O'z-o'zini Hurmat Qilishni Qanday Yaxshilash Mumkin? O'zingizga Bo'lgan Ishonchni Oshirishning 5 Usuli

2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55

Bugun biz o'zimizga bo'lgan ishonch, o'z-o'zini hurmat qilish haqida gaplashamiz. Bu erda o'zingizni hurmat qilishni tez va samarali oshirishning 5 ta samarali usuli.

Shunday qilib, har qanday psixologik muammoni ichkaridan - tashqaridan va tashqaridan - hal qilish mumkin.

1. Tashqaridan ichkariga - bu o'zini ishonchli odam kabi tutish haqida, va oxir -oqibat, o'zingizga bo'lgan ishonchni qozonasiz. Bunga qanday erishiladi? Boshlang'ich - kiyim -kechak, tashqi ko'rinish, qizlar bo'yanish, qizil lab bo'yog'ini bo'yash, baland tovoni kiyish, odamlarga chiqish, yelkangizni to'g'rilash, odamlarga past nazar bilan qarashlari mumkin. Va hozir, o'zingizni ishonchli yoki ishonchli deb tasavvur qiling. Shu bilan birga, tashqi ko'rinishingizni qadrlash va sevish juda muhimdir. Bunga ko'zgu oldida avtomatik mashg'ulotlar yordamida erishish mumkin. Biz turamiz va o'zimizga qaraymiz, har xil kiyim kiyamiz, har xil burchakda turamiz, o'zingizni yuz foiz yoqtirgan paytingizni qidiramiz: "Meni tushlarimdagi qiz menga shunday yoqtiradi, tushlarimdagi odam mana shunday menga yoqadi ". Ishlamoqda. Lekin siz harakat qilishingiz kerak va ichingizda sizni to'shakdan yoki kreslodan ko'taradigan manba bo'lishi kerak. Shunda siz yarim soat - hatto butun kun davomida ko'zgu oldida turasiz va o'zingizga qaraysiz. Agar sizda manba bo'lsa, bu usul juda samarali bo'ladi.

2. Muvaffaqiyatli, mukammal bo'lish uchun o'zingizni tanishtiring. Nimasiz? Sizda nima bor va nima yo'q? Qanday muvaffaqiyatga erishdingiz? Atrofingizda qanday odamlar bor? Va sizning boshqa qadriyatlaringiz- pul, shon-shuhrat, odamlar, yoqimli munosabatlar, yoningizdagi qiz yoki erkak va boshqalar. Tasavvur qiling -a, siz intilgan hamma narsaga ega bo'ldingiz. Axir, biz biror narsaga erishish uchun o'zimizga ishonishni xohlaymiz. O'zini yuqori baholagan o'ziga ishongan odamlar hayotda ko'proq narsalarga erishadilar. Shunga ko'ra, va buning uchun sizga ishonch kerak. Hisobingizda orollarda, offshorda 5, 5 million dollar borligini tasavvur qiling, siz ularni istalgan vaqtda olib qo'yishingiz mumkin, borib o'zingizga eng qimmat mo'ynali kiyimni sotib oling va hokazo. Ya'ni sizda pul yoki kuch bor, va siz hamma narsani qiling. Tasavvur qiling, sizda eng yaxshi erkak yoki siz xohlagan eng go'zal ayol bor. Siz qanday his qilardingiz? Endi o'rnidan turing va xonani aylanib chiqing, men xohlagan narsaga ega bo'lganingizni his qilib aylana yasang. Ishoning, siz butunlay boshqacha yurasiz. Turg'unlik tekislanadi, siz tekis va ishonchli ko'rinasiz. Va hozir o'zingizni oynaga qarang - siz o'zingizni yoqtirasiz. Va bu tuyg'u, har safar o'z-o'zini hurmat qilish tushayotganini sezsangiz, ishonch kamroq bo'ladi, eslang. Sizda kelajakda hamma narsa bor, shunchaki bu erga borishingiz kerak. Va agar u erga ishonch bilan borsangiz, albatta u erga borasiz.

3. Sizga mehrli ko'zlar bilan qaragan odamni o'ylab ko'ring - ona, ota, qiz do'sti, erkak, yigit, xotin, er, bola, kim bo'lishidan qat'iy nazar. Bu ko'zlarni va ular sizga qanday qaraganini, qanday muhabbat bilan, bu qarash qanday ko'rinishini eslang. Endi o'zingizni ko'zguda qarang, xuddi shu ko'z bilan, sevish va qabul qilish.

4. Eng sodda va ayni paytda qiyin, lekin eng samarali. Har doim o'zingiz yoqtirgan, xohlagan, xohlagan narsani qiling. Va sizga yoqmagan va xohlamagan ishni qilmang. Bu, ehtimol siz eshitgan oddiy maslahatlar. Ammo bu o'z-o'zini hurmat qilish bilan bevosita bog'liq. Chunki biz o'zimizga yoqqan ishni qilsak, men yaxshiman yoki yomonman degan savol tug'ilmaydi. Menga bu yoqadi, men o'zimni yoqtiraman, o'z hayotimni yaxshi ko'raman, o'zimga ishonaman, chunki men o'zim yaxshi ko'rgan narsani qilaman va boshqalarning fikri, ular menga yoqadigan narsaga qanday aloqasi borligi menga qiziq emas. Agar sizga haqiqatan ham yoqsa, unda siz bunga ahamiyat bermasligingiz kerak. Agar siz g'amxo'rlik qilsangiz va boshqa birovning fikri muhimroq bo'lsa, unda xatolar allaqachon mavjud va bu erda biror narsani tuzatish kerak. Albatta, bu qiyin ish, bundan unchalik tez qutulolmaydi, psixoterapiya zarur. Shubhasiz, biz hech qachon o'zimizga yoqmagan ishni qila olmaymiz. Ba'zida biz hatto o'zimiz yoqtirgan ishga norozilik bilan boramiz. Bu sodir bo'ladi va qo'rqinchli emas. Yana bir narsa - uni minimal darajada ushlab turish. Men bugun keraksiz harakatlarni biror narsaga qo'llamoqchi emasman, qo'llang - qilmang, ertaga qoldiring. Men ish bilan, tirik qolish bilan, hayotning asosiy ehtiyojlari bilan bog'liq bo'lmagan odamni yana ko'rishni xohlamayman - qondirmang. Agar bu juda yaqin va muhim odam bo'lsa ham, lekin bugun siz xohlamaysiz - o'zingizni og'irlashtirmang, o'z harakatingizni bunday harakatlar bilan o'ldirmang.

5. Biz o'zimizni salbiy baholaymiz. Siz o'z fe'l -atvoringizni, ba'zi odatlaringizni, xususiyatlaringizni, tashqi ko'rinishingizni "yomon" deb baholaysiz. Xo'sh, sizga "yaxshi" baho berishga kim to'sqinlik qilmoqda? Bu juda oddiy, aslida. O'zingizdan nima ayb topsangiz, "yomon" deb atagan narsangizni "yaxshi" deb ham atash mumkin. Masalan, meni butun umrim o'jar deb atashgan va men bu sifatni har doim kamchilik deb bilganman. Ammo ikkinchi tomoni ham bor. Bu shuni anglatadiki, men ishonchli odamman, fikrimdan qaytmayman. Agar u shunday deb o'ylaganimni aytgan bo'lsa, unda siz o'z fikrimni birozdan keyin o'zgartira olasiz va menga ko'plab dalillarni ko'rsata olasiz. Ya'ni, agar men bir kishiga aytgan bo'lsam, men sen bilan bo'laman, keyin men u bilan bo'laman. Men o'z fikrimdan voz kechishim uchun ko'p ish qilish kerak bo'ladi. Ya'ni, o'jarlik ham yaxshi, ham yomon. Savol - uni qanday ishlatish, qaysi joylarda, qancha ishlatish. Shunga ko'ra, agar siz kimgadir baqirgan bo'lsangiz, o'zingizni haqorat qila olasiz: "Oh, men alangalanib ketdim va qarshilik qila olmadim". Va siz o'zingizni himoya qilganingiz uchun maqtashingiz mumkin. Va agar siz kimgadir baqirmagan bo'lsangiz, o'zingizni ojizligingiz uchun tanbeh qilishingiz yoki o'zingizni maqtashingiz mumkin: "Xo'sh, mayli. Men sabrli odamman. Men bunga bardosh bera oldim va bu mojaroga bormadim. Hech bo'lmaganda bugun emas. Balki ertaga boraman, lekin bugun men yaxshi odamman, shunday. " O'zingiz haqingizda salbiy qarashlarga qarshi turishni odat qiling. Agar muvaffaqiyat qozonsangiz, daftarga yozing - men falonchiman, ha, men u -bu narsada yomonman. Va o'zingizga aqliy hujum qiling - buning nima yaxshi? Chunki hammamizda yaxshi va yomon fazilatlar bor. Lekin kim ularni yomon deb aytdi? Men o'zimni yomon fazilatlarim bilan yaxshi his qilyapman, bu men uchun hayotimning asosi. Agar kimgadir yomon bo'lsa - yaxshi. Albatta, agar men bu odam bilan munosabatlarni o'rnatishga harakat qilsam, unda qandaydir tarzda o'zim uchun salbiy bo'lgan fazilatlarni yumshatishga harakat qilaman. Lekin bu men ularni o'zim uchun ham salbiy deb atay boshlayman degani emas.

Hech kim o'zimga bo'lgan hurmatimni to'g'rilashga haqli emas. Bu mening o'zimni odatiy deb hisoblash huquqim, hatto o'z xatolarim, gaglarim, hamamböceklerim bo'lsa ham. Bu odatiy. Shuni yodda tutingki, biz o'zimizga bo'lgan hurmatni yo'qotamiz. Va sizning biror narsada yomon ekanligingizni bildiradigan ichki ovozingizga qarshi turishga ishonch hosil qiling. Siz yomon emassiz, sizda hammasi yaxshi. Ichki ovozingiz yomon deb atagan narsaning ijobiy tomonlarini toping. Men misol keltirganimdek, buning ijobiy tomonlarini qidiring.