2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
Agar siz xafa bo'lsangiz, kechirishingiz kerak degan umumiy fikr bor. Aslida, "kechirgan" odamlar tez -tez yengillikni emas, balki psixologik va jismoniy holatining yomonlashishini qabul qilishadi. Ushbu maqolada men nima uchun bu sodir bo'layotganini tushuntiraman. Men sizga haqiqiy, samimiy kechirim va xayoliy narsa haqida gapirib beraman. O'zingizni aldamaslik uchun ularni qanday ajratish mumkin. Va kechirim haqiqiy bo'lishi va haqiqiy yengillik keltirishi uchun nima qilish kerak.
Haqiqiy va kechirimlilikni qanday ajratish mumkin?
Gap shundaki, hayotda (va ziyofatda) men xayoliy kechirimlilikning ko'plab misollarini uchrataman. Men o'z amaliyotimdan 2 ta holatni beraman. Ismlar o'zgartirildi.
Misol 1.
Ayol, 32 yoshda, qon tomiridan 3 oy o'tgach. U tushkunlik, bezovtalik, befarqlik, asabiylashish shikoyatlari bilan keldi. Men uning qon tomiridan oldin nima bo'lganini so'rayman. Uning aytishicha, eri uni aldagan. Xiyonatdan keyin ular ajralishdi va olti oy birga yashamadilar. Keyin u uni "kechirdi" va ular yana birga bo'lishga qaror qilishdi. Bir hafta o'tgach, u insultga uchradi.
2 -misol.
Onam 3, 5 yoshli bolaga ariza berdi. Dima 2 haftadan buyon bolalar bog'chasiga borishdan qat'iy bosh tortmoqda. Bolalar bog'chasi haqida gapirganda, u g'azablantiradi. Yana 2 hafta oldin nima bo'lganini so'rayman. Vaziyat oddiy edi: bolalardan biri Dimani urdi. O'qituvchilar vaziyatni Dimadan jinoyatchini kechirishni so'rash orqali hal qilishdi. Dima kechirim so'radi. Tushlikdan keyin o'sha bola yana Dimani urdi. O'qituvchilar yana Dimaga jinoyatchini kechirishni taklif qilishdi. Dima oxirigacha rad etdi, lekin kichkina bola qat'iyatli o'qituvchiga qarshi nima qila oladi? Yana "" qilish kerak edi. Siz taxmin qilganingizdek, o'sha kuni Dima yana ikki marta kaltaklangan. Va har safar ular kechirim so'rashdi.
Misollar shuni ko'rsatadiki, aslida kechirim yo'q edi. Faqat so'zlar bor edi. Og'riq, adolatsizlik hissi va vaziyat takrorlanishi mumkinligidan qo'rqish va ichkarida xo'rlik qoldi. Ya'ni, norozilik saqlanib qoldi.
Bu butun maqolaning mohiyati:
achchiqlanish saqlanib qolsa, biz haqiqiy kechirim haqida gapirmayapmiz!
Biz xafa bo'lmagunimizcha va tovon puli olmagunimizcha, kechirim xayoliy bo'ladi, haqiqiy emas. Bu shuni anglatadiki, bu yordam bermaydi, aksincha yomonlashadi.
Agar haqiqiy kechirim bo'lmasa nima bo'ladi?
Xayoliy kechirimdan so'ng, vaziyatni rivojlantirishning bir nechta variantlari bor va ularning hammasi yomon:
- Ongsiz (ba'zan ataylab) qasos. Misol uchun. Meni aldagan turmush o'rtog'im bilan qolaman, lekin men unga ishonmayman. Men unga har kuni eslatib, aybdor qilib qo'yaman. Men hissiy yaqinlikdan qo'rqaman. Men yaqin munosabatlardan bosh tortaman.
- G'azablanish, asabiylashish. Qichishish hech qaerga ketmadi, u ichidan qaynab ketadi va vaqti -vaqti bilan o'tib ketadi.
- Qo'rquv, fobiya, vahima hujumlari. Vaziyat tugamaganidan, takrorlanish bo'lishi mumkinligidan qo'rqaman va yana o'zimni himoya qila olmayman.
- Psixosomatik. Surunkali kasalliklarning kuchayishi yoki yangi yaralarning paydo bo'lishi. Xayoliy kechirim his -tuyg'ularni chuqurlashtiradi. Ular hech qanday yo'l topa olmaydilar, ichkarida qoladilar va vayronkor bo'ladilar.
Nima qilish kerak?
Eng yaxshi variant - kompensatsiyani talab qilish. Bu pul yoki moddiy narsa bo'lishi shart emas. Garchi bu ham sodir bo'lsa. Ammo bu aybni tan olish, alohida e'tibor yoki g'amxo'rlik bo'lishi mumkin.
Kompensatsiyaning ma'nosi zararni qoplashdir. Agar zarar moddiy bo'lsa, uni moddiy vositalar bilan qoplash idealdir. Agar tovuq sizdan o'g'irlangan bo'lsa, uni tovuq bilan kompensatsiya qiling. Yoki uning narxini qaytarib berishadi.
Agar zarar ma'naviy bo'lsa, kompensatsiya ham ma'naviy, ham moddiy bo'lishi mumkin. Bu erda o'ylash kerak va nima, aslida, zarar. Siz nimani aniq yo'qotdingiz va uni qanday tiklaysiz. Sizning ehtiyojingiz nima buzilgan va uni qanday qondirish kerak. №1 misolda, xotini eriga nima qilishi mumkinligi haqida o'ylashi kerak, shunda u yana unga ishonishi mumkin. Ehtimol, buni psixolog bilan muhokama qiling. Agar bunday kompensatsiya bo'lmasa, munosabatlar halokatga uchraydi.
Siz haqiqatan ham zararni qoplaganingizda kechirishingiz mumkin.
Kompensatsiyaning mohiyati qasos olishning aksi:
- Qasos: sen menga yomonlik qilding, endi sen ham o'zingni yomon his qilasan.
- Kompensatsiya: siz meni noto'g'ri qildingiz, endi men o'zimni yaxshi qilishimga yordam berishingizni istayman.
Va eng muhimi!
Kompensatsiya shunday bo'lishi kerakki, siz vaziyatni o'zingiz hal qila olasiz va boshqa eslay olmaysiz.
Bu unutishni anglatmaydi. Bu har kuni fikrlarni qaytarmaslikni anglatadi. Bu eslamaslik va ayblamaslikni anglatadi. Bu odamni ayblamang.
Agar kompensatsiyani olishning iloji bo'lmasa
Ba'zida shunday bo'ladiki, kompensatsiya olishning iloji yo'q. Zo'ravonlik mavjud bo'lmasligi mumkin. Yoki rozi bo'lmang.
Bunday hollarda ham "kechirishga" shoshilishning hojati yo'q. Siz birinchi navbatda o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ya'ni, mustaqil ravishda (yoki boshqa odamlarning yordami bilan) o'zingizga etkazilgan zararni qoplang. Qayta tiklash.
Agar 1 -misoldagi er -xotinlar kompensatsiya to'lash to'g'risida kelishmagan bo'lsalar va baribir ajrashgan bo'lsalar, u holda xotinining noroziligi va g'azabi boshqa sherik topmaguncha saqlanib qoladi. U bilan yana ishonchli munosabatlar bo'lishi mumkin bo'lgan kishi. Shundagina haqiqiy kechirimlilik haqida gapirish mumkin.
Ha, u buni o'zi qilishi kerak. Chunki uning uchun bu muammoni boshqa hech kim hal qilmaydi. Maksimal - siz do'stlaringiz yoki psixolog yordamidan foydalanishingiz mumkin.
Biror kishini chin dildan kechirganimni yoki o'zimni aldayotganimni qanday tekshirish mumkin?
Har qanday o'quvchi buni hozir qila oladi. Siz o'zingizdan so'rashingiz kerak:
- Menga etkazilgan zarar qoplanadimi?
- Men jinoyatchiga bizda bo'lgan yaxshilik uchun chin dildan minnatdorchilik bildira olamanmi va unga kelajak hayotida baxt tilaymanmi?
Agar ikkala javob ham ha bo'lsa, unda kechirim haqiqiydir va vaziyat haqiqatan ham tugadi. Agar hech bo'lmaganda bitta javob "yo'q" bo'lsa, unda vaziyat siz uchun tugamagan va u hali ham kechirimdan yiroqda.
Xulosa qilib aytganda, men sizga bitta savoldan iborat oddiy psixologik testni taklif qilaman.
Sizning holatingizga qaysi variant eng mos keladi:
Men seni shunchalik samimiy, muloyim, sevardimki …
A) Xudo sizga boshqacha bo'lishni baraka beradi
B) Xudo sizni hech kim bo'lmasligingizdan saqlasin
Tavsiya:
Hamma Og'riyapti. Hech Narsa Yordam Bermaydi! Yoki Nima Uchun O'z Ustida Ishlash Natija Bermaydi
Ko'pincha, o'zim bilan ishlashning barcha mumkin bo'lgan usullarini sinab ko'rgan, ko'p kitob o'qigan, ko'plab amaliyotlarni o'tkazgan va ko'plab seminarlarda qatnashgan mijozlar menga tez -tez kelib turishadi. Ular ko'p narsani bilishadi, o'zlari har qanday psixologga o'zlarida nima borligini va muammolarining sabablari nima ekanligini aytib berishlari mumkin.
Nega Psixologlarning Maslahatlari Yordam Bermaydi?
Nega psixologlarning maslahatlari yordam bermaydi? Hozirgi kunda har qanday vaziyatda maslahat berish juda moda. Ijtimoiy tarmoqning har qanday lazzat uchun foydasi bizning xizmatimizda. Bu juda qulay - uyingizdan chiqmasdan, kompyuteringizga qaramasdan, yillar davomida to'planib kelgan barcha muammolarni bir oqshomda hal qilishingiz mumkin.
"Kechirim Xati Yordam Bermaydi " Buni Nima Uchun Va Qanday O'zgartirish Kerak?
Psixosomatik patologiya bilan ishlashda bizning simptomimiz ko'pincha biz qoldirolmaydigan ba'zi salbiy xotiralar tajribasi bilan bog'liq. Bir paytlar men bu jarayonning neyrofiziologiyasi haqida yozgan bo'lsam, bugun men mantiq va algoritmlarga emas, balki o'z ruhiy tajribalarimni o'rganishga qaratilgan maqola yozmoqchiman.
Nega O'z -o'zidan Yordam Bermaydi?
Nima uchun o'z-o'ziga yordam berishning turli usullari, usullari va usullari yordam bermaydi? Ko'p sonli yondashuvlar va texnikalarni sinab ko'rgan odam tez -tez savollar beradi: “Menga nima bo'ldi? Balki sizga yaxshiroq texnikani tanlash kerakdir?
Nega Psixologiya Bo'yicha Kitob Va Maqolalarni O'qish O'zingizga Ishonch Hosil Qilishingizga Yordam Bermaydi?
Men ko'p marta yozganimdek, o'ziga bo'lgan ishonch hamma narsaning asosidir: boshqa odamlar bilan munosabatlar, er-xotin, oilada, bolalar bilan munosabatlar, professional faoliyat, o'zini o'zi anglash va boshqalar. Va, albatta, o'ziga ishonishni istaganlar psixologik adabiyotlarni o'qishadi, psixologlarning videolarini tomosha qilishadi.
