2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Ba'zida, maqola yozish o'rniga, men FBda ahmoqman, mushukni silab qo'yaman yoki birdaniga gullarni boshqa rangdagi qozonga ko'chirishim kerakligini eslayman. Tanishmi? Hamma miyaning xatosi.
Qachonki biz muhim (odatda bajarilmagan) ishlar uchun mas'uliyat hissi va xavotirga to'lib qolsak, adrenalin ishlab chiqariladi. Va uni zararsizlantirish uchun miya yordam beradi, bizni g'alaba qozonadigan dopamin g'oyasi - yoqimli ish qilish. Mana shunday #kechiktirish tug'iladi - muhim narsalarni qo'yib yuborish odati. Ba'zida bu iroda kuchi bilan hal qilinishi mumkin bo'lgan kichik zaiflikdir. Va ba'zida bu shunchalik halokatli bo'ladiki, u muddatlarni buzadi, munosabatlarni buzadi va hatto depressiyaga tushadi.
Keling, nima uchun bu sodir bo'layotganini va vaziyatni to'g'rilash uchun nima qilish kerakligini ko'rib chiqaylik.
Sof kimyoviy jarayonlardan tashqari, psixologik jarayonlar ham kechikishga ta'sir qiladi:
- ikkilamchi foyda - agar men yoqimsiz ishlarni kechiktirsam, boshqa birov ularga g'amxo'rlik qiladi: idishlarni yuvadi, kvartirani tozalaydi, nihoyat mushuk uchun idish to'ldiradi yoki mashinaga MTPL chiqaradi.
- passiv tajovuz - yaxshi eski sabotaj: biz xo'jayindan, onadan yoki xotindan bosh torta olmaymiz. "Oilada tinchlik" uchun biror narsaga rozilik berar ekanmiz, biz baribir bitimlarning bajarilishini keyinga qoldiramiz, so'ngra yoqimsiz topshiriqni ishonch bilan "unutamiz".
- muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish - hamma ham u yoki bu vazifani qanday bajarishni bilmasligini ochiq tan olmaydi. Biz zaif, ahmoq, qobiliyatsiz, zerikarli va ro'yxatning pastida ko'rinishdan qo'rqamiz. Shunday qilib, ishtiyoqni tasvirlab, "mushaklarimizni" namoyish qilib, biz ishga kirishga shoshilmaymiz.
- muvaffaqiyatdan qo'rqish - bizni muvaffaqiyatsizlik qo'rquvidan kam tashvishlantirmaydi. Axir, agar hamma narsa amalga oshsa, siz hayotingizni, odatlaringizni, muhitingizni tubdan o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Qanchadan -qancha odamlar konfor zonasini tark etmaslik uchun g'ildiraklariga ataylab spiker qo'yishganiga ishonmang.
Nima qilish kerak?
- birinchi o'ringa qo'ying va rejalashtirishni o'rganing. Vaqtni boshqarish - bu bo'sh ibora emas, balki muvaffaqiyatning haqiqiy kaliti.
- maqsadlarni to'g'ri qo'yishni o'rganing - ular aniq tuzilgan bo'lishi kerak, vaqt chegaralangan bo'lishi kerak (xuddi shu taniqli muddat), oson o'lchanishi mumkin (aynan nima "amalga oshirish" deb hisoblanadi)
- O'zingizga yuklangan majburiyatlarni o'z zimmangizga olmaslikka harakat qiling va tinchgina "yo'q" deb ayting.
- rad etishga olib keladigan tartibni topshirishdan tortinmang. Agar maxsus o'qitilgan kishi ovqat pishirsa, tozalasa va hisobini to'lasa, hech gap emas.
- agar siz maxsus o'qitilgan odamdan pul topmagan bo'lsangiz, motivatsiyani toping - uyingizni qulay bo'lishi uchun tozalaysiz (variant sifatida kamroq axlat tashlab, keraksiz narsalardan bo'sh joyni bo'shatishingiz mumkin), siz shunday pishirasiz. Farzandlaringiz sifatli ovqat olishi uchun siz sog'lom va jozibali bo'lish uchun sport zaliga borasiz. Har birida tortish uchun iplar bor. O'zingni top.
- o'zingizni "dangasalik" uchun kemirishni to'xtating - tana go'shtini majburiyatlarni bajarishga undashning o'rniga, siz o'zingizni aybdorlikning ayanchli davrasida topasiz. Obsesif fikrlardan qoching va vahima emas, vazifalarni bajarish uchun kuchingizni sarflang.
O'z -o'zidan hal qila olmaysizmi? Meni qayerdan qidirishni bilasan.
Tavsiya:
O'zingizni Aldashni Va Shubhalanishni Qanday To'xtatish Kerak
Har bir ayol o'z hayotida hech bo'lmaganda bir marta o'z fikrlarini tartibga solish qiyin bo'lganiga duch keladi. Xuddi shu g'oya bir necha soat davomida boshida aylanib, yangi o'lchovlar va ranglarga ega bo'ladi, tashvish yoki melankoliyani yo'q qiladi.
Xiyonat. U Bilan Qanday Kurashish Kerak? Nima Qilish Kerak? Qanday Qilib Turish Va Ketish Kerak
Xiyonatning eng qiyin qismi nima ekanligini bilasizmi? Bu xoinga nisbatan nozik tuyg'ular. Agar yangilikdan so'ng, shunchalik og'riqli tushkunlikka tushgan aql bovar qilmas umidsizlik, barcha iliq his -tuyg'ularni yoqib yuborsa, qanday oddiy bo'lardi.
Manipulyator Va Aybni Qanday Aniqlash Mumkin? Manipulyatorni Qanday To'xtatish Va Aybdorlik Tuyg'usini Yo'q Qilish Kerak?
Manipulyator va aybni qanday aniqlash mumkin? Manipulyatorni qanday to'xtatish va aybdorlik tuyg'usini yo'q qilish kerak? Tasavvur qiling, yaqinlaringizdan biri sizdan biror narsa qilishni so'raydi, lekin siz qila olmaysiz yoki xohlamaysiz.
Hammaga Yordam Berishni Qanday To'xtatish Kerak? Qutqaruvchi Bo'lishni Qanday To'xtatish Kerak?
Hammani qutqarishdan charchadingiz - o'zingizni qanday to'xtatish kerak? Bu davlat bilan tanishmisiz? Undan qanday qutulish mumkin? Birinchidan, siz o'zingizning ichki ehtiyojlaringizni shu tarzda qondirishga harakat qilayotganingizni tushunishingiz kerak.
"Men Buni Juda Xohlayman, Lekin " Va Biz Qanday Qilib Kechiktirishni Oqilona Qilamiz
"Men haqiqatan ham xohlayman! Bu mening hayotimni yaxshilaydi! Nega men uni keyinroq qoldiraman? " - har birimiz hech qachon shunday savol berganmiz. Avtomatik javoblar quyidagicha bo'lishi mumkin. Hozir mening jadvalimda bunga vaqt yo'q Men hali aqliy / jismonan tayyor emasman Men bunga turtki bermayman, "
