2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:56
Ortoreksiya
Ortoreksiya nervoza (ortoreksiya) 20 -asr oxirida alohida kasallikka aylandi. Ortoreksiya sog'lom ovqatlar iste'mol qilishning nosog'lom obsesyonini ko'rsatadi. Bu atama yunon ortosidan keladi, bu to'g'ri yoki to'g'ri degan ma'noni anglatadi va ko'pincha anoreksiya nervoza bilan parallel ravishda ishlatiladi. Bu atama asl, haqiqiy ovqatlanish buzilishini aniqlaydi.
So'nggi paytlarda jamiyatda "sog'lom" ovqatlanish va yupqalikni poydevorga ko'tarish tendentsiyasi kuzatilmoqda. Bu modaga aylandi. Ortoreksiya bilan og'rigan insonlar uchun sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish anoreksiya bilan bog'liq, lekin juda farq qiladigan, obsesif, psixologik cheklovchi va ba'zida jismoniy xavfli kasallikka aylangan. Ko'pincha, ortoreksiya obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) elementlariga ega bo'lib, ular anoreksiyada ham uchraydi. Ortoreksiya bilan og'rigan ba'zi odamlar aslida qo'shimcha ravishda oshkora yoki yashirin ravishda anoreksiya kasalligiga chalinishi mumkin (sog'lom ovqatlardan vazn yo'qotishning ijtimoiy maqbul usuli sifatida foydalanish). Ammo ortoreksiya odatda odatdagi OKB yoki odatiy anoreksiyaga juda o'xshamaydi. Ortoreksiya kerakli, idealistik, ruhiy komponentga ega bo'lib, bu buzuqlik odamning shaxsiyatida chuqur ildiz otishiga imkon beradi. Odatda, ortoreksiya bilan og'rigan odamlar oziq -ovqat iste'mol qilishni va nima yeyayotganlarini ruhiy ta'limotlar, ruhiy amaliyotlar yoki shunga o'xshash narsalar bilan bog'lashadi. Bu ko'pincha psixologik muammo bo'lib, unda ovqatlanish muammolari shunchalik ustunlik qiladiki, hayotning boshqa jihatlari beparvolikdan aziyat chekadi. Kamdan kam hollarda, ortoreksiya o'ylagandan ko'ra jiddiy kasallik bo'lishi mumkin va hatto to'yib ovqatlanmaslik natijasida o'limga olib kelishi mumkin.
Alomatlar
Ortoreksiya belgilari va alomatlari quyida keltirilgan. Semptomlar ham jismoniy, ham hissiy bo'lishi mumkin va quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
1. Sog'likka, aslida, zarar etkazilishi mumkin bo'lgan sog'lom oziq -ovqatga obsesyon.
2. Oziq -ovqat mahsulotlarining barcha guruhlarini dietangizdan chiqarib tashlang. "Qabul qilinadigan" ovqatlar spektrini toraytirish. Ba'zi ovqatlar haqida obsesiflik.
3. Oziq -ovqat qanday tayyorlanishi va uning sifati haqida qattiq tashvish.
4. Mahsulot tanlash va ovqat tayyorlashga sarflangan ulkan vaqt.
5. Oziqlanish me'yorlariga rioya qila olmaganingizda aybdorlik va sharmandalik hissi.
6. Qochish bilan obsesyon nosog'lom »Mahsulotlar.
Ko'pincha, ortoreksiya ta'rifiga kirishi mumkin bo'lgan odamlar bilan muloqotda bo'lganimizda, biz bu so'zni eshitamiz parhez. Sizning suhbatdoshingiz ularning dietasi sog'lom ekanligiga ishonadi. Bu e'tiqodni qo'llab -quvvatlovchi dalillar sifatida sizga taqdim etiladigan dalillarni, odamning kuchli ovqatlanishi va kuchli ovqatlanishi tufayli, bahslashish juda qiyin bo'ladi. Shunday bo'lsa -da, parhez sog'lom shaklda bo'lishi mumkin emas va sog'lom ovqatlanish sizning dietangizdan har xil ovqatlarni chiqarib tashlamaydi.
Aniqlik uchun, siz ushbu hiyla -nayrang kasalligini aniqlashga yordam beradigan kichik so'rovnomani berishga arziydi. Quyidagi savollarni ko'rib chiqing. Qancha ko'p savollarga "ha" deb javob bersangiz, ortoreksiya bilan shug'ullanish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi, lekin siz aniq tashxisni professional psixoterapevtga ishonib topshirishingiz va xulosaga shoshilmasligingiz kerak.
1. Siz vaqti -vaqti bilan ovqatlanishni xohlaysizmi va ovqat sifati haqida qayg'urmasligingiz kerakmi?
2. Siz oz vaqtingizni ovqatlanishga (ovqat tanlash va ovqat tayyorlashga) va ko'proq sizni qiziqtirgan boshqa mashg'ulotlarga sarflashni xohlaysizmi?
3. Siz boshqa birov tayyorlagan ovqatni yeyolmayapman deb o'ylaysizmi va boshqa odamlar ovqat pishirayotganda ovqatni boshqarishga harakat qilasizmi?
4. Oziq -ovqatlar siz uchun sog'lom yoki nosog'lomligini tekshirish usullarini doimo qidirasizmi?
5. Sizning ideal dietangizga rioya qilganingiz o'zingizni yaxshi his qiladimi?
6. Ratsiondan chiqayotganingizda o'zingizni aybdor his qilasizmi yoki o'zingizni yomon ko'rasizmi?
7. "To'g'ri" parhezga o'tirganingizda o'zingizni nazorat ostida his qilasizmi?
8. Sizda ovqatlanish nuqtai nazaridan boshqalardan ustunlik tuyg'usi bormi va boshqalar o'zlari iste'mol qiladigan taomlarni qanday eyishi mumkinligi haqida o'ylayapsizmi?
Davolash
Ortoreksiya (shuningdek, anoreksiya) ni davolashda kognitiv-xulqli psixoterapiya (CBT) usuli keng tarqalgan. CBTni zehnlilik texnikasi va EMDR (Eye Movement Desensitization and Repro Processing) texnikasi bilan birgalikda yaxshi natijalarga erishiladi. CBT sizga ortoreksiyaga olib keladigan qaysi tetikler (buzilishning qo'zg'atuvchisi) sizni azoblanishiga olib kelishi haqida o'ylashga yordam beradi. Ba'zida bu o'tmishdagi ba'zi vaziyatlarning xotiralari bo'lishi mumkin, ba'zida esa qandaydir fikrlash jarayoni bo'lishi mumkin. CBT usulida yordamning markaziy o'qi fikrlash jarayonlarini qayta ishlash va jismoniy holatni barqarorlashtirish, buzilish sababini yashiradigan hayotning buzg'unchi qoidalari va chuqur e'tiqodlarini aniqlash bo'ladi. Terapiyaning muhim tarmog'i ta'lim terapiyasi bo'ladi, bunda sog'lom ovqatlanish va to'g'ri ovqatlanish nima ekanligini tushunish muhimdir. Bu jarayonga dietologni ulash mumkin. Va oxir-oqibat, bizning psixologik holatimiz, baxtimiz va farovonligimiz nima va qanday ovqatlanishimizga bog'liq emasligini to'liq tushunishga erishish muhim bo'ladi.
Tavsiya:
Yolg'iz Men, Yolg'izlik Psixologiyasi
Aqlli, chiroyli, lekin baribir yolg'iz … Bugun men aynan shu mavzuni ko'tarmoqchiman. Mening mijozlarim, tanishlarim va do'stlarimdan ayollar ko'pincha yolg'izliklarining mumkin bo'lgan sabablari haqida savollar berishadi. Quyida adolatli jinsiy aloqa uchun jon umr yo'ldoshi yo'qligiga olib kelishi mumkin bo'lgan eng tipik holatlar yoritilgan.
Fikr -mulohazalarni Qanday Berish Va Olish Kerak: Tanqid Psixologiyasi
Biz nima qilsak ham yoki qanchalik yaxshi qilsak ham, tanqidchilar oxir -oqibat bizga yetib kelishadi. Bu biz uchraydigan eng umidsiz daqiqalar. Biz bu noqulaylikni chetlab o'tishni afzal ko'ramiz, lekin hayotimizning asosiy ko'nikmalaridan biri bu maslahat, fikr va hatto tanqid olishdir.
Xiyonat Psixologiyasi. Hammasi Qanday Boshlanadi, Lekin Ko'pincha E'tiborga Olinmaydi
Xiyonat ko'pincha xiyonat deb ataladi. Ya'ni, bu ikki tushuncha bir xil. Shuni darhol ta'kidlash kerakki, munosabatlardagi xiyonat masalalari har doim salbiy his -tuyg'ular bilan juda qizg'in ranglanadi. Shuning uchun, xiyonat psixologiyasini tushunish og'riqli bo'lishi mumkin.
Diet - Psixosomatik Mijozlar Uchun Hayotiy Eslatmalar
Mamlakatning turli burchaklaridan kelgan sotuvchilar faollashib, vazn yo'qotishning har xil usullarini taklif qilishmoqda. Va o'zlarini qoniqtiradigan va o'zlarini qoniqtiradigan ko'plab sevimli xonimlar, bu hujumlar beixtiyor qo'lga tushib, "
Men Sherigimni Tark Etishim Kerakmi? Men Bu Haqda Doim O'ylayman. Sabablari Va Nima Qilish Kerak? Aloqa Psixologiyasi Va Shaxs Psixologiyasi
Nega sheriklardan biri sherikni tark etish yoki qolish qarorini tanlashi mumkin? Bu holatda nima qilish kerak? Aslida, bu hodisa odatiy hol emas - ko'p odamlar shaxsiy maslahatlashuvlarga xuddi shunday iltimos bilan kelishadi. Va bu erda batafsilroq tushunishga arziydi.
