2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
"Men haqiqatan ham xohlayman! Bu mening hayotimni yaxshilaydi! Nega men uni keyinroq qoldiraman? " - har birimiz hech qachon shunday savol berganmiz.
Avtomatik javoblar quyidagicha bo'lishi mumkin.
- Hozir mening jadvalimda bunga vaqt yo'q
- Men hali aqliy / jismonan tayyor emasman
- Men bunga turtki bermayman, "yanada muvaffaqiyatli" lahzani kutish yaxshiroqdir
- Men buni albatta qilaman, lekin bundan oldin menga kerak (va keyin "juda muhim narsalar" ro'yxati, masalan, "kvartirani umumiy tozalash", "ijtimoiy tarmoqlardagi barcha xabarlarga javob berish", cheksiz serialni ko'rish, va boshqalar.)
- Birinchidan, men ushbu mavzu bo'yicha barcha adabiyotlarni o'rganishim, barcha mavjud manbalarni tahlil qilishim kerak va shundan keyingina boshlashim mumkin
Ma'lum bo'lishicha, mening boshimda men harakat qilayotgan go'zal tasvir bor va, ehtimol, men qanday harakatlar qilishim kerakligini bilaman, lekin ishlar xayolotdan tashqariga chiqmaydi va "dushanbadan boshlashni" va'da qiladi.
Vaqt o'tishi haqidagi xabardorlik, birlashish va oxir -oqibat nimadir qilish kerakligi tashvish tug'dirishi mumkin va bu bilan kurashish uchun ruhiyat bizni eng konstruktiv usullarga aylantiradi.
Va keyin biz maqsadimizga hech qanday aloqasi bo'lmagan tartibsiz va tartibsiz faoliyat ko'rsatamiz (tamoyilga ko'ra: asosiysi - shunchaki o'tirish emas, balki biror narsa qilish, men biror narsa bilan bandman, shuning uchun men qilingan), yoki biz o'zimizni har qanday urinishlar befoydaligiga ishontiramiz (nima uchun hamma urinishlar muvaffaqiyatsizlikka uchraydi) yoki stressni "qo'lga olamiz" yoki bu usullarning barchasini boshqa "foydali" bilan birlashtiramiz.
Qanday qilib tush psixologik yukga aylanadi?
Ehtimol, "tashabbuslar" ning doimiy ravishda kechiktirilishini payqagan odam dastlab tasavvurida ideal natijaga erishadi.
Agar u suratga olish yoki rasm chizish haqida o'ylasa, u holda uning asarlari qanday qilib umumiy hayratni uyg'otishi va etakchi galereyalarda namoyish etilishi haqida tasavvur qiladi, agar u italyan tilini o'rganishni orzu qilsa, uni ona tilida so'zlashuvchilar darajasida gapirish zarur.. va h.k.
"Kechiktirish" degan so'z ko'pincha perfektsionizm bilan bog'liq. Mukammallikka intilish harakat samaradorligini pasaytiradi va ba'zi hollarda uning boshlanishiga to'sqinlik qiladi.
Perfektsionizmda nima yomon?
- Perfektsionist ataylab o'ta yuqori chegarani qo'yadi (o'zidan kutilgan natija ob'ektiv ravishda o'rtacha ko'rsatkichdan yuqori) va qilgan ishidan deyarli qoniqmaydi, bu esa keyingi harakatlarga bo'lgan motivatsiyani yo'q qiladi.
- Perfektsionist "hamma narsa yoki hech narsa" qoidasini boshqaradi, bu faqat ikkita variantga imkon beradi: yuqori standartlarga to'liq rioya qilish yoki to'liq qulash.
- Perfektsionist muvaffaqiyatga va muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymaslikka bir xil darajada sodiqdir; motivlar qarama -qarshiligi va buning oqibatida boshi berk ko'chaga kiradi
- Har qanday xato yakuniy muvaffaqiyatsizlik sifatida qabul qilinadi.
- Yuqori umidlar katta ruhiy bosimni keltirib chiqaradi, uni asab tizimi o'z-o'zini tartibga solish orqali kamaytirishga harakat qiladi. Ongli darajada, odam o'zini irodasini mushtiga olishga va tezroq harakat qilishga ishontiradi, va ongsiz ishlash darajasida aksincha bo'ladi - tana bo'shashadi
Biz tez -tez biz xohlagan narsaga erishish jarayon davomida zavq va yengillik bilan birga bo'lishi kerak degan xayolga berilamiz. Afsuski, bu e'tiqod bizni rejalashtirilgan narsaga intilishimizga to'sqinlik qiladi.
Belgilangan maqsadga yaqinlashish uchun endi nima qilish kerak?
O'zingizga tushuntiring, bu maqsadga erishish uchun aynan nima kerak, oxirida nima yaxshi tomonga o'zgaradi? Agar siz bu fikrdan voz kechsangiz va maqsadingizga erishmasangiz nima bo'ladi?
- Katta vazifani ko'plab kichik qadamlarga bo'ling va kichik ishni kundalik jadvalingizga qo'shing. Maqsad odatni rivojlantirishdir.
- Kichik yutuqlarni nishonlash, o'zingizga ijobiy kuch berish
- Natijalaringizni qadrsizlantirmasdan qanday qilib yaxshiroq qilish mumkinligi haqida o'ylab ko'ring
- Agar vazifa katta matnni yozish bilan bog'liq bo'lsa (muddat yoki tezis, dissertatsiya yoki ma'ruza / taqdimot va boshqalar), qoralamani eskizlar, har qanday fikrlar bilan to'ldiring, asosiysi bo'sh varaq ta'siridan saqlanish.
Tavsiya:
Biz Hujum Qilamiz, Hujum Qilamiz: Psixologik Himoya Nazariyasi Va Amaliyoti
Psixologik hujumlar Siz hayotingizda kimdir bilan gaplashgandan keyin ahvolingiz yomonlashgan, kayfiyatingiz buzilgan, asabiylashish yoki befarqlik, ichki norozilik, o'z qobiliyatingizga bo'lgan ishonch zaiflashgan holatlar bo'lganmi? Agar bu savolga javob ha bo'lsa, siz psixologik hujum qurboni bo'lganingizga amin bo'lishingiz mumkin.
Men Kerak Va Hatto Xohlayman, Lekin Men Qimirlay Olmayman
Muallif: IRINA DYBOVA Biror kishi biror narsa qilishni xohlasa, uni to'xtatib bo'lmaydi. Dandelion Wine muallifi Rey Bredberi aytganidek: "Agar siz yozolmasangiz, yozmang". Agar biror kishi biror narsa qilmasa, unda buning uchun resurs yo'q.
Qanday Qilib Sahnaga Chiqish Kerak - Biz Hammamiz Bir Sanada Bilamiz, Lekin Biz Qachon Chiqish Qilamiz
Siz uchrashuvga keldingiz. Ular chiroyli kiyingan, suhbat uchun mumkin bo'lgan mavzular haqida o'ylashgan, kechani qanday tugatish haqida o'ylashgan … Siz bir -biringizni tabassum bilan kutib olasiz, stolga o'tirasiz yoki sayr qilasiz va mavhum mavzularda suhbatni boshlaysiz, shunda noqulaylik va taranglikni yumshatasiz … Va har birimizning boshimizda sherik haqida qandaydir taassurot paydo bo'lgan.
Qanday Qilib Biz Bezovtalikdan Qochamiz Va Uni Abadiy Qilamiz
Xavotirga nima sabab bo'lsa ham, bu har doim o'zgarishga chaqiruvdir. Bu signal: "menga qarang, bu erda hayotingizni yaxshilash kaliti joylashgan!" Ammo tashvishlanish juda yoqimsiz. Bu jismoniy ko'rinishlarga (yurak urishi, terlash, tez nafas olish, qusish) va nochor hissiy ta'sirlar, masalan, ojizlik va sabrsizlik bilan birga keladi.
Qanday Qilib Biz Boshqalarning Qarorlarini Qabul Qilamiz
O'z qadriyatlaringizni aniqlash va ularga muvofiq harakat qilish har doim ham oson emas. Biz doimo madaniyat, reklama, ta'lim, do'stlardan muhim narsalar haqida xabarlar bilan bombardimon bo'lamiz. Biz atrofimizdagi odamlarga qaraymiz va hamma narsani befarqlik bilan tanlaymiz, masalan, qoniqishning universal kaliti, masalan, universitetda o'qish, xususiy uy, bolalar.
