2024 Muallif: Harry Day | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:55
O'n birinchi marta, men hamkasbimdan, amaliy psixologdan va bir kun oldin o'qituvchilikda deyarli yigirma yillik tajribaga ega bo'lgan o'qituvchidan "… men hissiyotlarni his qilaman" iborasini eshitganimda, yuragim bunga dosh berolmadi va qo'lim titrab ketdi. Natijada, bu maqola tug'ildi. Shunday qilib
"Salbiy" his -tuyg'ular haqidagi afsona
"Tuyg'u" so'zining o'zi (lotincha Emoveodan - silkitmoq, hayajonlantiradi) sodir bo'lgan yoki bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatlarga sub'ektiv baholovchi munosabatni bildiradi. Shunday qilib, his -tuyg'ular bizning ehtiyojlarimiz bu erda va hozir qondiriladimi -yo'qligini ko'rsatadi. Har soniyada odam har xil ehtiyojlarga ega bo'lishi mumkin. Bizning taklifimiz ma'qul kelmasa, qanchalik tez -tez bezovtalanish, umidsizlik, g'azab yoki sharmandalikni his qilamiz (va ba'zida hammasi birgalikda). Aksincha, agar bizning qarorimizni hamma qabul qilsa, biz mag'rurlik va mamnunlikni his qilamiz. "Bizning qabul qilishga bo'lgan ehtiyojimiz shu tarzda amalga oshdi.
Tuyg'ular - bu murakkab tushuncha, ular hamrohlik qiladi, aniqrog'i tananing asab, endokrin, nafas olish, ovqat hazm qilish va boshqa tizimlarida sodir bo'ladigan jarayonlarni aniqlaydi.
Tuyg'ular va his -tuyg'ular darhol yuzimizda g'azab yoki quvonch, g'azab yoki hayrat bilan ifodalanadi, bu bizning ruhiy holatimizning ko'rsatkichi. Odamlar yuz ifodalari va imo-ishoralar kabi og'zaki bo'lmagan signallarni darhol "tushunishgani" uchun, hissiyotlar odamlar bir-biri bilan muloqot qilishning eng oson usuli, desak xato bo'lmaydi. Ma'lumotni o'qib, biz suhbatdoshimiz nimani boshdan kechirayotganini ishonch bilan taxmin qilishimiz va shunga muvofiq harakat qilishimiz mumkin.
Tuyg'ular - bu bu erda va hozir tanaga nima kerakligini tushunishi kerak bo'lgan energiya turi. Va energiyada ortiqcha yoki minus belgisi yo'q. Shuning uchun "ijobiy" yoki "salbiy" his -tuyg'ular haqida gapirish noto'g'ri. O'zingizni tinglash juda muhim: men hozir nimani boshdan kechiryapman? Va bunga sezgilar tomonidan keladigan signallarni qo'shish (va biz sezmagan beshdan ortiq sezgilar bor). - Bu sezgi haqida - tana hech qachon aldamaydi. Va keyin, his -tuyg'ularni tinglash (men hozir nimani boshdan kechiryapman va nimani his qilyapman?), Men nimani xohlayotganimni, hozir nima kerakligini tushunish oson. Biroq, jamiyatda hali ham his -tuyg'ularni ifoda etishga aytilmagan taqiq bor. G'azab, g'azab, g'azab boshqalarga zarar etkazishi mumkin deb ishoniladi. - Bu aldanish. Ko'rinib turgan his -tuyg'ularning o'zi faqat qondirilmagan ehtiyojning signalidir. Faqat tajovuzkorlik harakati zarar etkazishi mumkin, agar odam o'z his -tuyg'ularini qanday boshdan kechirishni bilmasligini yoki xohlamasa. Men his -tuyg'ularning kuchli namoyon bo'lishidan shunchalik qo'rqqan odamlarni bilamanki, ular "signal" ni "o'chirishni" xohlardilar. Xavotir va og'riqdan saqlanish. Ammo hamma narsa uchun to'lash kerak.
Ba'zi his -tuyg'ularni "o'chirish" va boshqalarni ruhiyat uchun oqibatlarsiz "yoqish" mumkin emas. Shuni ham ta'kidlaymanki, hissiy xiralik yoki "muzlash" holati boshdan kechirgan shikastli holatning alomatlaridan biridir. Qachonki his -tuyg'ular susayib, tana sezgilarining ostonasi pasaysa, odam shunchaki "ko'r" bo'lib qoladi, o'zi bilan - uning ehtiyojlari, hayoti va uning barcha ko'rinishlari bilan aloqani yo'qotadi.
Qanday qilib odam bu hissiy muzlatishga keladi? Ko'pincha ota -onalarning retseptlari bolalarning xatti -harakatlarini aniq tartibga soladi: men mashhur "O'g'il bolalar yig'lamaydi" yoki "Onangdan qanday xafa bo'lishga jur'at etasan?" Demoqchiman.
Ota -onalar o'z farzandlarining his -tuyg'ularidan voz kechib, o'zlarini bo'lish huquqidan voz kechishmaydimi?
Bunday odamlar aleksitimik (o'z his -tuyg'ularini, shuning uchun ham ularning mohiyatini va "men" ini tushunmaydigan) bo'lib ulg'ayib, baxtli bo'lishlari mumkinmi?
Ammo his -tuyg'ularning namoyon bo'lishini tartibga solish vazifasini hal qilish osonroq. Siz har doim bolaga tushuntirishingiz mumkin, birinchidan, u hozir qanday his -tuyg'ularni boshdan kechirayotganini, uni chaqirib ("endi g'azablanyapsiz"), ikkinchidan, bu tuyg'uni boshqalar kabi his qilish odatiy holdir; bundan tashqari, ko'pincha odam o'z chegaralarini buzganida, g'azablanadi.
Uchinchidan, agar siz g'azablansangiz nima qilishingiz mumkinligini ko'rsatib, bolaning xulq -atvor menyusini kengaytirish juda muhim: uni omma oldida yoki o'zingizga olmang, masalan, bolaning qo'lini jonsiz narsaga silkitib, qo'lini urib qo'ying. stolda, masalan, asabiy impulsni o'chirmasdan. Shu bilan birga, bolaning kuchli his -tuyg'ulariga dosh berib, yig'lashga burilmasdan.
Shunday qilib, biz kuchli his -tuyg'ular yo'q qilmasligini, yengilmasligini va "men" va "mening his -tuyg'ularim" chegarasini chizishini aniq ko'rsatamiz.
Shunday qilib, biz ular bir xil emasligini ko'rsatamiz.
Ya'ni, kuchli his -tuyg'ularga berilib ketish qo'rquvi bolalarni qo'rqitadi. Yostiqsimon janglar yoki murakkab his -tuyg'ularni qonuniylashtirish kabi tajovuzni yo'naltirishga qaratilgan o'yinlar juda foydalidir, chunki his -tuyg'ular halokatli bo'lishi mumkin emas - faqat xatti -harakatlar halokatli bo'lishi mumkin.
Bu o'yinlardan biri - qutulish mumkin bo'lgan ismlar. Qo'rquv reaktsiyasi paytida, masalan, juda ko'p energiya ajralib chiqadi, faqat tezroq qochish, oldinga sakrash yoki qattiqroq urish uchun - bu butunlay fiziologik jarayonlar, va fiziologik jarayonlarni "yomon" deb atash mumkin emas yoki umuman baholab bo'lmaydi. (Ayni paytda, qo'rquv tuyg'usi hali ham zararli hisoblanadi va ular qo'rquvdan qutulmoqchi).
Tabiiy bo'lgan hamma narsa zarur va bo'lishga haqli. Shuning uchun, masalan, ko'z yoshlarini tiymaslik muhim. - Asab impulsi shu tarzda chiqariladi, shuning uchun hissiyot tanada "tiqilib qolmaydi". Aks holda, g'azab (g'azab, g'azab, qo'rquv …) qabul qilinmaydigan tuyg'u sifatida bostiriladi va g'azablanish ongsiz ravishda to'planib qoladi. To'planmagan his -tuyg'ular keyinchalik somatoform kasalliklarga (tananing turli qismlarida og'riqli og'riqlar) va hatto psixosomatikaga olib kelishi mumkin: spektr keng - neyrodermatitdan bronxial astmagacha. Natijada, odamlar tashvish spektri kasalliklaridan - vahima hujumlaridan, fobiyalardan TSSBgacha yoki dissotsiativ kasalliklardan aziyat chekishi mumkin.
Chunki tashvish - boshqa hech narsa qo'zg'alishni to'xtatdi … To'g'on suvning qattiq bosimi ostida qachongacha bardosh beradi? (his -tuyg'ular energiya ekanligini unutmang). Bir kun kelib u yorilib ketadi. Shu sababli, bolalarni birdaniga o'zlarini, hech bo'lmaganda, o'zlarini sezib, to'planganlarini zudlik bilan ozod qilish orqali, ularning qiyin his -tuyg'ulari haqida gapirishga o'rgatish juda muhimdir. Kundaliklarda, eng yaqin odamlar bilan suhbatlarda, maktublarda.
Miyada 100 trilliondan ortiq nerv hujayralari mavjud bo'lib, ular bir -biri bilan neyron aloqalarini - bizning odatiy odatlarimizni hosil qiladi. Har birimiz o'zimizning dunyo xaritamizga egamiz, u ota -onadan va tashqaridan olingan ma'lumotlarga mos keladi - va keyin nerv impulsi "bosib o'tgan yo'l" bo'ylab tez o'tadi. Vaqt o'tishi bilan ishlatilmaydigan yo'llar yo'qoladi - sinaptik ulanishlar o'chadi.
Miya-bu o'z-o'zini tartibga soluvchi va plastik tizim bo'lib, u tajribaga javob beradi va boshqa yo'l bo'ylab yangi neyron aloqalarini hosil qiladi. Chunki ulanishlar takroriy takrorlash orqali yoki kuchli hissiyot ta'siri ostida bir zumda paydo bo'ladi. Shunday qilib, bolalarga yangi xulq -atvor modellarini ko'rsatib, boshqa neyron yo'llarini yaratish juda muhim, chunki bolalar ota -onalariga taqlid qilishadi - bolalik davrida har qanday ta'lim shunday bo'ladi. Jamiyatda xulq -atvorni tartibga soluvchi va shu bilan bog'liq ko'plab munosabatlar va afsonalar mavjud, shuning uchun muhim narsalarni to'g'ridan -to'g'ri va ochiq gapirib, afsonalarni "yuzaga" ko'tarish juda muhimdir.
Tavsiya:
Psixoterapevt Haqidagi 7 Afsona
1 -afsona, eng mashhuri: # Tixpixolog, siz baxtli bo'lishingiz, doimo mamnun bo'lishingiz, nozik tebranishlarni tarqatishingiz, men va kelajak avlodlar uchun ma'rifat va fazilatning ideal namunasi bo'lishingiz kerak . G'alati, psixoterapevt ham o'z muammolari, og'riqlari, tashvishlari va shubhalari bo'lgan odamdir.
Qanday Qilib Turmush O'rtog'i Haqidagi Afsona Baxtli Bo'lish Uchun Barcha Imkoniyatlarga Ega Bo'lgan Munosabatlarni Buzadi?
Bizning davrimizda malikalar haqidagi ertaklar syujeti bo'lajak erini qidirayotgan deyarli har bir qiz uchun dolzarbdir. Siz hayron qoldingizmi?)) Endi siz bunga amin bo'lasiz. Yosh qiz ota -onasining oilasida yashaydi. U hayotni unchalik yoqtirmaydi, chunki yo farovonlik uni o'zini malika kabi his qilishiga yo'l qo'ymaydi, yoki ota -onasi asirlikda saqlanadi, o'z hayotini o'rganishga va boshqarishga majbur bo'ladi, yoki oiladagi muammolar u qochmoqchi.
Hayotimizni Buzadigan Martaba Va Muvaffaqiyat Haqidagi 10 Afsona. 1-qism
Odamlar yutuqlar va muvaffaqiyatlar haqida baqirishayotgan dunyoda, martaba mavzusiga befarq qolish haqiqatan ham qiyin. Endi bizning madaniyatimizda aralash fikrlar bor, ular bir qarashda mutlaqo aralashmasdek tuyuladi: kapitalistik dunyoning "
Erkaklarning Befarqligi Haqidagi Afsona Qaerga Olib Keladi?
Agar siz "gol urishga, chalg'itishga, ichishga, ovqatlanishga, sog'lig'ingizni tekshirishga, davolanishga" va "qo'yib yubormaslikka" harakat qilgan bo'lsangiz, terapiyaga xush kelibsiz. Sizning hissiy noqulayligingiz shu tarzda namoyon bo'ladi.
Sizif Haqidagi Afsona Psixologik Etuk, Haqiqiy Ko'rinish Prizmasidan
Eslatib o'taman, Sizif - bu kun bo'yi dumaloq toshni dumalab yuradigan, ertalab esa tosh yana tog 'etagida, Sizifdan e'tibor va g'amxo'rlikni kutib, uning kuchli va toshni yana tog'ga siljitadigan jasur qo'llar, keyin tosh yana yuvarlanadi va bu abadiy davom etadi.
