2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Manipulyator va aybni qanday aniqlash mumkin?
Manipulyatorni qanday to'xtatish va aybdorlik tuyg'usini yo'q qilish kerak?
Tasavvur qiling, yaqinlaringizdan biri sizdan biror narsa qilishni so'raydi, lekin siz qila olmaysiz yoki xohlamaysiz. Hamkasbingiz sizning hisobotingizdan mamnun bo'lmagan xo'jayin haqida gapiradi, otasi siz unga kamdan -kam qo'ng'iroq qilganingizdan shikoyat qiladi …
Ba'zida biz o'zimizni manipulyatsiya qilamiz, lekin bunday manipulyatsiyani tan olish qiyin, chunki u bilinçaltında.
O'ylaymanki, siz o'zingizni yaxshi bo'lishga va boshqalarning roziligiga ega bo'lishni xohlaganingiz yoki majburlaganingiz uchun shunday qilyapsizmi? Sizning reaktsiyalaringiz uchun xafa bo'ldingizmi? Siz o'zingizni jazo sifatida yomonlashtiryapsizmi?
Agar siz "ha" deb javob bersangiz, demak siz o'zingizni tanqid qilyapsiz. Sizni tabriklayman, siz qanday manipulyatsiya qilinayotganini payqadingiz!
Agar biror kishi zaif bo'lsa va u hamma va har doim rozi bo'lishni xohlasa, u o'z noqulayliklar hisobiga boshqalarni xursand qilishga odatlangan. Bu qurbonning roli.
Manipulyatorning hiylalariga tushib qolmaslikka harakat qiling. Sizning his -tuyg'ularingizni egallashiga yo'l qo'ymang, hatto taslim bo'lsangiz ham, tanaffus qiling va qo'rquv va hayajonni ko'rsatmang.
O'zingiz va xohishlaringiz haqida o'ylang. Shunda manipulyator sizni boshqara olmaydi.
Manipulyatorni qanday to'xtatish va aybdorlik tuyg'usini yo'q qilish kerak?
Agar siz har doim aybdor bo'lishga o'rgangan bo'lsangiz, ayblovda miyangizda "Men aybdorman" degan signal avtomatik ravishda yonadi. Bunday holda, siz barcha maslahatlar va fokuslarni eslay olmaysiz. Andoza buzilishi, tiqin va tartibsizlik paydo bo'ladi.
Sizning aybingizmi yoki manipulyator sizni ayblamoqchi bo'ladimi, o'ylab ko'ring. Har bir vaziyatdan ijobiy tajriba toping.
Qarama -qarshilikdagi asosiy amaliyot. Track and Reflect.
Endi mashq uchun:
Qaysi vaziyatlarda hayotingizning lahzalarini yozing va kim sizni aybdor his qiladi? Siz nimada ayblanyapsiz? Katta ehtimollik bilan ular takrorlanadi va bir xil odamlar, harakatlar va mavzularga tegishli. Asosiysi, bu vaziyatlarda sizga hamroh bo'ladigan his -tuyg'ularni payqash.
Har bir manipulyatsiyani himoya qilish usullari bor, bu manipulyator faqat o'ziga qarshi ishlatadigan usullar.
1. Qo'rqitish.
Manipulyatsiyaga javoban to'g'ridan -to'g'ri yoki yashirin (og'zaki) tahdidlardan foydalaning.
- Ishda, keyingi bo'limdagi hamkasbingiz: "Men sizning qanday ishlayotganingizni ko'raman, barcha mijozlar sizni xaridsiz qoldiradi", deydi.
Oddiy vaziyatda siz uzr so'rayapsiz va unday emasligini isbotlaysiz. Ammo qo'rqitish texnikasidan foydalanib, sizning xatti -harakatingiz boshqacha bo'ladi.
Siz javob berasiz: “Ishning o'rniga meni kuzatayotganingizni ko'ryapman. Menimcha, rahbar bu haqda bilishga qiziqadi ».
2. Majburlash.
Sizni biror narsa qilishga majburlashyapti. Agar siz "ha" deb ikki marta aytgan bo'lsangiz, ehtimol uchinchi marta "ha" deb aytasiz. Bu aylanishni lo'li gipnozi ham deyishadi.
Plutarx qanday qilib Rimning ajrashmoqchi bo'lganlikda ayblanganini aytib berdi: “Xotiningiz senga sodiq emasmi? U chiroyli emasmi? - Siz uni qanday ajrata olasiz?
“Mening poyabzalim yaxshi emasmi? Ammo u mening oyog'imni qanday silkitganini ko'pchilik biladi!"
3. Hissiy
Sizning his -tuyg'ularingiz manipulyator uchun lakmus sinovidir. Uning yordami bilan u sizni muvozanatdan chiqaradi. Manipulyatorni to'xtatish uchun unda salbiy his -tuyg'ularni uyg'ot.
Masalan, siz uni tugatishga ruxsat berolmaysiz: "siz egoistsiz, men bu haqda sizga aytmoqchi edim".
"Bu qancha vaqt?"
"Bu muhim emas, gap bunda emas, balki sizda …"
- "nega bunday emas?"
Bu erda siz manipulyatorning g'azab, g'azab tuyg'usini uyg'otish istagini ko'rasiz. Siz uni unga qaytarishga muvaffaq bo'ldingiz.
Bu erda asosiy amaliyot.
Bu manipulyatorlarning hujumlariga o'zingiz qarshi turishga yordam beradigan usullar. O'zingizning ahvolingizni kuzatib borish juda muhimdir. Siz o'zingizga ko'proq ishonasiz, kuchliroqsiz, erkin bo'lasiz.
Hurmat bilan. Tatyana Ischenko onlayn psixolog.
Tavsiya:
Aloqalar Chegaralari: Ularni Qanday Aniqlash Va Saqlash Kerak? Va Qanday Qilib Munosabatlaringizni Saqlab Qolish Mumkin?
Menimcha, har birimiz esda tutishimiz kerakki, biz foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar bilan tug'ilmaganmiz, biz u bilan yurmaymiz, peshonamizga o'yilganmiz, shuning uchun boshqa odamlar bizga noqulaylik tug'diradi: eshitishga tayyor bo'lmaganimizni aytish;
Aqlli Va Irratsional (nevrotik) Aybni Qanday Ajratish Mumkin
Ayb Bu o'z shaxsiy yoki ijtimoiy qadriyatlarining buzilishi natijasida paydo bo'lgan tuyg'u. Agar sharmandalik - muvaffaqiyatsizlik bo'lsa, ayb - harakat darajasidagi muvaffaqiyatsizlik. Ayb, albatta, ijobiy funktsiyalarni ham bajaradi, agar men yolg'on gapirsam, o'zimni aybdor his qilaman, shu tufayli men o'zimni adolatli qilib, o'zimni hurmat qila olaman.
O'zini Qurbon Qilish Va Aybni Manipulyatsiya Qilish
Ehtimol, hech kimga sir emaski, odam yomon ish qilganida va nevrotik (kimdir, ko'pincha yaqin odamlardan ilhomlangan) aybning haqiqiy ekanligi sir emas. Ma'lumki, aybdor odamdan "arqonni burish", ya'ni o'z manfaatlari uchun manipulyatsiya qilish oson.
Sevgini Yo'q Qilish Mumkin Emas, Yoki O'z-o'zini Yo'q Qilishni Qanday To'xtatish Kerak
Ishda adashdingizmi? Kuniga 5-6 chashka qahva, ochlik va tasalli faqat belgilangan muddatlarga to'g'ri keladimi? Tabriklaymiz! Albatta, siz eng qimmat ishchisiz va xo'jayinlar sizni qadrlashadi. Endi asosiy savolga - o'zingizni qanchalik sevasiz?
Hammaga Yordam Berishni Qanday To'xtatish Kerak? Qutqaruvchi Bo'lishni Qanday To'xtatish Kerak?
Hammani qutqarishdan charchadingiz - o'zingizni qanday to'xtatish kerak? Bu davlat bilan tanishmisiz? Undan qanday qutulish mumkin? Birinchidan, siz o'zingizning ichki ehtiyojlaringizni shu tarzda qondirishga harakat qilayotganingizni tushunishingiz kerak.
