2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Ba'zilar, his -tuyg'ularni ichkarida saqlash xavfli ekaniga qo'shilishsa -da, salbiy his -tuyg'ularni (masalan, g'azab) ifoda etishda tashvishga tushishadi yoki hatto dahshatga tushishadi.
Bu so'zlardan so'ng, majburiy tasavvur, hamma narsani atrofga sochib yuboradigan va atrof -muhitga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadigan, ko'zlari bo'rtib chiqqan va g'aroyib qudratli g'azablangan odamning dahshatli rasmlarini chizadi, degan taassurot paydo bo'ladi.
Ammo salbiy his -tuyg'ularni ifoda etishning ko'plab usullari mavjud. Afsuski, bu haqda ko'pchilik hech narsani bilishmaydi.
Tuyg'ular, odatda, "tomni puflashni" boshlaguncha, ularni uzoq vaqt ichida to'playdigan odamlar tomonidan buzg'unchi tarzda ifodalanadi. O'zini yo'q qilmaslik uchun tajovuz va g'azab hujumlarini boshqara olmaganda, odam eng kutilmagan tarzda "bug'ini qo'yib yuborishga" majbur bo'ladi: boshqalarni haqorat qilish va kamsitish, huquqbuzarlar uchun "teshik qazish", eshiklarni taqillatish, mebelni sindirish, mobil telefonlar va kompyuterlarni sindirish, yuzlarini chizish, janjallarga aralashish va h.k., qilgan ishidan keyin o'z aybini his qilish va boshqalar bilan munosabatlarni buzish.
Shuning uchun, salbiy his -tuyg'ularni konstruktiv tarzda ifodalash uchun, birinchi navbatda, ularni to'plashni to'xtatish va ularning tashqi ko'rinishini payqashni o'rganish kerak. Darhaqiqat, ba'zida tuyg'uni boshdan kechirish uchun uni ko'rish, uni nomlash va qabul qilish kifoya (masalan, g'azablangan paytingizda o'zingizga shunday deb ayting: "Ha, men hozir juda g'azablandim va bu normal holat")). Buni o'rganish uchun siz o'zingizni kuzatish odatini rivojlantirishingiz kerak. Tanqidiy daqiqalarda yuzga qanday tuyg'u yozilganini tushunish uchun oynaga qarang, tanadagi taranglikni kuzating. O'zingizga qiyin vaziyatlarda savol berish uchun tasvirlar va his -tuyg'ular nomlari bilan rasmlarni chop etishingiz mumkin: "Men hozir nima (men)?" va boshqalar.
Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, hissiyotlar tanada yashaydi (men bu haqdamaqolasida batafsil yozganman) va ular ham tana orqali ifodalanishi kerak. Boshqalar uchun xavfsiz usullar bunga yordam beradi:
- sport mashg'ulotlari (yugurish, sport zali, yoga, aerobika, boks, futbol, raqs va boshqalar);
- jismoniy mehnat (o'tin maydalash, to'shak qazish, hammomni tozalash, mushukni tarash, idishlarni yuvish va hk);
- massaj (tanadagi bloklar va qisqichlarni o'rganish bilan);
- nafas olish mashqlari (pranayama, qayta tug'ilish, tananing egilishi va boshqalar);
- meditatsiya, ibodat;
- ko'chada yurish;
- ijodkorlik (kigiz, jigsa bilan kesish, chizish, modellashtirish, mandalalar, kashtachilik va boshqalar);
- havo pufakchalari;
- qo'shiq aytish, yig'lash, kulish;
- oyoqlarni shtamplash;
- yostiq jangi (sharlar, yumshoq o'yinchoqlar va boshqalar);
- qichqiriq (yostiqqa, suvga, o'rmonda);
- axlatni tashlash (yo'q qilish);
- tuxum urish (dalada, o'rmonda);
- otish (shisha, kamon, o'q otish joyi);
- yostiqqa urish (musht sumkasi, katta yumshoq o'yinchoq);
- kundalikni yuritish;
- olovni yoqish va ushlab turish (salbiy his -tuyg'ularni "yondirish");
shikoyat xati ("aziz (ism)" so'zlari bilan boshlanadi, ketma -ket g'azab, g'azab, og'riq, qo'rquv, umidsizlik, pushaymonlik, qayg'u, minnatdorchilik, kechirim orqali o'tadi va "Men sevaman (qo'yib yubor)" so'zlari bilan tugaydi. siz ");
- o'yin parki, suv parki slaydlari (qichqirishingiz, qo'rqishingiz, zo'riqishingiz va dam olishingiz mumkin bo'lgan hamma narsa) va boshqalar.
Har bir inson o'ziga xos bo'lgan salbiy his -tuyg'ular ro'yxatiga ega bo'lishi mumkin, bu unga mos va boshqalar uchun xavfsizdir. Uning yordamida inson o'ziga g'amxo'rlik qiladi.
Tavsiya:
Rad Etishning Shikastlanishi
Baxtli bolalik kechirish hech qachon kech emas Milton Erikson Bola uchun kattalarga g'amxo'rlik qilish - omon qolish masalasidir. Va u har qanday holatda ham ota -onasi bilan munosabatlarni saqlab qolishga harakat qiladi, ko'pincha o'zi uchun.
Voyaga Etishning Boshlanishi
Kechagi mijoz bilan ishlashda o'zimni jarrohdek his qilardim)) Juda nozik va nozik operatsiyani bajaradigan jarroh)) Psixologiyada ajralish degan narsa bor. Bu o'zini ota -onaning figurasidan psixologik ravishda ajratish / bola rolidan chiqish.
Agressiyani Barqaror Ifoda Etishning 7 Usuli
Vasiliy Perovning "Uchlik" kartinasi Agressiyaning nosog'lom namoyon bo'lishi - bu odam o'z xatti -harakatlari, so'zlari bilan boshqalarga zarar etkazishi: hujumlar, haqoratlar, ta'qiblar, ekspluatatsiyalar, kamsitishlar, va'dalarini bajarmaslik, unga ob'ektiv qaram bo'lgan odamning g'amxo'rligi va e'tiboridan mahrum bo'lish.
Voyaga Etishning Qiyinchiliklari Yoki "beparvo" Talabaga Qanday Yordam Berish Kerak
Psixologdan yordam so'rashning sababi hayotning har qanday bosqichida, yilning istalgan vaqtida paydo bo'ladi. Ammo shunga qaramay, "mavsumiy" deb atash mumkin bo'lgan mavzular mavjud . Ulardan biri - bola bilan munosabatlardagi qiyinchiliklar va qoniqarsiz holat haqida tashvishlanish.
Zamonaviy Dunyoda Uy Nima: Biz Dunyodagi Eng Xavfsiz Joyni Qanday His Qila Boshladik
Ishonchli BERTH Dunyoda alohida o'rin egallash istagi inson tabiatining ajralmas qismidir. O'zingizning uyingiz deb hisoblaydigan kvartirani, uyni, omborni yoki hech bo'lmaganda er uchastkasini o'ylab ko'ring. Bu joy bilan bog'laydigan xarakterli tasvirlar, hidlar va to'qimalarni tinglang.
