2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 02:43
Ko'pincha, o'zim bilan ishlashning barcha mumkin bo'lgan usullarini sinab ko'rgan, ko'p kitob o'qigan, ko'plab amaliyotlarni o'tkazgan va ko'plab seminarlarda qatnashgan mijozlar menga tez -tez kelib turishadi. Ular ko'p narsani bilishadi, o'zlari har qanday psixologga o'zlarida nima borligini va muammolarining sabablari nima ekanligini aytib berishlari mumkin. Lekin ularning hammasi bir xil og'riq va tushunmovchilik bilan keladi, nima uchun bularning hammasi ishlamaydi.
Bunday suhbatda juda keng tarqalgan ibora: "Men hamma narsani bilaman, hamma narsani tushunaman, lekin o'zimga yordam berolmayman". Ularning holati menga yaqin va tushunarli. Mening hayotimda shunday tushunarsizlik davri bo'lgan edi: men o'zimda hamma narsani tushundim, tushundim, ishladim - nega hayotda hech narsa o'zgarmaydi?
Bu natijaning ko'p sabablari bo'lishi mumkin, men bir nechtasini ajratib ko'rsatishga harakat qilaman:
Ikkilamchi foyda.
Muammo foydali va foydali bo'lishi mumkinmi? Ma'lum bo'lishicha, mumkin. Uni topish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bu erda siz o'zingiz bilan juda halol bo'lishingiz kerak. Javobni o'zimdan toping: bu muammoga duch kelsam nima qilaman? Buni tushunish uchun bo'sh qog'oz varag'ini olib, uni ikkita ustunga bo'lishga harakat qiling, bittasida siz savolga javoblarni yozasiz: "Muammo hal qilinsa, nima qilaman?" va savolning ikkinchisida: "Agar hamma narsa o'zgarishsiz qolsa, nima qilaman?" Bunday mashq sizga o'zingiz va muammolar haqida ko'p narsani tushunishga yordam beradi, lekin agar siz o'zingizga juda samimiy bo'lsangiz.
Misol uchun, yaxshi, menimcha, chekishning ikkinchi darajali afzalliklari tasviri (maqola uchun illyustratsiya).
Qochish.
O'z ustida ishlashning yangi usuli, yangi mashq haqida ma'lumot paydo bo'ladi, siz buni qila boshlaysiz. Lekin to'liq emas. Yoki to'liq kuch bilan emas. Xo'sh, masalan, ketma -ket kamida 21/40 kun qilmasangiz, hech qanday natija bermaydigan mashqlar bor - odatning rivojlanishiga vaqti bo'lmaydi. Siz bir hafta, bir soniya qilasiz, bir necha kunni o'tkazib yubordingiz, keyin yana boshladingiz, keyin tashlandingiz. Vaqt o'tdi. Xotiramda juda ko'p ishlar qilingan, lekin natija yo'q degan taassurot qoladi. Shunday qilib, bitta mashq / kitob / texnika bilan, ikkinchisi, uchinchisi.
Psixologga tashriflar ham xuddi shunday bo'lishi mumkin. Bir yoki ikkita mashg'ulotni o'tkazing, keyin "to'satdan" qiyinchiliklar paydo bo'ladi va aloqa to'xtaydi. Shunday qilib, oylar, ba'zan yillar o'tadi, lekin "ishlar hali ham bor". Va natijada, kuchli ishonch: "Men o'z ustimda juda ko'p ishlayman, lekin bu usullarning barchasi befoyda". Va aslida, siz bajargan barcha usullarning hech biri tavsiyalarga muvofiq bajarilmagan yoki bajarilmagan.
Siz o'zingizni taniysizmi? Bunday holda, sabablar bilan jiddiy kurashish kerak, biror narsani uzoq vaqt ushlab turish uchun nima etishmaydi? Va agar siz hatto hayotingizda shunga o'xshash naqshni ko'rgan bo'lsangiz, bu kichik qadam emas, faqat birinchi. Bundan tashqari, faqat o'z ustida jiddiy harakat qilish yordam beradi. Sizga eng yoqqan usulni tanlang va mualliflar tavsiya qilganidek, uni ko'p kun davomida saqlashga o'zingizga va'da bering. Hatto yo'lning o'rtasida, hamma narsa befoyda bo'lib tuyulsa ham, siz vaqtni behuda sarf qilyapsiz, nima bo'lishidan qat'iy nazar davom eting. Shu bilan birga, bu boradagi his -tuyg'ularingizni kuzatib boring. Kundalikni saqlash ham foydali bo'ladi. Va ishni to'liq fidoyilik bilan bajarganingizdan so'ng, o'z vaqtida, natija bormi yoki etarli emasligini ob'ektiv tushunishingiz mumkin.
Ishlamadimi? Keyin biz 1 -bandga qaytamiz va ikkinchi darajali foyda qidiramiz.
Ajoyib natija.
Biz bir xil yangi texnikani qo'llaymiz. Siz hamma narsani to'liq ishtirok va fidoyilik bilan qila boshlaysiz. Siz amalda bu fikr bilan yashaysiz. Qisqa vaqt o'tdi va mana! Parvoz, o'zgarish, natija hissi. Eyforiya ko'lamini yo'qotadi va siz asta -sekin bu biznesni tashlay boshlaysiz. Taassurot qolishi kerak bo'lgan hamma narsa allaqachon sodir bo'lgan, siz dam olishingiz mumkin degan taassurot qoladi. Kunlar o'tishi mumkin, balki haftalar o'tishi mumkin va siz birdaniga siz qattiq kurashgan hamma narsa bir xil hajmda va kuchda qaytayotganini payqay boshlaysiz. Va salom, umidsizlik, kuchsizlik va doimiy tuyg'u: "Hech narsa yordam bermaydi". Nima qilish kerak? Taxminan ikkinchi xatboshidagi kabi, biz faqat "bu baxt" tuyulsa ham, ishlashda davom etishiga e'tibor qaratamiz. Xursand bo'ling, o'ylang va davom eting! Va shundagina natija yanada barqaror va chuqur bo'lishi mumkin.
Inklyuziya etarli emas.
Masalan, biz tashqi ko'rinishni qabul qilishga qaratilgan mashq haqida o'qiymiz: har kuni o'zimizni oynaga qarash va uning afzalliklarini payqash, ba'zi iboralarni talaffuz qilish. Va siz halollik bilan mashqni har kuni, belgilangan muddat davomida qildingiz. Lekin! Bu qanday amalga oshirildi? Yotishdan bir necha daqiqa oldin, yarim uyquda va ko'zlarini yumib. Ular iboralar aytishdi, lekin ongsiz ong ichida pichirlashda davom etdi: "Xo'sh, men ishonmayman!" Ammo siz hamma narsani yozilganidek qildingiz. Va bu erda tushunish kerak: bu usullar va mashqlarning hammasi tabletkalarga o'xshamaydi - asosiysi - ichish, keyin butun harakatni tana bajaradi. Mashq qilish uchun mashq qilishning ma'nosi yo'q. O'z his -tuyg'ularingizning chuqurligini his qilish, tushunish, o'tishi muhim.
Bularning barchasi o'z -o'zidan samarasiz ish hissi paydo bo'lishi mumkin bo'lgan sabablarning juda kichik ro'yxati. Va ko'p jihatdan, bu ro'yxat yuzaki introspektsiya uchun mos keladi. Bu oddiy ko'rinadigan to'siqlarning har birining orqasida jiddiyroq psixologik bloklar bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar o'zingizni bilish va rivojlanish jarayoningiz sizga kerakli natijani bermasligi hissi sizni uzoq vaqt davomida kuzatib tursa - yordam uchun mutaxassisga murojaat qiling va u bilan bu mavzuni o'rganing.
Tavsiya:
Maqsadni Belgilash Ishlamasa Yoki Nima Uchun Men O'zgartirish Uchun Hech Narsa Qilmayman
Vaziyat bilan tanishmisiz: hayotingizda o'zgarishlarga ehtiyoj borligini aniq tushunasiz, barcha qoidalarga muvofiq maqsad qo'yasiz, lekin rejani bajara olmaysizmi? Yaqinda lavozimga ko'tarilgan yosh mutaxassis Ekaterinani tasavvur qiling.
Psixologiya Va Psixoterapiya Yordam So'ramaganlar Uchun Yoki Nima Uchun "yordam" G'oyasi Psixoanaliz Uchun Begona
Psixologik yordam so'rash g'oyasi etuk bo'lganda, bir paytlar odam savol beradi: "Psixoterapiya mening muammomni hal qila oladimi?" Va bu savol paydo bo'lgunga qadar, butun dunyo bo'ylab Internet har qanday ta'mga javob berishga tayyor.
"Menda Muammo Yo'q - Hamma Narsa U Haqida" Yoki Nima Uchun Er -xotinlar Bilan Ishlash Qiyin Bo'lishi Mumkin
Turmush qurgan juftliklar bir necha sabablarga ko'ra muloqot qilishlari qiyin bo'lishi mumkin va doimiy kurashish moyilligi biz ish jarayonida hal qilishimiz kerak bo'lgan variantlardan biridir. Er -xotin psixoterapiyasida qarshilikning boshqa ko'rinishlari aniqlandi, ular quyida muhokama qilinadi.
Bola Uchun Hamma Narsa Mumkinmi? Yoki Qoidalar Haqida Va Nima Ruxsat Berilmagan?
Bola o'sadi va rivojlanadi. Va kecha uni hali qiziqtirmagan narsa, bugun xohlaydi. Lekin har doim ham emas, bolaga hamma narsaga ruxsat berilishi mumkin. Biz jamiyatda yashayotganimiz uchun va bu jamiyat ma'lum qoidalarga muvofiq mavjud bo'lgani uchun, bolaga bu qoidalarni o'rgatish juda muhim.
Hamma Nima Haqida Sukut Saqlaydi Yoki Hech Narsa Bo'lmagandek Bo'lishga Harakat Qiladi
Bugun psixoterapevtlar guruhi Ukraina hududidagi harbiy harakatlar mavzusini muhokama qilishdi. Mavzu murakkab, qayg'uli, qayg'uli va og'riqli. Ayniqsa, qarindoshlari ATO zonasida yashaydigan odamlar uchun. Hamkasbimning aytishicha, u qarindoshlarini Odessaga chaqiradi, keyin kutib tur, keyin nima bo'lishini ko'ramiz.
