2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ehtimol, hech kimga sir emaski, odam yomon ish qilganida va nevrotik (kimdir, ko'pincha yaqin odamlardan ilhomlangan) aybning haqiqiy ekanligi sir emas.
Ma'lumki, aybdor odamdan "arqonni burish", ya'ni o'z manfaatlari uchun manipulyatsiya qilish oson.
Mana, eng keng tarqalgan manipulyativ iboralar, ularning maqsadi suhbatdoshda aybdorlik tuyg'usini uyg'otish va uni "o'z ohangida raqsga tushirish".
Xotin eriga:
"Qanday qilib, siz o'zingizga yangi kostyum sotib olmoqchisiz? Lekin men o'zimni, hamma narsani uyga, hamma narsani bolalarga tejab qolaman. Yangi kiyim kiyganimni eslolmayman".
Qaynona o'g'liga:
"Menga sizning xotiningiz taksida o'tirishi, oilaviy pul sarflashi yoqmaydi. Mana, men qari va kasal bo'lsam ham, lekin men transport bilan boraman."
Er -xotin:
"Siz meni sevmaysiz. Agar shunday qilgan bo'lsangiz, men bilan ko'proq vaqt o'tkazardingiz."
Qizining onasi:
"Egoist, siz onangiz haqida umuman o'ylamaysiz. Qo'shningizdan uy ishlarida yordam so'rashingiz kerak."
Xotin eriga:
"Siz oz pul topasiz, do'stlarim dengizda sayohat qilishadi, men esa qafasdagidek uyda o'tiraman."
Odamlar: "Boshqasiga yordam bering. Siz ham uning o'rnida bo'lishingiz mumkin."
Shaxsan menda oqilona yordamga qarshi hech narsa yo'q. Ammo agar uning ta'minlanishi ichki norozilikni keltirib chiqarsa, resurslarni asosiy rejalardan chalg'itishni boshlasa, u holda tomonga berilgan sa'y -harakatlarni qayta ko'rib chiqish kerak.
Ko'pincha bunday ichki notinch kelishmovchilik asabiy charchashga, depressiyaga, psixosomatikaga, anksiyete-fobik buzilishlarga olib keladi.
Nevrotik aybdorlik bilan ishlash ichki ziddiyatni o'chirishga va xotirjamlikni tiklashga imkon beradi.
Aybdorlik bilan shug'ullanadigan kishi, hissiy holati uchun javobgarlikni sizga yuklamoqchi va sizni o'z qoidalaringizga binoan yashashga majbur qilmoqchi.
Bunday manipulyatorlar bilan qanday muloqot qilish kerak? 1. Boshqa tarafning da'volari, ayblovlari, da'volari, shikoyatlari qanchalik asosli ekanligini tushunishga harakat qiling. 2. Prokurorning ikkinchi darajali foydasi nimada ekanligini ko'rib chiqing? Balki u xato topar, tk. unga e'tibor etishmaydimi? 3. I-xabar orqali ("menimcha, … deb o'ylayman") qarshi dalillaringizni keltirishga harakat qiling. 4. Chegaralarni belgilang. 5. Agar siz allaqachon chegaralarni o'rnatgan bo'lsangiz, qat'iy va izchil bo'ling.
Xotin eriga:
"Qanday qilib, siz o'zingizga yangi kostyum sotib olmoqchimisiz? Lekin men o'zimni, hamma narsani uyga, hamma narsani bolalarga tejayman. Yangi ko'ylak kiyganimni eslolmayman".
Sizning qarshi bahsingiz: "Azizim, menimcha, o'zingga g'amxo'rlik qilish vaqti keldi. Libos sotib ol. Men senga mamnuniyat bilan pul beraman".
Qaynona o'g'liga:
"Menga sizning xotiningiz taksida o'tirishi, oilaviy pul sarflashi yoqmaydi. Mana, men qari va kasal bo'lsam ham, lekin men transport bilan boraman."
Sizning qarshi dalilingiz: "Onajon, xavotir olmang. Bu mening mas'uliyatim. Agar xohlasangiz, siz ham taksiga minishingiz mumkin. Men sizga pul to'lay olaman."
Er -xotin:
"Siz meni sevmaysiz. Agar shunday qilgan bo'lsangiz, men bilan ko'proq vaqt o'tkazardingiz."
Sizning qarshi dalilingiz: "Azizim, men xursandchilik bilan siz bilan ko'proq vaqt o'tkazaman. Keyin o'ylab ko'raylik, agar men ishdan ketsam, nimani qurbon qilishimiz kerak?"
Qizining onasi:
"Egoist, siz onangiz haqida umuman o'ylamaysiz. Qo'shningizdan uy ishlarida yordam so'rashingiz kerak."
Sizning qarshi dalilingiz: "Onajon, men sizga haftasiga bir marta yordam bera olaman. Mening ishim ko'p va o'z oilam bor. Agar uxlasam, unda qo'shningdan boshqa hech kiming bo'lmaydi".
Xotin eriga:
"Siz oz pul topasiz, do'stlarim dengizda sayohat qilishadi, men esa qafasdagidek uyda o'tiraman."
Sizning qarshi dalilingiz: "Azizim, menimcha, sen ishga ketishing kerak, keyin biz sayohat uchun ko'proq pul tejashimiz mumkin, sen o'zing qurib ketasan."
Manipulyatsiyani zararsizlantirishning yana bir yo'li bor, bu qiyin tuyulishi mumkin - uni aks ettirish, manipulyatorga qarshi o'z qurolini ishlatish.
Ehtimol, hamma tulki va bo'ri haqidagi ertakni eslaydi, bu erda bo'ri tulkini ayblaydi: "Siz tufayli meni kaltakladilar!"
Va ayyor tulki javob berdi: "Sizni hozirgina kaltaklashdi, lekin boshimda nimadir bor! Menga rahm qiling, Grey, uyimga borishga yordam bering".
Bo'ri tulkiga rahmi kelib, uni ko'tarib ketdi.
Ya'ni, odam sizga o'z ahvolidan shikoyat qila boshlaganda, siz ham o'z holatingizni dramatizatsiya qila boshlaysiz:
"Men sizni tushunganimdek! Men hozir juda og'ir ahvoldaman."
Yana bir keng tarqalgan aybdorlik manipulyatsiyasi: "Men siz uchun juda ko'p qurbonlik qildim! Va siz? Noshukur!"
Aybdor bo'lmaslik uchun, inson bu hayotda nima qilmasin, buni o'zi uchun qilayotganini tushunish kerak: u uylanadi, bolalarni tug'adi, xayriya ishlarini qiladi va hatto haqoratlarga dosh beradi. munosabatlar. Bu hayotda har kim o'z qarorlari uchun javobgardir.
Shunga qaramay, odam ko'pincha o'z farzandlari oldida eng katta aybdorlikni his qiladi. Shunday qilib, bir kishi bir vaqtning o'zida ikkita oilada yashadi, uning bolalari ikkala oilada o'sgan. U aybdorlik tuyg'usi bor edi, chunki u ular bilan faqat boshdan kechirgan va o'zini tarbiyasiga to'liq bag'ishlay olmagan. Ammo bu erda biz nevrotik aybdorlik haqida emas, balki hayotiy sharoitlar haqida gapirayapmiz.
Siz bu aybdan butunlay qutulolmaysiz, lekin siz bolalar tarbiyasiga qo'shgan hissangizni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. Zero, ota bilan qancha vaqt o'tkazgani muhim emas, sifati. Er -xotin ajrashgandan keyin qanday munosabatda bo'lishlari juda muhim, agar bola o'zini tashlandiq his qilsa yoki hatto ajralishdan keyin ham, agar biror narsa yuz bersa, unga ishonish mumkin.
Nevrotik aybdorlik voronkasiga tushgan odam Karpman uchburchagining ishtirokchisiga aylanadi, u erda qutqaruvchi rolidan tajovuzkor va qurbon roliga o'tishi mumkin.
Aybdorlik holatida doimiy qolish, odamni o'zi haqida unutib, o'z manfaatlarini boshqalar nomidan qayta -qayta qurbon qilishga majbur qiladi.
Bu mas'uliyatning kuchayishi, qarz ko'p stressni keltirib chiqaradi va hatto o'limga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun aybdorlik manipulyatsiyasini e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak. Agar siz doimo o'zingizni aybdor his qilsangiz, aybdorni psixolog bilan hal qilish yaxshiroqdir.
Tavsiya:
O'z-o'zini Izolyatsiya Qilish Stressi Va Tashvish / Epidemiyadan Qanday Omon Qolish Mumkin / O'z-o'zini Boshqarish Va O'zini O'zi Boshqarish
Yaqinda, xuddi kechagi kabi, menga bu mavzu sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarga tegishli bo'lib tuyuldi. Shaxsan men bu usullarni tibbiy sabablarga ko'ra kontrendikativ bo'lgan mijozlar uchun qo'lladim, shuning uchun stressli vaziyatning sabablarini o'rganishga urinish asosiy kasallikning qo'shimcha alevlenmelerine olib kelishi mumkin edi va faqat bitta narsa qoldi - o'z -o'zini o'rgatish.
O'z-o'zini Hurmat Qilish / O'zini Sabotaj Qilish
O'zini past baholagan bolani qayerda ko'rdingiz? Bundaylar yo'q … shuning uchun … Agar to'satdan sizning yo'lingizda siz harakatlanishingizga to'sqinlik qiladigan toshni his qilsangiz. To'xtang … quyidagilarni tushuning … Hissiy yaraning asosi-bu o'z-o'zini hurmat qilish muammosi.
Manipulyator Va Aybni Qanday Aniqlash Mumkin? Manipulyatorni Qanday To'xtatish Va Aybdorlik Tuyg'usini Yo'q Qilish Kerak?
Manipulyator va aybni qanday aniqlash mumkin? Manipulyatorni qanday to'xtatish va aybdorlik tuyg'usini yo'q qilish kerak? Tasavvur qiling, yaqinlaringizdan biri sizdan biror narsa qilishni so'raydi, lekin siz qila olmaysiz yoki xohlamaysiz.
O'zini Tanqid Qilish, O'zini Qo'llab-quvvatlash, O'zini Tan Olish
O'z-o'zini tanqid qilish, o'zini qo'llab-quvvatlash, o'zini tan olish-bu o'z-o'zini sevish ko'nikmalarini o'rganishni anglatuvchi skript terapiyasidagi qadamlardir. Maqola psixologlarga past baho va o'z-o'zini rad etish terapiyasida qanday yo'l tutish mumkinligini ko'rsatishga mo'ljallangan.
O'zini Qurbon Qilmasdan, Ongli Ravishda O'zgarib, Oilada Muhabbatni Saqlang
Ushbu maqolada men oiladagi mehribon odamlarning qarama -qarshiliklari va tushunmovchiliklarining mumkin bo'lgan sababini va munosabatlardagi inqirozni bartaraf etish imkoniyatlarini ko'rsatishga harakat qildim. Tug'ilganidan so'ng, har bir kishi o'z oilasining munosabatlar tizimiga, ota -onalarning bolalar bilan munosabatlari va ota -onalarning o'zaro munosabatlariga kiradi.
