamlarning mas'uliyat chegaralarini eslab, etarli darajada neytrallikni saqlashni o'rganishingiz kerak.

- O'zingizning qulayligingizni himoya qiling. Agar sizga suhbat mavzusi yoqmasa, siz bu mavzuni muhokama qilishni xohlamaysiz, deb ayta olasiz - bu sizning huquqingiz. Har bir inson tanlash erkinligiga ega - bu sizning tanlovingiz.

- axloqiy va xotirjamlikni saqlang. Buning uchun esda tuting: boshqa odamning hissiy holati uchun javobgarlik sizda emas, balki u zimmasida;

- boshqa odamdan tanlash huquqini tortib olmang. Uning hayoti - uning hayoti. Siz bunga aralashmasligingiz kerak. Albatta, agar odam so'rasa, siz taklif qilishingiz, yordam berishingiz yoki yordam berishingiz mumkin. Lekin har kim o'zi tanlashi kerak;

- agar muammoingizni hal qilish talab qilinsa. Bunday holda, siz odamga uning savoliga mos kelmasligingizni ohista tushuntirishingiz va boshqa birovga maslahat berishingiz mumkin. Yoki bilvosita bir nechta variantni taklif qilishingiz mumkin. Ammo shu bilan birga, ayting -chi, siz bundan ham yaxshiroq bo'lishini bilmayapsiz va hamma narsa o'zgarishi mumkin.

- muloqot qilayotganda, siz boshqa odamning his -tuyg'ulari va istaklarini etarlicha izohlaysizmi, tahlil qiling;

- odamni qo'llab -quvvatlash va kuchlantirish. Ko'pincha odamlar tushkunlikka tushgani uchun qurbonlik holatiga tushib qolishadi. Bunday holda, odamning kayfiyatini ko'tarish, unda harakat qilish, biror narsani o'zgartirish istagini uyg'otish yaxshidir!

- odamni muallifning pozitsiyasiga yo'naltirish. Muloqotni konstruktivlikka olib keling. Maqsadga erishish va rejalarni amalga oshirish uchun qilinishi kerak bo'lgan aniq harakatlarni muhokama qiling. Bu fikrni odamga etkazish juda muhim: agar buni qilmasangiz, natijaning etishmasligiga o'zingiz aybdor bo'lasiz.

- xulq-atvoringiz vaziyatga qanday ta'sir qilishi mumkinligi (uzoq muddatli oqibatlari qanday bo'lishi mumkin) haqida o'ylash odatini rivojlantirish. Vaqt o'tishi bilan, sizga qachon tashabbus ko'rsatishingiz kerakligi va hech narsa qilmaganingiz yaxshiroq bo'ladi, chunki sizdan hech kim so'ramagan;

- mas'uliyat sohalarini belgilang. Agar siz yordam berishga qaror qilsangiz, kim nima uchun javobgar, kim nima qilayotganini oldindan kelishib olganingiz ma'qul. Masalan: siz faqat oldindan kelishib olgan ma'lum miqdorda yordam berasiz. Boshqa barcha harakatlar odam tomonidan amalga oshirilishi kerak.

Keyingi qaerga borish kerak? Yoki "Ijodiy munosabatlar" uchburchagi

Natijada, agar siz ushbu ko'rsatmalarga amal qilsangiz, siz ahmoq odamlar tomonidan tobora kamayib ketasiz. Sizning munosabatlaringizda manipulyatsion o'yinlar kamroq bo'ladi.

Siz aniq va shaffof tasavvurga ega bo'lasiz: yo yordam berasiz, yoki sizning oldingizda kim turgani va odam sizdan nimani xohlashi sizga hamma narsa aniq. Va, albatta, sog'lom, yoqimli va qulay munosabatlar o'rnatish imkoniyati mavjud.

Ushbu yondashuv bilan "Muammoli munosabatlar" uchburchagi "Ijodiy munosabatlar" uchburchagiga aylanadi.

Bunday uchburchakda o'zaro tushunish, zavqlanish, baxt va sog'lom o'zaro yordam bo'ladi:

1. Qahramonbo'ladi G'olib … U maqtash uchun emas, balki energiyani ijodiy ishlatish uchun qiladi. Unga dafna kerak emas, u ijodkorlik jarayonidan, bu dunyoda biror narsani yaxshi tomonga o'zgartirish imkoniyatidan bahramand bo'ladi.
2. Faylasufga aylanadi Ko'rgan kishi … U dunyoda boshqalar uchun imkonsiz bo'lgan aloqalarni ko'radi. U yangi imkoniyatlarni sezadi va atrofdagi voqelikni samarali o'zgartira oladigan g'oyalarni tug'adi.
3. Motivatorga aylanadi Strategiya … U tomoshabin g'oyalarini qanday amalga oshirishni aniq biladi va ularning dunyosini o'zida mujassam etadi. O'zingizga va atrofingizdagi odamlarga ko'proq foyda keltirish.

Menimcha, biz zarba bermaslik uchun va agar Karpman uchburchagidan chiqish zarur bo'lsa, qanday strategiya va taktik qadamlarni etarlicha batafsil tahlil qildik.

Hech narsaga olib kelmaydigan va foydasiz o'yinlarni o'ynamang. Rolning tashqarisidan yuklangan samarasiz va noqulaylarni qabul qilmang. Buzuq va muammoli munosabatlarni tan olishni o'rganing.

Shu bilan birga, esda tutingki, ba'zida odamlar natija uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmoqchi emasligi uchun sizdan maslahat so'rashadi. Ular faqat qo'shimcha ma'lumotga muhtoj bo'lishi mumkin. Keyin unga maslahat bering.

Ammo agar siz bu odam chindan ham "sizni muammoga duchor qilishni" xohlayotganini payqasangiz - bu tuzoqqa tushmang. Buning uchun kerak bo'lgan hamma narsani biz yuqorida muhokama qildik.

Ushbu maqolada biz "Karpman uchburchagi" ijtimoiy modeli qanday ishlashini ko'rib chiqdik. Endi siz muammoli munosabatlarga aralashmasligingiz kerakligini bilasiz. Va qanday qilib ulardan chiqish kerak, agar ular baribir o'z ichiga kirsa.

Bu haqiqatan ham foydali model. Ammo agar siz sifatli va baxtli munosabatlar o'rnatishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, BEPUL video kursidan boshlang: TIZIM MUNOSABATLARINI TUSHATISH ».

Ushbu kursda siz bosqichma-bosqich metodologiyani olasiz, bu sizga tushunishga yordam beradi: kerakli munosabatlarni o'rnatish uchun nima, qanday va qanday ketma-ketlikda qilish kerak. Shunday qilib, ular kerakli yo'nalishda rivojlanadi va harakatlanadi.

Kursda uchrashgunimizcha. Hurmat bilan Dmitriy Poteev.