2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ishda adashdingizmi? Kuniga 5-6 chashka qahva, ochlik va tasalli faqat belgilangan muddatlarga to'g'ri keladimi? Tabriklaymiz! Albatta, siz eng qimmat ishchisiz va xo'jayinlar sizni qadrlashadi. Endi asosiy savolga - o'zingizni qanchalik sevasiz? 0 dan 10 ballgacha bo'lgan shkalada. O'ylayapsizmi? Mana birinchi signal qo'ng'irog'i. Buni anglash biroz qiyin bo'ladi, lekin bu maqolani o'qib bo'lgach, umuman o'zingizga bo'lgan munosabatni ortiqcha baholaysiz. Va eng muhimi - o'zingizni yo'q qilishni to'xtating!
O'z-o'zini yo'q qilish-avtogressiya, avtohalokat-har xil atamalar, ular asosiy ma'no bilan birlashtirilgan. Agar siz faqat psixologik subtekst haqida gapirayapmiz deb o'ylagan bo'lsangiz, bu haqiqatdan yiroq, lekin bunday reaktsiya haqiqatan ham inson hayotiga bevosita tahdid soladigan kuchli tashqi stimulga javob sifatida shakllangan.
Ko'pincha, avtogressiya har xil xarakterdagi shikastli hodisalar natijasida shakllanadi. Xafagarchilik, shaxsiy to'qnashuvlar, jismoniy va ruhiy zo'ravonlik - bu yoki boshqa yo'l bu jarayonni bosqichma -bosqich boshlashiga olib keladi. Psixologik hodisa sifatida avtogressiya ichki ziddiyat bilan birgalikda ijtimoiy beqarorlikka asoslangan. Va bu qonunbuzarlikning ko'plab ko'rinishlari bor, biz ular haqida batafsil to'xtalamiz.
1. Giyohvandlik, spirtli ichimliklar yoki giyohvandlik. Har qanday giyohvandlik qasddan qilingan tanlovdir. Shuning uchun, siz faqat muammoga duch kelsangiz, undan qutulishingiz mumkin. Bunday holda, odam bunday odatlar qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligini aniq tushunadi, lekin baribir ta'sir qilishda davom etadi. Boshqacha qilib aytganda, u o'zini kamroq shikastli harakatlar bilan (agressiv stress, yaqinlarini yo'qotish, o'zini anglamaslik va h.k.) ko'proq tajovuzkor omillardan himoya qilish uchun o'zini yanada yomonlashtirmoqchi.
2. Mehnatbozlik. Agar siz bir necha kun ishda yo'qolsangiz, ta'til va dam olish kunlarisiz ishlasangiz va boshqa hech narsani ko'rmasangiz - rasm juda achinarli. Ehtimol, siz biror narsaga jazo sifatida o'zingizdan qochib ketayotgandirsiz. Jismoniy va hissiy charchoq sizga o'z muammolaringizni vaqtincha "unutishga" imkon beradi, lekin u qachon tugaydi?
3. Haddan tashqari tajovuzkor xatti -harakatlar. Bu shuni ko'rsatadiki, inson nafaqat o'z hayotiga, balki jamoatchilikka ham tahdid soladigan faoliyatni ongli ravishda tanlaydi. Aholi punktlarida tez haydash, spirtli ichimliklarni boshqargan holda haydash, ekstremal sport turlari avtodestruktiv buzilishning yaqqol belgisidir.
4. Hamkor yoki yaqin kishiga qaramlik. Agar siz tom ma'noda turmush o'rtog'ingizsiz yoki boshqa birovsiz yashay olmasangiz, sevganingizning roziligini yoki maqtovini kutmasangiz, nega o'zingizga shunchalik noqulay ekansiz, deb o'ylash vaqti keldi. O'ziga bo'lgan bunday "antipatiya" ning sabablarini ba'zida, hatto professional yordami bilan olib chiqish juda qiyin.
5. Jismoniy holatga befarqlik. Jiddiy kasallik yoki shikastlanishga, tashvish beruvchi alomatlarga va o'z tanasining ishidagi buzilishlarga e'tibor bermaslik - bu belgilarning hammasi avtogressiv xatti -harakatlarning natijasidir. O'zini yo'q qilishdan azob chekayotgan odam, bu belgining tanqidiy darajasini hech qachon sezmaydi. Ba'zida oqibatlar inson uchun ham, uning atrofidagi odamlar uchun ham halokatli bo'lishi mumkin.
6. Ovqatlanish buzilishi - bulimiya, anoreksiya, ortiqcha ovqatlanish - bu o'z -o'zini buzuvchi xatti -harakatlarning namoyon bo'lishi eng ko'p uchraydi. Axir, biz hammamiz o'z his -tuyg'ularimizni "qo'lga olishga" o'rganib qolganmiz va bu asta -sekin qanday qilib odat tusiga kirganini sezmaymiz.
7. Jismoniy o'z-o'zidan nafratlanish. Tashqi ko'rinish holatidan doimiy norozilik, faqat kamchiliklarga e'tibor qaratish, turli jarohatlarga sabab bo'lish buzg'unchi xulq -atvorning o'ta jiddiy alomatlaridir. Bu holatda professional yordam har tomonlama va individual yo'naltirilgan bo'lishi kerak. Birinchidan, biz o'zimizni qabul qilmaslik sabablarini fosh qilamiz va psixologik bloklar bilan ishlaymiz.
8. Haddan tashqari jismoniy faollik. Yengil mashqlar-bu jismoniy va hissiy farovonlikni saqlashning ajoyib usuli. Ammo yuklar kundan-kunga jiddiylashib, bu obsesif odatdan qutulish juda qiyin bo'lganda, tananing stressni cheklovchi tizimlari yoqasida turibdi. Charchash bosqichiga o'tish bor.
Endi asl bahoga qaytamiz. Siz o'zingizni qanchalik sevasiz? Ishonchim komilki, yuqoridagi ma'lumotlarni o'qib chiqib, siz vaziyatga boshqa tomondan aniq qaradingiz. Jarayonni to'xtatish qiyin bo'lganda nozik chiziqni kesib o'tmaslik juda qiyin. O'zingizni tiklash uchun ko'p mablag 'kerak bo'ladi. Qabul qiling, seving va qoyil qoling. Qanday bo'lmasin, qadrlang va qadrlang. Shuni yodda tutingki, siz butun umr birga yashashingiz kerak bo'lgan yagona odam bu o'zingiz.
Tavsiya:
O'zaro Munosabatlarga Qanday Ishonish Kerak? Bo'lishi Mumkin Emas. Lekin Bu Shart Emas
Bu "ishonch" ning cheksiz nolalari. va "qo'rqmaslik kerakmi?" - infantilizmdan. Agar siz ko'r bo'lsangiz va sizga yo'lboshchi rahbarlik qilsa, siz ishonishingiz kerak. Agar omon qolish uchun sizga yordam kerak bo'lmasa, kafolatlar kerak emas, qisman ishonch etarli.
O'zingizni Tanqid Qilishni Qanday To'xtatish Va O'zingizni Qo'llab -quvvatlashni Boshlash Kerak? Va Nega Terapevt Sizga Qanchalik Tez Yordam Berishi Mumkinligini Aytolmaydi?
O'z-o'zini tanqid qilish odati odamning farovonligi uchun eng halokatli odatlardan biridir. Ichki farovonlik uchun, birinchi navbatda. Tashqi tomondan, odam yaxshi va hatto muvaffaqiyatli ko'rinishi mumkin. Va ichkarida - o'z hayotiga dosh bera olmaydigan o'zligingizni his qilish.
Manipulyator Va Aybni Qanday Aniqlash Mumkin? Manipulyatorni Qanday To'xtatish Va Aybdorlik Tuyg'usini Yo'q Qilish Kerak?
Manipulyator va aybni qanday aniqlash mumkin? Manipulyatorni qanday to'xtatish va aybdorlik tuyg'usini yo'q qilish kerak? Tasavvur qiling, yaqinlaringizdan biri sizdan biror narsa qilishni so'raydi, lekin siz qila olmaysiz yoki xohlamaysiz.
Qanday Qilib Farovonlikni Topish Mumkin Yoki Qanday Hayot Qonunlariga Rioya Qilish Kerak
Qanday bo'lmasin, har bir kishi ongli ravishda yoki ongsiz ravishda hayotdagi ba'zi printsiplarga, qoidalarga yoki qonunlarga amal qiladi. Bu erda men kamtarona qarzga olingan "qonunlarni" keltirmoqchiman, menimcha, taniqli odamlardan:
Hammaga Yordam Berishni Qanday To'xtatish Kerak? Qutqaruvchi Bo'lishni Qanday To'xtatish Kerak?
Hammani qutqarishdan charchadingiz - o'zingizni qanday to'xtatish kerak? Bu davlat bilan tanishmisiz? Undan qanday qutulish mumkin? Birinchidan, siz o'zingizning ichki ehtiyojlaringizni shu tarzda qondirishga harakat qilayotganingizni tushunishingiz kerak.
